உங்களை எடைபோட சிறந்த நேரம் எப்போது, ​​ஏன்?

உள்ளடக்கம்

• காலை நல்லது, ஆனால் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது
• துல்லியமான எடையுள்ள சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்
• உங்கள் உபகரணங்களை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்
• உங்களை வேறு எங்கும் எடைபோட வேண்டாம்
• எப்போதும் ஒரே விஷயத்தை எடைபோடுங்கள்
• டேக்அவே

உங்கள் எடையை துல்லியமாக கண்காணிக்க, நிலைத்தன்மை முக்கியமானது.

நீங்கள் எப்போது எடை இழக்கிறீர்கள், அதிகரிக்கிறீர்கள் அல்லது பராமரிக்கிறீர்கள் என்பதை அறிந்து கொள்ள விரும்பினால், உங்களை எடைபோடுவதற்கான சிறந்த நேரம், நீங்கள் கடைசியாக உங்களை எடைபோட்ட அதே நேரமாகும்.

உங்கள் எடை ஒரு நாளின் போது ஏற்ற இறக்கமாக இருக்கும். உங்கள் எடையைக் கண்காணிக்க, மதிய உணவைச் சாப்பிட்ட உடனேயே காலையில் முதல் எடையை உங்கள் எடையுடன் ஒப்பிட்டுப் பார்க்க விரும்பவில்லை.

உங்கள் எடையைக் கண்காணிப்பதற்கான சிறந்த நடைமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ள தொடர்ந்து படிக்கவும்.

காலை நல்லது, ஆனால் நிலைத்தன்மை முக்கியமானது

தொடர்ந்து உங்களை எடைபோட ஒரு குறிப்பிட்ட நேரத்தை நீங்கள் எடுக்க விரும்பினால், உங்கள் சிறுநீர்ப்பையை காலி செய்த பிறகு, காலையில் முதல் விஷயத்தை கவனியுங்கள்.

ஏனென்றால், காலை என்பது பொதுவாக உங்கள் நாளின் மிக நீண்ட காலத்தின் முடிவாகும், அதில் நீங்கள் உணவை உட்கொள்ளவில்லை அல்லது கடுமையான உடற்பயிற்சியில் பங்கேற்கவில்லை.

நீங்கள் முதலில் காலையில் எழுந்ததும் உங்களை எடைபோடுவதன் மூலம், உடற்பயிற்சி அல்லது அதற்கு முந்தைய நாள் நீங்கள் சாப்பிட்டவை போன்ற காரணிகள் அர்த்தமுள்ள தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

துல்லியமான எடையுள்ள சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்

உங்களை எடைபோடுவதில் நிலைத்தன்மை நீங்கள் உங்களை எடைபோடும் நாளின் நேரத்துடன் மட்டுப்படுத்தப்படவில்லை.

உங்கள் எடை மற்றும் அதன் ஏற்ற இறக்கங்களை சிறப்பாக அளவிடுவதற்கு, நீங்கள் பயன்படுத்தும் உபகரணங்கள் மற்றும் வேறு எதை (ஆடை போன்றவை) கருத்தில் கொள்ளுங்கள்.

சில செதில்கள் மற்றவர்களை விட துல்லியமானவை.

இதிலிருந்து பரிந்துரையைக் கேளுங்கள்:

• உங்கள் சுகாதார வழங்குநர்
• அறிவுள்ள நண்பர்
• தனிப்பட்ட பயிற்சியாளர்

மதிப்பீடுகள் மற்றும் வாங்குபவரின் கருத்துக்களை உள்ளடக்கிய தளங்களை நீங்கள் ஆராய்ச்சி செய்யலாம். வசந்த-ஏற்றப்பட்ட அளவிற்கு மாறாக டிஜிட்டல் அளவைப் பெற அறிவுறுத்துகிறது.

உங்கள் உபகரணங்களை சரியாகப் பயன்படுத்துங்கள்

உங்கள் அளவை கடினமான, தட்டையான, நிலை மேற்பரப்பில் வைக்கவும், தரைவிரிப்புகள் அல்லது சீரற்ற தரையையும் தவிர்க்கவும். அதை அளவீடு செய்வதற்கான எளிய வழி, அதை வைத்த பிறகு, எடையை சரியாக 0.0 பவுண்டுகளுக்கு சரிசெய்தல்.

