முதல் ஆண்டில் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க அட்டவணை

உள்ளடக்கம்

• இது சாதாரணமா?
• 2 மாத வயது முதல் பிறப்பு
• SIDS தடுப்பு
• 3 முதல் 5 மாத வயது
• 6 முதல் 8 மாத வயது
• பாதுகாப்பு சோதனை
• 9 முதல் 12 மாத வயது
• வாழ்க்கை தூக்க அட்டவணை சுருக்கம் விளக்கப்படத்தின் முதல் ஆண்டு
• சிறந்த தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
• வெளியேறுதல் (மற்றும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது!)

இது சாதாரணமா?

நேற்றிரவு பல முறை எழுந்த பிறகு அந்த மூன்றாவது கப் ஓஷோவை நீங்கள் அடைகிறீர்களா? இரவுநேர குறுக்கீடுகள் ஒருபோதும் முடிவடையாது என்று கவலைப்படுகிறீர்களா?

குறிப்பாக நீங்கள் கொஞ்சம் இருக்கும்போது - சரி, நிறைய- தூக்கமின்மை, பல கேள்விகள் இருப்பது இயல்பானது மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் தூக்க முறைகள் குறித்த சில கவலைகள் கூட.

நாங்கள் உங்களுக்காக இங்கு வந்துள்ளோம். முதலில், ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் முதல் வருடத்தில் பலவிதமான சாதாரண தூக்க நடத்தைகள் இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

ஒவ்வொரு குழந்தையும் ஒரு தனித்துவமான தனிநபர் - அதாவது அவர்கள் எப்படி தூங்குகிறார்கள் என்பதில் வேறுபாடுகள் உள்ளன. ஆனால் நீங்கள் அனுபவிக்கக்கூடிய சில பொதுவான போக்குகளைப் பார்ப்போம்.

2 மாத வயது முதல் பிறப்பு

உங்கள் சிறிய குழந்தையுடன் மருத்துவமனையில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்துவிட்டீர்கள், உங்கள் குழந்தை செய்ய விரும்புவதெல்லாம் தூக்கம் தான் என்று தெரிகிறது. (இரண்டு வார்த்தைகள்: அதை அனுபவிக்கவும்!) உங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் சில மாதங்களில், அவர்கள் ஒரு நாளைக்கு 15-16 மணி நேரம் தூங்குவர்.

ட்ரீம்லாண்டிற்கான இந்த பயணங்கள், சாப்பிடுவது, தூங்குவது, தூங்குவது போன்ற ஒரு சுழற்சியைச் சுற்றியுள்ள ஏராளமான சிறிய துகள்களாக வரப்போகின்றன. உங்கள் குழந்தை தூங்கும்போது பகலில் சில zzz களைப் பிடிக்க இது உங்களுக்கு வாய்ப்பளிக்கும் அதே வேளையில், அடிக்கடி உணவளிப்பதன் தேவை என்பது புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை ஒவ்வொரு 2-3 மணி நேரமும் பகலும் இரவும் எழுந்திருப்பதாகும் - ஆகவே நீங்களும் அப்படித்தான்.

ஏன் இவ்வளவு உணவு? ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் 10 முதல் 14 நாட்கள் அவற்றின் அசல் பிறப்பு எடையை திரும்பப் பெற செலவிடப்படுகின்றன. இந்த நேரத்தில், நீங்கள் தூங்கும் குழந்தையை எழுப்ப வேண்டியிருக்கலாம். (ஒரு பயங்கரமான உணர்வு, எங்களுக்குத் தெரியும்.)

அவர்கள் பிறப்பு எடைக்குத் திரும்பியதும், உங்கள் குழந்தை இரவில் உணவளிக்க உங்கள் குழந்தையை எழுப்பத் தேவையில்லை என்று கூறுவார்கள். இது மாலை நேரங்களில் ஊட்டங்களுக்கு இடையில் அதிக நேரம் செல்ல உங்களை அனுமதிக்கும்.

