பைனரல் பீட்ஸுக்கு ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளதா?

உள்ளடக்கம்

• பைனரல் பீட்ஸ் என்றால் என்ன?
• பைனரல் பீட்ஸ் என்ன சுகாதார நன்மைகள் என்று கூறப்படுகிறது?
• பைனரல் பீட்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?
• உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க ஏதாவது ஆராய்ச்சி உள்ளதா?
• பைனரல் பீட்ஸைக் கேட்பதில் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?
• அடிக்கோடு

பைனரல் பீட்ஸ் என்றால் என்ன?

ஒவ்வொரு காதுகளிலும் ஒன்று, அதிர்வெண்ணில் சற்று வித்தியாசமாக இருக்கும் இரண்டு டோன்களை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அதிர்வெண்களின் வித்தியாசத்தில் ஒரு துடிப்பை செயலாக்குகிறது. இது பைனரல் பீட் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

இங்கே ஒரு எடுத்துக்காட்டு:

உங்கள் இடது காதில் 132 ஹெர்ட்ஸ் (ஹெர்ட்ஸ்) அதிர்வெண்ணில் ஒரு ஒலியைக் கேட்கிறீர்கள் என்று சொல்லலாம். உங்கள் வலது காதில், 121 ஹெர்ட்ஸ் அதிர்வெண்ணில் இருக்கும் ஒலியைக் கேட்கிறீர்கள். இருப்பினும், உங்கள் மூளை படிப்படியாக வித்தியாசத்துடன் ஒத்திசைகிறது - அல்லது 11 ஹெர்ட்ஸ். இரண்டு வெவ்வேறு டோன்களைக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, நீங்கள் 11 ஹெர்ட்ஸில் ஒரு தொனியைக் கேட்கிறீர்கள் (ஒவ்வொரு காதுக்கும் கொடுக்கப்பட்ட இரண்டு டோன்களுக்கு கூடுதலாக).

பைனரல் பீட்ஸ் செவிவழி மாயைகளாக கருதப்படுகிறது. ஒரு பைனரல் பீட் வேலை செய்ய, இரண்டு டோன்களும் 1000 ஹெர்ட்ஸுக்கும் குறைவான அதிர்வெண்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் இரண்டு டோன்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு 30 ஹெர்ட்ஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது. ஒவ்வொரு காது வழியாகவும் தனித்தனியாக டோன்களைக் கேட்க வேண்டும். பைனரல் பீட்ஸ் இசையில் ஆராயப்பட்டுள்ளன, சில சமயங்களில் பியானோக்கள் மற்றும் உறுப்புகள் போன்ற இசைக்கருவிகள் இசைக்கு உதவப்படுகின்றன. மிக சமீபத்தில், அவை சாத்தியமான சுகாதார நலன்களுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

பைனரல் பீட்ஸ் என்ன சுகாதார நன்மைகள் என்று கூறப்படுகிறது?

பைனரல் பீட்ஸ் ஒரு தியான பயிற்சியுடன் தொடர்புடைய அதே மன நிலையைத் தூண்டுவதாகக் கூறப்படுகிறது, ஆனால் மிக விரைவாக. இதன் விளைவாக, பைனரல் பீட்ஸ் இவ்வாறு கூறப்படுகிறது:

• பதட்டத்தை குறைக்கும்
• கவனம் மற்றும் செறிவு அதிகரிக்கும்
• குறைந்த மன அழுத்தம்
• தளர்வு அதிகரிக்கும்
• நேர்மறை மனநிலையை வளர்க்கவும்
• படைப்பாற்றலை ஊக்குவிக்கவும்
• வலியை நிர்வகிக்க உதவுங்கள்

தியானம் என்பது மனதை அமைதிப்படுத்துவதும், அதன் வழியாக செல்லும் சீரற்ற எண்ணங்களின் எண்ணிக்கையை குறைப்பதும் ஆகும். மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கும், மூளை வயதான மற்றும் நினைவாற்றல் இழப்பைக் குறைப்பதற்கும், உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், கவனத்தை அதிகரிப்பதற்கும் ஒரு வழக்கமான தியான பயிற்சி காட்டப்பட்டுள்ளது. தியானத்தை தவறாமல் பயிற்சி செய்வது மிகவும் கடினம், எனவே மக்கள் உதவிக்காக தொழில்நுட்பத்தை நோக்கியுள்ளனர்.

