உடற்பயிற்சி மற்றும் கூடுதல் மூலம் விந்தணுக்களை வளர்க்க முயற்சிப்பது நிரூபிக்கப்படாதது மற்றும் ஆபத்தானது

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• பெரிய பந்துகளின் உடற்பயிற்சி இல்லை
• டெஸ்டிகல் அளவை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் நிரூபிக்கப்படவில்லை
• எந்த உணவுகளும் டெஸ்டிகல் அளவை அதிகரிக்காது
• கருவுறுதலை மேம்படுத்துவது எப்படி
• எடுத்து செல்

கண்ணோட்டம்

எந்தவொரு விந்தணுக்களின் தொகுப்பும் மற்றொன்றுக்கு சமமானதாக இல்லை.

சராசரியாக, ஒரு விதை என்பது சராசரியாக 4.5 முதல் 5.1 சென்டிமீட்டர் (சுமார் 1.8 முதல் 2 அங்குலங்கள்) வரை நீளமாகும் .மண்டல உடற்கூறியல். (n.d.).
maleinfertility.org/understanding-male-infertility/anatomy-physiology-male-reproduction/testicular-anatomy ஒட்டுமொத்தமாக, வழக்கமான டெஸ்டிகல் சுமார் 4 x 3 x 2 சென்டிமீட்டர் (சுமார் 1.6 x 1.2 x 0.8 அங்குலங்கள்) அளவிடும் .செல்லியின் உடற்கூறியல். (2013). med-ed.virginia.edu/courses/rad/testicularus/01intro/intro-01-02.html ஒன்று மற்றொன்றை விட பெரியதாக இருக்கலாம், இது முற்றிலும் இயல்பானது.

சோதனைகள் 3.5 சென்டிமீட்டர் (சுமார் 1.4 அங்குலங்கள்) கீழ் இல்லாவிட்டால் அவை சிறியதாக கருதப்படுவதில்லை .ஜுன்னிலா ஜே, மற்றும் பலர். (1998). டெஸ்டிகுலர் வெகுஜனங்கள்.
aafp.org/afp/1998/0215/p685.html

உங்களிடம் சிறிய விந்தணுக்கள் இருந்தாலும், அது கருவுறுதலில் சிறிய வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்துகிறது. மிக முக்கியமாக, உங்கள் சோதனையின் அளவை அதிகரிக்க மருத்துவ ரீதியாக நிரூபிக்கப்பட்ட முறை எதுவும் இல்லை.

உங்கள் பிறப்புறுப்புகளுக்கு இரத்தம் பாயும் போது, ​​உடலுறவின் போது சோதனைகள் தற்காலிகமாக விரிவடையும். நீங்கள் க்ளைமாக்ஸ் ஆனதும், அவை சாதாரண அளவுக்குத் திரும்பும்.

உங்கள் விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிப்பதற்கான பல வெற்றிகரமான முறைகள் கேட்பது மட்டுமே. அவை நல்லதை விட அதிக தீங்கு விளைவிக்கும். எனவே, கருவுறுதல் குறித்து நீங்கள் அக்கறை கொண்டிருந்தால், தவிர்க்க சில தவறான வழிமுறைகளைப் பார்ப்போம், அதற்கு பதிலாக என்ன செய்வது என்று பார்ப்போம்.

பெரிய பந்துகளின் உடற்பயிற்சி இல்லை

கடைசி வரி: எந்த பயிற்சிகளும் உங்கள் பந்துகளை பெரிதாக்காது.

இந்த பயிற்சிகள் பலவும் ஆபத்தானவை. உங்களுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சில பொதுவாகப் பேசப்படும் “பெரிய பந்துகள்” பயிற்சிகள் இங்கே:

