மனச்சோர்வில் ஒரு ஒளி பிரகாசிக்கும் 12 புத்தகங்கள்

உள்ளடக்கம்

• ‘மனச்சோர்வு சிகிச்சை: மருந்துகள் இல்லாமல் மனச்சோர்வை வெல்ல 6-படி திட்டம்’
• ‘மனச்சோர்வின் மூலம் மனம் நிறைந்த வழி: நாள்பட்ட மகிழ்ச்சியிலிருந்து உங்களை விடுவித்தல்’
• ‘மேல்நோக்கி சுழல்: மனச்சோர்வின் போக்கை மாற்றியமைக்க நரம்பியல் அறிவியலைப் பயன்படுத்துதல், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றம்’
• ‘மாற்று மருந்து: நேர்மறையான சிந்தனையை நிலைநிறுத்த முடியாதவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி’
• ‘மனச்சோர்வு இல்லாதது, இயற்கையாகவே: உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கவலை, விரக்தி, சோர்வு மற்றும் கோபத்தை அகற்ற 7 வாரங்கள்’
• ‘தி நொண்டே டெமன்: ஆன் அட்லஸ் ஆஃப் டிப்ரஷன்’
• ‘நன்றாக உணர்கிறேன்: புதிய மனநிலை சிகிச்சை’
• ‘உங்கள் மூளையை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்’
• ‘மனச்சோர்வைச் செயல்தவிர்க்கிறது: என்ன சிகிச்சை உங்களுக்கு கற்பிக்கவில்லை மற்றும் மருந்து உங்களுக்கு கொடுக்க முடியாது’
• ‘முழு பேரழிவு வாழ்க்கை’
• ‘ஆவேசமாக மகிழ்ச்சி: பயங்கரமான விஷயங்களைப் பற்றிய வேடிக்கையான புத்தகம்’
• ‘தீப்பொறி: உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளையின் புரட்சிகர புதிய அறிவியல்’

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு மனநிலைக் கோளாறு, நீங்கள் நினைக்கும், செயல்படும் மற்றும் உணரும் விதத்தை பாதிக்கிறது. இது வெவ்வேறு வடிவங்களை எடுத்து தனிநபர்களை வெவ்வேறு வழிகளில் பாதிக்கலாம்.

மனச்சோர்வு மற்றும் அது மக்களை எவ்வாறு பாதிக்கிறது, மேலும் என்ன சிகிச்சைகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் அதிகமான மக்கள் அவர்களுக்கு தேவையான உதவியை எவ்வாறு பெற முடியும் என்பதைப் படியுங்கள். அங்கே சில வளங்கள் உள்ளன. பின்வரும் புத்தகங்கள் ஒவ்வொன்றும் ஒரு தனித்துவமான பார்வையை வழங்குகின்றன.

‘மனச்சோர்வு சிகிச்சை: மருந்துகள் இல்லாமல் மனச்சோர்வை வெல்ல 6-படி திட்டம்’

நமது நவீன, வேகமான சமூகத்தில் மனச்சோர்வு விகிதங்கள் அதிகரித்துள்ளன என்பது தற்செயல் நிகழ்வு அல்ல. "மனச்சோர்வு குணப்படுத்துதலில்", ஸ்டீபன் இலார்டி, பிஹெச்.டி, மனித மனங்களும் உடல்களும் மோசமான தூக்கம் மற்றும் உணவுப் பழக்கம் மற்றும் நீண்ட வேலை நேரங்களுடன் சிறப்பாக செயல்பட வடிவமைக்கப்படவில்லை என்பதை நமக்கு நினைவூட்டுகிறது. நவீன தொழில்நுட்பத்தால் இன்னும் தீண்டப்படாத பப்புவாவின் கலுலி, நியூ கினியா போன்ற மக்களால் ஈர்க்கப்பட்ட மனச்சோர்வை எதிர்ப்பதற்கான நுட்பங்களின் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பயன்படுத்தி அவர் நம்மை மீண்டும் அடிப்படைகளுக்கு அழைத்துச் செல்கிறார். அவரது திட்டம் பல ஆண்டு மருத்துவ ஆராய்ச்சியை அடிப்படையாகக் கொண்டது மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைச் சுற்றி பெரிதும் சுழல்கிறது.

‘மனச்சோர்வின் மூலம் மனம் நிறைந்த வழி: நாள்பட்ட மகிழ்ச்சியிலிருந்து உங்களை விடுவித்தல்’

மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் என்பது ஒரு ப Buddhist த்த தத்துவமாகும், இது சுமார் 2,600 ஆண்டுகளுக்கு முன்பு தொடங்கியது. இது இப்போது மேற்கத்திய கலாச்சாரத்தில் உள்ளது. ஏனென்றால், உளவியலாளர்கள் உண்மையான மனநல நன்மைகள் சுவாசிப்பதிலிருந்தும், இந்த நேரத்தில் இருப்பதிலிருந்தும் வரலாம் என்று நம்புகிறார்கள். எதிர்மறையான சிந்தனை செயல்முறையை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கு மனப்பாங்கு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதையும் மனச்சோர்வுக்கு உதவ அதை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதையும் “மனச்சோர்வு வழியாக மனம் நிறைந்த வழி” இன் ஆசிரியர்கள் விளக்குகிறார்கள்.

