5 எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறுகள் உங்களுக்கு கில்லர் கண்டிஷனிங் வொர்க்அவுட்டைத் தரும்

உள்ளடக்கம்

• பல்ஸ் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப்
• கிராஸ்ரோப் லீன் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப் செட் கிடைக்கும்
• எபிடோமி ஃபிட்னஸ் பவர்ஸ்கிப் ஜம்ப் ரோப்
• WOD நேஷன் வெயிட் ஜம்ப் ரோப்
• Gaoykai எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் நடுநிலைப் பள்ளி நாட்களில் இரட்டை டச்சு ராணியாக இருந்திருந்தாலும் அல்லது உங்கள் கிக்பாக்சிங் அல்லது கிராஸ்ஃபிட் வார்ம் அப் செய்வதைத் தவிர்த்துவிட்டாலும் கயிறு குதிப்பதை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கலாம். கோர்ட்னி மற்றும் க்ளோ கர்தாஷியன் முதல் ஜெனிஃபர் கார்னர் வரை அனைவரும் சத்தியம் செய்யும் பிரபலங்களால் அங்கீகரிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி இது என்று குறிப்பிட தேவையில்லை.

எனினும், நீங்கள் அதை கேள்விப்பட்டிருக்க மாட்டீர்கள் எடை கொண்டது ஜம்ப் கயிறுகள் உடற்பயிற்சி துறையில் பிரபலமாக உள்ளன. இந்த வகையான கயிறுகள் ஒரு சவாலான, குறைந்த தாக்கம் (இன்னும் அதிக தீவிரம்) வியர்வை அமர்வை வழங்குகிறது, இது வலிமை பயிற்சி மற்றும் கார்டியோவை ஒருங்கிணைக்கிறது. சிறந்த செய்தி? எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு மூலம் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யலாம், அதாவது, எங்கும். (தொடர்புடையது: ஜம்ப் ரோப்பிங் ஏன் சிறந்த மொத்த உடல் உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றாகும் என்பதை ஒரு அற்புதமான பயிற்சியாளர் பகிர்ந்து கொண்டார்)

எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மை என்னவென்றால், அதைத் திருப்புவது சற்று கனமானது, எனவே உங்கள் மணிகட்டை மற்றும் முன்கைகள் அதைச் சுழற்ற வைக்க கடினமாக உழைக்கும் என்று பெட் மெக்கால், தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர் மற்றும் போட் காஸ்ட் ஹோஸ்ட் ஃபோட் பற்றி விளக்குகிறார். ஒரு எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு ஒரு சிறந்த கண்டிஷனிங் உபகரணத்தையும் உருவாக்குகிறது; இது குதித்தல், வேகம் மற்றும் சுறுசுறுப்பு ஆகியவற்றுக்கு கார்டியோ நன்றி சேர்க்கிறது, அதே நேரத்தில் கூடுதல் எடை மூலம் வலிமை பயிற்சியையும் இணைக்கிறது.

பயமுறுத்துவது போல் தெரிகிறது, இல்லையா? எனவே, எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு பயன்படுத்த கடினமா? உண்மையில், எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு அதன் வடிவத்தை சிறிய, மெல்லிய கயிறுகளை விட எளிதாக வைத்திருக்கிறது, இது உங்களை இழுத்துச் செல்லும். நீங்கள் ஒரு வேகத்தை நிறுவி வேகத்தை நிலைநாட்டினால், கயிற்றின் எடை உங்களுக்கு அதிக கட்டுப்பாட்டைக் கொடுக்க அனுமதிக்கிறது, அதாவது நீங்கள் கயிற்றைப் பிடுங்குவதை நிறுத்துவது குறைவு என்று மெக்கால் கூறுகிறார். (தொடர்புடையது: ஜெனிபர் கார்னர் ஜம்ப் ரோப்பிங் என்பது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் வழக்கமான தேவைகளுக்கு கார்டியோ சவால் என்பதை நிரூபித்தார்)

நீங்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை மசாலா செய்யவும் மற்றும் கலோரிகளின் பைத்தியம் எரிக்கவும் விரும்பினால், உங்கள் சுழற்சியில் எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறைச் சேர்க்கவும். அமேசான் வாடிக்கையாளர் மதிப்புரைகளின்படி, சிறந்த எடையுள்ள ஜம்ப் ரோப்கள்.

