ஆண்டின் சிறந்த தூக்கக் கோளாறுகள் வலைப்பதிவுகள்

உள்ளடக்கம்

• ஸ்லீப் டாக்டர்
• தூக்கமின்மை நிலம்
• ஸ்லீப் லேடி
• ஸ்லீப் ஸ்காலர்
• Sleep.org
• டாக்டர் ஸ்டீவன் பார்க்
• zBlog
• வெரிவெல் தூக்கம்
• நர்கோலெப்ஸி எழுந்திரு
• தூக்க கல்வி
• ஸ்லீப் ரிவியூ மேக்
• ஜூலி ஃப்ளைகேர்
• சிறந்த தூக்கம்
• அமெரிக்கன் ஸ்லீப் அசோசியேஷன் (ASA)

இந்த வலைப்பதிவுகளை நாங்கள் கவனமாக தேர்ந்தெடுத்துள்ளோம், ஏனென்றால் அவர்கள் அடிக்கடி புதுப்பிப்புகள் மற்றும் உயர்தர தகவல்களுடன் தங்கள் வாசகர்களுக்கு கல்வி கற்பிப்பதற்கும், ஊக்குவிப்பதற்கும், அதிகாரம் அளிப்பதற்கும் தீவிரமாக செயல்படுகிறார்கள். ஒரு வலைப்பதிவைப் பற்றி நீங்கள் எங்களிடம் கூற விரும்பினால், எங்களுக்கு மின்னஞ்சல் அனுப்புவதன் மூலம் அவர்களை பரிந்துரைக்கவும் [email protected]!

நீங்கள் தூங்க முடியாததால் நீங்கள் தூக்கி எறியும்போது ஒரு இரவு நித்தியம் போல் தோன்றலாம். அல்லது விழித்திருப்பதில் சிக்கல் இருப்பதால், நாள் முழுவதும் செல்வது ஒரு சவாலாக இருக்கலாம். பல காரணங்களுக்காக நீங்கள் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ தூங்குவதை நீங்கள் காணலாம். சுற்றுச்சூழல், உடலியல் அல்லது மன அழுத்தம் போன்ற உளவியல் காரணிகளால் தூக்கமின்மை தூண்டப்படலாம். ஸ்லீப் அப்னியா, ரெஸ்ட்லெஸ் லெக் சிண்ட்ரோம் (ஆர்.எல்.எஸ்) அல்லது நார்கோலெப்ஸி ஆகியவை பிற அடிப்படை நிலைமைகளில் அடங்கும்.

50 முதல் 70 மில்லியன் வயது வந்த அமெரிக்கர்கள் தூக்கக் கோளாறுகளுடன் வாழ்கிறார்கள் என்று நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையங்கள் (சி.டி.சி) மதிப்பிடுகிறது. தூக்கத்தில் சிக்கல் பொதுவானது என்றாலும், அதன் விளைவுகள் தீவிரமாக இருக்கலாம். மோசமான தூக்கம் ஆற்றலைக் குறைக்கும், தீர்ப்பைக் குறைக்கும், இல்லையெனில் உங்கள் வாழ்க்கையின் பல பகுதிகளையும் பாதிக்கும். ஆபத்துகள் அந்த உடனடி அபாயங்களுக்கு அப்பாற்பட்டவை. சி.டி.சி மோசமான தூக்கத்தை நீரிழிவு, மனச்சோர்வு, இதய நோய் மற்றும் உடல் பருமன் போன்ற நீண்டகால சுகாதார பிரச்சினைகளுடன் இணைக்கிறது.

சரியான அளவு தூக்கம் என்ன? சி.டி.சி பரிந்துரை பொதுவாக வயதுக்கு ஏற்ப குறைகிறது. புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கு ஒரு இரவுக்கு 17 மணிநேர தூக்கம் தேவைப்படலாம், பெரியவர்களுக்கு ஏழு மணிநேரம் தேவைப்படலாம்.