• ஸ்க்ரோட்டம் கையாளுதல். பல பயிற்சிகள் உங்கள் ஸ்க்ரோட்டம் தோலில் (உங்கள் விந்தணுக்களை வைத்திருக்கும் சாக்கு) இழுக்கச் சொல்கின்றன. உங்கள் ஸ்க்ரோட்டத்தில் மிகவும் கடினமாக இழுப்பது தோல், நரம்புகள் அல்லது இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும். இதனால் கடுமையான வலி, புண், வலி, மற்றும் ஸ்க்ரோட்டத்தின் உள்ளே இரத்தப்போக்கு ஏற்படலாம்.
• தேய்த்தல், மசாஜ் செய்தல் மற்றும் அழுத்துதல். விந்தணுக்களைத் தள்ளுவது அல்லது அழுத்துவது நீங்கள் மிகவும் கடினமாகச் செய்தால் சங்கடமாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருக்கும். விந்தணுக்களுக்கு ஏற்படும் காயம் அல்லது சேதம் உங்கள் விந்தணுக்களின் எண்ணிக்கையையும் பாதிக்கும், ஏனெனில் விந்தணுக்கள் விந்தணு திசுக்களில் உருவாகின்றன.
• உங்கள் ஸ்க்ரோட்டத்தில் எடைகளைத் தொங்க விடுங்கள். ஆண்குறி நீட்சிக்கு இது மிகவும் பொதுவாக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் ஸ்க்ரோட்டம் தோலில் லேசான எடைகளைத் தொங்கவிடுவது உங்கள் விந்தணுக்கள் பெரிதாக இருக்க உதவும் என்று அங்குள்ள சில குறிப்புகள் கூறுகின்றன. இது உங்கள் உண்மையான சோதனை அளவு மீது எந்த விளைவையும் ஏற்படுத்தாது மற்றும் ஸ்க்ரோடல் திசு சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.
• ஊசி. உங்கள் விந்தணுக்கள் பெரிதாக இருக்க உங்கள் ஸ்க்ரோட்டத்தில் போட்லினம் டாக்ஸின் (போடோக்ஸ்) ஊசி போடுவது பெருகிய முறையில் பொதுவான நடைமுறையாகும். இது ஒரு நியூரோடாக்சின் என்பதால், போடோக்ஸ் ஊசி போடுவது மங்கலான பார்வை, விழுங்குவதில் அல்லது பேசுவதில் சிரமம், சோர்வு மற்றும் ஒழுங்கற்ற இதயத் துடிப்பு போன்ற நீண்டகால சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
• அறுவை சிகிச்சை. ஸ்க்ரோட்டம் சருமத்தை இறுக்கமாக்குவதற்கோ அல்லது வேலையிலிருந்து பெரிதாக மாற்றுவதற்கோ பிளாஸ்டிக் அறுவை சிகிச்சை முறைகளும் மிகவும் பொதுவானவை. எந்தவொரு அறுவை சிகிச்சையையும் போலவே, தொற்று, காயம் அல்லது திசு மரணம் (நெக்ரோசிஸ்) போன்ற சிக்கல்களுக்கு வாய்ப்பு உள்ளது. மயக்க மருந்தின் பக்க விளைவுகள் தலைச்சுற்றல், மயக்கம் அல்லது வாந்தியை உள்ளடக்கியது.

டெஸ்டிகல் அளவை அதிகரிப்பதற்கான கூடுதல் நிரூபிக்கப்படவில்லை

உங்கள் விந்தணுக்களை பெரிதாக்க உதவும் என்று உறுதியளிக்கும் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் பற்றாக்குறையை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.

இந்த கூடுதல் எந்தவொரு விஞ்ஞான அல்லது மருத்துவ ஆதரவையும் கொண்டிருக்கவில்லை. உணவு மற்றும் மருந்து நிர்வாகம் (எஃப்.டி.ஏ) கடுமையான வழிகாட்டுதல்களுடன் உங்கள் வாயில் வைக்கும் கிட்டத்தட்ட எல்லாவற்றின் பாதுகாப்பையும் செயல்திறனையும் உறுதி செய்கிறது. இருப்பினும், வழக்கமான உணவுகள் அல்லது மருந்துகள் போன்ற கூடுதல் பொருட்கள் கட்டுப்படுத்தப்படுவதில்லை.

