போதைக்கு வெளிச்சம் தரும் 10 புத்தகங்கள்

உள்ளடக்கம்

• AA உங்களுக்காக வேலை செய்யாதபோது: மதுவை விட்டு வெளியேறுவதற்கான பகுத்தறிவு படிகள்
• லிபிங் சோபர்
• எக்கோ ஸ்பிரிங் பயணம்: எழுத்தாளர்கள் மற்றும் குடிப்பழக்கம்
• இருட்டடிப்பு: நான் மறக்க குடித்த விஷயங்களை நினைவில் வைத்தல்
• இன்று மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது: தனிப்பட்ட கட்டுரைகள்
• ஒரு குடி வாழ்க்கை: ஒரு நினைவகம்
• உலர்: ஒரு நினைவகம்
• இரட்டை இரட்டை: மதுப்பழக்கத்தின் இரட்டை நினைவகம்
• செல்வாக்கின் கீழ்: மதுப்பழக்கத்தின் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகளுக்கு ஒரு வழிகாட்டி
• இந்த நிர்வாண மனம்: ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்தவும்: சுதந்திரத்தைக் கண்டுபிடி, மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டுபிடித்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்

எங்கள் வாசகர்களுக்கு பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று நாங்கள் கருதும் தயாரிப்புகளை நாங்கள் உள்ளடக்குகிறோம். இந்தப் பக்கத்தில் உள்ள இணைப்புகள் மூலம் நீங்கள் வாங்கினால், நாங்கள் ஒரு சிறிய கமிஷனைப் பெறலாம். இங்கே எங்கள் செயல்முறை.

போதை உங்கள் வாழ்க்கையை, அது ஆல்கஹால், போதைப்பொருள் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நடத்தை ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். போதை பழக்கமுள்ளவர்களுக்கு, ஆதரவைக் கண்டுபிடிப்பது வெற்றி மற்றும் மறுபிறப்பு அல்லது வாழ்க்கை மற்றும் இறப்புக்கு இடையிலான வேறுபாட்டைக் குறிக்கும்.

யுனைடெட் ஸ்டேட்ஸில் 12 வயது மற்றும் அதற்கு மேற்பட்டவர்களில் சுமார் 21.5 மில்லியன் மக்கள் போதைப்பொருள் குறைபாடுகளைக் கொண்டுள்ளனர். ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறுடன் வாழும் 17 மில்லியன் மக்கள் இதில் அடங்குவர். இந்த மில்லியன் கணக்கான மக்களுக்கும், அவர்களை நேசிக்கும் இன்னும் பலருக்கும், போதைப்பொருள் மற்றும் அது கொண்டு வரும் அனைத்தும் மிகவும் உண்மையானவை.

போதை பழக்கமுள்ளவர்களுக்கும் அவர்களை விரும்பும் புத்தகங்களுக்கும் சிறந்த புத்தகங்களை நாங்கள் சுற்றிவளைத்துள்ளோம்.

AA உங்களுக்காக வேலை செய்யாதபோது: மதுவை விட்டு வெளியேறுவதற்கான பகுத்தறிவு படிகள்

“எப்போது AA உங்களுக்காக வேலை செய்யாது” என்ற ஆசிரியரின் ஆசிரியரான ஆல்பர்ட் எல்லிஸின் கூற்றுப்படி, குடிப்பழக்கத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க மற்றொரு அணுகுமுறை உள்ளது. ஆல்கஹாலிக்ஸ் அநாமதேயர்கள் பலரை மீட்டெடுக்க உதவினாலும், எல்லிஸ் வாதிடுகிறார், குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்களும் நம்பிக்கைகளும் உள்ளன, அவை போதைக்கு அடிமையாகின்றன. எல்லிஸால் உருவாக்கப்பட்ட பகுத்தறிவு உணர்ச்சி சிகிச்சை (RET) மூலம் - ஆல்கஹால் பழக்கமுள்ளவர்கள் இந்த எண்ணங்களையும் நம்பிக்கைகளையும் சவால் செய்து அவற்றை ஆரோக்கியமானவற்றுடன் மாற்றலாம்.

லிபிங் சோபர்

"லிவிங் சோபர்" என்பது ஒரு அநாமதேய தொகுதி, இது போதைப்பொருட்களை மக்களுக்கு ஆரோக்கியமான அன்றாட வாழ்க்கைக்கான கருவிகளை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது. புத்தகம் வெறுமனே ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருளை விட்டுக்கொடுப்பதில் கவனம் செலுத்துவதில்லை, ஆனால் இது முதல் படி என்று கூறுகிறது. வாழ்க்கை உங்களை எறிந்தாலும் நிதானமாக வாழ்வதற்கு நீங்கள் சவால் விடும் அடுத்த நாட்கள் மற்றும் வாரங்களில் உண்மையான மீட்பு கிடைக்கும்.

