ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பின் 6 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது
• 2. அனைத்து தசைகளையும் உருவாக்குகிறது
• 3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது
• 4. மூட்டு வலியை நீக்குகிறது
• 5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது
• 6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பு என்பது சர்ஃபிங்கிலிருந்து உருவாகும் ஒரு விளையாட்டு, அங்கு ஒரு பலகையில், தண்ணீரில் நிற்க வேண்டியது அவசியம், அதே சமயம் ஒரு ஓரத்தைப் பயன்படுத்தி நகரும்.

இது சர்ஃபிங்கை விட எளிதான மற்றும் பாதுகாப்பான விளையாட்டு என்றாலும், ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பு என்பது முழு உடலையும் வேலை செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழியாகும், குறிப்பாக சமநிலை மற்றும் தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுகிறது, கூடுதலாக பல மணிநேர வேடிக்கைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கிறது.

இது ஒப்பீட்டளவில் எளிதானது என்பதால், இந்த விளையாட்டு தீவிரத்தின் அளவைப் பொறுத்து எல்லா வயதினரிலும் செய்ய முடியும். எளிதான வழி அமைதியான கடற்கரை அல்லது ஏரியில் பலகையில் துடுப்பதுதான், ஆனால் அது பாயும் ஆற்றில் அல்லது கடலில் சில அலைகளுடன் செய்யப்படும்போது தீவிரத்தை அதிகரிக்க முடியும்.

1. சமநிலையை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்கும் போது இது மிகவும் தவறவிடும் திறன், இது ஒரு நிலையற்ற பலகையில் நிற்பது, தண்ணீரில் விழுவதைத் தவிர்ப்பதற்கு, சமநிலையில் ஒரு சிறந்த திறனைக் கொண்டிருப்பது மிகவும் முக்கியம்.

இதனால், விளையாட்டின் நடைமுறையில் அதிகரிப்புடன், குழுவில் தங்குவது இனி ஒரு சவாலாக இருக்கும் வரை சமநிலை நிறைய வேலையாகிறது. இருப்பினும், நிற்க முடிந்த பின்னரும், முழு உடலின் தசைகள் தொடர்ந்து செயல்படுகின்றன, மேலும் சமநிலையை அதிகப்படுத்துகின்றன.

ஆகவே, ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பு, இளையவர்களுக்கு ஒரு சிறந்த விளையாட்டு என்பதைத் தவிர, வயதானவர்களுக்கும் சிறந்தது, ஏனென்றால் வயதானவுடன் சமநிலையை இழப்பது பொதுவானது.

2. அனைத்து தசைகளையும் உருவாக்குகிறது

ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பு ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருப்பதற்கு இதுவே முக்கிய காரணம் உடற்பயிற்சிஏனெனில் உடலில் உள்ள ஒவ்வொரு தசையும் ஒரு கட்டத்தில் பயன்படுத்தப்படுகிறது, குறிப்பாக சமநிலையை பராமரிக்கும் நிலையான வேலையில்.

இருப்பினும், சமநிலையை பராமரிக்க கால்கள் மற்றும் உடற்பகுதியை வேலை செய்வதோடு மட்டுமல்லாமல், இந்த விளையாட்டு பலகைகளை படகோட்டும் பயிற்சியில் ஆயுதங்களையும் தோள்களையும் வேலை செய்கிறது.

3. உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது

ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பு என்பது ஒரு மணி நேரத்தில் 400 கலோரிகளை எரிக்கக்கூடிய ஒரு பயிற்சியாகும், இது தசையின் அளவை அதிகரிக்கும் போது அதிகப்படியான கொழுப்பை எரிப்பதாக குறிக்கப்படுகிறது. எனவே, சீரான உணவுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால், இந்த விளையாட்டின் பயிற்சி விரைவாக உடல் எடையை குறைக்க உதவும்.

விரைவாகவும் ஆரோக்கியமான வகையிலும் உடல் எடையை குறைக்க வேண்டியவர்களுக்கு குறிப்பாக தயாரிக்கப்பட்ட உணவைப் பாருங்கள்.

4. மூட்டு வலியை நீக்குகிறது

இது ஒரு சிக்கலான உடற்பயிற்சி போல் தோன்றினாலும், ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பு மிகவும் எளிமையானது மற்றும் மூட்டுகளில் வன்முறை தாக்கங்களை ஏற்படுத்தாது, எனவே, தசைநாண்கள், தசைநார்கள் அல்லது மூட்டுகளில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

கூடுதலாக, இது உடல் எடையை குறைக்கவும் எடை குறைக்கவும் உதவுவதால், இது மூட்டுகளில் அழுத்தத்தை குறைக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, முதுகு, முழங்கால்கள் மற்றும் கணுக்கால் போன்ற சிக்கலான இடங்களில் வலியைக் குறைக்கிறது.

5. மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது

இந்த விளையாட்டின் நன்மைகள் உடல் ரீதியானவை மட்டுமல்ல, மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கான சிறந்த வழியாகும். ஏனென்றால், எந்தவொரு உடற்பயிற்சியும் உடலுக்கு அதிகமான எண்டோர்பின்களை வெளியிட உதவுகிறது, அவை ஹார்மோன்கள், அவை நல்வாழ்வு, மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு ஆகியவற்றை அதிகரிக்கும்.

மறுபுறம், சில ஆய்வுகள் பாதுகாப்பாக தண்ணீரினால் சூழப்பட்டிருப்பது பகலில் திரட்டப்பட்ட மன அழுத்தத்தை விடுவிக்கவும் அமைதியான உணர்வை உருவாக்கவும் மனதிற்கு உதவுகிறது என்பதைக் காட்டுகிறது.

6. இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

ஸ்டாண்ட் அப் துடுப்பில் ஓடுதல், நீச்சல் அல்லது நடைபயிற்சி போன்ற பிற பயிற்சிகளைப் போலவே கார்டியோ கூறு உள்ளது. இதனால், இருதய அமைப்பு காலப்போக்கில் தூண்டப்பட்டு மேம்படுத்தப்பட்டு, பக்கவாதம் அல்லது மாரடைப்பு போன்ற கடுமையான பிரச்சினைகள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கிறது.

பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்ட மற்றொரு வேடிக்கையான உடற்பயிற்சியான ஸ்லாக்லைனையும் தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.