ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் என்ன குடிக்க வேண்டும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• மூலிகை தேநீர்
• குறைந்த கொழுப்பு அல்லது சறுக்கும் பால்
• தாவர அடிப்படையிலான பால்
• பழச்சாறு
• மிருதுவாக்கிகள்
• தண்ணீர்
• தேங்காய் தண்ணீர்
• தவிர்க்க பானங்கள்
• சிட்ரஸ் சாறுகள்
• கொட்டைவடி நீர்
• ஆல்கஹால்
• கர்ப்ப காலத்தில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
• அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை
• GERD மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிறந்த குடிப்பழக்கம்

கண்ணோட்டம்

உங்களிடம் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பைஉணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) இருந்தால், சில உணவுகள் மற்றும் பானங்களைத் தவிர்த்து உணவு நேரங்களை நீங்கள் செலவிடலாம். இந்த நிலைமைகள் வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் மீண்டும் கசிய காரணமாகின்றன.

நீங்கள் சாப்பிடுவதால் GERD அறிகுறிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. அறிகுறிகளில் இருமல், குமட்டல் மற்றும் கரடுமுரடான தன்மை ஆகியவை அடங்கும். பர்பிங், தொண்டை புண் மற்றும் மீளுருவாக்கம் ஆகியவை பொதுவாக GERD உடன் தொடர்புடையவை. உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்க அல்லது தவிர்க்க முடிவு செய்வது உங்கள் சில அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

காபி, கோலாஸ் மற்றும் அமில சாறுகள் போன்ற பானங்கள் பெரும்பாலும் “வேண்டாம்” பட்டியலில் முதலிடம் வகிக்கின்றன. இந்த பானங்கள் GERD அறிகுறிகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கக்கூடும். அதற்கு பதிலாக, அறிகுறிகளைக் குறைக்க நீங்கள் குடிக்க வேண்டியது இங்கே.

மூலிகை தேநீர்

மூலிகை தேநீர் செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் வாயு மற்றும் குமட்டல் போன்ற பல வயிற்று பிரச்சினைகளை ஆற்றும். அமில ரிஃப்ளக்ஸ் காஃபின் இல்லாத மூலிகை தேநீரை முயற்சிக்கவும், ஆனால் ஸ்பியர்மிண்ட் அல்லது மிளகுக்கீரை டீஸை தவிர்க்கவும். புதினா பலருக்கு அமில ரிஃப்ளக்ஸ் தூண்டுகிறது.

கெமோமில், லைகோரைஸ், வழுக்கும் எல்ம் மற்றும் மார்ஷ்மெல்லோ ஆகியவை GERD அறிகுறிகளைத் தீர்க்க சிறந்த மூலிகை மருந்துகளை உருவாக்கக்கூடும்.

லைகோரைஸ் உணவுக்குழாய் புறணியின் சளி பூச்சு அதிகரிக்க உதவுகிறது, இது வயிற்று அமிலத்தின் விளைவுகளை அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது. இருப்பினும், பெருஞ்சீரகம், மார்ஷ்மெல்லோ ரூட் அல்லது பப்பாளி தேநீரின் செயல்திறனை உறுதிப்படுத்த போதுமான ஆதாரங்கள் இல்லை.

உலர்ந்த மூலிகைகளை தேநீரில் சாறுகளாகப் பயன்படுத்தும்போது, ​​ஒரு கப் சூடான நீரில் ஒரு டீஸ்பூன் மூலிகையைப் பயன்படுத்த வேண்டும். செங்குத்தான இலைகள் அல்லது பூக்கள், 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை மூடப்பட்டிருக்கும். நீங்கள் வேர்களைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், 10 முதல் 20 நிமிடங்கள் செங்குத்தாக இருங்கள். சிறந்த முடிவுகளுக்கு, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முதல் நான்கு கப் குடிக்கவும்.

அமேசானில் கெமோமில், லைகோரைஸ் மற்றும் வழுக்கும் எல்ம் டீக்களுக்கான கடை.

