இசையைக் கேட்பதன் நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• இசை நம்மை இணைக்கிறது
• இசையின் விளைவுகள் மனதில்
• இது சிறந்த கற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்
• கேட்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன
• இது நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும்
• இது மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்
• மனநிலையில் இசையின் விளைவுகள்
• இது பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்
• இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது
• இசை வகை மனச்சோர்வுக்கு முக்கியமானது
• உடலில் இசையின் விளைவுகள்
• இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்
• இது சோர்வு குறைகிறது
• இது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது
• இது வலியை நிர்வகிக்க உதவும்
• இசை சிகிச்சை பற்றி
• டேக்அவே

2009 ஆம் ஆண்டில், தெற்கு ஜெர்மனியில் ஒரு குகையைத் தோண்டிய தொல்பொருள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஒரு கழுகின் சிறகு எலும்பிலிருந்து செதுக்கப்பட்ட ஒரு புல்லாங்குழலைக் கண்டுபிடித்தனர். நுட்பமான கலைப்பொருள் பூமியில் அறியப்பட்ட மிகப் பழமையான இசைக் கருவியாகும் - இது 40,000 ஆண்டுகளுக்கும் மேலாக மக்கள் இசையை உருவாக்கி வருவதைக் குறிக்கிறது.

மனிதர்கள் எப்போது இசையைக் கேட்க ஆரம்பித்தார்கள் என்பதை நாம் உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது என்றாலும், விஞ்ஞானிகளுக்கு இது பற்றி ஏதாவது தெரியும் ஏன் நாங்கள் செய்கிறோம். இசையைக் கேட்பது தனித்தனியாகவும் கூட்டாகவும் நமக்கு நன்மை அளிக்கிறது. நமது உடல், மன மற்றும் உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த இசையின் ஆற்றலைப் பற்றி ஆராய்ச்சி இங்கே கூறுகிறது.

இசை நம்மை இணைக்கிறது

இசையின் மிக முக்கியமான செயல்பாடுகளில் ஒன்று ஒத்திசைவு அல்லது சமூக தொடர்பு உணர்வை உருவாக்குவதாகும்.

பரிணாம விஞ்ஞானிகள் கூறுகையில், மனிதர்கள் இசையை ஒரு தகவல்தொடர்பு கருவியாக நம்பியிருக்கலாம், ஏனென்றால் நம் முன்னோர்கள் ஆர்போரியல் இனங்களிலிருந்து வந்தவர்கள் - மரவாசிகள் ஒருவருக்கொருவர் விதானத்தின் குறுக்கே அழைத்தனர்.

மக்களை ஒன்றிணைக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த வழியாக இசை உள்ளது:

• தேசிய கீதங்கள் விளையாட்டு நிகழ்வுகளில் கூட்டத்தை இணைக்கின்றன
• ஆர்ப்பாட்டப் பாடல்கள் அணிவகுப்புகளின் போது பகிரப்பட்ட நோக்கத்தின் உணர்வைத் தூண்டுகின்றன
• ஸ்தோத்திரங்கள் வழிபாட்டு இல்லங்களில் குழு அடையாளத்தை உருவாக்குகின்றன
• காதல் பாடல்கள் வருங்கால பங்காளிகளின் பிணைப்புக்கு உதவுகின்றன
• பெற்றோர்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு பாதுகாப்பான இணைப்புகளை உருவாக்க தாலாட்டுக்கள் உதவுகின்றன

அப்படியானால், தனிநபர்களாக இசை நமக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கிறது?

இசையின் விளைவுகள் மனதில்

இது சிறந்த கற்றலுக்கு வழிவகுக்கும்

உங்கள் மூளையைத் தூண்டுவதற்கு இசையைக் கேட்குமாறு ஜான்ஸ் ஹாப்கின்ஸின் மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். இசையைக் கேட்பது உங்கள் மூளையை ஈடுபடுத்துகிறது என்பதை விஞ்ஞானிகள் அறிவார்கள் - எம்.ஆர்.ஐ ஸ்கேன்களில் செயலில் உள்ள பகுதிகள் ஒளிரும் என்பதை அவர்கள் காணலாம்.

இசையைக் கேட்பதற்கான வாக்குறுதியே உங்களை மேலும் அறிய விரும்புகிறது என்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் இப்போது அறிவார்கள். ஒரு 2019 ஆய்வில், மக்கள் ஒரு பாடலைக் கேட்பார்கள் என்று எதிர்பார்க்கும்போது அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள அதிக உந்துதல் பெற்றனர்.

