20 சிறந்த கிரேக்க யோகூர்ட்ஸ்

உள்ளடக்கம்

• ஆன்லைன் வாங்குதல் மற்றும் விலை நிர்ணயம் குறித்த குறிப்பு
• 1–4. சிறந்த வெற்று வகைகள்
• 1. ஃபேஜ்
• 2. சோபனி
• 3. க்ளோவர் சோனோமா ஆர்கானிக்
• 4. ஸ்டோனிஃபீல்ட் 100% புல்-ஃபெட்
• 5-10. சிறந்த சுவை வகைகள்
• 5. ஃபேஜ் ட்ரூப்லெண்ட்
• 6. சோபனி குறைந்த சர்க்கரை
• 7. சிகி
• 8. ஐஸ்லாந்து ஏற்பாடுகள்
• 9. சக்திவாய்ந்த
• 10. எல்லெனோஸ்
• 11–13. மிகவும் சுற்றுச்சூழல் உணர்வு
• 11. மேப்பிள் ஹில் புல்-ஃபெட் ஆர்கானிக்
• 12. வால்பி ஆர்கானிக்
• 13. ஸ்ட்ராஸ் குடும்பம்
• 14–15. சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான வகைகள்
• 14. சிகியின் தாவர அடிப்படையிலான
• 15. கைட் ஹில் கிரேக்கம்-உடை
• 16–18. மிகவும் புரோபயாடிக்குகள்
• 16. நான்சியின் ஆர்கானிக்
• 17. மியா
• 18. நார்மனின் கிரேக்க புரோ +
• 19-20. வைட்டமின் டிக்கு சிறந்தது
• 19. யோப்லைட் கிரேக்கம் 100
• 20. ஓய்கோஸ் டிரிபிள் ஜீரோ
• எப்படி தேர்வு செய்வது
• அடிக்கோடு

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

கிரேக்க தயிர் பால் இடைகழியை புயலால் எடுத்துள்ளது.

பாரம்பரிய தயிர் போலவே, கிரேக்க தயிர் வளர்ப்பு பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது. கிரேக்க தயிரை தனித்துவமாக்குவது என்னவென்றால், நொதித்தல் செயல்முறை முடிந்ததும், அது மூன்று மடங்கு கஷ்டமாக இருக்கிறது. எனவே, பாரம்பரிய தயிருடன் ஒப்பிடும்போது, ​​இறுதி உற்பத்தியில் மிகக் குறைவான நீர் உள்ளது.

இந்த கூடுதல் படி கிரேக்க தயிர் அதன் வலுவான சுவை, அடர்த்தியான அமைப்பு மற்றும் புரத ஊக்கத்தை அளிக்கிறது.

நீங்கள் கிரேக்க தயிர் காட்சியில் புதியவராக இருந்தால், விருப்பங்களின் எண்ணிக்கையானது ஒருவரைத் தேர்ந்தெடுப்பதைப் பெரிதாக உணரக்கூடும். இன்னும், கவலைப்பட வேண்டாம் - நீங்கள் சரியான இடத்திற்கு வந்துவிட்டீர்கள்.

கீழேயுள்ள தயாரிப்புகள் அனைத்தும் மூலப்பொருள் தரம், ஊட்டச்சத்து உள்ளடக்கம், சுவை மற்றும் உற்பத்தி முறைகள் ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுக்கப்பட்டன.

சிறந்த கிரேக்க யோகூர்களில் 20 இங்கே.

ஆன்லைன் வாங்குதல் மற்றும் விலை நிர்ணயம் குறித்த குறிப்பு

சில விற்பனையாளர்கள் ஆன்லைனில் வாங்க தயிர் வழங்குகிறார்கள். ஒரே நாள் டெலிவரி உத்தரவாதம் அளிக்கப்படும் வரை இது ஒரு வசதியான விருப்பமாக இருக்கும். எல்லா பகுதிகளிலும் ஆன்லைன் ஆர்டர் கிடைக்காமல் போகலாம், எனவே நீங்கள் உள்நாட்டில் தயாரிப்புகளைத் தேட வேண்டியிருக்கும்.

கீழே உள்ள தயாரிப்புகள் அவுன்ஸ் (28 கிராம்) க்கு .15 0.15 முதல் 50 0.50 வரை இருக்கும், இருப்பினும் விற்பனையாளர், கொள்கலன் அளவு மற்றும் இது வெற்று அல்லது சுவையான வகையா என்பதைப் பொறுத்து விலை மாறுபடும்.

