நூலாசிரியர்: Janice Evans
உருவாக்கிய தேதி: 26 ஜூலை 2021
புதுப்பிப்பு தேதி: 15 நவம்பர் 2024
Anonim
Simple 15 Yoga Asanas for beginners (ஆரம்ப யோகா பயிற்சிகள்) | Simple Yoga Training | Yoga Videos.
காணொளி: Simple 15 Yoga Asanas for beginners (ஆரம்ப யோகா பயிற்சிகள்) | Simple Yoga Training | Yoga Videos.

உள்ளடக்கம்

யோகா அமர்வுக்கு உங்கள் பாய்க்கு வர பல காரணங்கள் உள்ளன.

யோகா உங்கள் வலிமையையும் நெகிழ்வுத்தன்மையையும் அதிகரிக்கும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தலாம், உடல் விழிப்புணர்வை ஊக்குவிக்கும், மேலும் முதுகுவலி அல்லது சிறு செரிமான பிரச்சனைகள் போன்ற உடல் நிலைகளை நிவர்த்தி செய்ய அல்லது குறைக்க உதவும்.

நீங்கள் முதன்முறையாக யோகாவை ஆராய்ந்தாலும் அல்லது உங்கள் பயிற்சியை உருவாக்கியிருந்தாலும், இந்த ஆண்டின் சிறந்த யோகா வீடியோக்கள் தங்கள் பார்வையாளர்களை தீவிரமாக கல்வி கற்பித்தல், ஊக்குவித்தல் மற்றும் மேம்படுத்துதல்.

அனுபவம், அளவு, வடிவம் அல்லது நெகிழ்வுத்தன்மை ஆகியவற்றைப் பொருட்படுத்தாமல் தொடங்குவதற்கு அவை சிறந்த இடம்.

முழு உடல் ஓட்டம் | 20 நிமிடம். யோகா பயிற்சி | அட்ரியனுடன் யோகா

உங்கள் முழு உடலுடனும் தொடர்பு கொள்ள உதவும் விரைவான மற்றும் ஈடுபாட்டுடன் கூடிய யோகா பயிற்சி தேவை? உங்களுக்கு நிதானமான தொடக்கமா அல்லது உங்கள் நாளின் முடிவு வேண்டுமா என்று அட்ரியனுடன் யோகாவுடன் இந்த 20 நிமிட வழக்கத்தைப் பின்பற்றுங்கள். இன்ஸ்டாகிராமில் அவரது மேலும் வீடியோக்களைப் பாருங்கள்.


30-நிமிட முழு உடல் ஓட்டம் | யோகா நீட்டி, சுவாசிக்கவும், பேரின்பத்தை உணரவும்

உங்கள் யோகா அறிவு எவ்வளவு முன்னேறியிருந்தாலும் உங்கள் உடலுடனும் சுவாசத்துடனும் அதிகமாக உணர உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட மெதுவான, நிதானமான, கவனமுள்ள யோகா நீட்சி அமர்வை BohoBe BeautifulLife உங்களுக்கு வழங்குகிறது. Instagram இல் மேலும் BohoBe BeautifulLife வீடியோக்களைக் காண்க.

டிராவிஸ் எலியட் - லெவல் அப் 108 திட்டத்துடன் முழு சக்தி யோகா “டிடாக்ஸ்” வகுப்பு (60 நிமிடங்கள்.)

டிராவ்ஸ் எலியட் இந்த நீண்ட, நிதானமான மற்றும் தூய்மைப்படுத்தும் லெவல் அப் 108 டிடாக்ஸ் யோகா வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டு உங்களை வழிநடத்துகிறது, இது உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும், காலப்போக்கில் உருவாகும் உங்கள் தசைகளில் உள்ள பதற்றத்தை போக்கவும் ஒரு பாய் மற்றும் ஒரு தொகுதி மட்டுமே தேவைப்படுகிறது.

