பெர்பெரின் - பல நன்மைகளுடன் கூடிய சக்திவாய்ந்த துணை

உள்ளடக்கம்

• பெர்பெரின் என்றால் என்ன?
• இது எப்படி வேலை செய்கிறது?
• இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரும் குறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது
• எடை குறைக்க பெர்பெரின் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்
• இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
• பிற சுகாதார நன்மைகள்
• அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்
• வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெர்பெரின் எனப்படும் ஒரு கலவை மிகவும் பயனுள்ள இயற்கை சப்ளிமெண்ட்ஸில் ஒன்றாகும்.

இது மிகவும் ஈர்க்கக்கூடிய சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் உங்கள் உடலை மூலக்கூறு மட்டத்தில் பாதிக்கிறது.

பெர்பெரின் இரத்த சர்க்கரையை குறைப்பதாகவும், எடை இழப்பை ஏற்படுத்துவதாகவும், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதாகவும் நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது ஒரு மருந்து மருந்தைப் போலவே பயனுள்ளதாகக் காட்டப்படும் சில கூடுதல் பொருட்களில் ஒன்றாகும்.

இது பெர்பெரின் மற்றும் அதன் உடல்நல பாதிப்புகள் பற்றிய விரிவான ஆய்வு ஆகும்.

பெர்பெரின் என்றால் என்ன?

பெர்பெரின் என்பது ஒரு பயோஆக்டிவ் கலவை ஆகும், இது பல்வேறு தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கப்படலாம், இதில் புதர்கள் எனப்படும் புதர்கள் உள்ளன பெர்பெரிஸ் (1).

தொழில்நுட்ப ரீதியாக, இது ஆல்கலாய்டுகள் எனப்படும் ஒரு வகை சேர்மங்களுக்கு சொந்தமானது. இது மஞ்சள் நிறத்தைக் கொண்டுள்ளது, மேலும் இது பெரும்பாலும் சாயமாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் பெர்பெரின் பயன்பாட்டின் நீண்ட வரலாறு உள்ளது, அங்கு இது பல்வேறு நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க பயன்படுத்தப்பட்டது.

இப்போது, ​​நவீன விஞ்ஞானம் பலவிதமான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு (2) ஈர்க்கக்கூடிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.

கீழே வரி: பெர்பெரின் என்பது பல்வேறு தாவரங்களிலிருந்து பிரித்தெடுக்கக்கூடிய ஒரு கலவை ஆகும். பாரம்பரிய சீன மருத்துவத்தில் இது ஒரு நீண்ட வரலாற்றைக் கொண்டுள்ளது.

இது எப்படி வேலை செய்கிறது?

பெர்பெரின் இப்போது நூற்றுக்கணக்கான வெவ்வேறு ஆய்வுகளில் சோதிக்கப்பட்டுள்ளது.

இது பல்வேறு உயிரியல் அமைப்புகளில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது (3).

நீங்கள் பெர்பெரைனை உட்கொண்ட பிறகு, அது உடலால் எடுத்து இரத்த ஓட்டத்தில் கொண்டு செல்லப்படுகிறது. பின்னர் அது உடலின் உயிரணுக்களில் பயணிக்கிறது.

கலங்களின் உள்ளே, இது பல்வேறு “மூலக்கூறு இலக்குகளுடன்” பிணைக்கப்பட்டு அவற்றின் செயல்பாட்டை மாற்றுகிறது (4). இது மருந்து மருந்துகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதற்கு ஒத்ததாகும்.

நான் இங்கு அதிக விவரங்களுக்கு செல்லப் போவதில்லை, ஏனென்றால் உயிரியல் வழிமுறைகள் சிக்கலானவை மற்றும் வேறுபட்டவை.

இருப்பினும், பெர்பெரின் முக்கிய செயல்களில் ஒன்று AMP- செயலாக்கப்பட்ட புரத கினேஸ் (AMPK) (5) எனப்படும் உயிரணுக்களுக்குள் ஒரு நொதியை செயல்படுத்துவதாகும்.