விலை வழிகாட்டி

• $ = அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 25 0.25 க்கு கீழ் (28 கிராம்)
• $$ = அவுன்ஸ் ஒன்றுக்கு 25 0.25 (28 கிராம்)

1–4. சிறந்த வெற்று வகைகள்

பன்முகத்தன்மைக்கு வரும்போது, ​​விரும்பத்தகாத - அல்லது வெற்று - கிரேக்க தயிர் வகைகள் ஒப்பிடமுடியாது.

இது ஒரு நிரப்புதல் மற்றும் சத்தான உணவைத் தானாகவே தயாரிப்பதைத் தவிர, வெற்று கிரேக்க தயிர் கிரீமி ஒத்தடம் மற்றும் டிப்ஸ், புளிப்பு கிரீம் என்பதற்கு மாற்றாக அல்லது வேகவைத்த பொருட்களில் ஈரப்பதமூட்டும் மூலப்பொருளாகப் பயன்படுத்தலாம்.

1. ஃபேஜ்

விலை: $

கிரேக்க தயிரின் மிகவும் பிரபலமான பிராண்டுகளில் ஒன்று ஃபேஜ் - மற்றும் நல்ல காரணத்திற்காக. அவர்களின் கிரேக்க தயிர் மிகவும் பணக்காரர் மற்றும் நலிந்தவர், இது உங்களுக்கு நல்லது என்று நம்புவது கடினம்.

பால் மற்றும் தயிர் கலாச்சாரங்களிலிருந்து மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது, ஒவ்வொரு 6-அவுன்ஸ் (170-கிராம்) சேவை 18 கிராம் புரதத்தைக் கொண்டுள்ளது. இது அல்லாத, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் முழு பால் பதிப்புகளில் கிடைக்கிறது.

ஃபேஜ் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

2. சோபனி

விலை: $

சோபனி மற்றொரு பிரபலமான தயிர் பிராண்ட் ஆகும், இது பலவிதமான தயாரிப்பு பிரசாதங்களைக் கொண்டுள்ளது. அவர்களின் வெற்று கிரேக்க தயிர் சுவையாக தடிமனாகவும், வளர்க்கப்பட்ட பாலைத் தவிர வேறொன்றுமில்லை.

ஒவ்வொரு 6-அவுன்ஸ் (170-கிராம்) சேவையிலும் 17 கிராம் புரதம் உள்ளது, மேலும் இது அல்லாத கொழுப்பு, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் முழு பால் வகைகளிலும் கிடைக்கிறது.

சோபனி சமவெளி கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

3. க்ளோவர் சோனோமா ஆர்கானிக்

விலை: $$

க்ளோவர் சோனோமா குறைவாக அறியப்பட்ட கிரேக்க தயிர் பிராண்ட், ஆனால் இது இந்த பட்டியலில் ஒரு இடத்திற்கு தகுதியானவர்களாக இல்லை.

க்ளோவர் சோனோமாவின் nonfat எளிய கிரேக்க தயிர் அல்ட்ரா கிரீமி மற்றும் வளர்ப்பு ஆர்கானிக் ஸ்கீம் பாலுடன் மட்டுமே தயாரிக்கப்படுகிறது. ஒவ்வொரு 6-அவுன்ஸ் (170-கிராம்) பகுதியிலும் 100 கலோரிகளும் 16 கிராம் புரதமும் உள்ளன.

தற்போது, ​​அவற்றின் வெற்று கிரேக்க தயிர் nonfat இல் மட்டுமே கிடைக்கிறது.

க்ளோவர் சோனோமா ஆர்கானிக் நோன்பாட் ப்ளைன் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

4. ஸ்டோனிஃபீல்ட் 100% புல்-ஃபெட்

விலை: $

ஸ்டோனிஃபீல்ட் ஃபார்ம்ஸ் பல ஆண்டுகளாக சுவையான தயிரை உற்பத்தி செய்து வருகிறது, மேலும் 100% ஆர்கானிக், புல் ஊட்டப்பட்ட முழு பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கிரேக்க தயிர் வகைகளின் புதிய வரிசையும் இதற்கு விதிவிலக்கல்ல.

புல் உண்ணும் பால் அதிக ஒமேகா -3 கொழுப்புகளைக் கொண்டிருக்கிறது, தானியத்தால் உண்ணப்பட்ட பாலுடன் ஒப்பிடுகையில், நீங்கள் ஒமேகா -3 கொழுப்புகளை (1) அதிகரிக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால் ஸ்டோனிஃபீல்ட்டை ஒரு சிறந்த தேர்வாக ஆக்குகிறது.

ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனும் 130 கலோரிகளையும் 14 கிராம் புரதத்தையும் வழங்குகிறது.

தற்போது, ​​ஸ்டோனிஃபீல்ட் ஃபார்ம்ஸ் தங்கள் புல் ஊட்டப்பட்ட கிரேக்க தயிரை முழு கொழுப்பு விருப்பத்தில் மட்டுமே வழங்குகிறது, ஆனால் அவற்றின் வழக்கமான கிரேக்க தயிர் கொழுப்பு இல்லாத வகைகளில் கிடைக்கிறது.

ஸ்டோனிஃபீல்ட் 100% புல்-ஃபெட் முழு பால் எளிய கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

5-10. சிறந்த சுவை வகைகள்

கிரேக்க தயிரை நீங்கள் தேடுகிறீர்களானால், அது வெதுவெதுப்பான பதிப்புகளை விட சற்று இனிமையாகவும், புளிப்பு குறைவாகவும் இருந்தால், இந்த சுவையான விருப்பங்களை நீங்கள் அனுபவிக்க வேண்டியிருக்கும்.

5. ஃபேஜ் ட்ரூப்லெண்ட்

விலை: $$

ஃபேஜ் சமீபத்தில் ட்ரூப்லெண்ட் எனப்படும் குறைந்த கொழுப்பு சுவை கொண்ட கிரேக்க யோகூர்டுகளின் வரிசையை வெளியிட்டார், மேலும் அவை நிச்சயமாக மிகைப்படுத்தலுடன் வாழ்கின்றன.

ட்ரூபிளண்ட் வெண்ணிலா, பீச், ஸ்ட்ராபெரி மற்றும் தேங்காய் உள்ளிட்ட பல சுவைகளில் கிடைக்கிறது.

அனைத்து ட்ரூப்லெண்ட் சுவைகளும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாதவை மற்றும் 3-4 கிராம் ஃபைபர் வழங்குகின்றன, இதன் விளைவாக லேசான இனிப்பு, மென்மையான மென்மையான தயாரிப்பு கிடைக்கிறது, இது உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை ரோலர் கோஸ்டர் சவாரிக்கு அனுப்பாது.

ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனும் 110-120 கலோரிகளையும் 13 கிராம் புரதத்தையும் வழங்குகிறது.

ஃபேஜ் ட்ரூப்லெண்ட் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

6. சோபனி குறைந்த சர்க்கரை

விலை: $$

சோபனியின் குறைக்கப்பட்ட-சர்க்கரை, சுவையான கிரேக்க யோகூர்ட்ஸ் உங்கள் புரத உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், சர்க்கரைத் துறையில் கப்பல் செல்லாமல் உங்கள் இனிமையான பல்லை திருப்திப்படுத்தவும் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

இந்த தயாரிப்புகளின் அமைப்பு பாரம்பரிய தயிரை விட சற்று நெருக்கமாக உள்ளது, எனவே மற்ற வகை கிரேக்க தயிரின் தீவிர தடிமனான தன்மையை விரும்பாத எவருக்கும் இது சரியானது.

பீச், மா, ராஸ்பெர்ரி போன்ற பலவிதமான பழ சுவைகள் உள்ளன - இவை அனைத்தும் 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனுக்கு 12 கிராம் புரதமும், 5 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையும் கொண்டிருக்கின்றன.

சோபனி குறைந்த சர்க்கரை கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

7. சிகி

விலை: $$

சிகியின் வளர்ப்பு பால் பொருட்கள் பெரும்பாலும் பிற வகை கிரேக்க தயிருடன் வகைப்படுத்தப்படுகின்றன, ஆனால் அவை தொழில்நுட்ப ரீதியாக ஸ்கைர் எனப்படும் வேறுபட்ட தயாரிப்பு ஆகும்.

ஸ்கைர் ஐஸ்லாந்தில் தோன்றியது மற்றும் கிரேக்க தயிரைப் போன்ற ஒரு உற்பத்தி செயல்முறைக்கு உட்படுகிறது. இரண்டு தயாரிப்புகளும் ஒரே மாதிரியான ஊட்டச்சத்து மற்றும் சமையல் பண்புகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, அதனால்தான் அவை பெரும்பாலும் ஒன்றாக தொகுக்கப்படுகின்றன.

