உண்மையில் பெற்றோருக்கு உதவக்கூடிய 10 தயாரிப்புகள் சில டாங் ஸ்சைப் பெறுகின்றன
உள்ளடக்கம்
- நாங்கள் எப்படி தேர்வு செய்தோம்
- Under 10 க்கு கீழ்
- நட்ரோல் மெலடோனின் கம்மீஸ்
- அலாஸ்கா கரடி இயற்கை பட்டு தூக்க மாஸ்க்
- டாக்டர் டீலின் எப்சம் சால்ட் சூத் & ஸ்லீப்
- $ 50 முதல் $ 100 வரை
- அசல் கூட்டுறவு வீட்டு பொருட்கள் தலையணை
- குயிலிட்டி பிரீமியம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் எடையுள்ள போர்வை
- Over 100 க்கு மேல்
- லிஃபெப்ரோ சோனிக் கையடக்க தாள மசாஜ் துப்பாக்கி
- மற்றும் ஒரு இலவச
- ஸ்லீப் வித் மீ பாட்காஸ்ட்
எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.
பெற்றோரை விட தூக்கமின்மை உள்ளவர்கள் யாராவது இருக்கிறார்களா? உங்களுக்கு குழந்தைகள் இருக்கும்போது, பரிந்துரைக்கப்பட்ட 7 முதல் 9 மணி நேரம் இரவு தூங்குவது சாத்தியமற்றது என்று தோன்றுகிறது.
உங்கள் குழந்தைகளை கவனித்துக்கொள்வதற்காக நீங்கள் இரவில் எழுந்திருக்கிறீர்களோ அல்லது அதிகாலை 3 மணியளவில் கவலைப்படுகிறீர்களோ, வழக்கமாக தூக்கமின்மை உங்கள் உடலில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். உடல் எடையை அதிகரிப்பதில் இருந்து பலவீனமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு வரை பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளைத் தடுக்க போதுமான ஓய்வு பெறுவது முக்கியம், ஆனால் சில நேரங்களில் இது முடிந்ததை விட எளிதானது.
கொலராடோ ஸ்லீப் இன்ஸ்டிடியூட்டில் எம்.எம்.எஸ், பி.ஏ-சி, கெல்லி மோர்கன்ஸ்டைன் கூறுகையில், “நான் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களுடன் எல்லா வகையான தூக்கப் பிரச்சினைகளிலும் பணியாற்றும் மருத்துவர் உதவியாளர். “சமீபத்தில் நான் நிறைய தூக்கமின்மையைக் காண்கிறேன். மன அழுத்தமும் பதட்டமும் தூக்கத்தில் அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தும். ”
குழந்தைகளுக்கான தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுவதற்கு குழந்தை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைப்பது போலவே, நெரிசல் நிறைந்த நாளிலிருந்து பிரிந்து செல்வதற்கான நேரத்தை உள்ளடக்கிய ஒரு இரவுநேர வழக்கம் முக்கியமானது என்பதை பெற்றோருக்கு அடிக்கடி நினைவூட்டல் தேவைப்படுகிறது.
"ஒரு நல்ல தூக்க அட்டவணையை உருவாக்க நேரம் ஒதுக்குவதற்கும், உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைகளுக்கும்‘ தூக்க சுகாதாரத்தை ’பயன்படுத்துவதை நான் பொதுவாக பரிந்துரைக்கிறேன்,” என்கிறார் மோர்கன்ஸ்டீன். "மன அழுத்தம் நிறைந்த நேரங்களிலும் சூழ்நிலைகளிலும் கூட, தங்கள் வாழ்நாள் முழுவதும் தூக்கத்தைத் தொடங்குவதற்கும் பராமரிப்பதற்கும் ஒவ்வொருவரின் திறனிலும் இது நீடித்த, நீண்டகால நன்மைகளைப் பெறக்கூடும்."
எனவே, ஒவ்வொரு இரவும் படுக்கைக்கு முன் தூக்க பயன்முறையில் ஈடுபடுவதற்கு பெற்றோருக்கு உதவுவதற்காக, மன அழுத்தத்தை விடுவிக்க மக்களுக்கு உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட பல தயாரிப்புகளை நாங்கள் சேகரித்தோம் - மேலும் சில Zzz களைப் பெறுங்கள்.