பல்ஸ் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப்

600 க்கும் மேற்பட்ட ஐந்து நட்சத்திர மதிப்பாய்வுகளுடன், இந்த அனுசரிப்பு, எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு பணிச்சூழலியல் ரீதியாக வடிவமைக்கப்பட்ட எடையுள்ள மெமரி ஃபோம் ஹேண்டில்களைக் கொண்டுள்ளது, இது பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது சிறந்த பிடியையும் வசதியையும் வழங்குகிறது. மேலும் நீங்கள் அதை வேகக் கயிற்றாகப் பயன்படுத்த விரும்பினால், நீங்கள் உண்மையில் கைப்பிடிகள் உள்ளே இருந்து எடைகளை அகற்றலாம். (இந்த கிரியேட்டிவ் ஜம்ப் ரோப் வொர்க்அவுட்டின் மூலம் அதிக அளவு கலோரிகளை எரிக்கவும்.)

ஒரு விமர்சகர் எழுதினார்: "இது மிகவும் நன்கு தயாரிக்கப்பட்ட ஜம்ப் கயிறு. நான் அமேசானில் இருந்து வேறு சிலவற்றை முயற்சித்தேன், இது சிறந்தது. நான் கிக் பாக்ஸிங் செய்கிறேன், என் உடற்பயிற்சியை மேம்படுத்த நான் ஒரு நல்ல எடையுள்ள ஜம்ப் கயிற்றைத் தேடிக்கொண்டிருந்தேன். நான் இரண்டு வாரங்களாக இதைப் பயன்படுத்தி வருகிறேன், நான் கொடுத்த அனைத்து முறைகேடுகளுடனும், அவை மிகவும் திடமானவை என்று நான் சொல்ல வேண்டும்.

இதை வாங்கு: பல்ஸ் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப், $ 25, amazon.com

கிராஸ்ரோப் லீன் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப் செட் கிடைக்கும்

இந்த எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு வேகமான கிளிப் இணைப்பு அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, இது உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் தீவிரத்தை மாற்றுவதற்கு ஒளி மற்றும் கனமான கயிறுகளுக்கு இடையில் சிரமமின்றி மாற அனுமதிக்கிறது. கூடுதலாக, க்ராஸ்ரோப் ஒரு இலவச ஆப்ஸுடன் வருகிறது, இதில் நீங்கள் வீட்டிலேயே எளிதாகச் செய்யக்கூடிய வழிகாட்டப்பட்ட உடற்பயிற்சிகளும் இடம்பெற்றுள்ளன. (இந்த 30 நிமிட ஜம்ப் ரோப் வொர்க்அவுட்டை முயற்சி செய்து வியர்வை அமர்வில் கசக்கிவிடுங்கள்.)

"எனக்கு பிடித்த புதிய உடற்பயிற்சி கருவியை கீழே கொடுக்கிறேன்," என்று ஒரு வாடிக்கையாளர் கூறினார். "எடையிடப்பட்ட கைப்பிடிகள், வேகக் கயிறு மற்றும் எடையுள்ள கயிறு அனைத்தும் சிறந்த தரம் வாய்ந்ததாக உணர்கின்றன, மேலும் எனக்கு இன்னும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தவில்லை. வொர்க்அவுட் ஆப் கில்லர். நான் ஜிம்மில் கயிற்றைத் தவிர்க்கும்போதெல்லாம் எனது கிராஸ்ரோப்பைப் பற்றி மக்கள் எப்போதும் கேட்கிறார்கள்."

இதை வாங்கு: கிராஸ்ரோப் கெட் லீன் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப் செட், $88 இலிருந்து, amazon.com

எபிடோமி ஃபிட்னஸ் பவர்ஸ்கிப் ஜம்ப் ரோப்

இந்த ஜம்ப் கயிற்றில் உள்ள கைப்பிடிகள் பட்டு நினைவக நுரையால் ஆனது மற்றும் அதற்குள் ஒரு பந்தை தாங்கும் அமைப்பைக் கொண்டுள்ளது, அதே நேரத்தில் பாலிமர்-பூசப்பட்ட கேபிள் மென்மையான மற்றும் விரைவான சுழற்சிகளுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது. மேலும் பெரியதா? இது 6'8" வரை உயரத்திற்கு இடமளிக்கிறது மற்றும் 100-சதவிகிதம் சிக்கலற்றதாக இருப்பதாகக் கூறுகிறது, எனவே நீங்கள் நிறுத்தாமலும் உங்களை அறியாமலும் அதிக நேரம் குதிக்கலாம். (இந்த 15 நிமிட ஜம்ப் ரோப் பயிற்சியை ஒரு ஷாட் கொடுங்கள், இது 13 கலோரிகளை எரிக்கிறது. நிமிடம்.)