சிகியின் தடிமனான, க்ரீம் தயிர் எளிய பொருட்களால் தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் வெற்று, ஸ்ட்ராபெரி, ஆரஞ்சு-இஞ்சி மற்றும் காபி போன்ற பலவிதமான பாரம்பரிய மற்றும் அசாதாரண சுவைகளில் வருகிறது. அவை அல்லாத, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் முழு கொழுப்பு பதிப்புகளிலும் கிடைக்கின்றன.

5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனுக்கு குறைந்தது 12 கிராம் புரதமும், 7 கிராமுக்கும் குறைவான சர்க்கரையும் சிகியின் பெரும்பாலான யோகூர்டுகள் வழங்குகின்றன.

சிகியின் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

8. ஐஸ்லாந்து ஏற்பாடுகள்

விலை: $$

சிகியைப் போலவே, ஐஸ்லாந்திய ஏற்பாடுகளும் பாரம்பரிய ஐஸ்லாந்திய ஸ்கைரை தயாரிப்பதில் நிபுணத்துவம் பெற்றவை.

நீங்கள் உண்மையில் அடர்த்தியான, கிரீமி தயிரை விரும்பினால், அது இனிப்பாக கடக்கக்கூடும், ஐஸ்லாந்திய ஏற்பாடுகள் உங்களுக்கான தயாரிப்பு.

இந்த ஸ்கைர் குலதனம் வகை பாக்டீரியாக்களால் வளர்க்கப்பட்ட பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் பெரும்பாலான சுவைகளில் 7 கிராமுக்கும் குறைவான சர்க்கரை மற்றும் 5.3-அவுன்ஸ் (150 கிராம்) கொள்கலனுக்கு 17 கிராம் வரை புரதம் உள்ளது.

ஐஸ்லாந்து ஏற்பாடுகளுக்கு ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

9. சக்திவாய்ந்த

விலை: ஆன்லைனில் கிடைக்காது

சக்திவாய்ந்த கிரேக்க தயிரின் பிராண்டிங் அவர்களின் அன்றாட புரத இலக்குகளை அடைய விரும்பும் செயலில் உள்ளவர்களை குறிவைக்கிறது.

நீங்கள் தேர்வு செய்யும் எந்த வகையான கிரேக்க தயிர் புரதத்திலும் அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் சக்திவாய்ந்த பிற பிராண்டுகளை விட பெரிய கொள்கலன்களில் வருகிறது, எனவே நீங்கள் 8 அவுன்ஸ் (227-கிராம்) தொகுப்புக்கு 21 கிராம் புரதத்தைப் பெறுவீர்கள்.

சக்திவாய்ந்த யோகூர்களில் 7 வகையான புரோபயாடிக்குகளும் உள்ளன, அவற்றின் சுவைகள் அனைத்தும் ஸ்டீவியாவுடன் இனிக்கப்படுகின்றன, எனவே அவை 100% சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையிலிருந்து இலவசம்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் உள்ள பல மளிகைக் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் சக்திவாய்ந்த கிரேக்க தயிர் தயாரிப்புகளை நீங்கள் காணலாம்.

10. எல்லெனோஸ்

விலை: $$

எலெனோஸ் கிரேக்க யோகூர்டுகள் எளிமையான பொருட்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படுகின்றன, மேலும் நீங்கள் ஒரு மகிழ்ச்சியான விருந்தைத் தேடுகிறீர்களானால் அவை இறுதித் தேர்வாகும்.

அமைப்பு மிகவும் மென்மையானது, மேலும் அவை ஆரஞ்சு-மஞ்சள் மற்றும் எலுமிச்சை சீஸ்கேக் போன்ற பல்வேறு தனித்துவமான சுவைகளில் வருகின்றன.

எலெனோஸின் தயிர் முழு பாலுடன் தயாரிக்கப்படுகிறது, மேலும் பெரும்பாலான சுவைகள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையில் மிக அதிகமாக உள்ளன, எனவே அவை சிறப்பு சந்தர்ப்பங்களில் சிறந்தவை.

எலெனோஸ் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

11–13. மிகவும் சுற்றுச்சூழல் உணர்வு

சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகளைச் சுற்றியுள்ள நுகர்வோர் விழிப்புணர்வு வளர வளர, சுற்றுச்சூழல் நிலையான நடைமுறைகளைப் பயன்படுத்தும் நிறுவனங்களால் தயாரிக்கப்படும் உணவுகளை வாங்குவதன் மூலம் பலர் தங்கள் கார்பன் தடம் குறைக்க முயற்சிக்கின்றனர்.

