சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலி ஏற்படுவது இயல்பானதா?

உள்ளடக்கம்

• சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலியின் காரணங்கள்
• 1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்
• 2. எடை அதிகரிப்பு
• 3. ஒரு புதிய குழந்தையைத் தூக்குதல் மற்றும் சுமப்பது
• 4. தாய்ப்பால்
• 5. மயக்க மருந்துகளின் விளைவுகள்
• சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலி பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?
• உங்கள் குழந்தையைத் தூக்கும்போது மற்றும் எடுக்கும்போது குனியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்
• தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்
• சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• மென்மையான பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க
• உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்
• ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்
• பிடிப்புகளை குறைக்க வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலிக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்
• எடுத்து செல்

உங்கள் கர்ப்ப காலத்தில் முதுகுவலியைக் கையாள ஒரு நல்ல வாய்ப்பு உள்ளது. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எடை அதிகரிப்பு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் உண்மையில் வசதியாக இருக்க இயலாமை ஆகியவை உங்கள் முதுகில் உட்பட உங்கள் உடலில் ஒரு பாதிப்பை ஏற்படுத்தும்.

கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் சில அச om கரியங்களை எதிர்பார்க்கலாம், உங்கள் சி-பிரிவுக்குப் பிறகு மகப்பேற்றுக்கு பிறகான முதுகுவலியை நீங்கள் எதிர்பார்த்திருக்க மாட்டீர்கள்.

முதுகுவலி என்பது பிறப்புக்குப் பிறகு சில தாய்மார்கள் அனுபவிக்கும் ஒன்று, பிரசவத்திற்குப் பிறகு சில மணிநேரங்களுக்குள் வலி தொடங்கி நாட்கள், வாரங்கள் அல்லது மாதங்களுக்குப் பிறகும் தொடர்கிறது.

சிசேரியன் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலி ஏற்படக் கூடிய காரணங்கள், பொதுவாக சி-பிரிவு என அழைக்கப்படுகிறது, அத்துடன் சில அச .கரியங்களைப் போக்க நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் இங்கே பாருங்கள்.

சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலியின் காரணங்கள்

பிரசவத்திற்குப் பிறகு ஏற்படும் முதுகுவலி நரம்புத் தளர்ச்சியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக நீங்கள் இன்னும் அறுவை சிகிச்சையிலிருந்து மீண்டு வரும் போது. கீறலிலிருந்து சில அச om கரியங்களை நீங்கள் அனுபவிப்பீர்கள் என்று எதிர்பார்க்கலாம், ஆனால் இப்போது நீங்கள் நினைத்ததை விட அதிகமான இடங்களில் வலிக்கிறீர்கள்.

வலிக்கு ஒரு காரணமும் இல்லை, மாறாக வலிக்கு பல நம்பத்தகுந்த விளக்கங்கள், அவை உங்கள் மேல் அல்லது கீழ் முதுகில் உணரக்கூடும்.

1. ஹார்மோன் மாற்றங்கள்

கர்ப்பமாக இருப்பது உங்கள் வயிற்றின் அளவை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், குறைவான புலப்படும் மாற்றங்களுக்கும் காரணமாகிறது, அவற்றில் சில பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகுவலிக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

கர்ப்ப காலத்தில், உடல் கர்ப்ப ஹார்மோனை ரிலாக்சின் வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் தசைநார்கள் மற்றும் மூட்டுகளை தளர்த்துவதால் குழந்தையை வெளியே தள்ளுவது எளிது.

நீங்கள் ஒரு யோனி பிரசவம் அல்லது சி பிரிவு உள்ளதா என்பதைப் பொருட்படுத்தாமல் உடல் இந்த ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது.

மூட்டுகள் மற்றும் தசைநார்கள் தளர்வாக இருக்கும்போது உங்கள் முதுகில் சிரமப்படுவது எளிதானது என்பதால், சிறிதளவு செயல்பாடு குறைந்த அல்லது நடுப்பகுதியில் முதுகுவலியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

நல்ல செய்தி என்னவென்றால், கர்ப்பத்திற்கு அடுத்த மாதங்களில் உங்கள் மூட்டுகள், தசைகள் மற்றும் தசைநார்கள் படிப்படியாக வலுப்பெறும்.