இந்த நொதி சில நேரங்களில் "வளர்சிதை மாற்ற மாஸ்டர் சுவிட்ச்" (6) என குறிப்பிடப்படுகிறது.

இது மூளை, தசை, சிறுநீரகம், இதயம் மற்றும் கல்லீரல் உள்ளிட்ட பல்வேறு உறுப்புகளின் உயிரணுக்களில் காணப்படுகிறது. இந்த நொதி ஒரு வகிக்கிறது முக்கிய வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துவதில் பங்கு (7, 8).

பெர்பெரின் உயிரணுக்களுக்குள் உள்ள பிற மூலக்கூறுகளையும் பாதிக்கிறது, மேலும் எந்த மரபணுக்கள் இயக்கப்படுகின்றன அல்லது அணைக்கப்படுகின்றன என்பதையும் பாதிக்கலாம் (4).

கீழே வரி: பெர்பெரின் உடலை மூலக்கூறு மட்டத்தில் பாதிக்கிறது, மேலும் உயிரணுக்களுக்குள் பலவிதமான செயல்பாடுகளைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய செயல்பாடுகளில் ஒன்று AMPK எனப்படும் முக்கியமான நொதியை செயல்படுத்துவதாகும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை ஒழுங்குபடுத்துகிறது.

இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் பெரும் குறைப்பை ஏற்படுத்துகிறது

டைப் 2 நீரிழிவு என்பது ஒரு தீவிர நோயாகும், இது சமீபத்திய தசாப்தங்களில் நம்பமுடியாத பொதுவானதாகிவிட்டது, இதனால் ஒவ்வொரு ஆண்டும் மில்லியன் கணக்கான மரணங்கள் ஏற்படுகின்றன.

இது இன்சுலின் எதிர்ப்பு அல்லது இன்சுலின் பற்றாக்குறையால் ஏற்படும் உயர் இரத்த சர்க்கரை (குளுக்கோஸ்) அளவுகளால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது.

காலப்போக்கில், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு உடலின் திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை சேதப்படுத்தும், இது பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகள் மற்றும் குறுகிய ஆயுட்காலம் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

பல ஆய்வுகள் வகை 2 நீரிழிவு (9) உள்ள நபர்களில் இரத்த சர்க்கரை அளவை பெர்பெரின் கணிசமாகக் குறைக்கும் என்று காட்டுகின்றன.

உண்மையில், அதன் செயல்திறன் பிரபலமான நீரிழிவு மருந்து மெட்ஃபோர்மின் (குளுக்கோபேஜ்) (2, 10) உடன் ஒப்பிடத்தக்கது.

இது பல வேறுபட்ட வழிமுறைகள் (11) வழியாக செயல்படுவதாகத் தெரிகிறது:

• இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்கிறது, இரத்த சர்க்கரை இன்சுலின் ஹார்மோனைக் குறைக்கும்.
• கிளைகோலிசிஸை அதிகரிக்கிறது, உடலுக்குள் உள்ள சர்க்கரைகளை உடைக்க உதவுகிறது.
• கல்லீரலில் சர்க்கரை உற்பத்தியைக் குறைக்கவும்.
• குடலில் உள்ள கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் முறிவை மெதுவாக்குகிறது.
• குடலில் உள்ள நன்மை பயக்கும் பாக்டீரியாக்களின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கிறது.

116 நீரிழிவு நோயாளிகளின் ஒரு ஆய்வில், ஒரு நாளைக்கு 1 கிராம் பெர்பெரின் உண்ணாவிரத இரத்த சர்க்கரையை 20% குறைத்தது, 7.0 முதல் 5.6 மிமீல் / எல் (126 முதல் 101 மி.கி / டி.எல்) வரை, அல்லது நீரிழிவு நோயாளியிலிருந்து சாதாரண நிலைகளுக்கு (12).

இது ஹீமோகுளோபின் ஏ 1 சி யை 12% குறைத்தது (நீண்ட கால இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறிக்கும்), மேலும் கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடுகள் (12) போன்ற இரத்த லிப்பிட்களையும் மேம்படுத்தியது.

