சிறந்த குளிர்-வானிலை சைக்கிள் ஓட்டுதல் குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

வெளியில் உள்ள வானிலை மகிழ்ச்சிகரமானதாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் தினசரி சைக்கிள் ஓட்டுதலை நீங்கள் கைவிட வேண்டும் என்று அர்த்தமில்லை! லாப நோக்கமற்ற நிறுவனமான பைக் நியூயார்க்கில் பைக் கல்வி மேலாளரான எமிலியா க்ரோட்டியிடம் பேசினோம், மேலும் அவர் குளிர்கால சவாரிக்கான முதல் ஐந்து குறிப்புகளை எங்களுக்கு வழங்கினார். இந்த குளிர்காலத்தில் சவாரி செய்யும் போது உங்களைப் பாதுகாப்பாகவும் சூடாகவும் வைத்திருக்க சிறந்த வழிகளைப் படியுங்கள்!

1. தொடர்ந்து சவாரி செய்யுங்கள். வானிலை குளிர்ச்சியாகி, நாட்கள் குறைவதால், ஓட்டம், நடைபயிற்சி அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற உங்கள் தினசரி வொர்க்அவுட்டைத் தவிர்க்க ஆசையாக இருக்கும். ஆனால் குரோட்டி கூறுகையில், வெளியில் செல்வதும், உங்கள் வழக்கத்தை சீராக வைத்திருப்பதும்தான் குளிர் காலங்களில் உங்கள் பைக் சவாரி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும்.

2. அடுக்கு. ஆனால் மிகவும் இறுக்கமாக தொகுக்க வேண்டாம்! உங்கள் மையம் சூடாக இருக்கிறது, குரோட்டி கூறுகிறார், பைக்கிங் முதல் ஐந்து அல்லது பத்து நிமிடங்களுக்குப் பிறகு, மீதமுள்ளவர்களும் சூடாகத் தொடங்குவீர்கள். "உங்கள் விரல்கள் மற்றும் கால்விரல்கள் போன்ற உங்கள் முனைகளில் நீங்கள் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறீர்கள், ஏனென்றால் உங்கள் முக்கிய விருப்பத்தை விட அவர்கள் குளிரை அதிகமாக உணருவார்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். உலர்-துடைக்கும் ஆடைகளின் அடிப்படை அடுக்குடன் தொடங்குவதைத் தவிர, க்ரோட்டி ஒரு காற்று அற்ற ஜாக்கெட், காற்றில்லாத காலணிகள் (குளிர்கால பூட்ஸ் போன்றவை) மற்றும் கையுறைகளில் இரட்டிப்பாக்குதல் போன்ற மேல் அடுக்கைச் சேர்க்க பரிந்துரைக்கிறார்.

3. உங்கள் பைக்கை குளிர்காலமாக்குங்கள். "சில பைக் டயர்களைக் கொண்ட உங்கள் பைக் டயர்களை மாற்றவும்" என்று க்ரோட்டி கூறுகிறார். நீங்கள் வசிக்கும் இடத்தைப் பொறுத்து (புறநகர்ப் பகுதிகள் அல்லது கிராமப்புறங்களில்) நீங்கள் பதிக்கப்பட்ட டயர்களுக்கு மாற விரும்பலாம்.

4. உங்களைத் தெரிந்துகொள்ளுங்கள். நாட்கள் குறைவதால், அது மிகவும் முன்னதாகவே இருட்டாகிவிடும், அதாவது குறைந்த தெரிவுநிலை. நீங்கள் உங்கள் பைக்கில் வெளியே செல்லும்போது, ​​சாலையில் செல்லும் கார்கள் உங்களைக் காணக்கூடியதாகவும் கணிக்கக்கூடியதாகவும் மாற்ற விரும்புகிறீர்கள். அதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, உங்கள் முன் மற்றும் பின்புறம் இரண்டிலும் பிரதிபலிப்பான் விளக்குகளை அணிவதாகும்.

5. உங்கள் ஆற்றலை உயர்த்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்! "நான் க்ளிஃப் பார்களை விரும்புகிறேன்," க்ரோட்டி கூறுகிறார். "ஆனால் அது போதுமான குளிராக இருந்தால் உறைந்து போகும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா?" சைக்கிள் ஓட்டுதல் உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்துக்கொள்வதற்கும் வைட்டமின் டி பெறுவதற்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும், எனவே உங்கள் உடலில் எரிபொருள் இருக்கும் வகையில் உங்களை நீரேற்றமாகவும் முழுமையாகவும் வைத்திருப்பது முக்கியம்.

க்கான மதிப்பாய்வு