2. எடை அதிகரிப்பு

கூடுதல் உடல் எடையை சுமப்பது முதுகுவலிக்கு மற்றொரு காரணியாகும்.

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் அளவு அதிகரிப்பது இயல்பு. எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, நீங்கள் ஒரு புதிய நபரை வளர்த்துக் கொண்டிருக்கிறீர்கள். ஆனால் கூடுதல் எடை மற்றும் சமநிலையை மாற்றும் மையத்தை முன்னால் கொண்டு செல்வதால் உங்கள் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்புக்கு மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தி, முதுகுவலிக்கு வழிவகுக்கும்.

3. ஒரு புதிய குழந்தையைத் தூக்குதல் மற்றும் சுமப்பது

உங்கள் குழந்தை ஆறு அல்லது ஏழு பவுண்டுகள் மட்டுமே இருக்கக்கூடும், இது நிறைய போல் தெரியவில்லை, ஆனால் இது கூடுதல் எடை, இப்போது நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் கைகளில் சுமந்து கொண்டிருக்கிறீர்கள்.

மேலும், நீங்கள் தொடர்ந்து வளைந்துகொண்டு, குழந்தையை எடுக்காதே, கார் இருக்கை மற்றும் இழுபெட்டி ஆகியவற்றிலிருந்து தூக்குகிறீர்கள். இந்த கூடுதல் அசைவுகள் மற்றும் அடைதல் உங்கள் தோரணையை பாதிக்கும் மற்றும் கழுத்து மற்றும் / அல்லது முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் குழந்தையை கையாளும் போது உங்கள் தோரணையைப் பற்றி அதிகம் அறிந்திருப்பது சிறிது நிம்மதியைத் தரக்கூடும். குனிந்து செல்வதற்குப் பதிலாக, உங்கள் குழந்தையைத் தூக்கும் போது உங்கள் முதுகை முடிந்தவரை நேராகவும் நிமிர்ந்து வைக்கவும், உங்கள் கால்களைப் பயன்படுத்தவும்.

உங்கள் கார் இருக்கையை நீங்கள் எவ்வாறு வைத்திருக்கிறீர்கள் என்பதையும், இருக்கையை அணுக காரில் உட்கார்ந்திருப்பது உங்கள் குழந்தையை உள்ளேயும் வெளியேயும் தூக்கும் போது மோசமான நிலைப்பாட்டின் தேவையை குறைக்கும் என்பதைக் கவனியுங்கள். அதே எடுக்காதே. நீங்கள் பயன்படுத்த உகந்ததாக இருக்க வேண்டுமா (குழந்தையின் பாதுகாப்பிற்காகவும்!) கருத்தில் கொண்டு தேவைக்கேற்ப மாற்றங்களைச் செய்யுங்கள்.

4. தாய்ப்பால்

தாய்ப்பால் கொடுப்பது உங்கள் குழந்தையுடன் பிணைக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும், மேலும் ஒவ்வொரு உணவளிக்கும் போதும், உங்கள் குழந்தையின் கண்களில் அன்பாக வெறித்துப் பார்க்கலாம்.

துரதிர்ஷ்டவசமாக, இந்த நிலையை அதிக நேரம் பராமரிப்பது உங்கள் கழுத்தை திணறடிக்கும், இதனால் உங்கள் முதுகில் கதிர்வீச்சு ஏற்படும் கழுத்து வலி ஏற்படும். தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது மோசமான தோரணை முதுகுவலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உங்கள் தோள்களை உங்கள் குழந்தையை நோக்கி இழுத்தால்.

வலியைக் குறைக்க, உங்கள் தோள்களை நிதானமாக வைத்து, உங்கள் கையை ஆதரிக்க முழங்கையின் அடியில் ஒரு தலையணையை வைக்கவும். உணவளிக்கும் போது கீழே பார்ப்பது சரி என்றாலும், எப்போதாவது உங்கள் பார்வையை உடைத்து, உங்கள் கழுத்தில் சிரமப்படுவதைத் தவிர்க்க நேராகப் பாருங்கள்.