‘மேல்நோக்கி சுழல்: மனச்சோர்வின் போக்கை மாற்றியமைக்க நரம்பியல் அறிவியலைப் பயன்படுத்துதல், ஒரு நேரத்தில் ஒரு சிறிய மாற்றம்’

மனச்சோர்வு எவ்வாறு செயல்படுகிறது என்பதற்குப் பின்னால் அறிவியல் உள்ளது. நரம்பியல் விஞ்ஞானி அலெக்ஸ் கோர்ப், பிஹெச்.டி என்ற தனது புத்தகத்தில், உங்கள் மூளையில் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும் செயல்முறையை விளக்குகிறார். இந்த தகவலைப் பயன்படுத்தி, உங்கள் மூளையை ஆரோக்கியமான, மகிழ்ச்சியான எண்ணங்களை நோக்கி மாற்றியமைக்க நரம்பியல் ஆராய்ச்சியை எவ்வாறு பயன்படுத்தலாம் என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளை அவர் கோடிட்டுக் காட்டுகிறார்.

‘மாற்று மருந்து: நேர்மறையான சிந்தனையை நிலைநிறுத்த முடியாதவர்களுக்கு மகிழ்ச்சி’

சுய உதவி புத்தகங்களை வெறுக்கும் மக்களுக்கு இது ஒரு சுய உதவி புத்தகம். நேர்மறை உறுதிமொழிக்கு பதிலளிக்க எல்லோரும் கம்பி இல்லை. "மாற்று மருந்து" மிகவும் இருத்தலியல் அணுகுமுறையை எடுக்கிறது. வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக சில எதிர்மறை உணர்வுகளையும் அனுபவங்களையும் எவ்வாறு தழுவுவது உண்மையில் மேம்பட்டதாக இருக்கும் என்பதை இந்த புத்தகம் ஆராய்கிறது.

‘மனச்சோர்வு இல்லாதது, இயற்கையாகவே: உங்கள் வாழ்க்கையிலிருந்து கவலை, விரக்தி, சோர்வு மற்றும் கோபத்தை அகற்ற 7 வாரங்கள்’

நீங்கள் என்ன சாப்பிடுகிறீர்கள் என்று கூறப்படுகிறது. ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஜோன் மேத்யூஸ் லார்சன், பிஹெச்.டி, ஏற்றத்தாழ்வுகள் மற்றும் குறைபாடுகள் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு காரணம் என்று நம்புகிறார். "மனச்சோர்வு இல்லாத, இயற்கையாகவே", உணர்ச்சி ரீதியான குணப்படுத்துதலுக்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் உணவுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் ஆகியவற்றிற்கான பரிந்துரைகளை அவர் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கவும் மனச்சோர்வைத் தடுக்கவும் வழங்குகிறது.

‘தி நொண்டே டெமன்: ஆன் அட்லஸ் ஆஃப் டிப்ரஷன்’

மனச்சோர்வு என்பது ஒரு அளவு-பொருந்துகிறது-எல்லா மனநிலைக் கோளாறும் அல்ல. “தி நூண்டே அரக்கன்” இல், ஆசிரியர் ஆண்ட்ரூ சாலமன் தனது தனிப்பட்ட போராட்டங்கள் உட்பட பல கோணங்களில் அதை ஆராய்கிறார். மருத்துவர்கள், கொள்கை வகுப்பாளர்கள், விஞ்ஞானிகள், மருந்து தயாரிப்பாளர்கள் மற்றும் அதனுடன் வாழும் நபர்களின் கருத்துப்படி மனச்சோர்வு மற்றும் அதன் சிகிச்சைகள் ஏன் மிகவும் சிக்கலானவை என்பதை அறிக.

‘நன்றாக உணர்கிறேன்: புதிய மனநிலை சிகிச்சை’

குற்றம், அவநம்பிக்கை மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதை போன்ற சில எதிர்மறை சிந்தனை முறைகள் மனச்சோர்வுக்கு எரிபொருளாகும். “நன்றாக உணர்கிறேன்” என்பதில், மனநல மருத்துவர் டாக்டர் டேவிட் பர்ன்ஸ் இந்த வடிவங்களை அடையாளம் கண்டு அவற்றைக் கையாள்வதன் மூலம் அவற்றை வெளியேற்ற உதவும் நுட்பங்களை கோடிட்டுக் காட்டுகிறார். இந்த புத்தகத்தின் சமீபத்திய பதிப்பில் ஆண்டிடிரஸன் மருந்துகள் மற்றும் மனச்சோர்வுக்கான சிகிச்சை விருப்பங்கள் பற்றிய கூடுதல் தகவல்களும் அடங்கும்.