பின்வரும் பிராண்டுகள் உயர் தரமான கிரேக்க தயிரை உற்பத்தி செய்கின்றன, அதே நேரத்தில் கிரகத்தின் ஆரோக்கியத்தை தங்கள் நிறுவனத்தின் இலக்குகளில் முன்னணியில் வைத்திருக்கின்றன.

11. மேப்பிள் ஹில் புல்-ஃபெட் ஆர்கானிக்

விலை: $$

100% ஆர்கானிக், புல் ஊட்டப்பட்ட பசுக்களிலிருந்து பாலுடன் தயாரிக்கப்பட்ட சுவையான கிரேக்க தயிரை தயாரிப்பதில் மேப்பிள் ஹில் க்ரீமரி பெருமை கொள்கிறது.

மேப்பிள் ஹில் 150 சிறிய குடும்ப பண்ணைகளிலிருந்து தங்கள் பாலை ஆதாரமாகக் கொண்டுள்ளது மற்றும் அவர்களின் பசுக்கள் மற்றும் விவசாய நிலங்களின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கும் சமமான வணிக நடைமுறைகள் மற்றும் முறைகளைப் பயன்படுத்துவதற்கு அர்ப்பணிக்கப்பட்டுள்ளது.

அவற்றின் முழு பால் வெற்று கிரேக்க தயிர் விதிவிலக்காக மென்மையானது மற்றும் 6 அவுன்ஸ் (170-கிராம்) சேவைக்கு 150 கலோரிகள் மற்றும் 15 கிராம் புரதங்களைக் கொண்டுள்ளது.

மேப்பிள் ஹில் புல்-ஃபெட் ஆர்கானிக் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

12. வால்பி ஆர்கானிக்

விலை: $

எட்டு உள்ளூர் குடும்ப பண்ணைகளிலிருந்து பெறப்பட்ட கரிம கிரேக்க தயிரை வாலாபி உற்பத்தி செய்கிறார்.

எந்தவொரு விருப்பத்திற்கும் ஏற்றவாறு இது பலவிதமான சுவைகள் மற்றும் ஊட்டச்சத்து விருப்பங்களில் வருகிறது. நீங்கள் அதிக அல்லது குறைந்த கொழுப்பு, அதிக அல்லது குறைந்த சர்க்கரை அல்லது சுவை அல்லது வெற்று போன்றவற்றை விரும்பினாலும், வாலாபி நீங்கள் மூடிமறைத்துள்ளீர்கள்.

வால்பியின் பெற்றோர் நிறுவனமான வைட்வேவ், அதன் பல வணிக முயற்சிகளை சுற்றுச்சூழல் பொறுப்புடன் செயல்பட முயற்சிக்கிறது மற்றும் கழிவுகளை குறைத்தல், நீர் பாதுகாப்பு மற்றும் கார்பன் உமிழ்வை அவற்றின் அனைத்து உற்பத்தி வரிகளிலும் ஊக்குவிக்கிறது.

வால்பி ஆர்கானிக் கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

13. ஸ்ட்ராஸ் குடும்பம்

விலை: $$

ஸ்ட்ராஸ் ஃபேமிலி க்ரீமரி கொழுப்பு இல்லாத, குறைந்த கொழுப்பு மற்றும் முழு பாலில் இருந்து சுவையான கரிம கிரேக்க தயிரை உற்பத்தி செய்கிறது மற்றும் வெற்று மற்றும் வெண்ணிலா சுவைகளில் கிடைக்கிறது.

ஸ்ட்ராஸ் அதன் வணிக மாதிரியின் முன்னணியில் சுற்றுச்சூழல் நிலைத்தன்மையுடன் செயல்படுகிறது, அதன் செயல்பாடுகளை ஆற்றுவதற்கு 100% புதுப்பிக்கத்தக்க ஆற்றலைப் பயன்படுத்துவதன் மூலமும், அதன் நீரை மறுசுழற்சி செய்வதன் மூலமும், அதன் விவசாய முறைகளுடன் நல்ல நிலப் பராமரிப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும் செயல்படுகிறது.