மேலும், சீரான அளவீட்டுக்காக, காலையில் உங்களை எடைபோடும்போது, ​​ஓய்வறையைப் பயன்படுத்தியபின்னும், அசையாமல் நிற்கும்போதும் உங்களை எடைபோடுங்கள், இது உங்கள் கால்களை இரு கால்களிலும் சமமாக விநியோகிக்கிறது.

உங்களை வேறு எங்கும் எடைபோட வேண்டாம்

இப்போது உங்களிடம் நல்ல அளவு உள்ளது, அது சரியாக அமைக்கப்பட்டுள்ளது, அதைப் பயன்படுத்தவும். மிக முக்கியமாக, இந்த அளவை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள், உங்களை வேறு எங்கும் எடைபோட வேண்டாம்.

உங்கள் அளவு சற்று முடக்கப்பட்டிருந்தாலும், அது சீராக இருக்கும். எந்த மாற்றங்களும் ஒரே மூலத்திலிருந்து துல்லியமான மாற்றத்தைக் குறிக்கும்.

வேறு வார்த்தைகளில் கூறுவதானால், எந்தவொரு மாற்றமும் எடையில் உண்மையான மாற்றத்தின் பிரதிபலிப்பாக இருக்கும், ஆனால் சாதனங்களில் மாற்றம் அல்ல.

எடை அளவீட்டை வழங்குவதில் உபகரணங்கள் எப்போதும் துல்லியமாக இருக்காது என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

ஒரு 2017 ஆய்வில் 27 குழந்தை சுகாதார கிளினிக்குகளில் மருத்துவ ரீதியாக தணிக்கை செய்யும் அளவுகள் இருந்தன. தணிக்கை செய்யப்பட்ட 152 அளவீடுகளில் 16 மட்டுமே - அதாவது 11 சதவீதத்திற்கும் குறைவானது - 100 சதவீதம் சரியானது என்று முடிவுகள் காண்பித்தன.

எப்போதும் ஒரே விஷயத்தை எடைபோடுங்கள்

நீங்கள் நம்பும் அளவைத் தேர்ந்தெடுத்த பிறகு, நீங்கள் உங்களை எடைபோடும்போது எப்போதும் அதையே எடைபோடுங்கள்.

உங்களை எடைபோடுவதற்கான மிகவும் நிலையான மற்றும் எளிதான அணுகுமுறை நிர்வாணமாக உள்ளது.

இது ஒரு விருப்பமல்ல என்றால், உங்கள் ஆடைகளில் சீராக இருக்க முயற்சிக்கவும். உதாரணமாக, நீங்கள் கண்டிப்பாக காலணிகளை அணிய வேண்டும் என்றால், ஒவ்வொரு முறையும் நீங்களே எடைபோடும்போது அதே காலணிகளை அணிய முயற்சி செய்யுங்கள்.

மேலும், நீங்கள் சமீபத்தில் உட்கொண்ட உணவு மற்றும் திரவத்தை அளவிடும் என்பதை புரிந்து கொள்ளுங்கள்.

பொதுவாக, நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அதிக எடை போடுவீர்கள். வியர்வையின் மூலம் நீங்கள் இழந்த நீரின் காரணமாக கடுமையான உடல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு நீங்கள் பொதுவாக எடை குறைவாக இருப்பீர்கள். இதனால்தான் நீங்கள் சாப்பிடுவதற்கு அல்லது உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு காலையில் உங்களை எடைபோட சிறந்த நேரம்.

பலருக்கு, காலையில் அவர்களின் எடை அளவீட்டைச் செய்வதன் மூலம், கீழே இறக்கி, அளவிற்குச் செல்வது வசதியாக இருக்கும்.

டேக்அவே

துல்லியமான எடை அளவீட்டுக்கு நிலைத்தன்மை முக்கியமானது. சிறந்த முடிவுகளைப் பெற:

• ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே நேரத்தில் உங்களை எடைபோடுங்கள் (காலை அறை சிறந்தது, ஓய்வறை பயன்படுத்திய பிறகு).
• சரியாக அமைக்கப்பட்ட தரமான எடையுள்ள சாதனத்தைப் பயன்படுத்தவும்.
• ஒரு அளவை மட்டுமே பயன்படுத்துங்கள்.
• உங்களை நிர்வாணமாக எடைபோடுங்கள் அல்லது ஒவ்வொரு எடை அளவீட்டிற்கும் ஒரே மாதிரியாக அணியுங்கள்.