1 முதல் 30 ஹெர்ட்ஸ் வரையிலான பைனரல் பீட்ஸ் தியானத்தின் போது ஒருவர் அனுபவிக்கும் அதே மூளை அலை வடிவத்தை உருவாக்குவதாகக் கூறப்படுகிறது. ஒரு குறிப்பிட்ட அதிர்வெண் கொண்ட ஒலியை நீங்கள் கேட்கும்போது, ​​உங்கள் மூளை அலைகள் அந்த அதிர்வெண்ணுடன் ஒத்திசைக்கப்படும். தியான பயிற்சியின் போது பொதுவாக அனுபவிக்கும் அதே அலைகளை உருவாக்க உங்கள் மூளைக்கு தேவையான அதிர்வெண்ணை உருவாக்க பைனரல் பீட்ஸ் உதவும் என்பது கோட்பாடு. இந்த வழியில் பைனரல் பீட்ஸின் பயன்பாடு சில நேரங்களில் மூளை அலை நுழைவு தொழில்நுட்பம் என்று அழைக்கப்படுகிறது.

பைனரல் பீட்ஸை எவ்வாறு பயன்படுத்துகிறீர்கள்?

பைனரல் பீட்ஸுடன் நீங்கள் பரிசோதனை செய்ய வேண்டியது பைனரல் பீட் ஆடியோ மற்றும் ஒரு ஜோடி ஹெட்ஃபோன்கள் அல்லது இயர்பட். யூடியூப் போன்ற ஆன்லைனில் பைனரல் பீட்ஸின் ஆடியோ கோப்புகளை நீங்கள் எளிதாகக் காணலாம் அல்லது சி.டி.க்களை வாங்கலாம் அல்லது ஆடியோ கோப்புகளை நேரடியாக உங்கள் எம்பி 3 பிளேயர் அல்லது பிற சாதனத்திற்கு பதிவிறக்கம் செய்யலாம். முன்னர் குறிப்பிட்டபடி, ஒரு பைனரல் துடிப்பு வேலை செய்ய, இரண்டு டோன்களும் 1000 ஹெர்ட்ஸுக்கும் குறைவான அதிர்வெண்களைக் கொண்டிருக்க வேண்டும், மேலும் இரண்டு டோன்களுக்கும் இடையிலான வேறுபாடு 30 ஹெர்ட்ஸுக்கு மேல் இருக்கக்கூடாது.

நீங்கள் விரும்பிய நிலைக்கு எந்த மூளை அலை பொருந்துகிறது என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டும். பொதுவாக:

• பைனரல் துடிக்கிறது டெல்டா (1 முதல் 4 ஹெர்ட்ஸ்) வரம்பு ஆழ்ந்த தூக்கம் மற்றும் தளர்வுடன் தொடர்புடையது.
• பைனரல் துடிக்கிறது தீட்டா (4 முதல் 8 ஹெர்ட்ஸ்) வரம்பு REM தூக்கம், குறைவான கவலை, தளர்வு மற்றும் தியான மற்றும் படைப்பு நிலைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
• பைனரல் துடிக்கிறது ஆல்பா அதிர்வெண்கள் (8 முதல் 13 ஹெர்ட்ஸ்) தளர்வை ஊக்குவிக்கும், நேர்மறையை ஊக்குவிக்கும், பதட்டத்தை குறைக்கும் என்று கருதப்படுகிறது.
• பைனரல் அடிப்பகுதியில் துடிக்கிறது பீட்டா அதிர்வெண்கள் (14 முதல் 30 ஹெர்ட்ஸ்) அதிகரித்த செறிவு மற்றும் விழிப்புணர்வு, சிக்கல் தீர்க்கும் மற்றும் மேம்பட்ட நினைவகத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.