ஸ்ட்ராஸ் குடும்ப கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

14–15. சிறந்த தாவர அடிப்படையிலான வகைகள்

கிரேக்க தயிர் பாரம்பரியமாக பசுவின் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது, ஆனால் உங்கள் உணவில் பால் பொருட்களை நீங்கள் சேர்க்காவிட்டால் கிரேக்க தயிர் வழங்கும் நன்மைகளை நீங்கள் இழக்க வேண்டியதில்லை.

கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளதை விட இன்னும் பல தாவர அடிப்படையிலான விருப்பங்கள் இருந்தாலும், அவை பெரும்பாலும் பால் கிரேக்க யோகூர்ட்களை விட புரதத்தில் குறைவாகவே உள்ளன.

கீழேயுள்ள பிராண்டுகள் உங்கள் பகுதியில் கிடைக்கவில்லை என்றால், தேங்காய் கூட்டு, நல்ல தாவரங்கள் அல்லது ஃபோரேஜர் திட்டம் போன்ற பிற பிராண்டுகளின் புரத உள்ளடக்கத்தை அதிகரிக்க புரத தூளில் கலக்க முயற்சிக்கவும்.

14. சிகியின் தாவர அடிப்படையிலான

விலை: $$

தேங்காய் பால், பட்டாணி புரதம் மற்றும் மரக் கொட்டைகள் ஆகியவற்றின் கலவையிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் 100% தாவர அடிப்படையிலான தயிர் வகைகளை சிக்கி சமீபத்தில் வெளியிட்டார்.

சுவை மற்றும் அமைப்பு பாரம்பரிய பால் சார்ந்த கிரேக்க மற்றும் ஐஸ்லாந்திய பாணி யோகூர்டுகளுடன் ஒப்பிடத்தக்கது, மேலும் இது நான்கு சுவைகளில் கிடைக்கிறது.

ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனும் சுமார் 180 கலோரிகளையும், 10 கிராம் புரதத்தையும், 8 கிராமுக்கும் குறைவான சர்க்கரையையும் வழங்குகிறது.

சிகியின் தாவர அடிப்படையிலான கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

15. கைட் ஹில் கிரேக்கம்-உடை

விலை: $$

கைட் ஹில் பல ஆண்டுகளாக உயர்தர பால் மாற்றுகளை உருவாக்கி வருகிறது, ஆனால் அவர்கள் சமீபத்தில் கிரேக்க பாணியிலான யோகூர்ட்களை தங்கள் திறமைக்குச் சேர்த்துள்ளனர்.

கைட்ஹில்லின் கிரேக்க பாணி தயிர் வளர்ப்பு பாதாம் பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படுகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனில் 10–11 கிராம் 100% தாவர அடிப்படையிலான புரதத்தை வழங்குகிறது.

அவற்றில் இரண்டு இனிக்காத சுவை விருப்பங்கள் உள்ளன, இவை இரண்டும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லாதவை.அவற்றின் இனிப்பு சுவைகளில் 10 கிராம் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை உள்ளது, இது கிரேக்க அல்லாத தயிர் தயாரிப்புகளை விட கிட்டத்தட்ட 50% குறைவாகும்.

கைட் ஹில் கிரேக்க-பாணி தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

16–18. மிகவும் புரோபயாடிக்குகள்

தயிரை அதன் புரோபயாடிக் மற்றும் செரிமான சுகாதார நலன்களுக்காக பலர் உட்கொள்கின்றனர். பெரும்பாலான வகையான கிரேக்க தயிர் நேரடி புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்களைக் கொண்டிருந்தாலும், சில பிராண்டுகள் மற்றவர்களை விட பெரிய அளவிற்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன.

16. நான்சியின் ஆர்கானிக்

விலை: ஆன்லைனில் கிடைக்காது

நான்சி கிட்டத்தட்ட 6 தசாப்தங்களாக புரோபயாடிக் நிறைந்த கரிம பால் பொருட்களை தயாரித்து வருகிறார். எனவே, கிரேக்க தயிர் உலகில் அவர்கள் அண்மையில் மேற்கொண்ட முயற்சி வெற்றிகரமாக கிடைத்ததில் ஆச்சரியமில்லை.

தடிமனான, கிரீமி கிரேக்க தயிரின் ஒவ்வொரு சேவையிலும் நான்சியின் பல்லாயிரக்கணக்கான புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்களுக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இது தற்போது வெற்று மற்றும் தேன் சுவைகளில் கிடைக்கிறது மற்றும் சுவையை பொறுத்து 6-அவுன்ஸ் (170-கிராம்) சேவைக்கு 120-160 கலோரிகளையும் 20–22 கிராம் புரதத்தையும் வழங்குகிறது.