கேட்பதற்கு வரம்புகள் உள்ளன

எச்சரிக்கையின் குறிப்பு: சில மாணவர்களுக்கான காதணிகளை நீங்கள் நிறுத்த விரும்பலாம். குறைந்த பணி நினைவக திறன் கொண்ட மாணவர்களை சோதித்தவர், இசையைக் கேட்பது - குறிப்பாக பாடல் கொண்ட பாடல்கள் - சில நேரங்களில் கற்றலில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் கண்டறிந்தார்.

இது நினைவகத்தை மேம்படுத்த முடியும்

மனப்பாடம் செய்வதற்கான உங்கள் திறனுக்கும் இசை சாதகமான விளைவைக் கொண்டுள்ளது.

ஒன்றில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மக்களுக்குப் படிக்க வேண்டிய பணிகளைக் கொடுத்தனர், பின்னர் அவை சொற்களின் குறுகிய பட்டியல்களை நினைவுபடுத்துகின்றன. கிளாசிக்கல் இசையைக் கேட்டுக்கொண்டிருந்தவர்கள் ம silence னமாக அல்லது வெள்ளை சத்தத்துடன் பணிபுரிந்தவர்களை விட சிறப்பாக செயல்பட்டனர்.

அதே ஆய்வு மக்கள் எளிமையான செயலாக்க பணிகளை எவ்வளவு விரைவாகச் செய்ய முடியும் என்பதைக் கண்டறிந்தது - எண்களை வடிவியல் வடிவங்களுடன் பொருத்துவது - இதேபோன்ற நன்மை காண்பிக்கப்பட்டது. பணியை விரைவாகவும் துல்லியமாகவும் முடிக்க மொஸார்ட் மக்களுக்கு உதவியது.

அல்சைமர் நோய் மற்றும் பிற வகையான டிமென்ஷியா கொண்டவர்கள் அனுபவிக்கும் நினைவக இழப்பை இசை மாற்றியமைக்காது என்றாலும், லேசான அல்லது மிதமான முதுமை மறதி உள்ளவர்களுக்கு அவர்களின் வாழ்க்கையிலிருந்து வரும் அத்தியாயங்களை நினைவில் வைக்க உதவுகிறது என்று மயோ கிளினிக் சுட்டிக்காட்டுகிறது.

டிமென்ஷியாவை எதிர்க்கும் மூளை செயல்பாடுகளில் ஒன்று இசை நினைவகம். அதனால்தான் சில பராமரிப்பாளர்கள் டிமென்ஷியா நோயாளிகளை அமைதிப்படுத்தவும் அவர்களுடன் நம்பகமான தொடர்புகளை உருவாக்கவும் இசையைப் பயன்படுத்தி வெற்றி பெற்றனர்.

இது மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க உதவும்

இசை உண்மையில் மூளையை மாற்றுகிறது. மூளையின் செயல்பாடு மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் பங்கு வகிக்கும் பல நரம்பியல் வேதிப்பொருட்களின் வெளியீட்டைத் தூண்டுவதாக நரம்பியல் ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்துள்ளனர்:

• டோபமைன், இன்பம் மற்றும் “வெகுமதி” மையங்களுடன் தொடர்புடைய ஒரு வேதிப்பொருள்
• கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்கள்
• செரோடோனின் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்பான பிற ஹார்மோன்கள்
• ஆக்ஸிடாஸின், ஒரு வேதிப்பொருள் மற்றவர்களுடன் இணைக்கும் திறனை வளர்க்கிறது

மனநோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க இசையை எவ்வாறு சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதைத் துல்லியமாகப் புரிந்துகொள்ள கூடுதல் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டியிருந்தாலும், ஸ்கிசோஃப்ரினியா நோயால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு வாழ்க்கைத் தரத்தையும் சமூக தொடர்பையும் மேம்படுத்துவதன் மூலம் இசை சிகிச்சையால் முடியும் என்று சிலர் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

மனநிலையில் இசையின் விளைவுகள்

குழுக்கள் ஏன் இசையைக் கேட்கிறார்கள் என்பது குறித்து பலர் பேட்டி கண்டனர். ஆய்வில் பங்கேற்பாளர்கள் வயது, பாலினம் மற்றும் பின்னணி அடிப்படையில் பரவலாக வேறுபடுகிறார்கள், ஆனால் அவர்கள் இதே போன்ற காரணங்களை தெரிவிக்கின்றனர்.

இசையின் பொதுவான பயன்பாடுகளில் ஒன்று? இது மக்கள் தங்கள் உணர்ச்சிகளைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். மனநிலையை மாற்றுவதற்கும், மக்கள் தங்கள் உணர்வுகளைச் செயலாக்குவதற்கும் இது சக்தியைக் கொண்டுள்ளது.