சில மூலிகைகள் சில பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகளில் தலையிடக்கூடும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள், எனவே ஒரு மூலிகை மருந்தை முயற்சிக்கும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

குறைந்த கொழுப்பு அல்லது சறுக்கும் பால்

பசுவின் பால் சிலருக்கு ஜீரணிக்க கடினமாக உள்ளது மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க அளவு கொழுப்பைக் கொண்டிருக்கலாம். அனைத்து அதிக கொழுப்புள்ள உணவுகளைப் போலவே, முழு கொழுப்புள்ள பசுவின் பால் குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை தளர்த்தக்கூடும், இது ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும் அல்லது மோசமாக்கும்.

நீங்கள் பசுவின் பால் பொருட்களுடன் செல்ல வேண்டுமானால், கொழுப்பு குறைவாக உள்ளவற்றைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்.

தாவர அடிப்படையிலான பால்

லாக்டோஸ் சகிப்புத்தன்மையற்ற அல்லது பால்வளத்திலிருந்து அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்பை அனுபவிக்கும் நபர்களுக்கு, தாவர அடிப்படையிலான பால் ஒரு நல்ல தீர்வாகும். இன்று, இந்த தயாரிப்புகள் பல உள்ளன, அவற்றுள்:

• சோயா பால்
• பாதாம் பால்
• ஆளி பால்
• முந்திரி பால்
• தேங்காய் பால்

எடுத்துக்காட்டாக, பாதாம் பால் ஒரு கார கலவை கொண்டது, இது வயிற்று அமிலத்தன்மையை நடுநிலையாக்க மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும். சோயா பாலில் பெரும்பாலான பால் பொருட்களைக் காட்டிலும் குறைவான கொழுப்பு உள்ளது, இது GERD உடையவர்களுக்கு பாதுகாப்பான தேர்வாக அமைகிறது.

கராஜீனன் என்பது நொன்டெய்ரி பானங்களில் ஒரு பொதுவான சேர்க்கை மற்றும் செரிமான அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும். உங்கள் லேபிள்களைச் சரிபார்த்து, உங்களிடம் GERD இருந்தால் இந்த சேர்க்கையைத் தவிர்க்கவும்.

பழச்சாறு

சிட்ரஸ் பானங்கள் மற்றும் அன்னாசி பழச்சாறு மற்றும் ஆப்பிள் சாறு போன்ற பிற பானங்கள் மிகவும் அமிலத்தன்மை கொண்டவை மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படக்கூடும். மற்ற வகை பழச்சாறுகள் குறைந்த அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இதனால் பெரும்பாலான மக்களில் GERD அறிகுறிகளைத் தூண்டும் வாய்ப்பு குறைவு. நல்ல விருப்பங்கள் பின்வருமாறு:

• கேரட் சாறு
• கற்றாழை சாறு
• முட்டைக்கோஸ் சாறு
• பீட், தர்பூசணி, கீரை, வெள்ளரி அல்லது பேரிக்காய் போன்ற குறைந்த அமில உணவுகளுடன் தயாரிக்கப்படும் புதிதாக பழச்சாறு

தக்காளி சார்ந்த உணவுகள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் என்பதால், தக்காளி சாற்றைத் தவிர்ப்பது GERD அறிகுறிகளையும் குறைக்கும்.

மிருதுவாக்கிகள்

மிருதுவாக்கிகள் கிட்டத்தட்ட அனைவருக்கும் அதிகமான வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை தங்கள் உணவுகளில் இணைத்துக்கொள்ள ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை GERD உள்ளவர்களுக்கு விதிவிலக்காக நல்ல (சுவையான!) விருப்பமாகும்.

ஒரு மிருதுவாக்கியை உருவாக்கும் போது, ​​பேரிக்காய் அல்லது தர்பூசணி போன்ற பழச்சாறுகளுக்கு நீங்கள் விரும்பும் அதே குறைந்த அமில பழங்களைத் தேடுங்கள். மேலும், கீரை அல்லது காலே போன்ற பச்சை காய்கறிகளைச் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

கீரை மற்றும் வெண்ணெய் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய இந்த எளிய, குறைந்த கார்ப் ஸ்மூட்டியை முயற்சிக்கவும். மற்றொரு விருப்பம் பச்சை திராட்சை கொண்ட இந்த சைவ பச்சை தேயிலை மிருதுவாக்கி.