நான்சியின் ஆர்கானிக் புரோபயாடிக் கிரேக்க தயிர் தயாரிப்புகளை அமெரிக்காவில் உள்ள பல மளிகைக் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம்.

17. மியா

விலை: ஆன்லைனில் கிடைக்காது

புல் உண்ணும் பசுக்களிலிருந்து பெறப்பட்ட பாலுடன் தயாரிக்கப்படும் சுவையான, குறைந்த சர்க்கரை கிரேக்க தயிர் தயாரிக்க மியா உறுதிபூண்டுள்ளார்.

குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட கிரேக்க தயிரின் ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனில் குறைந்தது 25 பில்லியன் புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்கள், 13 கிராம் புரதம் மற்றும் 4 கிராமுக்கு மேல் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை இல்லை என்று மியா உறுதியளிக்கிறார்.

தேர்வு செய்ய ஏழு சுவைகளுடன், உங்கள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க உங்களுக்கு ஏராளமான விருப்பங்கள் உள்ளன.

மியாவின் கிரேக்க தயிர் தயாரிப்புகளை அமெரிக்காவில் உள்ள பல மளிகைக் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம்.

18. நார்மனின் கிரேக்க புரோ +

விலை: ஆன்லைனில் கிடைக்காது

நார்மன் 2012 முதல் பலவிதமான உயர்தர புளித்த பால் பொருட்களை உற்பத்தி செய்து வருகிறார்.

கிரேக்க புரோ + எனப்படும் புரோபயாடிக் கிரேக்க யோகூர்டுகளின் வரிசையில் ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலனில் பில்லியன் கணக்கான புரோபயாடிக் கலாச்சாரங்கள், 12 கிராம் புரதம் மற்றும் 100 க்கும் குறைவான கலோரிகள் உள்ளன.

கணேடன்பிசி 30 எனப்படும் தனித்துவமான காப்புரிமை பெற்ற புரோபயாடிக் கலாச்சாரத்தை நார்மன் பயன்படுத்துகிறார். இந்த குறிப்பிட்ட புரோபயாடிக் அலமாரியில் நிலையானது, எனவே தயாரிப்பு வயதில் நீங்கள் புரோபயாடிக் நன்மைகளை இழப்பது குறைவு.

நார்மனின் கிரேக்க புரோ + ஐந்து சுவைகளில் வருகிறது, இது ஸ்டீவியாவுடன் இனிப்பாக இருக்கிறது, எனவே நீங்கள் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை பற்றி கவலைப்பட வேண்டியதில்லை.

நார்மனின் கிரேக்க புரோ + தயிர் தயாரிப்புகளை அமெரிக்காவில் உள்ள பல மளிகைக் கடைகள் மற்றும் பல்பொருள் அங்காடிகளில் காணலாம்.

19-20. வைட்டமின் டிக்கு சிறந்தது

சில நாடுகளில் - அமெரிக்கா போன்றவை - பசுவின் பால் வைட்டமின் டி மூலம் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது. கிரேக்க தயிர் ஒரு பால் தயாரிப்பு என்பதால், இது இந்த முக்கிய ஊட்டச்சத்தின் நல்ல ஆதாரமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று பலர் கருதுகின்றனர்.

பிரபலமான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, கிரேக்க தயிர் உற்பத்தியாளர்களில் பெரும்பாலோர் வைட்டமின் டி யை தங்கள் சமையல் குறிப்புகளிலிருந்து விலக்க விரும்புகிறார்கள், இதனால் பெரும்பாலான வகைகள் மிகவும் மோசமான மூலமாகின்றன.

இருப்பினும், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட சில பிராண்டுகள் அவற்றின் கிரேக்க யோகூர்ட்களில் வைட்டமின் டி அடங்கும் - அவற்றில் சிறந்தவை இங்கே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன.

19. யோப்லைட் கிரேக்கம் 100

விலை: $

யோப்லைட்டின் கிரேக்க தயிர் கலோரி மற்றும் சர்க்கரை குறைவாக உள்ள உயர் புரத சிற்றுண்டியை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது.

ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலன் 100 கலோரிகளையும் 15 கிராம் புரதத்தையும் வழங்குகிறது. இது பழ சர்க்கரை மற்றும் செயற்கை இனிப்புகளின் கலவையுடன் இனிப்பானது மற்றும் வைட்டமின் டி க்கான தினசரி மதிப்பில் (டி.வி) 10% உடன் பலப்படுத்தப்பட்டுள்ளது.