5. மயக்க மருந்துகளின் விளைவுகள்

சி-பிரிவுக்கு முன்பு நீங்கள் பெறும் மயக்க மருந்து வகை, பிரசவத்தைத் தொடர்ந்து வரும் நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் வலியை ஏற்படுத்தும். அறுவைசிகிச்சைக்கான தயாரிப்பில் அந்த பகுதியை உணர்ச்சியடைய நீங்கள் ஒரு இவ்விடைவெளி அல்லது முதுகெலும்புத் தொகுதியைப் பெறலாம்.

ஒரு இவ்விடைவெளி மூலம், மருத்துவர் உங்கள் முதுகெலும்பைச் சுற்றியுள்ள பகுதிக்கு மயக்க மருந்து செலுத்துகிறார். இதற்கிடையில், ஒரு முதுகெலும்புத் தடுப்புடன், அவை உங்கள் முதுகெலும்புக்கு நெருக்கமாக மயக்க மருந்து செலுத்துகின்றன. முதுகெலும்புத் தொகுதிகள் வேகமாக வேலை செய்கின்றன, அதேசமயம் ஒரு இவ்விடைவெளிக்கு அடிவயிற்றைக் குறைக்க 20 நிமிடங்கள் வரை ஆகலாம், எனவே விநியோக முறை எந்த வகையைப் பயன்படுத்தியது என்பதைப் பாதிக்கும்.

ஒரு இவ்விடைவெளி அல்லது முதுகெலும்புத் தொகுதியின் ஒரு சிக்கல் என்னவென்றால், அவை பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதுகெலும்புக்கு அருகில் தசை பிடிப்பை ஏற்படுத்தும். பிரசவத்திற்குப் பிறகு வாரங்கள் அல்லது மாதங்கள் வரை இந்த பிடிப்புகள் தொடரலாம்.

சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலி பற்றி நீங்கள் என்ன செய்ய முடியும்?

சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலி பெரும்பாலும் தற்காலிகமானது, பிரசவத்தைத் தொடர்ந்து வரும் நாட்கள், வாரங்கள் மற்றும் மாதங்களில் வலி தீவிரம் படிப்படியாகக் குறைகிறது. இதற்கிடையில், உங்கள் முதுகில் நன்றாக உணர உதவும் பல வழிகளைப் பாருங்கள்.

உங்கள் குழந்தையைத் தூக்கும்போது மற்றும் எடுக்கும்போது குனியாமல் இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள்

உங்கள் தோரணையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். உங்கள் முதுகை நேராக வைத்து முழங்கால்களால் வளைக்கவும். நீங்கள் வலிக்கிறீர்கள் எனில், குழந்தையை எடுக்காதே, இழுபெட்டி அல்லது கார் இருக்கையில் வைக்க உங்கள் பங்குதாரர் அல்லது வேறு ஒருவரிடம் கேளுங்கள்.

தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது உங்கள் முதுகை நேராக வைத்திருங்கள்

இது உங்கள் முதுகெலும்பு மற்றும் கழுத்தில் அழுத்தத்தை எளிதாக்கும், முதுகுவலியைத் தடுக்கும் மற்றும் இருக்கும் வலியை எளிதாக்கும். ஊட்டங்களுக்கு வசதியான இடத்தைக் கண்டுபிடிப்பது வித்தியாச உலகத்தை உண்டாக்கும்.

சூடான குளியல் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

ஒரு சூடான குளியல் உங்கள் முதுகில் உள்ள தசை இறுக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்புகளை நீக்கும். கூடுதலாக, ஈரமான வெப்பம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, வீக்கம் மற்றும் முதுகுவலியைக் குறைக்கிறது. சி-பிரிவு அறுவை சிகிச்சை என்பதால், உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் உங்களுக்கு தெளிவுபடுத்தும் வரை குளிக்க வேண்டாம். உங்களுக்கு குளிக்க நேரம் இல்லையென்றால், குளியலில் நின்று சூடான நீரை உங்கள் முதுகில் ஓட விடுங்கள், அல்லது வெப்பமூட்டும் திண்டு பயன்படுத்தவும்.