படுக்கைக்கு முன் உங்கள் தொழில்நுட்பத்தை நன்கு கீழே வைப்பது போன்ற, உங்கள் வழக்கமான எளிய மாற்றங்களைச் செய்வது போல, நல்ல தூக்கத்தைப் பெறுவது எளிதானது. இந்த வலைப்பதிவுகளிலிருந்து தூக்கக் கோளாறுகள், சிகிச்சை மற்றும் சுகாதார ஆலோசனைகள் பற்றி நீங்கள் நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம். இருப்பினும், உங்கள் தூக்க ஆரோக்கியத்தைப் பற்றி உங்களுக்கு ஏதேனும் கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஸ்லீப் டாக்டர்

மைக்கேல் ப்ரூஸ், பிஎச்.டி, தூக்கக் கோளாறுகளில் நிபுணத்துவம் பெற்ற மருத்துவ உளவியலாளர் ஆவார். ப்ரூஸ் எவ்வாறு நன்றாக தூங்குவது மற்றும் பல்வேறு வகையான தூக்கக் கோளாறுகள் பற்றி விவாதிக்கிறது. கனவு, மன அழுத்தம் மற்றும் தூக்கம் வேலையில் செயல்திறனை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதையும் அவர் ஆராய்கிறார். ஒளி, தொழில்நுட்பம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்றவற்றை நிர்வகிப்பதற்கான அவரது ஆலோசனை உங்கள் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். நீங்கள் அவரது வலைப்பதிவை விரும்பினால், அவருடைய புத்தகங்களில் இன்னும் பல ஆலோசனைகளைக் காணலாம்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவரை ட்வீட் செய்யுங்கள் hesthesleepdoctor

தூக்கமின்மை நிலம்

மார்ட்டின் ரீட் இரண்டு வாரங்களுக்குள் உங்களுக்கு நல்ல தூக்கத்தைப் பெற உதவ முடியும் என்று உறுதியளிக்கிறார். தூக்கமின்மையால் கண்டறியப்பட்ட மற்றவர்களுடன் ரீட் பரிவு கொள்ளலாம், ஏனெனில் அவருக்கு ஒரு முறை இந்த நிலை இருந்தது. விஷயங்களை தனது கைகளில் எடுத்துக்கொண்டு, ரீட் ஒரு தூக்க நிபுணராக மாறுவதற்கான வழியை ஆராய்ச்சி செய்தார். அவர் 2009 முதல் தனது வலைப்பதிவின் மூலம் தனது கண்டுபிடிப்புகளைப் பகிர்ந்து கொண்டிருக்கிறார். மருந்துகள் இல்லாமல் சிறந்த தூக்கத்திற்கு அவர் வாதிடுகிறார். பதின்ம வயதினருக்கு தூக்கத்தின் தாக்கம் மற்றும் நீங்கள் ஏன் உங்களை ஒருபோதும் தூங்க கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது போன்ற விஷயங்களையும் ரீட் விவாதிக்கிறது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவரை ட்வீட் செய்யுங்கள் @insomnialand

ஸ்லீப் லேடி

தீர்ந்துபோன பெற்றோர்: உங்கள் குழந்தையின் தூக்க சவால்களை சரிசெய்ய கிம் வெஸ்ட்டைப் பாருங்கள். வெஸ்டின் மென்மையான முறை பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு எதிர்ப்பின்றி ஒரு நல்ல இரவு தூக்கத்தை கொடுக்க உதவுகிறது. நல்ல தூக்க அட்டவணை மற்றும் சூழல்களை நிறுவுவதற்கான வழிகாட்டலை அவர் வழங்குகிறார். இரவு விழிப்பு, பின்னடைவு மற்றும் அதிகாலை எழுச்சி போன்ற பொதுவான பிரச்சினைகளைப் பற்றி அவர் இடுகிறார். இணை தூக்கத்தின் சர்ச்சைக்குரிய பிரச்சினையையும் அவர் சமாளிக்கிறார். அவரது ஆலோசனையுடன் கூடுதலாக, வெஸ்ட் விருந்தினர் தூக்க பயிற்சியாளர்கள் மற்றும் போஸ்ட் வோல்க்ஸ் மற்றும் பிற பெற்றோருக்குரிய உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவளை ட்வீட் செய்யுங்கள் S ஸ்லீப்லேடி