ஆனால் உங்கள் வெற்றி தூக்க நடனத்தைத் தொடங்குவதற்கு முன்பு (அல்லது வெற்றி தூக்கம், உண்மையில்), புதிதாகப் பிறந்த தாய்ப்பால் கொடுக்கும் குழந்தைகளுக்கு, நீங்கள் எழுந்திருக்காவிட்டாலும் கூட உணவளிக்க ஒவ்வொரு 3 முதல் 4 மணிநேரமும் இரவு நேரங்களில் அவர்கள் எழுந்திருப்பது இயல்பானது என்பதை நீங்கள் அறிந்து கொள்ள வேண்டும். .

சில குழந்தைகள் 3 மாத வயதை நெருங்கும்போது சுமார் 6 மணிநேரத்திற்கு சற்று நீளமாக அடையலாம், எனவே சில நீடித்த கண்களை எதிர்காலத்தில் வரக்கூடும்.

புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகள் பொதுவாக பகல் மற்றும் இரவின் சுழற்சிகளை அடையாளம் காணத் தவறிவிடுகிறார்கள். இந்த புரிதலை வளர்க்க உதவ, பகல்நேர நேரங்களில் அதிக உருவகப்படுத்துதலையும் ஒளியையும் வழங்கலாம்.

நல்ல தூக்க பழக்கத்தை மேலும் ஊக்குவிக்க, இரவு தூக்கத்திற்கு அமைதியான, இருண்ட சூழலை உருவாக்கி, உங்கள் குழந்தை தூக்கத்தில் இருக்கும்போது தூக்கத்தில் தூங்க வைக்கவும், ஆனால் இன்னும் தூங்கவில்லை.

SIDS தடுப்பு

ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப மாதங்களில் திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது, எனவே SIDS தடுப்பு நடவடிக்கைகளைப் பின்பற்றுவதில் கவனமாக இருப்பது முக்கியம். இங்கே மேலும் அறிக அல்லது உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

3 முதல் 5 மாத வயது

புதிய பெற்றோராக உங்கள் முதல் 6 முதல் 8 வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை அதிக எச்சரிக்கையுடன் இருப்பதையும், பகலில் உங்களுடன் உரையாட அதிக நேரம் செலவிட விரும்புவதையும் நீங்கள் கவனிக்கத் தொடங்குவீர்கள். இந்த நேரத்தில், உங்கள் குழந்தை அவர்களின் ஒரு துணியைக் குறைத்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு மணிநேரம் குறைவாக தூங்குகிறது என்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம்.

தூக்க சுழற்சிகளுக்கு இடையில் நீட்டிக்கும்போது, ​​தூக்க முறைகளும் உருவாகத் தொடங்கும். சுமார் 6 மணிநேர தூக்கம் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட ஒரு நீண்ட நீளம் இரவில் தோன்ற ஆரம்பிக்கலாம். இதை நீங்கள் ஊக்குவிக்க முடியும், அவ்வாறு செய்ய மருத்துவரால் பரிந்துரைக்கப்படாவிட்டால் உங்கள் சிறியவரை எழுப்ப தேவையில்லை.

உங்கள் குழந்தையை தூக்கத்தில் தூங்க வைப்பதைத் தொடரவும், ஆனால் முழுமையாக தூங்காத நிலையில். இது எதிர்கால வெற்றியை அமைக்கும் மற்றும் உங்கள் குழந்தைக்கு மீண்டும் தூக்கத்தைத் தணிக்க கற்பிக்க உதவும் - மிகவும் மதிப்புமிக்க திறன்!

நீங்கள் ஏற்கனவே சில இரவுநேர நடைமுறைகளை உருவாக்கவில்லை என்றால், இப்போது அதைச் செய்வதை நீங்கள் பரிசீலிக்க விரும்பலாம். உங்கள் பிள்ளை தூக்க பின்னடைவுகள் மற்றும் வளர்ச்சி பாய்ச்சல்களை அனுபவிக்கத் தொடங்கும் போது இந்த நடைமுறைகள் தூக்கத்தைக் காப்பாற்றும்.