ஆரம்பநிலைக்கு 10-நிமிட காலை யோகா நீட்சி - ஆற்றல் அதிகரிக்கும் யோகா

உங்கள் நாளுக்கு முன்பு காலையில் விரைவாக நீட்டிக்க வேண்டுமா? கஸ்ஸாண்ட்ரா இந்த எளிதான ஆனால் உற்சாகமூட்டும் யோகா வழக்கத்தின் மூலம் உங்களை அழைத்துச் செல்கிறார், உங்கள் படுக்கையறை தரையில் உங்கள் உடலை நீட்டவும், அன்றைய சரியான மனநிலையில் உங்களை ஈடுபடுத்தவும் முடியும். அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் பாருங்கள்.


ஆரம்பவர்களுக்கு யோகா செய்வது எப்படி | #BlackGirlMagic பதிப்பு

ஹேர் ஸ்டைலிஸ்ட் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர் மேக்பா மற்றும் விருந்தினர் யுவர்ஸ் ட்ரூலிபியான்கா “கறுப்புப் பெண்கள் யோகா செய்யாதீர்கள்” என்ற “முட்டாள்தனத்தை” விரைவாக, 20 நிமிட நடைபயிற்சி மூலம் தொடக்க யோகா போஸ் மற்றும் பயிற்சிகள் மூலம் எவரும் எந்த நேரத்திலும் செய்யமுடியாத உணர்வைத் தடுக்க உதவுகிறது அவர்களின் யோகா திறன்களில் நம்பிக்கை. அவரது மேலும் வீடியோக்களை இன்ஸ்டாகிராமில் காண்க.

கருப்பு பெண்களின் யோகா கூட்டுப்பணியின் மெல் டக்ளஸுடன் 10 நிமிட படுக்கை யோகா

யோகா உங்கள் நாளைத் தொடங்குவதைப் போலவே அதை முடிப்பதும் நல்லது. பிளாக் வுமன் யோகா கூட்டுப்பணியின் மெல் டக்ளஸ் 10 நிமிட யோகா அமர்வின் மூலம் அமைதியாக உங்களை அழைத்துச் செல்கிறார், இது உங்களுக்கு ஓய்வெடுக்கவும் படுக்கைக்குத் தயாராகவும் உதவும். அவளைப் பற்றி மேலும் காண்க.

ஹத யோகா (உங்களை மிகவும் நன்றாக உணர வைக்கிறது) 45 நிமிட ஓட்டம்

ஃபைட்மாஸ்டர் யோகாவின் இந்த வீடியோ உங்களுக்கு 45 நிமிட ஓட்டம் வொர்க்அவுட்டைக் கொண்டு நன்றாக உணரவும், அந்த நேர்மறை மற்றும் தயவின் உணர்வை உங்கள் உலகில் பரப்பவும் உதவும் என்று நம்புகிறது. இறுக்கத்தையும் விறைப்பையும் தளர்த்தும் போது இந்த பயிற்சி உங்கள் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளை நீட்ட உதவும். Instagram இல் மேலும் பாருங்கள்.


மொத்த உடல் யோகா ஒர்க்அவுட் சவால் நாள் 1

ஒரே நேரத்தில் தசை மற்றும் நினைவாற்றலை உருவாக்க உங்கள் யோகா விளையாட்டை முடுக்கிவிட வேண்டுமா? டிம் செனெசி இந்த 30 நாள் தொடரை அறிமுகப்படுத்துகிறார், இது உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தில் யோகாவின் மதிப்பைக் காண உதவும், இதன் மூலம் அதைச் செய்ய உந்துதல் மற்றும் ஒவ்வொரு நாளும் பலன்களைப் பெறுவீர்கள். அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் காண்க.

வலிமை, வளைந்து கொடுக்கும் தன்மை மற்றும் ஸ்திரத்தன்மைக்கான முழு உடல் வீட்டு யோகா வழக்கமான

உங்கள் உடலுக்கு முழு யோகா பயிற்சி அளிக்க ஒவ்வொரு நாளும் கூடுதல் நேரம் ஒதுக்க வேண்டுமா? உங்கள் தசைகள் மற்றும் திசுக்களுக்கு புத்துயிர் அளிக்க உங்கள் உடலின் ஒவ்வொரு பகுதியையும் சவால் செய்யக்கூடிய மேம்பட்ட நுட்பங்களுக்கு தொடக்க நிலைப்பாட்டிலிருந்து கிட்டத்தட்ட 50 நிமிட நீளமான முழு உடல் யோகா வழக்கத்தை முயற்சிக்கவும்.