துணை ஒழுங்குமுறை 1994 இன் உணவு துணை சுகாதார மற்றும் கல்விச் சட்டத்தின் (டி.எஸ்.எச்.இ.ஏ) கீழ் உள்ளது. துணை சட்டம் உற்பத்தியாளர்கள் தவறாக வழிநடத்தும், பொய்யான, அல்லது தீங்கு விளைவிக்காத வரையில் எந்தவொரு உரிமைகோரல்களையும் அல்லது அவர்கள் விரும்பும் எந்தவொரு பொருளையும் அவற்றின் கூடுதல் பொருட்களில் வைக்கலாம் என்று இந்த சட்டம் கூறுகிறது. உணவு கூடுதல். (2018). fda.gov/Food/DietarySupplements/default.htm

எஃப்.டி.ஏ மேற்பார்வை இல்லாமல், உற்பத்தியாளர் தங்கள் கூடுதல் பயன்பாடு அல்லது அவற்றில் என்ன இருக்கிறது என்று பொய் சொல்லவில்லை என்று நீங்கள் நம்ப வேண்டும்.

நீங்கள் எடுக்கும் ஒவ்வொரு மருந்துகளும் இந்த செயல்முறையை கடந்துவிட்டன. சப்ளிமெண்ட்ஸ் இல்லை. அவை வேலை செய்கின்றனவா என்பதை அறிய உறுதியான வழி எதுவுமில்லை, மேலும் ஒரு மூலப்பொருளுக்கு நீங்கள் ஒவ்வாமை அல்லது பட்டியலிடப்படாத ஒரு பொருளிலிருந்து உணவு விஷத்தைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து எப்போதும் இருக்கும்.

எந்த உணவுகளும் டெஸ்டிகல் அளவை அதிகரிக்காது

சில விலங்கு அடிப்படையிலான ஆய்வுகள், பூண்டு மற்றும் பி வைட்டமின்கள் நிறைந்த உணவுகள் போன்ற சில உணவுகள் டெஸ்டிகுலர் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தக்கூடும் என்று கூறுகின்றன.ஓலா-முடதிர் கே.எஃப், மற்றும் பலர். (2008). காட்மியம் தூண்டப்பட்ட விந்தணுக்களின் மாற்றங்கள் மற்றும் எலிகளில் டெஸ்டிகுலர் ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதம் ஆகியவற்றில் வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு சாறுகளின் பாதுகாப்பு பாத்திரங்கள். DOI: 10.1016 / j.fct.2008.09.004 யமமோட்டோ டி, மற்றும் பலர். (2009). ஆண் எலிகளில் டெஸ்டிகுலர் செயல்பாட்டில் பாந்தோத்தேனிக் அமிலத்தின் விளைவுகள்.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19959891 ஆனால் எந்தவொரு உணவும் நேரடியாக சோதனை அளவு அதிகரிக்க இணைக்கப்படவில்லை.

கருவுறுதலை மேம்படுத்துவது எப்படி

உங்கள் விந்தணுக்களின் அளவை அதிகரிக்க முயற்சிக்கும்போது, ​​நீங்கள் உண்மையில் விரும்புவது கருவுறுதலை மேம்படுத்துவதாகும். அதற்கு பதிலாக கருவுறுதலை மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே:

