சூரிய ஒளியின் 5 நம்பமுடியாத ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. வைட்டமின் டி உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்
• 2. மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்
• 3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்
• 4. தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும்
• 5. ஆபத்தான கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கவும்
• சூரிய பராமரிப்பு

தினமும் சூரியனை வெளிப்படுத்துவது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைத் தருகிறது, ஏனெனில் இது உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமான வைட்டமின் டி உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, கூடுதலாக மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, நோய்களைத் தடுக்கிறது மற்றும் நல்வாழ்வின் உணர்வை அதிகரிக்கிறது.

ஆகையால், நபர் தினமும் 15 முதல் 30 நிமிடங்கள் சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் சூரியனுக்கு வெளிப்படுவது முக்கியம், முன்னுரிமை காலை 12:00 மணிக்கு முன்னும், மாலை 4:00 மணிக்குப் பிறகும், ஏனெனில் சூரியன் அவ்வளவு வலுவாக இல்லாத நேரங்கள் மற்றும் இதனால், வெளிப்பாடுடன் எந்த ஆபத்துகளும் இல்லை.

சூரியனின் முக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

1. வைட்டமின் டி உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும்

சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு என்பது உடலால் வைட்டமின் டி உற்பத்தியின் முக்கிய வடிவமாகும், இது உடலுக்கு பல வழிகளில் அவசியம், அதாவது:

• கால்சியம் அளவை அதிகரிக்கிறது உடலில், எலும்புகள் மற்றும் மூட்டுகளை வலுப்படுத்துவது முக்கியம்;
• நோய் உருவாவதைத் தடுக்க உதவுகிறது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ், இதய நோய், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள், நீரிழிவு நோய் மற்றும் புற்றுநோய் போன்றவை, குறிப்பாக பெருங்குடல், மார்பக, புரோஸ்டேட் மற்றும் கருப்பையில், இது உயிரணு மாற்றத்தின் விளைவுகளை குறைக்கிறது;
• ஆட்டோ இம்யூன் நோய்களைத் தடுக்கிறதுமுடக்கு வாதம், கிரோன் நோய் மற்றும் மல்டிபிள் ஸ்களீரோசிஸ் போன்றவை நோயெதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

சூரியனை வெளிப்படுத்துவதன் மூலம் வைட்டமின் டி உற்பத்தி அதிகமானது மற்றும் மாத்திரைகளைப் பயன்படுத்தி வாய்வழி நிரப்புவதை விட காலப்போக்கில் அதிக நன்மைகளைத் தருகிறது. வைட்டமின் டி தயாரிக்க திறம்பட சூரிய ஒளியை எவ்வாறு செய்வது என்று பாருங்கள்.

2. மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும்

சூரியனுக்கு வெளிப்பாடு மூளையால் எண்டோர்பின்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது இயற்கையான ஆண்டிடிரஸன் பொருளாகும், இது நல்வாழ்வின் உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் மகிழ்ச்சியின் அளவை அதிகரிக்கிறது.

கூடுதலாக, சூரிய ஒளி தூக்கத்தின் போது உருவாகும் மெலடோனின் என்ற ஹார்மோனை செரோடோனின் ஆக மாற்றுவதை தூண்டுகிறது, இது நல்ல மனநிலைக்கு முக்கியமானது.

3. தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தவும்

சூரிய ஒளி தூக்க சுழற்சியை சீராக்க உதவுகிறது, இது உடல் தூங்க அல்லது விழித்திருக்க வேண்டிய நேரம் என்பதை உடல் புரிந்துகொள்வதோடு, தூக்கமின்மை அல்லது இரவில் தூங்குவதில் சிரமம் ஏற்படுவதைத் தடுக்கிறது.

4. தொற்றுநோய்களிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

சூரியனுக்கு மிதமான வெளிப்பாடு மற்றும் சரியான நேரத்தில், நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை சீராக்க உதவுகிறது, இது தொற்று தோன்றுவதை கடினமாக்குகிறது, ஆனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி தொடர்பான தோல் நோய்களான தடிப்புத் தோல் அழற்சி, விட்டிலிகோ மற்றும் அடோபிக் டெர்மடிடிஸ் போன்றவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

5. ஆபத்தான கதிர்வீச்சிலிருந்து பாதுகாக்கவும்

மிதமான சூரிய ஒளியில் மெலனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது ஹார்மோன் ஆகும், இது சருமத்திற்கு இருண்ட தொனியைக் கொடுக்கும், மேலும் யு.வி.பி கதிர்களை உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கிறது, இயற்கையாகவே சூரிய கதிர்வீச்சின் சில நச்சு விளைவுகளுக்கு எதிராக உடலைப் பாதுகாக்கிறது.

சூரிய பராமரிப்பு

இந்த நன்மைகளைப் பெறுவதற்கு, ஒருவர் அதிகமாக சூரிய ஒளியில் இருக்கக்கூடாது, ஏனென்றால் அதிகமாக, சூரியன் வெப்ப பக்கவாதம், நீரிழப்பு அல்லது தோல் புற்றுநோய் போன்ற தீங்கு விளைவிக்கும் சுகாதார விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். கூடுதலாக, சூரியனில் இருந்து புற ஊதா கதிர்கள் வெளிப்படுவதால் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க, சன்ஸ்கிரீன், குறைந்தபட்சம் எஸ்.பி.எஃப் 15, சுமார் 15 முதல் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் ஒவ்வொரு 2 மணி நேரமும் நிரப்பவும்.

உடல்நல அபாயங்கள் இல்லாமல் சூரிய ஒளியில் இருப்பதற்கான வழிகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும்.