ஆஷ்டன் ஆகஸ்ட் 30 (முழு வகுப்பு) உடன் 30 நிமிட வின்யாசா யோகா ஓட்டம்

இந்த யோகி அங்கீகரிக்கப்பட்ட 30 நிமிட வின்யாசா ஓட்ட வொர்க்அவுட்டை ஒரு மென்மையான, கவனமுள்ள பயிற்சிக்கு முயற்சிக்கவும், இது எந்த நேரத்திலும் ஒரு பாயை மட்டுமே செய்ய முடியும். இன்ஸ்டாகிராமில் யோகி ஒப்புதல் நிறுவனர் ஆஷ்டன் ஆகஸ்டிடமிருந்து மேலும் பலவற்றைப் பாருங்கள்.

வளைந்து கொடுக்கும் தன்மைக்கு 30-நிமிட வின்யாசா ஓட்டம் - மெதுவான பாய்ச்சல் யோகா நீட்சி

உங்கள் கணினியில் ஒட்டப்பட்ட நாள் அல்லது படுக்கையில் இருந்து உட்கார்ந்தபின் நீங்கள் கடினமாக அல்லது இறுக்கமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், கஸ்ஸாண்ட்ரா 30 நிமிட யோகா வழக்கத்தின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டுகிறார், இது உங்களை தளர்த்தவும், உங்கள் நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் தசைகளை மீண்டும் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும் நாள் நேரம். அவரது இன்ஸ்டாகிராமில் மேலும் பாருங்கள்.

ஈஸி காலை யோகா ஓட்டம் | ஆரம்பநிலைக்கு! (15 நிமிடம்)

ஒரு நல்ல, எளிதான காலை யோகா நீட்சி நாள் முழுவதும் உங்களுக்கு நடக்கும் சிறந்த விஷயமாக இருக்கும். உப்பு மற்றும் பிரகாசத்தைச் சேர்ந்த அரியன்னா உங்கள் நாளின் தொடக்கத்திலிருந்தே வலிமை மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையில் மென்மையான கவனம் செலுத்துவதன் மூலம் உங்கள் உடலையும் உங்கள் நினைவாற்றலையும் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. Instagram இல் மேலும் பாருங்கள்.

10 நிமிட தொடக்க-நட்பு யோகா | பிளஸ் அளவு

யோகாவுக்கு புதியதா அல்லது எந்தவொரு உடல் வகைக்கும் வடிவமைக்கப்பட்ட விரைவான, எளிதான யோகா பயிற்சி தேவையா? எடின் நிக்கோல் ஒரு யோகா வழக்கத்தின் மூலம் உங்களை எந்த நேரத்திலும், எந்த நேரத்திலும், நீட்டிக்க மற்றும் மீட்டமைக்க உங்கள் மனநிலையைப் பொருட்படுத்தாமல் நடத்துகிறார்.

இந்த பட்டியலுக்கு ஒரு பயன்பாட்டை பரிந்துரைக்க விரும்பினால், எங்களுக்கு [email protected] இல் மின்னஞ்சல் அனுப்புங்கள்.

மிகவும் வாசிப்பு

எதற்காக கைதட்டல்?
உடற்பயிற்சி

எதற்காக கைதட்டல்?

கைதட்டல் என்பது ஒரு உலர்ந்த சாற்றைக் கொண்ட ஒரு தீர்வாகும் ஆக்டீயா ரேஸ்மோசா எல். அதன் கலவையில், சருமத்தின் சிவத்தல், சூடான ஃப்ளாஷ், அதிகப்படியான வியர்வை, அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் மனச்சோர்வு மற்று...
முதலுதவி பெட்டியை எவ்வாறு இணைப்பது
உடற்பயிற்சி

முதலுதவி பெட்டியை எவ்வாறு இணைப்பது

முதலுதவி பெட்டியை வைத்திருப்பது, விரைவாக, கடிக்க, தட்டுகிறது, விழுகிறது, தீக்காயங்கள் மற்றும் இரத்தப்போக்கு போன்ற பல்வேறு வகையான விபத்துக்களுக்கு உதவ நீங்கள் தயாராக இருப்பதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வ...