ஸ்லீப் ஸ்காலர்

தூக்கம் தொடர்பான சமீபத்திய ஆராய்ச்சி மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைகளுக்கு, ஸ்லீப் ஸ்காலரை நோக்கி திரும்பவும். தூக்க நிபுணர்களால் திருத்தப்பட்ட இந்த வலைப்பதிவு முதன்மையாக மற்ற தூக்கம் மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களுடன் பேசுகிறது. தூக்கக் கோளாறுகள் உடல்நலம் முதல் வேலை வரை அனைத்தையும் எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைப் பற்றி மேலும் அறிய இது ஒரு சிறந்த ஆதாரமாகும். கல்வி கட்டுரைகளுக்கு மேலதிகமாக, மாநாடுகள் மற்றும் நிகழ்வுகள் போன்ற தொழில் செய்திகளை வலைப்பதிவு விவாதிக்கிறது. அவை புதிய சிகிச்சைகள் மற்றும் ஆராய்ச்சி இடைவெளிகளையும் எடுத்துக்காட்டுகின்றன.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

Sleep.org

Sleep.org அவர்களின் தூக்கம் தொடர்பான கட்டுரைகளை வயது, படுக்கையறை, வாழ்க்கை முறை மற்றும் அறிவியல் என நான்கு முக்கியமான பிரிவுகளாக உடைக்கிறது. இந்த தளம் தேசிய தூக்க அறக்கட்டளையால் உங்களிடம் கொண்டு வரப்படுகிறது. தூக்கம் உடலை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அறிய இங்கு வந்து ஓய்வு தரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளைப் பெறுங்கள். ஆரோக்கியமான சூழலையும் சுகாதாரமான தூக்கத்தையும் உறுதிப்படுத்தவும் அவை உங்களுக்கு உதவும். குழந்தைகளின் தூக்க பாதுகாப்பு போன்ற முக்கியமான பிரச்சினைகள் குறித்த சமீபத்திய வழிகாட்டுதல்கள் குறித்தும் இந்த தளம் இடுகிறது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் தூக்கமின்மை

டாக்டர் ஸ்டீவன் பார்க்

சிறந்த தூக்கத்திற்கான வழியை சுவாசிக்க உதவுவதில் டாக்டர் பார்க் ஆர்வமாக உள்ளார். கல்வி மற்றும் சிகிச்சையின் மூலம், ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் காரணமாக ஏற்படும் மருத்துவ சிக்கல்களைத் தணிக்க அவர் நம்புகிறார். பார்க் கூறுகையில், பலர் - அவரது நோயாளிகள் உட்பட - அவர்கள் மூச்சுத்திணறலுடன் வாழ்வதை உணரவில்லை. ஸ்லீப் அப்னியா மற்றும் பாரம்பரிய மற்றும் மாற்று சிகிச்சைகள் அனைத்தையும் அவர் உரையாற்றுகிறார். ஒருவேளை அவரது நோயாளி கதைகள் உங்கள் சொந்த தூக்க துயரங்களுக்கு சிறிது வெளிச்சம் தரும். போனஸாக, இந்த போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட மருத்துவர் உங்கள் சுவாச பத்திகளை அழிக்க இலவச மின் புத்தகத்தை வழங்குகிறார்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவரை ட்வீட் செய்யுங்கள் octordoctorpark

zBlog

SleepApnea.org இன் zBlog ஐ அமெரிக்க ஸ்லீப் அப்னியா அசோசியேஷன் (ASAA) ஆதரிக்கிறது. இது ஒரு இலாப நோக்கற்ற நோக்கமாகும், இது மக்கள் ஆரோக்கியமாக தூங்க உதவுகிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் 18 மில்லியன் வயது வந்த அமெரிக்கர்களை பாதிக்கும் என்று நம்பப்படுகிறது. ZBlog இல், தனிநபர்கள் மற்றும் சுகாதார வழங்குநர்களுக்கான கல்வித் தகவல்களையும் ஆலோசனைகளையும் நீங்கள் காணலாம். நீங்கள் விழித்திருக்க அல்லது தூங்க உதவும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்ட Spotify பிளேலிஸ்ட்கள் போன்ற கருவிகளையும் அவை வழங்குகின்றன.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் sleepsleepapneaorg

