மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் ஒளி வீசும் 10 புத்தகங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ‘மெனோபாஸின் ஞானம்’
• ‘மயோ கிளினிக்: மெனோபாஸ் தீர்வு’
• ‘மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் என்ன சொல்லக்கூடாது’
• ‘எங்கள் உடல்கள், நம்மவர்கள்: மெனோபாஸ்’
• ‘அற்புதங்களின் வயது: புதிய மிட்லைஃப்பைத் தழுவுதல்’
• ‘புதிய மாதவிடாய் நின்ற ஆண்டுகள்’
• ‘மெனோபாஸ் மேக்ஓவர்’
• ‘மாற்றத்திற்கு முன்: உங்கள் பெரிமெனோபாஸின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது’
• ‘டாக்டர். சூசன் லவ் மெனோபாஸ் மற்றும் ஹார்மோன் புக் ’
• ‘மெனோபாஸின் சிறிய புத்தகம்’

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் கடந்து செல்லும் ஒரு உயிரியல் செயல்முறை. இது உங்கள் இனப்பெருக்க ஆண்டுகளின் முடிவைக் குறிக்கிறது மற்றும் உங்கள் கடைசி மாதவிடாய் சுழற்சியின் முடிவில் இருந்து 12 மாதங்கள் கடந்துவிட்டவுடன் அதிகாரப்பூர்வமாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் 40 அல்லது 50 களில் எப்போது வேண்டுமானாலும் மாதவிடாய் நிறுத்தலாம், ஆனால் அமெரிக்காவில் சராசரி வயது 51 ஆகும்.

உங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்த பயணத்தில் நீங்கள் எங்கிருந்தாலும், இந்த புத்தகங்கள் ஆரோக்கியமாக இருப்பது மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் இந்த அடுத்த கட்டத்தை எவ்வாறு தழுவுவது என்பது பற்றிய நுண்ணறிவு, தகவல் மற்றும் ஆலோசனைகளை வழங்குகின்றன.

‘மெனோபாஸின் ஞானம்’

மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் அச om கரியத்தில் கவனம் செலுத்துவதற்குப் பதிலாக, “மெனோபாஸின் ஞானம்” வேறுபட்ட கண்ணோட்டத்தை வழங்குகிறது. டாக்டர் கிறிஸ்டியன் நார்த்ரப் இந்த மாற்றம் வளர்ச்சிக்கான நேரம் என்று நம்புகிறார், இது "சரி செய்யப்பட வேண்டிய" ஒன்றல்ல. கருணையுடன் மாதவிடாய் நின்றதற்கு ஒரு முழுமையான வழிகாட்டியை அவர் வழங்குகிறார் - ஆரோக்கியமான உணவு மாற்றங்கள் முதல் 50 க்குப் பிறகு பாலியல் வரை.

‘மயோ கிளினிக்: மெனோபாஸ் தீர்வு’

ஒரு முன்னணி பெண்களின் சுகாதார நிபுணரான டாக்டர் ஸ்டீபனி ஃப ub பியன் பொதுவான கேள்விகளை உரையாற்றுகிறார், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களை பரிந்துரைக்கிறார், மேலும் மாதவிடாய் நிறுத்த அறிகுறிகளுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்களை விளக்குகிறார். மாற்றத்தின் போது என்ன எதிர்பார்க்க வேண்டும் என்று உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், “மெனோபாஸ் தீர்வு” உங்கள் உடலுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதற்கான முழு விளக்கத்தைக் கொண்டுள்ளது. மேலதிக மருந்துகள், கூடுதல் மற்றும் ஹார்மோன் சிகிச்சை குறித்த புதுப்பிக்கப்பட்ட தகவல்களும் புத்தகத்தில் உள்ளன.