கவனச்சிதறல்கள் இல்லாத வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடி. உங்கள் ஹெட்ஃபோன்களில் ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 30 நிமிடங்கள் பைனரல் பீட் ஆடியோவைக் கேளுங்கள், மூளை முழுவதும் தாளம் நுழைந்திருக்கிறதா (ஒத்திசைவில் விழுந்துவிட்டது) என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

உங்களுக்கு என்ன வேலை என்பதைக் கண்டறிய பைனரல் துடிப்புகளை நீங்கள் கேட்கும் நேரத்தின் நீளத்தை நீங்கள் பரிசோதனை செய்யலாம். எடுத்துக்காட்டாக, நீங்கள் அதிக அளவு கவலை அல்லது மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், முழு மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல் ஆடியோவைக் கேட்க விரும்பலாம். பைனரல் பீட்ஸ் வேலை செய்ய நீங்கள் ஹெட்ஃபோன்களைப் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். கண்களை மூடிக்கொண்டு நீங்கள் கேட்க விரும்பலாம்.

உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க ஏதாவது ஆராய்ச்சி உள்ளதா?

பைனரல் துடிப்புகளின் விளைவுகள் குறித்த பெரும்பாலான ஆய்வுகள் சிறியதாக இருந்தபோதிலும், இந்த செவிவழி மாயையானது உண்மையில் ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதற்கான சான்றுகளை வழங்கும் பல உள்ளன, குறிப்பாக கவலை, மனநிலை மற்றும் செயல்திறன் தொடர்பானவை.

29 பேரில் ஒரு கண்மூடித்தனமான ஆய்வில், பீட்டா வரம்பில் (16 மற்றும் 24 ஹெர்ட்ஸ்) பைனரல் பீட்ஸைக் கேட்பது கொடுக்கப்பட்ட பணியில் மேம்பட்ட செயல்திறன் மற்றும் தீட்டாவில் உள்ள பைனரல் பீட்ஸைக் கேட்பதை ஒப்பிடும்போது எதிர்மறை மனநிலையின் குறைப்பு ஆகியவற்றுடன் தொடர்புடையது என்று கண்டறியப்பட்டது. டெல்டா (1.5 மற்றும் 4 ஹெர்ட்ஸ்) வரம்பு அல்லது எளிய வெள்ளை சத்தம்.

அறுவைசிகிச்சை செய்யவிருந்த சுமார் 100 பேரில் மற்றொரு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட ஆய்வில், பைனரல் டோன்கள் இல்லாமல் ஒத்த ஆடியோவுடன் ஒப்பிடும்போது பைனரல் பீட்ஸ் அறுவை சிகிச்சைக்கு முந்தைய கவலையை கணிசமாகக் குறைக்க முடிந்தது என்றும் கண்டறியப்பட்டது. ஆய்வில், பைனரல் பீட் ஆடியோவைக் கேட்டவர்களுக்கு கவலை அளவு பாதியாக குறைக்கப்பட்டது.

மற்றொரு கட்டுப்பாடற்ற ஆய்வு எட்டு பெரியவர்களை டெல்டா (1 முதல் 4 ஹெர்ட்ஸ்) பீட் அதிர்வெண்களுடன் 60 நாட்களுக்கு நேராக ஒரு பைனரல் பீட் சிடியைக் கேட்கச் சொன்னது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் மனநிலை மற்றும் வாழ்க்கைத் தரம் குறித்து கேள்விகளைக் கேட்ட 60 நாள் காலத்திற்கு முன்னும் பின்னும் கணக்கெடுப்புகளை நிரப்பினர். ஆய்வின் முடிவுகள் 60 நாட்களுக்கு பைனரல் துடிப்புகளைக் கேட்பது கவலையைக் கணிசமாகக் குறைத்து, இந்த பங்கேற்பாளர்களின் ஒட்டுமொத்த வாழ்க்கைத் தரத்தையும் அதிகரித்தது.ஆய்வு சிறியது, கட்டுப்பாடற்றது மற்றும் தரவுகளை சேகரிக்க நோயாளி கணக்கெடுப்புகளை நம்பியிருந்ததால், இந்த விளைவுகளை உறுதிப்படுத்த பெரிய ஆய்வுகள் தேவைப்படும்.