வெரிவெல் தூக்கம்

ஒரு சிறந்த இரவு தூக்கத்தைத் தேடும் அனைவருக்கும் வெரிவெல் ஏதாவது ஒன்றை வழங்குகிறது. அவர்களின் பதிவுகள் கோளாறுகள் பற்றிய கல்விக் கட்டுரைகள் முதல் ஆரோக்கியமான அளவு தூக்கத்தைப் பெறுவது மற்றும் சரியான வழியை எழுப்புவது பற்றிய அன்றாட ஆலோசனைகள் வரை உள்ளன. கோளாறுகளின் காரணங்கள், நோயறிதல், சிகிச்சைகள் மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் அவை ஏற்படுத்தும் தாக்கம் குறித்தும் அவர்கள் விவாதிக்கின்றனர். மேலும் என்னவென்றால், தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கான உதவிக்குறிப்புகளையும் அவை உங்களுக்கு வழங்குகின்றன.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

நர்கோலெப்ஸி எழுந்திரு

நர்கோலெப்ஸி என்பது தூக்கம் மற்றும் விழிப்புணர்வைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையின் திறனைப் பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு. விழித்தெழுதல், வளங்களை மேம்படுத்துதல் மற்றும் குணப்படுத்த நிதி ஆராய்ச்சிக்கு உதவுவதற்காக அர்ப்பணிக்கப்பட்ட ஒரு இலாப நோக்கற்றது வேக் அப் நர்கோலெப்ஸி. அவர்களின் தளம் கல்வித் தகவல், செய்திகள் மற்றும் போதைப்பொருள் நோயாளிகளுக்கு உதவுவதற்கான ஆலோசனைகள் நிறைந்துள்ளது. போதைப்பொருள் எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது மற்றும் சிகிச்சையளிக்கப்படுகிறது என்பதையும் அவர்களின் தளத்தின் சமீபத்திய ஆராய்ச்சியையும் அறிக. விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதன் மூலமோ அல்லது நன்கொடை அளிப்பதன் மூலமோ எவ்வாறு ஈடுபடுவது என்பதையும் நீங்கள் காணலாம். போதைப்பொருள் உள்ள மற்றவர்கள் எவ்வாறு வாழ்கிறார்கள் மற்றும் வளர்கிறார்கள் என்பதைப் பார்க்க அவர்களின் தனிப்பட்ட கதைகளைப் பாருங்கள்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் akwakenarcolepsy

தூக்க கல்வி

இந்த வலைப்பதிவை அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் நடத்துகிறது. தூக்க கல்வி உங்களுக்கு ஆரோக்கியமாக தூங்க உதவுவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. கல்வி இடுகைகளுக்கு மேலதிகமாக, அவர்களின் வலைப்பதிவு இரவு ஷிப்ட் வேலை மற்றும் ஜெட் லேக் போன்ற சீர்குலைக்கும் காரணிகளை உள்ளடக்கியது. நோயறிதல், சிகிச்சைகள் மற்றும் சிகிச்சைகள் எவ்வாறு பெறுவது என்பதையும் அவை கோடிட்டுக் காட்டுகின்றன. உங்களுக்கு அருகிலுள்ள அங்கீகாரம் பெற்ற வசதியைக் கண்டுபிடிக்க அவர்களின் தூக்க மைய லொக்கேட்டரைப் பார்வையிடவும். போனஸாக, டெலிமெடிசின் உங்களுக்கு சரியானதா என்பதைப் புரிந்துகொள்ள அவர்களின் வெபினார்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் ASAASMOrg