‘மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் என்ன சொல்லக்கூடாது’

சில நேரங்களில் எங்கள் மருத்துவர்களிடமிருந்து எல்லா பதில்களையும் பெற முடியாது. நம்பகமான மற்றும் நம்பகமான பிற ஆதாரங்களைக் கொண்டிருப்பது உதவியாக இருக்கும். "மெனோபாஸ் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் என்ன சொல்லக்கூடாது" என்பது 1996 இல் முதன்முதலில் வெளியிடப்பட்டது, பின்னர் அது ஒரு சிறந்த விற்பனையாளராக இருந்து வருகிறது. புத்தகம் ஹார்மோன் சிகிச்சையில் கவனம் செலுத்துகிறது, ஹார்மோன்களை சமப்படுத்த உதவும் இயற்கை மாற்றுகளை வழங்குகிறது. சமீபத்திய பதிப்பில் இன்றைய அறிவின் அடிப்படையில் புதுப்பிக்கப்பட்ட தகவல்கள் உள்ளன.

‘எங்கள் உடல்கள், நம்மவர்கள்: மெனோபாஸ்’

நம் உடல்கள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் பற்றிய அறிவியலைப் புரிந்துகொள்வது முக்கியம், ஆனால் மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் தனிப்பட்ட கதைகள் உண்மையில் இணைக்கவும் கற்றுக்கொள்ளவும் உதவும். "எங்கள் உடல்கள், நம்மவர்கள்: மெனோபாஸ்" முக்கிய தகவல்களை வழங்குகிறது மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தைப் பற்றிய கட்டுக்கதைகளை அகற்றும், அதே நேரத்தில் பெண்களின் சொந்த அனுபவங்களைப் பற்றிய கதைகளையும் உள்ளடக்கியது. மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் மிகவும் வசதியாகவும், உங்கள் சிகிச்சை விருப்பங்களை அறிந்து கொள்ளவும் உதவுவதே புத்தகத்தின் குறிக்கோள்.

‘அற்புதங்களின் வயது: புதிய மிட்லைஃப்பைத் தழுவுதல்’

வாழ்க்கையில் மாற்றத்தை அனுபவிப்பது மாதவிடாய் நிறுத்தத்திற்கு தனித்துவமானது அல்ல. பருவமடைவதிலிருந்து முதிர்வயதுக்கு நாம் மாறுவது தொடங்கி, அத்தியாயங்கள் மற்றும் மாற்றங்களால் வாழ்க்கை நிரம்பியுள்ளது. “அற்புதங்களின் வயது” இல், எழுத்தாளரும் விரிவுரையாளருமான மரியான் வில்லியம்சன், நம் வாழ்க்கையை மறுபரிசீலனை செய்வதற்கான நமது திறனை மாற்றுவதற்கான நமது மிகப்பெரிய சக்தி என்று வாதிடுகிறார். அவரது புத்தகம் நடுத்தர வயதைப் பற்றி நாம் நினைக்கும் விதத்தை மாற்றுவதோடு அதை மிகவும் நேர்மறையான வெளிச்சத்தில் உருவாக்குவதையும் நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது.

‘புதிய மாதவிடாய் நின்ற ஆண்டுகள்’

நீங்கள் இயற்கை மூலிகை சிகிச்சையின் ரசிகராக இருந்தால், “புதிய மாதவிடாய் நின்ற ஆண்டுகள்” மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் கவனம் செலுத்தும் நூற்றுக்கணக்கான தீர்வுகளை வழங்குகிறது. வைத்தியம் தொடக்கத்தில் இருந்து முடிவடையும் வரை மாதவிடாய் நிறுத்தத்தை உள்ளடக்கும். எலும்பு மற்றும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கான சமையல் குறிப்புகளுடன், பொதுவாகப் பயன்படுத்தப்படும் மூலிகைகள் பற்றிய முழுமையான விளக்கங்களைக் காண்பீர்கள். புத்தகம் மேலும் ஆன்மீக அணுகுமுறையை எடுக்கிறது, பாட்டி வளர்ச்சியின் குரலைப் பயன்படுத்தி உங்கள் பயணத்தின் மூலம் உங்களுக்கு வழிகாட்டும்.