"மிகவும் வசதியானது, குறிப்பாக நான் கைப்பிடிகளை இறுக்கமாகப் பிடிக்க விரும்புகிறேன் ... எனவே இவை நுரை மூடப்பட்டிருப்பது மிகவும் நல்லது" என்று ஒரு கடைக்காரர் பகிர்ந்து கொண்டார். "குதிக்கும் போது கயிறு பகுதி மிகவும் மென்மையாக இருக்கும். நீங்கள் சுழற்சிகளை சுழற்றும்போது "பிடிப்புகள்," "ஹிட்ச்கள்," அல்லது "தயக்கங்கள்" எதுவும் இல்லை. இது பிடிக்கும்!"

இதை வாங்கு: எபிடோமி ஃபிட்னஸ் பவர்ஸ்கிப் ஜம்ப் ரோப், $ 16, amazon.com இலிருந்து

WOD நேஷன் வெயிட் ஜம்ப் ரோப்

இந்த ஜம்ப் கயிற்றின் ஒவ்வொரு கைப்பிடியும் அரை-பவுண்டு எடையைக் கொண்டுள்ளது (அதையும் அகற்றலாம்), இது வேகம் மற்றும் வலிமை பயிற்சிக்கு இடையில் ஏற்ற இறக்கத்தை அனுமதிக்கிறது. கையடக்கத் தொகுப்பில் இரண்டு கேபிள்கள் உள்ளன-ஒரு மெல்லிய வேக கேபிள் மற்றும் தடிமனான, எடையுள்ள பயிற்சி கேபிள்-வீட்டிலோ அல்லது பயணத்திலோ உங்கள் கண்டிஷனிங் வொர்க்அவுட்டை மசாலாப்படுத்த. (இந்த அதிக தீவிரம் கொண்ட 20 நிமிட ஜம்ப் ரோப் உடற்பயிற்சி மூலம் உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கவும்.)

"இந்த ஜம்ப் கயிறு நிலையான வேகக் கயிற்றில் இருந்து மாறுபட்ட உடற்பயிற்சிகளுக்கு ஒரு சிறந்த வழியை வழங்குகிறது" என்று ஒரு விமர்சகர் குறிப்பிட்டார். "நான் ஹோட்டல் உடற்பயிற்சிகளுக்கு மசாலாப் பயணம் செய்யும்போது கண்டிப்பாக அதை என் பையில் வீசப் போகிறேன். கைப்பிடிகள் உயர்தரமானது-என் கைகளுக்கு சரியான அளவு மற்றும் மென்மையான விற்றுமுதல் கொண்ட கிரிப்பி. கயிற்றில் ஒரு பிளாஸ்டிக் கவர் உள்ளது, நீங்கள் விரும்பினால் அதைப் பாதுகாக்கும் வெளியே எடு."

இதை வாங்கு: WOD நேஷன் வெயிட்டட் ஜம்ப் ரோப், $19 இலிருந்து, amazon.com

Gaoykai எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு

ஆரம்ப மற்றும் வல்லுநர்களுக்கு சிறந்தது, இந்த எடையுள்ள ஜம்ப் கயிறு அலுமினிய கைப்பிடிகள் சிலிகான் ஸ்லீவ்களில் ஆயுள் மற்றும் சறுக்கலைக் குறைக்கும். இந்த கயிற்றில் உள்ள பந்து தாங்கும் அமைப்பு முறுக்கு மற்றும் சிக்கல்களைத் தவிர்க்க உதவுகிறது, இதனால் உங்கள் வொர்க்அவுட்டை முழுவதும் ஒரு நிலையான, தளர்வான சுழற்சி இருக்கும். (பாரி பூட்கேம்ப் பயிற்றுவிப்பாளர் மற்றும் நைக் மாஸ்டர் பயிற்சியாளரின் மரியாதை, இந்த ஜம்ப் ரோப் சர்க்யூட் மூலம் கொழுப்பை எரிக்கவும்.)

ஒரு வாடிக்கையாளர் எழுதினார்: "கயிறு முழுவதும் எடை சமமாக விநியோகிக்கப்படுகிறது மற்றும் கைப்பிடிகள் மட்டும் அல்ல. எனது உடற்பயிற்சிகளுக்கு நல்ல எதிர்ப்பையும் தீவிரத்தையும் சேர்க்கிறது."

இதை வாங்கு: Gaoykai Weightted Jump Rope, $ 20, amazon.com

க்கான மதிப்பாய்வு