நாங்கள் எப்படி தேர்வு செய்தோம்
எல்லோரும் தூங்குவதற்கு உதவக்கூடிய அதிக மதிப்பிடப்பட்ட, ரசிகர்களுக்கு பிடித்த தயாரிப்புகளை நாங்கள் தேடினோம். இந்த கருவிகளை விலை புள்ளியின் அடிப்படையில் குழுக்களாக உடைத்துள்ளோம், மேலும் இந்த பட்டியலில் உள்ள அனைத்து தயாரிப்புகளும் பின்வரும் அளவுகோல்களை பூர்த்தி செய்கின்றன:
- பயன்பாட்டிற்கு பாதுகாப்பானது
- நீடித்த பொருட்கள்
- சந்தைக்கு நியாயமான விலைக் குறி
- தூக்க நன்மைகள் மற்றும் குறைக்கப்பட்ட மன அழுத்தத்தைப் பற்றிய மதிப்பாய்வுகள்
Under 10 க்கு கீழ்
நட்ரோல் மெலடோனின் கம்மீஸ்
மெலடோனின் என்பது உங்கள் மூளை தூங்கும் நேரத்தில் வெளியிடும் ஹார்மோன் ஆகும். ஆனால் சில நேரங்களில் உங்கள் உடலுக்கு இடைவெளிகளைத் தூண்டுவதற்கு ஒரு சிறிய உதவி தேவைப்படலாம், ஏனெனில் நீங்கள் இயற்கையாகவே போதுமான மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யவில்லை அல்லது உங்கள் மனம் மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறது.
மெட்ரோடோனின் சப்ளிமெண்ட்ஸ், நாட்ரோலில் இருந்து வரும் இந்த கம்மிகளைப் போலவே, ரசாயன தூக்க எய்ட்ஸ் பயன்படுத்தாமல் நிதானமான தூக்கத்தை ஊக்குவிக்க உங்கள் இயற்கையான மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது. ஒரு விமர்சகர் கூறுகிறார், "20 முதல் 30 நிமிடங்களுக்குள் நான் தூக்கத்தில் இருக்கிறேன், என் போர்வைகளுக்குள் சுருட்ட தயாராக இருக்கிறேன்." இன்னும் பலரும் மறுநாள் காலையில் தங்களுக்கு உணர்ச்சியைத் தருவதில்லை என்றும் 5 மில்லிகிராம் அளவிற்கு நியாயமான விலை இருப்பதாகவும் கூறுகிறார்கள்.
இந்த ஸ்ட்ராபெரி-சுவை கொண்ட கம்மிகள் சூப்பர் சுவையாக இருக்கும் என்று ஒரு சில விமர்சனங்கள் கூறுகின்றன. ஆனால் அவற்றில் ஒரு சிறிய அளவு சர்க்கரை இருப்பதால், பல் துலக்க மறக்காதீர்கள் பிறகு நீங்கள் தூங்கும் போது மீதமுள்ள எச்சங்கள் உங்கள் வாயில் தொங்கவிடாமல் தடுக்க மெல்லும்.
அலாஸ்கா கரடி இயற்கை பட்டு தூக்க மாஸ்க்
மெலடோனின் உற்பத்தி செய்யும் உங்கள் உடலின் திறனில் இருள் மற்றொரு காரணியாகும். இது வெளியில் வெளிச்சமாக இருக்கும்போது அல்லது செயற்கை ஒளி பயன்பாட்டில் இருக்கும்போது, உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் ரிதம் (அல்லது உள் கடிகாரம்) உங்கள் உடலை விழித்திருக்கச் சொல்கிறது மற்றும் மெலடோனின் போன்ற ரசாயனங்களை அடக்குகிறது, இதனால் தூங்குவது கடினம். உங்கள் இடத்தை இருண்டதாக்க ஒரு எளிய வழி? கண்களை மூடு.