காத்திருங்கள்… தூக்க பின்னடைவு என்று சொன்னீர்களா? எனவே, ஆமாம் - உங்கள் குழந்தை ஒரு இரவில் ஒன்று அல்லது இரண்டு விழித்தெழுதல்களின் ஒரு நல்ல தாளத்திற்குள் விழும்போது, ​​அவர்கள் அடிக்கடி எழுந்திருப்பதைத் திரும்பப் பெறுவதாகத் தெரிகிறது. அவர்கள் பகலில் மீண்டும் குறுகிய தூக்கங்களை எடுக்க ஆரம்பிக்கலாம். 4 மாத தூக்க பின்னடைவு தொடங்கியுள்ள சில முக்கிய சமிக்ஞைகள் இவை.

இது ஒரு தூக்கம் என்று அழைக்கப்பட்டாலும் பின்னடைவு, இது உண்மையில் உங்கள் குழந்தை வளர்ந்து வருவதற்கான அறிகுறியாகும், எனவே அங்கேயே தொங்கிக்கொண்டு, சிறந்த தூக்கம் முன்னால் இருக்கும் என்று நம்புங்கள்!

6 முதல் 8 மாத வயது

6 மாதங்களுக்குள், பெரும்பாலான குழந்தைகள் இரவு முழுவதும் (8 மணிநேரம் அல்லது அதற்கு மேல்) ஒரு உணவின்றி செல்ல தயாராக உள்ளனர் - ஹூரே! (இது உங்களுக்கு இல்லையென்றால், சில குழந்தைகள் ஒரு இரவையாவது எழுந்திருப்பது மிகவும் பொதுவானது என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.)

சுமார் 6 முதல் 8 மாதங்கள் வரை, உங்கள் பிள்ளை 2 அல்லது 3 ஐ மட்டுமே எடுத்துக் கொண்டு, அவர்களின் இன்னொரு துணியைக் கைவிடத் தயாராக இருப்பதையும் நீங்கள் கவனிக்கலாம். ஆனால் பகல்நேர தூக்கம் வரக்கூடும் என்பதால், அவர்கள் பகலில் மொத்தம் 3 முதல் 4 மணி நேரம் தூங்குவார்கள். நீண்ட துகள்களாக வாருங்கள்.

பாதுகாப்பு சோதனை

உங்கள் குழந்தை அதிக மொபைல் ஆகும்போது, ​​ஏதேனும் ஆபத்துகள் ஏற்பட்டால் அவர்களின் தூக்க பகுதியை சரிபார்க்க நேரம் ஒதுக்குவது மிகவும் முக்கியம். மொபைல்கள் மற்றும் அவை கைப்பற்றக்கூடிய பிற பொருட்களை நீங்கள் அகற்ற விரும்பலாம். உங்கள் குழந்தையை தங்கள் எடுக்காட்டில் விட்டுச் செல்வதற்கு முன், உங்கள் நேர நேர வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியை பாதுகாப்புச் சரிபார்ப்பது உயிர்காக்கும் மற்றும் ஒவ்வொரு தூக்கத்திற்கும் சில வினாடிகள் மட்டுமே தேவை.

உங்கள் குழந்தை பிரிக்கும் கவலையை உருவாக்குவதால் 6 மாத வயதில் மற்றொரு தூக்க பின்னடைவு ஏற்படலாம். உங்கள் குழந்தையைத் தாங்களே தூங்கச் செய்ய நீங்கள் ஏற்கனவே ஊக்குவிக்கவில்லை என்றால், இதை அறிமுகப்படுத்த இது மிகவும் கடினமான நேரமாக இருக்கலாம்.

உங்கள் பிள்ளை வம்பு செய்கிறான், ஒன்றும் தவறில்லை என்றால், அவர்களின் தலையின் மேற்புறத்தில் தேய்த்து மென்மையாகப் பாடி, அவற்றைத் எடுக்காமல், நீங்கள் அங்கே இருப்பதை அவர்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

9 முதல் 12 மாத வயது

9 மாதங்களுக்குள், நீங்களும் குழந்தையும் ஒரு நல்ல பகல்நேர மற்றும் இரவுநேர தூக்க வழக்கத்தை நிறுவுவீர்கள். சுமார் 9 மாத வயதில், உங்கள் குழந்தை 9 முதல் 12 மணிநேரங்களுக்கு இடையில் எங்கும் இரவு தூங்குவதற்கான சிறந்த வாய்ப்பு உள்ளது. அவர்கள் 3 முதல் 4 மணிநேரங்கள் வரை ஒரு காலை மற்றும் பிற்பகல் தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

8 முதல் 10 மாதங்களுக்கு இடையில், இன்னும் அனுபவிப்பது மிகவும் பொதுவானது மற்றொன்று உங்கள் பிள்ளை சில முக்கியமான வளர்ச்சி மைல்கற்களை எட்டும்போது தூக்க பின்னடைவு அல்லது பல தூக்க பின்னடைவுகள்.