ஒரு பெரிய மற்றும் மிகச் சமீபத்திய சீரற்ற மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட சோதனை ஒரு மருத்துவமனையில் அவசர சிகிச்சைப் பிரிவில் அனுமதிக்கப்பட்ட 291 நோயாளிகளில் பைனரல் பீட்ஸைப் பயன்படுத்துவதைப் பார்த்தது. பைனரல் பீட்ஸ் இல்லாமல் ஆடியோவைக் கேட்டவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது அல்லது உட்பொதிக்கப்பட்ட பைனரல் பீட்ஸுடன் ஆடியோவுக்கு வெளிப்படும் நோயாளிகளில் கவலை அளவுகளில் குறிப்பிடத்தக்க குறைவு இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கவனித்தனர் (ஹெட்ஃபோன்கள் மட்டும்).

பைனரல் பீட்ஸைக் கேட்பதில் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உண்டா?

பைனரல் பீட்ஸைக் கேட்பதற்கு அறியப்பட்ட பக்க விளைவுகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் ஹெட்ஃபோன்கள் வழியாக வரும் ஒலி நிலை மிக அதிகமாக அமைக்கப்படவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். 85 டெசிபல்களில் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒலிகளை நீளமாக வெளிப்படுத்துவது காலப்போக்கில் செவிப்புலன் இழப்பை ஏற்படுத்தும். இது ஏறக்குறைய அதிக போக்குவரத்தால் உருவாகும் சத்தத்தின் நிலை.

உங்களுக்கு கால்-கை வலிப்பு இருந்தால் பைனரல் பீட் தொழில்நுட்பம் ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், எனவே அதை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். நீண்ட காலத்திற்குள் பைனரல் துடிப்புகளைக் கேட்பதில் ஏதேனும் பக்க விளைவுகள் உள்ளதா என்பதைப் பார்க்க கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை.

அடிக்கோடு

சுகாதார உரிமைகோரல்களை ஆதரிக்க பல மனித ஆய்வுகள் மூலம், கவலை, மன அழுத்தம் மற்றும் எதிர்மறை மன நிலைகளுக்கு எதிரான போராட்டத்தில் பைனரல் பீட்ஸ் ஒரு நம்பிக்கைக்குரிய கருவியாகத் தோன்றுகிறது. சி.டி.க்கள் அல்லது ஆடியோ கோப்புகளை பைனரல் பீட்ஸுடன் தினமும் கேட்பது நேர்மறையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சி கண்டறிந்துள்ளது:

• பதட்டம்
• நினைவு
• மனநிலை
• படைப்பாற்றல்
• கவனம்

தியானத்தில் மாஸ்டர் ஆவது எளிதானது அல்ல. பைனரல் பீட்ஸ் அனைவருக்கும் வேலை செய்யாது, மேலும் அவை எந்தவொரு குறிப்பிட்ட நிலைக்கும் ஒரு சிகிச்சையாக கருதப்படுவதில்லை. இருப்பினும், அவர்கள் ஓய்வெடுக்கவோ, மிகவும் நிம்மதியாக தூங்கவோ அல்லது தியான நிலைக்குச் செல்லவோ ஆர்வமுள்ளவர்களுக்கு சரியான தப்பிக்க வாய்ப்புள்ளது.