அலாஸ்கா பியர் நேச்சுரல் சில்க் ஸ்லீப் மாஸ்கில் ஸ்பா போன்ற உணர்விற்காக இருபுறமும் மல்பெரி பட்டு உள்ளது. சரிசெய்யக்கூடிய பட்டா உங்கள் முகத்திற்கு முகமூடியைப் பொருத்துவதையும், வலுவான இருட்டடிப்பு விளைவுக்கு இறுக்கத்தை சரிசெய்வதையும் எளிதாக்குகிறது. இந்த முகமூடி மென்மையானது மற்றும் நெகிழ்வானது என்று விமர்சகர்கள் விரும்புகிறார்கள், இது விலைக்கு ஒரு திடமான தயாரிப்பு என்று கூறுகிறார்கள்.
வெள்ளைத் தாள்களில் இருண்ட நிறங்கள் இரத்தப்போக்கு பற்றி விமர்சகர்களிடையே சில சர்ச்சைகள் உள்ளன (ஒரு விமர்சகர் கருப்பு நிறம் இரத்தம் என்று கூறுகிறார், மற்றொருவர் தங்களுக்கு எந்த பிரச்சனையும் இல்லை என்று கூறினார்). உங்கள் படுக்கையில் வெள்ளைத் தாள்கள் இருந்தால், இலகுவான வண்ண வடிவமைப்புகளில் ஒன்றைக் கொண்டு அதைப் பாதுகாப்பாக விளையாடுவது நல்லது.
இப்பொழுது வாங்குடாக்டர் டீலின் எப்சம் சால்ட் சூத் & ஸ்லீப்
லாவெண்டர் நீண்ட காலமாக தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் நறுமணமாக அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளது. உண்மையில், மகப்பேற்றுக்குப்பின் அம்மாக்களைப் பற்றிய 2015 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், படுக்கைக்கு முன் லாவெண்டர் வாசனையை உள்ளிழுத்த பிறகு தூக்கத்தின் தரம் நன்றாக இருப்பதாக தெரிவித்தது.
இந்த படைப்புகளிலிருந்து இது போன்ற ஒரு தலையணை ஸ்ப்ரேயைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் மாலை வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகும். லாவெண்டர் மற்றும் கெமோமில் வாசனை ஓய்வெடுக்கவும் சிறந்த தரமான தூக்கத்திற்கு செல்லவும் உதவுகிறது என்று விமர்சகர்கள் கூறுகின்றனர். மற்றொரு புதிய அம்மா தனது பிறந்த குழந்தையின் அழுகையின் மூலம் தான் கிட்டத்தட்ட தூங்கினாள் என்று கூறுகிறாள். (அது கூட சாத்தியமா ?!)
பெற்றோர்ஹுட் எடிட்டர்களில் ஒருவர் பெரிய ரசிகர் என்பதால், இந்த ஸ்ப்ரேவை எங்கள் அன்னையர் தின பரிசு வழிகாட்டியில் நாங்கள் உண்மையில் இடம்பெற்றோம். ஒரே தீங்கு என்னவென்றால், இது ஒரு தலையணை தெளிப்புக்கு விலைமதிப்பற்றது, எனவே உங்கள் முழு தலையணை பெட்டியையும் அதில் மூழ்கடிப்பதைத் தவிர்க்க முயற்சிக்கவும்.
இப்பொழுது வாங்கு$ 50 முதல் $ 100 வரை
அசல் கூட்டுறவு வீட்டு பொருட்கள் தலையணை
சங்கடமான தலையணையில் உங்கள் தலையை ஓய்வெடுப்பது ஒரு மோசமான இரவு தூக்கத்திற்கான விரைவான மற்றும் எளிதான செய்முறையாகும். உங்கள் தூக்க பாணிக்கு ஏற்ற தலையணையைக் கண்டுபிடிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், கூட்டுறவு வீட்டுப் பொருட்களிலிருந்து இது போன்ற சரிசெய்யக்கூடிய தலையணையைப் பார்க்கவும்.