ஸ்லீப் ரிவியூ மேக்

தொழில் செய்திகள், கருவிகள் மற்றும் ஆராய்ச்சிக்காக, ஸ்லீப் ரிவியூவை நீங்கள் உள்ளடக்கியுள்ளீர்கள். ஸ்லீப் ரிவியூ என்பது தயாரிப்பு கல்வி மற்றும் வழிகாட்டிகளை வாங்கும் தூக்க நிபுணர்களுக்கான ஒரு பத்திரிகை. அவர்கள் தூக்க உதவி உற்பத்தியாளர்கள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணத்துவம் மற்றும் ஒழுங்குமுறை ஆகியவற்றில் சமீபத்தியவற்றை இடுகிறார்கள். சில நிபந்தனைகள் எவ்வாறு பின்னிப்பிணைந்திருக்கலாம் அல்லது சிகிச்சையிலிருந்து என்ன ஆபத்துகள் உருவாகின்றன என்பதை அறிக. பயணத்தின்போது பாட்காஸ்ட்களுடன் அவர்களின் உள்ளடக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் SleepSleepReview

ஜூலி ஃப்ளைகேர்

ஜூலி ஃப்ளைகேர் போதைப்பொருள் தொடர்பான தனது சொந்த அனுபவத்தை மற்றவர்களுக்கு உதவுவதற்கான தளமாக மாற்றி வருகிறார். செய்தித் தொடர்பாளர் மற்றும் எழுத்தாளர், விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதற்கும், வளங்களைப் பகிர்வதற்கும், சமூகத்தை ஆதரிப்பதற்கும் அவர் அர்ப்பணித்துள்ளார். மருத்துவ மாணவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த கல்வித் திட்டத்தை உருவாக்க ஹார்வர்டுடன் அவர் இணைந்தார். 2009 முதல், அவர் தனது கதை மற்றும் அனுபவங்களைப் பற்றி வலைப்பதிவு செய்கிறார். ஓட்டப்பந்தய வீரர்களுக்கான போனஸ்: போதைப்பொருள் மூலம் இயங்குவதில் ஃப்ளைகேரின் இடுகைகளைப் பாருங்கள். நர்கோலெப்ஸி வக்காலத்துக்கான பயன்பாடும் அவளிடம் உள்ளது.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவளை ட்வீட் செய்யுங்கள் EmRemRunner

சிறந்த தூக்கம்

ஸ்லீப் பெட்டர் உங்களுக்கு நிறைய ஆலோசனைகள், செய்திகள், ஆராய்ச்சி மற்றும் கருவிகள் உள்ளன, அதைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவுகிறது - நன்றாக தூங்குங்கள்! அவர்களின் zzzz மதிப்பெண் வினாடி வினாவை எடுத்து தேவையான இடங்களில் மேம்படுத்த அவர்கள் உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள். அவர்கள் கேட்கும்படி உங்களை ஊக்குவிக்கிறார்கள், மேலும் உங்கள் கேள்விக்கு ஒரு கட்டுரையாக பதிலளிக்க முயற்சிப்பார்கள்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் Sleep தூக்கம்_பெட்டர்

அமெரிக்கன் ஸ்லீப் அசோசியேஷன் (ASA)

2002 ஆம் ஆண்டு முதல், கல்வி மற்றும் வக்காலத்து மூலம் மக்கள் ஆரோக்கியமாக தூங்க ASA உதவியது. இந்த தளம் பொது மற்றும் சுகாதார நிபுணர்களுக்கான தகவல்களைத் தருகிறது. தூக்கத்தின் அடிப்படைகளைப் பற்றி அறிந்து, தூக்கக் கோளாறுகளைப் பற்றி அறிந்து கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, பதிவுகள் பல்வேறு வகையான சிகிச்சை மற்றும் தூக்க தயாரிப்புகளைப் பற்றி விவாதிக்கின்றன. தூக்கக் கோளாறுகள் குறித்த வாசகர்களின் கேள்விகளுக்கும் தூக்க நிபுணர் டாக்டர் ராபர்ட் ரோசன்பெர்க் பதிலளிக்கிறார்.

வலைப்பதிவைப் பார்வையிடவும்.

அவற்றை ட்வீட் செய்யுங்கள் sleepsleepassoc