இது பதட்டத்தை குறைக்க உதவும்

நீங்கள் கவலைப்படக்கூடிய சூழ்நிலைகளில் இசையைக் கேட்பது உங்களை அமைதிப்படுத்த உதவும் என்பதற்கு ஏராளமான சான்றுகள் உள்ளன.

பக்கவாதத்திற்குப் பிறகு மறுவாழ்வில் உள்ளவர்கள் ஒரு மணி நேரம் இசையைக் கேட்டவுடன் மிகவும் நிதானமாக இருப்பதைக் காட்டியுள்ளனர்.

இயற்கையான ஒலிகளுடன் கலந்த இசை மக்கள் குறைவான கவலையை உணர உதவுகிறது என்பதை இது குறிக்கிறது. இசை சிகிச்சையின் பின்னர் எதிர்கொள்ளும் மக்கள் கூட கவலை குறைவாக உணர்கிறார்கள்.

இருப்பினும், இசையைக் கேட்பது உங்கள் உடலின் உடலியல் அழுத்த பதிலில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்துமா என்பதற்கு முரண்பட்ட சான்றுகள் உள்ளன. மக்கள் இசையைக் கேட்கும்போது உடல் குறைவான கார்டிசோலை, மன அழுத்த ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது என்பதைக் குறிக்கிறது. இதே ஆய்வு முந்தைய ஆராய்ச்சியைக் குறிப்பிட்டது, கார்டிசோல் அளவுகளில் இசை அளவிடக்கூடிய விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்று குறிப்பிடுகிறது.

மன அழுத்தத்தின் பல குறிகாட்டிகளை (கார்டிசோல் மட்டுமல்ல) அளவிடும் ஒரு சமீபத்தியது, இசையைக் கேட்கும்போது முடிவுக்கு வந்தது முன் ஒரு மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு பதட்டத்தைக் குறைக்காது, நிதானமான இசையைக் கேட்காது பிறகு ஒரு மன அழுத்தம் நிகழ்வு உங்கள் நரம்பு மண்டலம் வேகமாக மீட்க உதவும்.

இது மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளுக்கு உதவுகிறது

இசையை கேட்பது, குறிப்பாக கிளாசிக்கல் ஜாஸ் உடன் இணைந்து, மனச்சோர்வு அறிகுறிகளில் சாதகமான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தியது என்று ஒரு 2017 முடிவுக்கு வந்தது, குறிப்பாக போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட இசை சிகிச்சையாளர்களால் நடத்தப்பட்ட பல கேட்கும் அமர்வுகள் இருந்தபோது.

ஜாஸ் அல்லது கிளாசிக்ஸில் இல்லையா? அதற்கு பதிலாக நீங்கள் ஒரு குழு தாள அமர்வை முயற்சிக்க விரும்பலாம். அதே ஆராய்ச்சி மதிப்பாய்வு டிரம் வட்டங்கள் மனச்சோர்வைக் கையாளும் மக்களுக்கு சராசரிக்கும் மேலான நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

இசை வகை மனச்சோர்வுக்கு முக்கியமானது

ஒரு முக்கியமான குறிப்பு: ஏக்கம் நிறைந்த சோகமான தாளங்கள் உண்மையில் மனச்சோர்வின் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கும் என்பதைக் கண்டறிந்துள்ளனர், குறிப்பாக நீங்கள் சமூக ரீதியாக விலகிச்செல்ல அல்லது திரும்பப் பெற முனைந்தால். ஆச்சரியப்படுவதற்கில்லை, ஒருவேளை, ஆனால் ப்ளூஸை எதிர்கொள்ள நீங்கள் இசையைப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்களா என்பதை அறிந்து கொள்வது முக்கியம்.

உடலில் இசையின் விளைவுகள்

இது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்

இசை உங்களை நகர்த்த விரும்புகிறது - மேலும் நடனத்தின் நன்மைகள் நன்கு ஆவணப்படுத்தப்பட்டுள்ளன. இசையின் தீவிரம் மற்றும் டெம்போவைப் பொறுத்து, இசையைக் கேட்பது உங்கள் சுவாச வீதம், உங்கள் இதயத் துடிப்பு மற்றும் உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை விஞ்ஞானிகள் அறிவார்கள்.

இது சோர்வு குறைகிறது

கார் ஜன்னல்களை உருட்டிக்கொண்டு வானொலியை மாற்றிய எவருக்கும் இசை உற்சாகமளிக்கும் என்பதை அறிவார். வாழ்ந்த அனுபவத்தின் பின்னால் திட அறிவியல் உள்ளது.