‘உங்கள் மூளையை மாற்றவும், உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்’

நீங்கள் ஒரு பழைய நாய்க்கு புதிய தந்திரங்களை கற்பிக்க முடியும், மேலும் உங்கள் மூளையையும் மீண்டும் பயிற்சி செய்யலாம். நம் சிந்தனை முறைகளை மாற்ற முடிகிறது. இது வேலை எடுக்கும். “உங்கள் மூளையை மாற்றுங்கள்” என்ற தனது புத்தகத்தில், மனநல மருத்துவர் டாக்டர் டேனியல் ஆமென் உங்கள் மனதைத் திரும்பப் பெற உதவும் “மூளை மருந்துகளை” வழங்க அறிவியல் ஆதாரங்களைப் பயன்படுத்துகிறார். மனச்சோர்வுக்கு, தானியங்கி எதிர்மறை எண்ணங்களை (ANT கள்) கொல்ல உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறார்.

‘மனச்சோர்வைச் செயல்தவிர்க்கிறது: என்ன சிகிச்சை உங்களுக்கு கற்பிக்கவில்லை மற்றும் மருந்து உங்களுக்கு கொடுக்க முடியாது’

"மனச்சோர்வைச் சரிசெய்தல்" மனச்சோர்வைப் பெறுவதற்கு ஒரு நடைமுறை அணுகுமுறையை எடுக்கிறது. மனநல மருத்துவரான ரிச்சர்ட் ஓ’கானர், பி.எச்.டி, இந்த கட்டுப்பாட்டின் அம்சங்களில் கவனம் செலுத்துகிறார், அவை நம் கட்டுப்பாட்டில் உள்ளன: நமது பழக்கம். மனச்சோர்வு சிந்தனை முறைகள் மற்றும் நடத்தைகளை ஆரோக்கியமான அணுகுமுறைகளுடன் எவ்வாறு மாற்றுவது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் மற்றும் நுட்பங்களை இந்த புத்தகம் வழங்குகிறது.

‘முழு பேரழிவு வாழ்க்கை’

நமது வேகமான சமூகத்தில், மன அழுத்தத்தின் அளவையும் அது நம் மனநிலையிலும் நல்வாழ்விலும் ஏற்படுத்தக்கூடிய ஆழமான விளைவுகளையும் கவனிக்க எளிதானது. "முழு பேரழிவு வாழ்க்கை" இந்த நேரத்தில் வாழவும் தினசரி மன அழுத்தத்தை எளிதாக்கவும் உங்களுக்கு நினைவூட்டல் பழக்கத்தை கற்பிக்கிறது. புத்தகம் மனம் மற்றும் உடல் அணுகுமுறைகளை ஒருங்கிணைக்கிறது, தியானம் மற்றும் யோகா போன்றவை, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த நல்வாழ்வை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

‘ஆவேசமாக மகிழ்ச்சி: பயங்கரமான விஷயங்களைப் பற்றிய வேடிக்கையான புத்தகம்’

"ஆவேசமாக மகிழ்ச்சி" என்பது எழுத்தாளர் ஜென்னி லாசனின் மனச்சோர்வு மற்றும் பிற நிலைமைகளின் முதல் அனுபவ அனுபவத்திலிருந்து பெறப்பட்டது. கடுமையான மனச்சோர்வோடு வாழ்ந்த போதிலும், லாசன் இருளில் ஒளியைக் கண்டுபிடிப்பார், அவள் அதை தனது வாசகர்களுடன் பகிர்ந்து கொள்கிறாள்.

‘தீப்பொறி: உடற்பயிற்சி மற்றும் மூளையின் புரட்சிகர புதிய அறிவியல்’

உடற்பயிற்சி உங்களை பொருத்தமாக வைத்திருப்பதற்கும் இதய நோய்களைத் தடுப்பதற்கும் மேலாகும். இது உண்மையில் மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கு எதிரான போராட்டத்தில் ஒரு சக்திவாய்ந்த நட்பு நாடு. பல மன நிலைகளிலிருந்து அறிகுறிகளைக் குறைப்பதில் ஏரோபிக் உடற்பயிற்சி எவ்வாறு, ஏன் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்பதை விளக்க “ஸ்பார்க்” மனம்-உடல் இணைப்பை ஆராய்கிறது.

தயாரிப்புகளின் தரத்தின் அடிப்படையில் இந்த உருப்படிகளை நாங்கள் தேர்வு செய்கிறோம், மேலும் ஒவ்வொன்றின் நன்மை தீமைகளை பட்டியலிடுங்கள், இது உங்களுக்கு சிறந்ததாக இருக்கும் என்பதை தீர்மானிக்க உதவுகிறது. இந்த தயாரிப்புகளை விற்கும் சில நிறுவனங்களுடன் நாங்கள் கூட்டாளர்களாக இருக்கிறோம், அதாவது கீழேயுள்ள இணைப்புகளைப் பயன்படுத்தி நீங்கள் ஏதாவது வாங்கும்போது ஹெல்த்லைன் வருவாயில் ஒரு பகுதியைப் பெறக்கூடும்.