இந்த தலையணை துண்டாக்கப்பட்ட மெமரி ஃபோம் மற்றும் மைக்ரோஃபைபரால் நிரப்பப்பட்டுள்ளது, எனவே நீங்கள் லைனரை அவிழ்த்துவிட்டு, உங்கள் நாக்ஜினுக்கு சரியான அளவு மெத்தை கிடைக்கும் வரை நீங்கள் விரும்பும் அளவுக்கு வெளியே இழுக்கலாம். வெளிப்புற அடுக்கு துவைக்கக்கூடிய, நீடித்த வளர்க்கப்பட்ட மூங்கிலால் ஆனது, இது மென்மையானது மற்றும் சான்ஸ் தலையணை பெட்டியில் தூங்க போதுமான மூச்சு விடக்கூடியது (அது உங்கள் விஷயம் என்றால்).
இந்த தலையணை ஹைபோஅலர்கெனி, சரிசெய்ய எளிதானது மற்றும் கூடுதல் அரை பவுண்டு திணிப்புடன் வருகிறது என்று விமர்சகர்கள் விரும்புகிறார்கள், எனவே நீங்கள் ஒருபோதும் டி-ஸ்டஃபிங் வருத்தத்தை கொண்டிருக்க மாட்டீர்கள். எதிர்மறையான பக்கத்தில், ஒரு பெட்டியில் வரும் பெரும்பாலான நுரை தயாரிப்புகளைப் போலவே, திணிப்பு முதல் நாள் அல்லது இரண்டு நாட்களுக்கு ஒரு வித்தியாசமான வாசனையைத் துடைக்க உதவுகிறது. உலர்த்தியதில் தலையணையை குறைந்த / குளிராகக் காட்டுமாறு கோப் அறிவுறுத்துகிறார்.
இப்பொழுது வாங்குகுயிலிட்டி பிரீமியம் குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்கள் எடையுள்ள போர்வை
எடையுள்ள போர்வைகள் 5 முதல் 30 பவுண்டுகள் வரை எடையுள்ள சிகிச்சை போர்வைகள் மற்றும் ஆழமான அழுத்த உருவகப்படுத்துதல் எனப்படும் ஒரு நுட்பத்தைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் வேலை செய்கின்றன (ஒரு பெரிய, இனிமையான அரவணைப்பை நினைத்துப் பாருங்கள், ஆனால் தொடுவதற்குப் பதிலாக ஒரு போர்வையின் எடையைப் பயன்படுத்துங்கள்). மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றைக் குறைப்பதற்கும், வலியைக் குறைப்பதற்கும், மனநிலையை மேம்படுத்துவதற்கும் அவை காட்டப்பட்டுள்ளன, குறிப்பாக நாள்பட்ட வலி மற்றும் தூக்கமின்மையை அனுபவிக்கும் நபர்களில்.
குயிலிட்டி பிரீமியம் கிட்ஸ் மற்றும் பெரியவர்கள் எடையுள்ள போர்வை, மூச்சுத்திணறலுக்காக பல அடுக்குகளில் தைக்கப்பட்ட ஆயிரக்கணக்கான கண்ணாடி மைக்ரோபீட்கள் மற்றும் மென்மையான, நீக்கக்கூடிய கவர் ஆகியவற்றை எளிதில் கழுவுவதற்கு நீக்குகிறது.
திறனாய்வாளர்கள் குயில்டிங் எடை விநியோகத்தை கூட வழங்குகிறது மற்றும் மென்மையான அட்டையை வைக்க மூலைகளில் உறவுகள் உள்ளன. பெரும்பாலான விமர்சகர்கள், கனமாக இருந்தாலும், தூங்குவது மிகவும் சூடாக இல்லை என்று கூறுகிறார்கள். குயிலிட்டியின் போர்வைகள் அதிக விலையுள்ள போட்டியாளர்களைப் போலவே பயனுள்ளதாக இருப்பதைப் பற்றி பலரும் கருத்து தெரிவிக்கின்றனர்.
சில உதவிக்குறிப்புகள்: எடையுள்ள போர்வை எடுக்கும்போது, உங்கள் உடல் எடையில் 10 சதவீதத்தை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். எடையுள்ள போர்வைகளை 2 வயதிற்குட்பட்ட குழந்தைகள் அல்லது ஆஸ்துமா, கிளாஸ்ட்ரோபோபியா அல்லது ஸ்லீப் அப்னியா உள்ளவர்கள் பயன்படுத்தக்கூடாது.