• பொருத்தமாக இருங்கள். வழக்கமான உடற்பயிற்சி உடலுக்கு அதிசயங்களை செய்கிறது. இது உங்கள் விந்து தரத்தை மேம்படுத்துவதையும் உள்ளடக்குகிறது.வமண்டே டி, மற்றும் பலர். (2012). உடல் ரீதியாக சுறுசுறுப்பான ஆண்கள் உட்கார்ந்த ஆண்களை விட சிறந்த விந்து அளவுருக்கள் மற்றும் ஹார்மோன் மதிப்புகளைக் காட்டுகிறார்கள். DOI: 10.1007 / s00421-011-2304-6
• நன்றாக உண். ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் மற்றும் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவு விந்தணுக்களின் தரத்தை குறைக்கக்கூடிய எதிர்வினை ஆக்ஸிஜன் இனங்களை (ROS) குறைக்க உதவுகிறது.அகர்வால் ஏ, மற்றும் பலர். (2014). ஆண் இனப்பெருக்கம் மீது ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தின் விளைவு. DOI: 10.5534 / wjmh.2014.32.1.1 கொட்டைகள் அல்லது சிட்ரஸ் பழங்களை சாப்பிட முயற்சிக்கவும்.
• குறைந்த மன அழுத்தம். மன அழுத்தம் உங்கள் உடலில் கார்டிசோலை வெளியிடுகிறது, இது உங்கள் டெஸ்டோஸ்டிரோனைக் குறைக்கும். பிரவுன்லீ கே.கே, மற்றும் பலர். (2005). கார்டிசோல் மற்றும் டெஸ்டோஸ்டிரோன் சுற்றும் இடையேயான உறவு: உடல் உடற்பயிற்சியின் செல்வாக்கு. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24431964 தியானம், நீங்கள் விரும்பும் பொழுதுபோக்கை அனுபவித்தல் அல்லது உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் குறைக்க சில இசையைக் கேட்பது போன்ற தளர்வு முறைகளை முயற்சிக்கவும்.
• சுருக்கங்களைத் தவிர்க்கவும். உங்கள் விந்தணுக்கள் ஒரு காரணத்திற்காக தொங்குகின்றன: அவை குளிர்ச்சியாக இருக்க வேண்டும் அல்லது விந்து உற்பத்தி குறைகிறது.ஜங் ஏ, மற்றும் பலர். (2007). மனிதர்களில் விந்து தரத்தில் பிறப்புறுப்பு வெப்ப அழுத்தத்தின் தாக்கம். DOI: 10.1111 / j.1439-0272.2007.00794.x உங்கள் விந்தணுக்களை உகந்த வெப்பநிலையில் வைத்திருக்க தளர்வான-பொருத்தமான உள்ளாடைகள் மற்றும் பேண்ட்களை அணியுங்கள்.
• வெளியே நேரம் செலவிடுங்கள். சூரிய ஒளி உங்களை அதிக அளவு வைட்டமின் டி க்கு வெளிப்படுத்துகிறது, இது டெஸ்டோஸ்டிரோனை அதிகரிக்க உதவும்.பில்ஸ் எஸ், மற்றும் பலர். (2011). ஆண்களில் டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவுகளில் வைட்டமின் டி கூடுதல் விளைவு. DOI: 10.1055 / s-0030-1269854 ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 15 நிமிடங்கள் சூரியனில் செலவிட முயற்சிக்கவும் அல்லது வைட்டமின் டி சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக் கொள்ளவும்.

நீங்கள் நீண்ட காலத்திற்கு கருத்தரிக்க முயற்சித்தாலும், அது இன்னும் வெற்றிபெறவில்லை என்றால், ஒரு குழந்தையைத் தத்தெடுப்பது (அல்லது வளர்ப்பது கூட).

உலகெங்கிலும் உள்ள பல குழந்தைகளுக்கு வீடுகள் தேவை, இந்த குழந்தைகளில் ஒருவரை ஆதரவான, அன்பான வீட்டிற்கு வரவேற்பது அவர்களை மகிழ்ச்சியாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், தங்கள் சொந்த வாழ்க்கையில் வெற்றிகரமாகவும் மாற்றும்.

எடுத்து செல்

ஹைபோகோனாடிசம் போன்ற ஒரு நிலை உங்களுக்கு இருப்பதாக நீங்கள் கவலைப்பட்டால், உங்கள் பந்துகளை மிக சிறியதாக மாற்றுவதற்கு ஒரு மருத்துவரைப் பாருங்கள்.

உங்கள் பந்துகளை பெரிதாக்க எந்த உடற்பயிற்சிகளையும் அல்லது கூடுதல் பொருட்களையும் நீங்கள் தவிர்க்க வேண்டும். உங்கள் ஸ்க்ரோட்டம் மற்றும் விந்தணுக்களுக்கு திசுக்கள் அல்லது இரத்த விநியோகத்தை காயப்படுத்துவதன் மூலம் உங்களை நீங்களே காயப்படுத்திக் கொள்ளலாம் மற்றும் கருவுறாமைக்கான ஆபத்தை அதிகரிக்கலாம்.

அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் கருவுறுதலை மேம்படுத்த முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், கருத்தரிக்கும் வாய்ப்புகளை அதிகரிக்க சில வாழ்க்கை முறை அல்லது உணவு மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள். இந்த மாற்றங்கள் உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும்.