‘மெனோபாஸ் மேக்ஓவர்’

மாதவிடாய் நின்றால் நீங்கள் கவர்ச்சியாக இருப்பதை நிறுத்துவதில்லை. தன்னைத்தானே கடந்து வந்த எழுத்தாளர் ஸ்டானஸ் ஜோனெகோஸ், பெண்கள் வயிற்று வீக்கம் மற்றும் லிபிடோ இழப்புக்கு எதிராக போராட முடியும் என்பதை பெண்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும் என்று விரும்புகிறார். இது உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் சில வேலைகளை எடுக்கக்கூடும், ஆனால் நீங்கள் விரும்புவதை அணிந்துகொள்வதும், உங்கள் சருமத்தில் நன்றாக இருப்பதும் இன்னும் சாத்தியமாகும். “மெனோபாஸ் மேக்ஓவர்” மாதவிடாய் காலத்தில் உங்கள் தேவைகளுக்காக வடிவமைக்கப்பட்ட உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

‘மாற்றத்திற்கு முன்: உங்கள் பெரிமெனோபாஸின் பொறுப்பை ஏற்றுக்கொள்வது’

மெனோபாஸ் உங்களை ஒரே நேரத்தில் தாக்காது - உங்களுக்கு முழு கருப்பை அறுவை சிகிச்சை செய்யாவிட்டால். இது நிலைகளில் வருகிறது, அவற்றில் முதலாவது பெரிமெனோபாஸ் ஆகும். “மாற்றத்திற்கு முன்” மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் ஆரம்ப கட்டத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துகிறது: எதை எதிர்பார்க்கலாம், அறிகுறிகளை எவ்வாறு கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமாக இருப்பது எப்படி. நீங்கள் பெரிமெனோபாஸை அனுபவிக்கிறீர்களா என்பதை தீர்மானிக்க உதவும் சுய-நோயறிதல் வினாடி வினாவையும் இது வழங்குகிறது.

‘டாக்டர். சூசன் லவ் மெனோபாஸ் மற்றும் ஹார்மோன் புக் ’

மாதவிடாய் என்பது ஒவ்வொரு பெண்ணும் வித்தியாசமாக அனுபவிக்கும் ஒரு வாழ்க்கை நிலை என்று டாக்டர் சூசன் லவ் நம்புகிறார், எனவே ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனக்கு ஏற்ற சிகிச்சையை தேர்வு செய்ய முடியும். வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் விஞ்ஞான ஆராய்ச்சியில் ஹார்மோன் மாற்று சிகிச்சையின் ஆபத்துகள் பற்றிய தனது ஆலோசனையை அவர் அடிப்படையாகக் கொண்டார். “டாக்டர். சூசன் லவ் மெனோபாஸ் மற்றும் ஹார்மோன் புக் ”உங்கள் தேவைகளுக்கு மிகவும் பொருத்தமான ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை வடிவமைக்க உதவும் உங்கள் சொந்த உடல்நலம், வரலாறு மற்றும் வாழ்க்கை முறை விருப்பத்தேர்வுகள் பற்றிய கேள்வித்தாளை உள்ளடக்கியது.

‘மெனோபாஸின் சிறிய புத்தகம்’

மாதவிடாய் அறிகுறிகளின் பின்னால் உள்ள முக்கிய காரணம் பெண் ஹார்மோன்களைக் குறைப்பதாகும். ஆனால் விளையாட்டில் வேறு காரணிகளும் இருக்கலாம். "மெனோபாஸ் பற்றிய சிறிய புத்தகம்" மாதவிடாய் அறிகுறிகளில் வீக்கத்தின் பங்கைப் பற்றி பேசுகிறது. ஹார்மோன் மாற்றீடு இந்த அறிகுறிகளை எவ்வாறு குறைக்கும் என்பதையும் சிறிய புத்தகம் விவாதிக்கிறது.