தண்ணீர்

சில நேரங்களில் எளிமையான தீர்வுகள் மிகவும் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கும். பெரும்பாலான நீரின் pH நடுநிலை அல்லது 7.0 ஆகும், இது ஒரு அமில உணவின் pH ஐ உயர்த்த உதவும்.

இது மிகவும் அசாதாரணமானது என்றாலும், அதிகப்படியான நீர் உங்கள் உடலில் உள்ள தாது சமநிலையை சீர்குலைக்கும், இது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் வாய்ப்பை அதிகரிக்கும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

தேங்காய் தண்ணீர்

இனிக்காத தேங்காய் நீர் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு மற்றொரு சிறந்த வழி. இந்த பானம் பொட்டாசியம் போன்ற பயனுள்ள எலக்ட்ரோலைட்டுகளின் நல்ல மூலமாகும். இந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகள் உடலில் pH சமநிலையை ஊக்குவிக்கின்றன, இது அமில ரிஃப்ளக்ஸைக் கட்டுப்படுத்த முக்கியமானது.

உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க ஆன்லைனில் ஒரு முழு வழக்கைப் பெறுங்கள்!

தவிர்க்க பானங்கள்

சில பானங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் மற்றும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.பழச்சாறுகள், காஃபினேட் பானங்கள் மற்றும் கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் ஆகியவை இதற்கு எடுத்துக்காட்டுகள்.

சிட்ரஸ் சாறுகள்

சிட்ரஸ் சாறுகள் இயற்கையாகவே அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இதனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அதிகரிக்கக்கூடும். சிட்ரஸ் பழச்சாறுகளின் எடுத்துக்காட்டுகள் பின்வருமாறு:

• எலுமிச்சை சாறு
• ஆரஞ்சு சாறு
• டேன்ஜரின் சாறு
• எலுமிச்சை சாறு
• திராட்சைப்பழம் சாறு

சிட்ரஸ் பழத்தில் இயற்கையாகவே இருக்கும் சிட்ரிக் அமிலம் உணவுக்குழாயை எரிச்சலூட்டும். வயிற்று அதிக அமில உணவுகளை தாங்கும் வகையில் தயாரிக்கப்படுகையில், உணவுக்குழாய் இல்லை.

ஜூஸ் பானங்கள் வாங்கும்போது, ​​சிட்ரிக் அமிலத்தை சரிபார்த்து தவிர்க்கவும். இது சில நேரங்களில் சுவையாக பயன்படுத்தப்படுகிறது.

கொட்டைவடி நீர்

காலை காபி என்பது பலரின் அன்றாட பழக்கமாகும், ஆனால் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்கள் முடிந்தவரை அதைத் தவிர்க்க வேண்டும். காபி உங்கள் உணவுக்குழாய் வரை உயரக்கூடிய அதிகப்படியான இரைப்பை அமில சுரப்புகளைத் தூண்டும், குறிப்பாக நீங்கள் நிறைய குடிக்கும்போது. இது உயர்ந்த அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை விளைவிக்கிறது.

சோடாக்கள் அல்லது தேநீர் போன்ற பிற காஃபினேட் பானங்கள் இதேபோன்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், முடிந்தவரை தவிர்க்க வேண்டும்.

ஆல்கஹால்

நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் ஒயின் குடிக்கிறீர்களா அல்லது மார்கரிட்டாவை வீழ்த்தினாலும் பொருட்படுத்தாமல் ஆல்கஹால் அமில ரிஃப்ளக்ஸை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கடினமான மதுபானம் ரிஃப்ளக்ஸ் நிலைமைகளை விரைவாக மோசமாக்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், இருப்பினும் ஒரு பெரிய அல்லது அமில உணவைக் கொண்ட ஒரு கிளாஸ் ஒயின் அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் அதிக அளவில் உட்கொள்வது GERD ஐ வளர்ப்பதற்கான ஆபத்து காரணியாக இருக்கலாம், மேலும் இது வயிறு மற்றும் உணவுக்குழாயில் சளி சேதத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்

இதற்கு முன்பு ஒருபோதும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் இல்லாத சில பெண்கள் கர்ப்ப காலத்திற்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது நெஞ்செரிச்சல் அறிகுறிகளை உருவாக்குகிறார்கள். இது இயல்பானது, மற்றும் கர்ப்பம் முடிந்தபின் பல பெண்கள் குறைந்துவிட்டனர் அல்லது அறிகுறிகள் இல்லை.