14 ஆய்வுகளின் ஒரு பெரிய மதிப்பாய்வின் படி, மெட்ஃபோர்மின், கிளிபிசைடு மற்றும் ரோசிகிளிட்டசோன் (13) உள்ளிட்ட வாய்வழி நீரிழிவு மருந்துகளைப் போலவே பெர்பெரின் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இது வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் நன்றாக வேலை செய்கிறது, மேலும் பிற இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளுடன் (2) நிர்வகிக்கும்போது கூடுதல் விளைவுகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

ஆன்லைனில் விவாதங்களைப் பார்த்தால், வானத்தில் உயர் இரத்த சர்க்கரைகள் உள்ளவர்களை நீங்கள் அடிக்கடி பார்க்கிறீர்கள் இயல்பாக்குதல் இந்த யை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம்.

ஆய்வுகள் மற்றும் உண்மையான உலகம் இரண்டிலும் இந்த விஷயங்கள் உண்மையில் செயல்படுகின்றன.

கீழே வரி: நீரிழிவு நோயாளிகளில் இரத்த சர்க்கரை மற்றும் எச்.பி.ஏ 1 சி ஆகியவற்றைக் குறைப்பதில் பெர்பெரின் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது சில மருந்து மருந்துகளையும் வேலை செய்கிறது.

எடை குறைக்க பெர்பெரின் உங்களுக்கு உதவக்கூடும்

எடை இழப்பு நிரப்பியாக பெர்பெரின் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இதுவரை, இரண்டு ஆய்வுகள் உடல் எடையில் ஏற்படும் பாதிப்புகளை ஆராய்ந்தன.

பருமனான நபர்களில் 12 வார ஆய்வில், 500 மி.கி ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால் சராசரியாக 5 பவுண்டுகள் எடை இழப்பு ஏற்பட்டது. பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடலில் 3.6% கொழுப்பை இழந்தனர் (14).

வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ள 37 ஆண்கள் மற்றும் பெண்களில் மற்றொரு சுவாரஸ்யமான ஆய்வு நடத்தப்பட்டது. இந்த ஆய்வு 3 மாதங்களுக்கு சென்றது, பங்கேற்பாளர்கள் 300 மி.கி., ஒரு நாளைக்கு 3 முறை எடுத்துக்கொண்டனர்.

பங்கேற்பாளர்கள் தங்கள் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) அளவை 31.5 முதல் 27.4 வரை அல்லது உடல் பருமனிலிருந்து அதிக எடைக்கு 3 மாதங்களில் மட்டுமே குறைத்தனர். அவர்கள் தொப்பை கொழுப்பையும் இழந்து பல சுகாதார குறிப்பான்களை மேம்படுத்தினர் (15).

இன்சுலின், அடிபோனெக்டின் மற்றும் லெப்டின் போன்ற கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்தும் ஹார்மோன்களின் மேம்பட்ட செயல்பாட்டால் எடை இழப்பு ஏற்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

பெர்பெரின் மூலக்கூறு மட்டத்தில் (16, 17) கொழுப்பு செல்கள் வளர்ச்சியைத் தடுப்பதாகவும் தோன்றுகிறது.

இருப்பினும், பெர்பெரின் எடை இழப்பு விளைவுகள் குறித்து மேலும் ஆராய்ச்சி தேவை.

கீழே வரி: இரண்டு ஆய்வுகள் பெர்பெரின் குறிப்பிடத்தக்க எடை இழப்பை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன, அதே நேரத்தில் அனைத்து வகையான பிற சுகாதார குறிப்பான்களையும் மேம்படுத்துகின்றன.

இது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது மற்றும் உங்கள் இதய நோய்க்கான அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்

முன்கூட்டிய மரணத்திற்கு தற்போது உலகின் பொதுவான காரணம் இதய நோய்.

இரத்தத்தில் அளவிடக்கூடிய பல காரணிகள் இதய நோய்களின் அபாயத்துடன் தொடர்புடையவை.

இது மாறிவிட்டால், இந்த பல காரணிகளை மேம்படுத்த பெர்பெரின் காட்டப்பட்டுள்ளது.