எக்கோ ஸ்பிரிங் பயணம்: எழுத்தாளர்கள் மற்றும் குடிப்பழக்கம்

“எக்கோ ஸ்பிரிங் பயணம்” இல், எழுத்தாளர் ஒலிவியா லாயிங் பல எழுத்தாளர்களின் வாழ்க்கையையும், மதுவுடனான அவர்களின் உறவுகளையும் ஆராய்கிறார். எஃப். ஸ்காட் ஃபிட்ஸ்ஜெரால்ட், எர்னஸ்ட் ஹெமிங்வே மற்றும் பலவற்றைப் பற்றி லாயிங் விவாதிக்கிறது, இந்த கலைஞர்களின் படைப்பாற்றல் அவர்களின் குடிப்பழக்கத்துடன் எவ்வாறு இணைக்கப்பட்டுள்ளது என்பதை ஆராய்கிறது. அதைவிட முக்கியமாக, ஆல்கஹால் எப்படியாவது அவர்களின் மேதைக்கு காரணம் என்ற கட்டுக்கதையை அவள் அகற்றுகிறாள்.

இருட்டடிப்பு: நான் மறக்க குடித்த விஷயங்களை நினைவில் வைத்தல்

மக்கள் வெவ்வேறு காரணங்களுக்காக குடிக்கிறார்கள். எழுத்தாளர் சாரா ஹெப்போலாவைப் பொறுத்தவரை, குடிப்பது தைரியத்தையும் சாகசத்தையும் கண்டறிய ஒரு வழியாகும். ஆனால் அவள் குடிப்பது வழக்கமாக இருட்டடிப்புகளில் முடிந்தது. “பிளாக்அவுட்: நான் மறந்துவிட்ட விஷயங்களை நினைவில் கொள்வது” என்பதில், குடிப்பழக்கம் மற்றும் மீட்பு மூலம் ஹெப்போலா தனது பயணத்தில் வாசகர்களை அழைத்துச் செல்கிறார். ஆல்கஹால் தனது வாழ்க்கையை சிறப்பாக செய்யவில்லை என்று அவள் கண்டாள், ஆனால் உண்மையில் அதை வடிகட்டுகிறாள். அவள் மீட்கப்பட்டதில், அவள் உண்மையான சுயத்தை கண்டுபிடித்தாள்.

இன்று மிகவும் வருத்தமாக இருக்கிறது: தனிப்பட்ட கட்டுரைகள்

எழுத்தாளர் மெலிசா ப்ரோடர் தனது ட்விட்டர் கணக்கு @ சோசாடோடே மூலம் அறியப்பட்டார்.கவலை, அடிமையாதல் மற்றும் குறைந்த சுயமரியாதையுடன் அவள் போராட்டங்களை அநாமதேயமாக பகிர்ந்து கொள்ளக்கூடிய இடமாக இது மாறியது. "மிகவும் வருத்தமாக இன்று" இல், அவர் தனது ட்வீட்களை விரிவுபடுத்துகிறார், தனிப்பட்ட கட்டுரைகள் மூலம் அவரது கவிதை போராட்டங்களைப் பற்றி வாசகர்களுக்கு நுண்ணறிவு அளிக்கிறார். கவலை மற்றும் போதை பழக்கத்துடன் வாழும் மக்களுக்கு மட்டுமே இந்த தொகுதி பயனுள்ளதாக இருக்காது, ஆனால் வாழ்க்கை எப்போதும் மகிழ்ச்சியும் மகிழ்ச்சியும் அல்ல என்பதை ஒப்புக் கொள்ளும் எவரும்.

ஒரு குடி வாழ்க்கை: ஒரு நினைவகம்

குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு, குடிப்பழக்கத்தைத் திரும்பிப் பார்ப்பது கடினமாக இருக்கும், ஆனால் இது சிகிச்சையாகவும் இருக்கலாம். பீட் ஹமில் புரூக்ளினில் புலம்பெயர்ந்த பெற்றோருடன் வளர்ந்தார். குடிப்பழக்கம் கொண்ட ஒரு தந்தையை வைத்திருப்பது குடிப்பழக்கம் ஒரு ஆடம்பரமான காரியம் என்ற அவரது கருத்தை வடிவமைத்தது - வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில், அவர் குடிக்கத் தொடங்கினார். ஹாமில் தனது கடைசி பானத்தை எடுத்துக் கொண்டு 20 ஆண்டுகளுக்குப் பிறகு “ஒரு குடி வாழ்க்கை” எழுதப்பட்டது, மேலும் அதில் அவர் தனது ஆரம்ப ஆண்டுகளில் குடிப்பழக்கம் தனது வாழ்க்கைப் பாதையை எவ்வாறு பாதித்தது என்பதைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்.