இப்பொழுது வாங்குOver 100 க்கு மேல்
லிஃபெப்ரோ சோனிக் கையடக்க தாள மசாஜ் துப்பாக்கி
உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையை நாள் முழுவதும் ஒரே இடுப்பில் வைத்திருந்தாலோ அல்லது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை தொடர்ந்து ஏழாவது இரவில் உங்கள் கையில் தூங்கிக்கொண்டிருந்தாலோ (வேண்டும். இல்லை. நகர்வு. கை.), பெற்றோரின் வலிகள் மற்றும் வலிகள் ஒரு உண்மையான சாதனையைத் தூங்குவதற்கு வசதியாக இருக்கும்.
ஆழமான திசு மசாஜ் செய்ய ஸ்பாவுக்குச் செல்வது எப்போதுமே ஒரு யதார்த்தமான விருப்பமாக இருக்காது என்பதால், கையால் பிடிக்கப்பட்ட மசாஜருடன் வீட்டில் ஓய்வெடுப்பது உடனடி தசை நிவாரணத்தை அளிக்கும். லிஃபெப்ரோவிலிருந்து வந்தவர் சிறியவர், அமைதியானவர், மேலும் 6 மணி நேரம் வரை கட்டணம் வசூலிக்கிறார்.
அதைப் போன்ற விமர்சகர்கள் ஐந்து நிலை தீவிரம் மற்றும் ஐந்து வெவ்வேறு இணைக்கக்கூடிய மசாஜ் தலைகள் உள்ளன. இந்த தயாரிப்பின் ரசிகர்கள் செயல்படுவது மிகவும் அமைதியானது (இது எப்போதும் பவர் ட்ரில்-ஸ்டைல் மசாஜர்கள் போன்றதல்ல) மற்றும் இது அதிக விலை கொண்ட போட்டியாளர்களையும் செய்கிறது.
இப்பொழுது வாங்குமற்றும் ஒரு இலவச
ஸ்லீப் வித் மீ பாட்காஸ்ட்
சரி, இதை எங்களுடன் தாங்கிக் கொள்ளுங்கள். உங்கள் பேராசிரியரின் குரலின் மோனோடோன் ஒலிகளைத் தட்டிக் கேட்கும் மாணவராக நீங்கள் இருந்தால், இந்த போட்காஸ்ட் உங்கள் சேமிக்கும் கருணையாக இருக்கலாம்.
“அன்புள்ள ஸ்கூட்டர்” (ட்ரூ அக்கர்மேன்) என்று அழைக்கப்படும் குறைந்த, முரட்டுத்தனமான குரலால் வழங்கப்பட்ட, ஸ்லீப் வித் மீ என்பது ஒரு மணிநேர சலிப்பு விழாவாகும், இது உங்களை நேராக தூக்கத்திற்கு அனுப்பும் நோக்கம் கொண்டது. அவரது “வயதுவந்த படுக்கை நேரக் கதைகள்” ரன்-ஆன் வாக்கியங்களின் ஒரு பிரமை. அவை அடங்கும்… நன்றாக, எதுவுமில்லை, உண்மையில்.
விமர்சகர்கள் ஸ்கூட்டரின் தீவிரமான தொனியை விரும்புகிறார்கள், மேலும் இந்த போட்காஸ்டை “ஆடியோ வடிவத்தில் மெலடோனின்” என்று அழைக்கிறார்கள். ஒரு விமர்சகர் ஸ்கூட்டரை தனது “போர்பெண்ட்” என்று அழைக்கிறார், மேலும் அவர் இல்லாமல் தூங்க முடியாது என்று கூறுகிறார். ஆனால் புதிய கேட்போர் எச்சரிக்கப்பட வேண்டும்: நீங்கள் இந்த படுக்கை நேரக் கதைகளைத் தேடுகிறீர்களானால் போ எங்கும், நீங்கள் மிகவும் ஏமாற்றமடைவீர்கள். மீண்டும், அதுதான் முழு புள்ளி.
இப்பொழுது வாங்குபுதிய கட்டுரைகள்
தொடர்ச்சியான மாத்திரை மற்றும் பிற பொதுவான கேள்விகளைப் பயன்படுத்துவதன் நன்மைகள்