மேலே விவாதிக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்றுவதோடு, அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும் வகையில் அவற்றை விரைவாகக் குடிப்பதற்குப் பதிலாக திரவங்களைப் பருக முயற்சிக்கவும். உங்கள் அறிகுறிகளை மோசமாக்குவதைக் கண்டறிய உதவும் உணவு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உங்கள் கர்ப்பம் முழுவதும் அறிகுறிகளைத் தடுக்க உதவும்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சை

உங்கள் GERD அல்லது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் முற்றிலும் உணவு மாற்றங்களுக்கு பதிலளிக்கவில்லை என்றால், பிற வைத்தியம் மற்றும் மருந்துகள் நிவாரணம் அளிக்கலாம்.

ஓவர்-தி-கவுண்டர் (OTC) சிகிச்சைகள் பின்வருமாறு:

• கால்சியம்-கார்பனேட் (டம்ஸ்) போன்ற OTC ஆன்டாக்சிட்களின் தற்காலிக பயன்பாடு
• புரோட்டான் பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள், ஓமேபிரசோல் (ப்ரிலோசெக்) அல்லது லான்சோபிரசோல் (ப்ரீவாசிட்)
• ஃபமோடிடின் (பெப்சிட் ஏசி) போன்ற எச் 2 ஏற்பி தடுப்பான்கள்
• deglycyrrhizinated licorice

பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் பின்வருமாறு:

• மருந்து-வலிமை புரோட்டான் பம்ப் தடுப்பான்கள்
• மருந்து-வலிமை H2 ஏற்பி தடுப்பான்கள்

தீவிர நிகழ்வுகளில், அறுவை சிகிச்சை ஒரு விருப்பத்தில் இருக்கலாம். அறுவைசிகிச்சை குறைந்த உணவுக்குழாய் சுழற்சியை வலுப்படுத்தவோ அல்லது பலப்படுத்தவோ முடியும்.

GERD மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிறந்த குடிப்பழக்கம்

சாப்பிடுவதைப் போலவே, நீங்கள் எப்போது, ​​எப்படி பானங்களை குடிக்கிறீர்கள் என்பது GERD அறிகுறிகளில் வித்தியாசத்தை ஏற்படுத்தும். பின்வரும் உதவிக்குறிப்புகள் அறிகுறிகளைத் தக்கவைக்க உதவும்:

• காலை உணவு அல்லது மதிய உணவைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்கவும், இது அதிகப்படியான உணவு - மற்றும் அதிகப்படியான குடிப்பழக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும் - நாள் தாமதமாக.
• நெஞ்செரிச்சல் ஏற்படக்கூடிய பானங்கள் உட்பட, இரவு நேர சிற்றுண்டிகளை விட்டுவிடுங்கள். இதில் கார்பனேற்றப்பட்ட மற்றும் காஃபினேட்டட் பானங்கள் அடங்கும்.
• சாப்பிடும்போது மற்றும் குடிக்கும்போது மற்றும் பின் ஒரு நேர்மையான நிலையை பராமரிக்கவும். படுக்கைக்கு முன் குறைந்தது மூன்று மணி நேரம் கூட சாப்பிட வேண்டாம்.
• உங்கள் மது அருந்துவதை மிதப்படுத்துங்கள். அதிகப்படியான ஆல்கஹால் குடிப்பது சிலருக்கு ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
• காரமான உணவுகள் மற்றும் வறுத்த உணவுகளை குறைக்கவும் அல்லது அகற்றவும்.
• உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துங்கள், இதனால் ஈர்ப்பு உங்கள் உணவுக்குழாயில் ஊர்ந்து செல்வதைத் தடுக்க உதவும்.

ஆரோக்கியமான குடிப்பழக்கத்தை கடைப்பிடிப்பதன் மூலமும், குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களுக்கு உங்கள் அறிகுறிகள் எவ்வாறு பிரதிபலிக்கின்றன என்பதைக் கவனிப்பதன் மூலமும், உங்கள் ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளைக் குறைத்து, உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்தலாம்.