11 ஆய்வுகளின் மதிப்பாய்வின் படி, இது (18):

• மொத்த கொழுப்பை 0.61 mmol / L (24 mg / dL) குறைக்கவும்.
• எல்.டி.எல் கொழுப்பை 0.65 மிமீல் / எல் (25 மி.கி / டி.எல்) குறைக்கிறது.
• இரத்த ட்ரைகிளிசரைடுகளை 0.50 மிமீல் / எல் (44 மி.கி / டி.எல்) குறைக்கிறது.
• எச்.டி.எல் கொழுப்பை 0.05 மிமீல் / எல் (2 மி.கி / டி.எல்) உயர்த்தவும்.

இது அபோலிபோபுரோட்டீன் B ஐ 13-15% குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, இது a மிகவும் முக்கியமான ஆபத்து காரணி (19, 20).

சில ஆய்வுகளின்படி, பி.சி.எஸ்.கே 9 எனப்படும் நொதியைத் தடுப்பதன் மூலம் பெர்பெரின் செயல்படுகிறது. இது எல்.டி.எல் இரத்த ஓட்டத்தில் இருந்து அகற்றப்படுவதற்கு வழிவகுக்கிறது (21, 22).

நீரிழிவு நோய், உயர் இரத்த சர்க்கரை அளவு மற்றும் உடல் பருமன் ஆகியவை இதய நோய்களுக்கான முக்கிய ஆபத்து காரணிகள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், இவை அனைத்தும் இந்த துணை மூலம் மேம்படுத்தப்பட்டதாக தெரிகிறது.

இந்த அனைத்து ஆபத்து காரணிகளிலும் நன்மை பயக்கும் விளைவுகளைப் பார்க்கும்போது, ​​பெர்பெரின் இதய நோய்களின் அபாயத்தை வெகுவாகக் குறைக்கக்கூடும்.

கீழே வரி: எச்.டி.எல் (“நல்ல”) கொழுப்பை உயர்த்தும்போது, ​​பெர்பெரின் கொழுப்பு மற்றும் ட்ரைகிளிசரைடு அளவைக் குறைக்கிறது என்று ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது நீண்ட காலத்திற்கு இதய நோய் அபாயத்தை குறைக்கலாம்.

பிற சுகாதார நன்மைகள்

பெர்பெரின் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளையும் கொண்டிருக்கலாம்:

• மனச்சோர்வு: எலி ஆய்வுகள் இது மனச்சோர்வை எதிர்த்துப் போராட உதவும் என்று காட்டுகின்றன (23, 24, 25).
• புற்றுநோய்: சோதனைக் குழாய் மற்றும் விலங்கு ஆய்வுகள் இது பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் குறைக்கும் என்பதைக் காட்டுகின்றன (26, 27).
• ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு: சில ஆய்வுகளில் (28, 29, 30) சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளைக் கொண்டிருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• நோய்த்தொற்றுகள்: பாக்டீரியா, வைரஸ்கள், பூஞ்சை மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் (31, 32, 33, 34) உள்ளிட்ட தீங்கு விளைவிக்கும் நுண்ணுயிரிகளை எதிர்த்துப் போராடுவது நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
• கொழுப்பு கல்லீரல்: இது கல்லீரலில் கொழுப்பை உருவாக்குவதைக் குறைக்கலாம், இது ஆல்கஹால் அல்லாத கொழுப்பு கல்லீரல் நோய் (என்ஏஎஃப்எல்டி) (35, 36) ஆகியவற்றிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும்.
• இதய செயலிழப்பு: ஒரு ஆய்வில் இது அறிகுறிகளை வெகுவாக மேம்படுத்தி இதய செயலிழப்பு நோயாளிகளில் இறப்பு அபாயத்தைக் குறைத்தது (37).

உறுதியான பரிந்துரைகளைச் செய்வதற்கு முன்னர் இந்த பல நன்மைகளுக்கு கூடுதல் ஆராய்ச்சி தேவை, ஆனால் தற்போதைய சான்றுகள் மிகவும் நம்பிக்கைக்குரியவை.