மென்மையான பயிற்சிகளைத் தேர்வுசெய்க

உங்கள் சுகாதார வழங்குநர் பச்சை விளக்கு கொடுத்தவுடன், பைலேட்ஸ் அல்லது யோகா போன்ற எளிய, எளிதான பயிற்சிகளுடன் தொடங்கவும். இது உங்கள் வயிற்று தசைகளை வலுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உங்கள் முதுகில் தசை பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது. கூடுதலாக, ஒரு லேசான நடைக்குச் செல்வது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். இது உங்கள் முதுகில் ஏற்படும் வீக்கம் மற்றும் பிடிப்புகளை எளிதாக்கும்.

உங்களை ஓய்வெடுக்க அனுமதிக்கவும்

அதிகமாகச் சுற்றிச் செல்வது முதுகுவலியை மோசமாக்கும். எனவே முடிந்தவரை உங்கள் கால்களை விட்டு விலகி இருங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் ஆச்சி என்றால். உங்கள் முதுகில் ஓய்வெடுக்கவும் குணமடையவும் ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள். அதிக சுறுசுறுப்பாக இருப்பது வலியை நீடிக்கும். மேலும், முடிந்தவரை துடைப்பம் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தூக்கம் என்பது உங்கள் உடல் தன்னை எவ்வாறு சரிசெய்கிறது, மேலும் ஒரு புதிய குழந்தையைப் பராமரிப்பது என்பது உங்களுக்குத் தேவையான தூக்கத்தைப் பெறவில்லை என்பதாகும்.

ஒரு மசாஜ் கிடைக்கும்

பின் மசாஜ் பெறுவதும் உங்களை நன்றாக உணர உதவும். மசாஜ்கள் தசை பதற்றத்தை நீக்கி இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தலாம். உங்களுக்கு ஒரு மசாஜ் கொடுக்க உங்கள் கூட்டாளரிடம் கேளுங்கள், அல்லது ஒரு தொழில்முறை பேற்றுக்குப்பின் மசாஜ் செய்யுங்கள்.

பிடிப்புகளை குறைக்க வலி மருந்துகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

மேலும், பாதுகாப்பான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள், குறிப்பாக நீங்கள் தாய்ப்பால் தருகிறீர்கள் என்றால். பொதுவாக, தாய்ப்பால் கொடுக்கும் போது அசிடமினோபன் மற்றும் இப்யூபுரூஃபன் எடுத்துக்கொள்வது சரி. லேபிளில் அறிவுறுத்தப்பட்டுள்ளபடி அதிகபட்ச தினசரி அளவை நீங்கள் தாண்டவில்லை என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலிக்கு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

சி-பிரிவுக்குப் பிறகு முதுகுவலி பொதுவானது என்றாலும், கடுமையான வலியை புறக்கணிக்காதீர்கள். இரவில் தூங்குவதைத் தடுக்கும் அல்லது உங்கள் குழந்தையை நகர்த்தவோ அல்லது பிடிக்கவோ கடினமாக இருக்கும் வலி இதில் அடங்கும்.

உங்கள் மருத்துவர் ஒரு வலுவான வலி மருந்தை பரிந்துரைக்க வேண்டியிருக்கலாம். வலியின் தீவிரத்தை பொறுத்து, உங்கள் வயிற்று அல்லது முதுகு தசைகளை வலுப்படுத்தவும், வலியைக் குறைக்கவும் ஒரு உடல் சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்ற வேண்டியிருக்கும்.

காய்ச்சல் அல்லது உணர்வின்மை முதுகுவலியுடன் வரும்போது ஒரு சுகாதார வழங்குநரைப் பார்ப்பதும் முக்கியம். இது மயக்க மருந்துகளிலிருந்து வரும் நரம்பியல் சிக்கல்களின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

எடுத்து செல்

அறுவைசிகிச்சை பிரசவம் திட்டமிடப்பட்டிருந்தாலும் அல்லது எதிர்பாராத விதமாக இருந்தாலும், அது பெரும்பாலும் மீட்கும் நேரத்துடன் வருகிறது, மேலும் உங்களுக்கு முதுகுவலி ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

வலி பொதுவாக தற்காலிகமானது, சில சமயங்களில் உங்கள் தோரணையை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் பிற மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலமும் மீளக்கூடியது. சில மாதங்களுக்குப் பிறகு வலி மேம்படவில்லை அல்லது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடாவிட்டால், நிவாரணத்திற்கான பிற விருப்பங்களைப் பற்றி விவாதிக்க உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.