அவை தனித்துவமான சுவைகளின் பரவலான தேர்வில் வருகின்றன, மேலும் நீங்கள் இலகுவான அமைப்பை விரும்பினால், அவற்றின் தட்டிவிட்டு வகைகளை முயற்சி செய்யலாம்.

யோப்லைட் கிரேக்க 100 க்கான ஷாப்பிங்.

20. ஓய்கோஸ் டிரிபிள் ஜீரோ

விலை: $

கிரேக்க யோகூர்ட்களின் ஓய்கோஸின் வரி “மூன்று பூஜ்ஜியம்” என்று அழைக்கப்படுகிறது, ஏனெனில் அதன் சுவைகளில் எதுவும் சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரை, செயற்கை இனிப்புகள் அல்லது கொழுப்பு இல்லை.

ஸ்டீவியாவுடன் இனிப்பு, ஒவ்வொரு 5.3-அவுன்ஸ் (150-கிராம்) கொள்கலன் 100 கலோரிகளையும், 15 கிராம் புரதத்தையும், சிக்கரி ரூட்டிலிருந்து 3 கிராம் ஃபைபரையும் வழங்குகிறது. வைட்டமின் டிக்கு டி.வி.யின் 10% ஐ சேர்ப்பதன் மூலம் அவர்கள் தங்கள் செய்முறையை சுற்றிவளைத்துள்ளனர்.

ஓய்கோஸ் டிரிபிள் ஜீரோ கிரேக்க தயிர் ஆன்லைனில் ஷாப்பிங் செய்யுங்கள்.

எப்படி தேர்வு செய்வது

சிறந்த கிரேக்க தயிரைத் தேர்ந்தெடுக்கும் போது, ​​ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா பதில்களும் இல்லை. அதற்கு பதிலாக, உங்கள் தனிப்பட்ட உணவு இலக்குகளை மதிப்பீடு செய்வது மற்றும் அதற்கேற்ப அவற்றை உங்கள் உணவு தேர்வுகளுக்குப் பயன்படுத்துவது முக்கியம்.

தயிரின் மூலப்பொருள் தரம் மற்றும் ஊட்டச்சத்து சுயவிவரம் உங்கள் முன்னுரிமைகளுடன் ஒத்துப்போகிறதா என்பதை அறிய தொகுப்பு லேபிளைப் படிப்பதன் மூலம் தொடங்கவும்.

உதாரணமாக, உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை நிர்வகிக்க அல்லது கூடுதல் சர்க்கரை உட்கொள்வதைக் குறைக்க நீங்கள் இலக்கு வைத்திருந்தால், நீங்கள் வெற்று அல்லது குறைந்த சர்க்கரை சுவை கொண்ட தயிரைத் தேர்வுசெய்ய விரும்பலாம்.

உங்கள் முதன்மை குறிக்கோள் செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிப்பதாக இருந்தால், நேரடி புரோபயாடிக்குகளின் பெரும் விநியோகத்தை உத்தரவாதம் செய்யும் ஒரு பிராண்டிற்கு நீங்கள் செல்ல விரும்பலாம்.

உங்கள் கலோரி அல்லது கொழுப்பு உட்கொள்ளலை அதிகரிக்க விரும்பினால், முழு பாலில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் கிரேக்க யோகூர்ட்களைத் தேர்வுசெய்க. மாறாக, நீங்கள் கலோரிகளைக் குறைக்க அல்லது கொழுப்பை உட்கொள்வதைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், குறைந்த கொழுப்பு அல்லது கொழுப்பு இல்லாத விருப்பம் மிகவும் பொருத்தமானதாக இருக்கும்.

அடிக்கோடு

ஒவ்வொரு சுவை மற்றும் உணவு விருப்பத்திற்கும் ஏற்ப பல்வேறு வகையான கிரேக்க தயிர் விருப்பங்கள் உள்ளன.

உங்களுக்கு சிறந்த ஒன்றை நீங்கள் தேர்வுசெய்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த, உங்கள் உணவு இலக்குகளை கருத்தில் கொண்டு, கொழுப்பு உள்ளடக்கம், சர்க்கரை உள்ளடக்கம், மூலப்பொருள் தரம் மற்றும் சுவை போன்ற அம்சங்களுக்காக பேக்கேஜிங் லேபிள்களை நெருக்கமாக சரிபார்க்கவும்.