2015 ஆம் ஆண்டில், ஷாங்காய் பல்கலைக்கழகத்தில், நிதானமான இசை மக்கள் மீண்டும் மீண்டும் ஒரு பணியில் ஈடுபடும்போது சோர்வு குறைக்கவும் தசை சகிப்புத்தன்மையை பராமரிக்கவும் உதவியது என்று கண்டறிந்தது.

இசை சிகிச்சை அமர்வுகள் புற்றுநோய் சிகிச்சையைப் பெறும் மக்களில் சோர்வைக் குறைத்து, நரம்புத்தசை பயிற்சியைக் கோருவதில் ஈடுபடும் நபர்களுக்கான சோர்வு வரம்பை உயர்த்தின, இது அடுத்த பெரிய நன்மைக்கு நம்மை இட்டுச் செல்கிறது.

இது உடற்பயிற்சி செயல்திறனை அதிகரிக்கிறது

உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் இசை அவர்களின் உடல் செயல்திறனை மேம்படுத்துகிறது என்பதை நீண்ட காலமாக அறிந்திருக்கிறார்கள்.

இசையுடன் பணிபுரிவது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது, உங்கள் உடல் உடற்பயிற்சியை மிகவும் திறமையாக உதவுகிறது, மற்றும் உழைப்பு குறித்த உங்கள் விழிப்புணர்வைக் குறைக்கிறது என்பதை 2020 ஆராய்ச்சி ஆய்வு உறுதிப்படுத்துகிறது. இசையுடன் பணியாற்றுவதும் வழிவகுக்கிறது.

மருத்துவ அமைப்புகளில், அதிக தீவிரம், வேகமான இசையைக் கேட்ட விளையாட்டு வீரர்கள் சிறந்த போட்டித்தன்மையுடன் செயல்படுவார்கள்.

பயனடைய நீங்கள் உலகத் தரம் வாய்ந்த போட்டியாளராக இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை: உங்கள் வொர்க்அவுட்டை இசையுடன் ஒத்திசைப்பது, அதே ஒர்க்அவுட்டை நீங்கள் துடிப்பு இல்லாமல் செய்ததை விட குறைவான ஆக்ஸிஜனைப் பயன்படுத்தி உச்ச செயல்திறனை அடைய உங்களை அனுமதிக்கும் என்பதைக் காட்டுகிறது. இசை உங்கள் உடலில் ஒரு மெட்ரோனோம் ஆக செயல்படுகிறது என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் தெரிவித்தனர்.

இது வலியை நிர்வகிக்க உதவும்

உள்நோயாளிகள் மற்றும் வெளிநோயாளர் அமைப்புகளில் வலியைக் குறைக்க சிறப்பு பயிற்சி பெற்ற இசை சிகிச்சையாளர்கள் இசையைப் பயன்படுத்துகின்றனர். 90 க்கும் மேற்பட்ட ஆய்வுகளில் 2016, மருந்துகளை விட கடுமையான மற்றும் நாள்பட்ட வலியை நிர்வகிக்க இசை உதவுகிறது என்று தெரிவித்தது.

இசை சிகிச்சை பற்றி

அமெரிக்கன் மியூசிக் தெரபி அசோசியேஷன் இசை சிகிச்சையை மருத்துவமனைகள், வெளிநோயாளர் கிளினிக்குகள், மறுவாழ்வு கிளினிக்குகள், நர்சிங் ஹோம்ஸ், பள்ளிகள், திருத்தும் வசதிகள் மற்றும் நோயாளிகளின் மருத்துவ, உடல், உணர்ச்சி மற்றும் அறிவாற்றல் தேவைகளைப் பூர்த்தி செய்ய உதவும் பொருள் பயன்பாட்டுத் திட்டங்களில் இசை பயன்பாடு என்று விவரிக்கிறது. உங்கள் பகுதியில் போர்டு சான்றளிக்கப்பட்ட இசை சிகிச்சையாளரைக் கண்டுபிடிக்க, இந்த பதிவேட்டைச் சரிபார்க்கவும்.

டேக்அவே

இசை மனிதர்களுக்கு ஒரு சக்திவாய்ந்த செல்வாக்கை செலுத்துகிறது. இது நினைவகத்தை அதிகரிக்கும், பணி சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்கலாம், உங்கள் மனநிலையை குறைக்கலாம், பதட்டத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கலாம், சோர்வைத் தவிர்க்கலாம், வலிக்கான உங்கள் பதிலை மேம்படுத்தலாம், மேலும் திறம்பட செயல்பட உதவும்.

இசை சிகிச்சை நிபுணருடன் பணிபுரிவது உங்கள் உடல், மனம் மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் இசை ஏற்படுத்தும் பல நன்மைகளைப் பயன்படுத்த ஒரு சிறந்த வழியாகும்.