உலர்: ஒரு நினைவகம்

அகஸ்டன் பரோஸ் குடிப்பழக்கத்துடன் பலரைப் போல வாழ்ந்தார்: பகல் மற்றும் இரவுகள் சுற்றிக் கொண்டிருக்கின்றன, அடுத்த பானத்திற்காக ஏங்குகின்றன. பலரைப் போலவே, பரோஸ் கட்டாயப்படுத்தப்படும்போது மட்டுமே உதவியை நாடினார். அவரது விஷயத்தில், குடிப்பழக்கம் அவரது வேலையை பாதிக்கிறது, மேலும் அவரது முதலாளி மறுவாழ்வுக்குள் நுழைய வலுவான வற்புறுத்தலைக் கொடுத்தார். "உலர்" இல், பரோஸ் தனது குடிப்பழக்கம், மறுவாழ்வுக்கான நேரம் மற்றும் நிதானமாக வெளிவருவதை எதிர்கொண்டார்.

இரட்டை இரட்டை: மதுப்பழக்கத்தின் இரட்டை நினைவகம்

குடும்பத்தில் போதை பழக்கமுள்ள ஒன்றுக்கு மேற்பட்ட நபர்கள் இருப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல. “டபுள் டபுள்” இல், மர்ம எழுத்தாளர் மார்த்தா கிரிம்ஸ் மற்றும் அவரது மகன் கென் ஆகியோர் குடிப்பழக்கத்துடன் தங்கள் அனுபவங்களைப் பகிர்ந்து கொள்கிறார்கள். ஒன்றில் இரண்டு நினைவுக் குறிப்புகள், இது ஒரு போதை பழக்கத்துடன் வாழ்வது குறித்த இரண்டு தனித்துவமான பயணங்களையும் முன்னோக்குகளையும் வழங்குகிறது. இருவரும் 12-படி திட்டங்கள் மற்றும் வெளிநோயாளர் வசதிகளில் நேரத்தை செலவிட்டனர், மேலும் இருவருமே மீட்புப் பணிகளைச் செய்வதில் தங்களுக்குச் சொந்தமானவர்கள்.

செல்வாக்கின் கீழ்: மதுப்பழக்கத்தின் கட்டுக்கதைகள் மற்றும் உண்மைகளுக்கு ஒரு வழிகாட்டி

நீங்கள் ஏன் வெளியேற முடியாது? இது போதைப்பொருளைச் சுற்றியுள்ள மிகப் பெரிய கட்டுக்கதைகளில் ஒன்றாகும் - அதை வெல்ல நீங்கள் தீர்மானிக்க வேண்டியது எல்லாம். “செல்வாக்கின் கீழ்”, ஆசிரியர்கள் ஜேம்ஸ் ராபர்ட் மிலம் மற்றும் கேத்ரின் கெட்சம் இதையும் பிற கட்டுக்கதைகளையும் அகற்றுகிறார்கள். மீட்பு, குடிப்பழக்கத்தால் பாதிக்கப்பட்ட ஒருவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது, வெற்றிகரமாக குணமடைவதற்கான வாய்ப்புகளை எவ்வாறு அதிகரிப்பது மற்றும் நீங்கள் அல்லது நீங்கள் விரும்பும் ஒருவருக்கு குடிப்பழக்கம் இருந்தால் எப்படி சொல்வது என்று அவர்கள் விவாதிக்கின்றனர். இந்த புத்தகம் பல தசாப்தங்களாக அச்சிடப்பட்டு ஒரு முக்கியமான ஆதாரமாக உள்ளது.

இந்த நிர்வாண மனம்: ஆல்கஹால் கட்டுப்படுத்தவும்: சுதந்திரத்தைக் கண்டுபிடி, மகிழ்ச்சியை மீண்டும் கண்டுபிடித்து, உங்கள் வாழ்க்கையை மாற்றவும்

அன்னி கிரேஸ் தனது பயணத்தை குடிப்பழக்கத்துடன் பகிர்ந்து கொள்வதற்காக மார்க்கெட்டிங் நிபுணராக தனது வாழ்க்கையை விட்டுவிட்டார். இதன் விளைவாக “இந்த நிர்வாண மனம்”, குடிப்பழக்கம் உள்ளவர்களுக்கு பாட்டில் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருப்பதைக் கண்டறிய வழிகாட்டியாகும். புத்தகம் மிகவும் நன்கு ஆராயப்பட்டு, குடிப்பழக்கம் எவ்வாறு நிகழ்கிறது என்பதை பகுப்பாய்வு செய்கிறது, மேலும் குடிப்பதற்கும் இன்பத்திற்கும் இடையிலான உறவைப் பிரிக்கிறது. வாசகர்களின் மீட்பு என்பது ஒரு கடினமான செயல்முறையாகும் என்று கிரேஸ் உறுதியளிக்கிறார் - இது மகிழ்ச்சிக்கான பாதை.