கீழே வரி: மனச்சோர்வு, புற்றுநோய், நோய்த்தொற்றுகள், கொழுப்பு கல்லீரல் மற்றும் இதய செயலிழப்பு ஆகியவற்றிற்கு எதிராக பெர்பெரின் நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று ஆரம்ப ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன. இது சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு விளைவுகளையும் கொண்டுள்ளது.

அளவு மற்றும் பக்க விளைவுகள்

கட்டுரையில் மேற்கோள் காட்டப்பட்ட பல ஆய்வுகள் ஒரு நாளைக்கு 900 முதல் 1500 மி.கி வரை அளவுகளைப் பயன்படுத்தின.

500 மி.கி, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, உணவுக்கு முன் (மொத்தம் 1500 மி.கி) எடுத்துக்கொள்வது பொதுவானது.

பெர்பெரின் பல மணிநேர அரை ஆயுளைக் கொண்டுள்ளது, எனவே நிலையான இரத்த அளவை அடைய உங்கள் அளவை ஒரு நாளைக்கு பல முறை பரப்புவது அவசியம்.

உங்களுக்கு மருத்துவ நிலை இருந்தால் அல்லது ஏதேனும் மருந்துகள் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச பரிந்துரைக்கப்படுகிறது முன் அதை எடுத்துக்கொள்வது.

நீங்கள் தற்போது இரத்த சர்க்கரையை குறைக்கும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால் இது மிகவும் முக்கியமானது.

ஒட்டுமொத்தமாக, பெர்பெரின் ஒரு சிறந்த பாதுகாப்பு சுயவிவரத்தைக் கொண்டுள்ளது. முக்கிய பக்க விளைவுகள் செரிமானத்துடன் தொடர்புடையவை, மேலும் தசைப்பிடிப்பு, வயிற்றுப்போக்கு, வாய்வு, மலச்சிக்கல் மற்றும் வயிற்று வலி (10) பற்றிய சில அறிக்கைகள் உள்ளன.

கீழே வரி: ஒரு பொதுவான அளவு பரிந்துரை 500 மி.கி, ஒரு நாளைக்கு 3 முறை, உணவுக்கு அரை மணி நேரத்திற்கு முன். பெர்பெரின் சிலருக்கு செரிமான பக்க விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

வீட்டுச் செய்தியை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

பெர்பெரின் என்பது ஒரு மருந்தைப் போலவே பயனுள்ள மிகச் சில கூடுதல் ஒன்றாகும்.

இது ஆரோக்கியத்தின் பல்வேறு அம்சங்களில், குறிப்பாக இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டில் சக்திவாய்ந்த விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

நீங்கள் ஒரு பெர்பெரின் சப்ளிமெண்ட் முயற்சிக்க விரும்பினால், அமேசானில் உயர்தர சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஒரு நல்ல தேர்வு உள்ளது.

டைப் 2 நீரிழிவு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற நோய்க்குறி உள்ளவர்கள் அதிகம் பயனடைவார்கள்.

இருப்பினும், இது நாள்பட்ட நோய்க்கு எதிரான பொதுவான பாதுகாப்பாகவும், வயதான எதிர்ப்பு நிரப்பியாகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீங்கள் கூடுதல் பொருள்களைப் பயன்படுத்தினால், உங்கள் ஆயுதக் களஞ்சியத்தில் சேர்க்க வேண்டியவற்றில் பெர்பெரின் ஒன்றாகும்.

பொது சுகாதார மேம்பாட்டிற்காக நான் இப்போது சில வாரங்களாக தனிப்பட்ட முறையில் எடுத்து வருகிறேன்.

இதை தொடர்ந்து எடுத்துக்கொள்ள நான் திட்டமிட்டுள்ளேன், மேலும் இந்த நம்பிக்கைக்குரிய ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும் பொருளைப் பற்றிய கூடுதல் ஆராய்ச்சியைக் காண ஆவலுடன் காத்திருக்கிறேன்.