உங்கள் பிள்ளை தூங்குவதற்கு சிரமப்படுவதை நீங்கள் காணலாம் அல்லது அவர்கள் பதறும்போது குறுகிய தூக்கங்களை எடுத்துக்கொள்வார்கள், வலம் வரவோ அல்லது எழுந்து நிற்கவோ தொடங்கலாம், மேலும் சில புதிய ஒலிகளைக் கற்றுக்கொள்ளலாம். நீங்கள் நிறுவிய நடைமுறைகளுடன் தொடர்ந்து இணைந்திருந்தால், உங்கள் குழந்தை எந்த நேரத்திலும் அவர்களின் சாதாரண தூக்க முறைகளுக்குத் திரும்ப வேண்டும்.

வாழ்க்கை தூக்க அட்டவணை சுருக்கம் விளக்கப்படத்தின் முதல் ஆண்டு

சிறந்த தூக்கத்திற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• நிழல்கள் வரையப்பட்டிருப்பதையும், விளக்குகள் குறைவாகவோ அல்லது முடக்கமாகவோ இருப்பதை உறுதி செய்வதன் மூலம் இது இரவு நேரமாகும் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.
• ஆரம்பத்தில் ஒரு படுக்கை நேர வழக்கத்தை நிறுவுங்கள்! இது உங்கள் சிறியவருக்கு நல்ல, நீண்ட ஓய்வுக்கு நேரம் என்ற செய்தியை அனுப்ப உதவும். (தூக்க பின்னடைவின் போது இது ஒரு பழக்கமான வழக்கத்துடன் உங்கள் குழந்தையை ஆற்றுவதற்கான ஒரு வழியாகவும் உதவக்கூடும்.)
• பகலில் மற்றும் குறிப்பாக படுக்கை நேரத்திற்கு செல்லும் மணிநேரங்களில் அடிக்கடி சாப்பிட உங்கள் குழந்தையை ஊக்குவிக்கவும். வளர்ச்சியின் போது, ​​பகலில் அவை கொத்து உணவளித்தால் உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும் - அதிகாலை 2 மணிக்கு அல்ல!
• மாற்றங்களை எதிர்பார்க்கலாம். (பெற்றோருக்குரிய வரவேற்பு!)

நீங்கள் அதைப் பெற்றிருக்கிறீர்கள் என்று நினைக்கிறீர்கள் அனைத்தும் கண்டுபிடிக்கப்பட்டது உங்கள் குழந்தை தூக்க முறையைப் பின்பற்றுகிறது, விஷயங்கள் மாறக்கூடும்.

ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், ஏனென்றால் வளர்ச்சி மற்றும் வளர்ச்சியின் வெவ்வேறு கட்டங்களுக்கு வெவ்வேறு வடிவங்கள் மற்றும் தூக்கத்தின் அளவு தேவைப்படுகிறது. உங்கள் குழந்தையை மீண்டும் தூங்க வைப்பதில் உங்கள் அமைதியான அணுகுமுறை நீண்ட தூரம் செல்லக்கூடும் - இதை நீங்கள் பெற்றுள்ளீர்கள்.

வெளியேறுதல் (மற்றும் உங்களை கவனித்துக்கொள்வது!)

இது எப்போதும் போல் தோன்றினாலும், உங்கள் குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்குவதற்கு ஒரு நாள் முன்னதாகவே, உங்களுக்குத் தெரிவதற்கு முன்பே நீண்ட நேரம் தூங்கும் நேரம் தோன்றும்.

நீங்களும் உங்கள் சிறியவரும் முதல் ஆண்டின் ஒரு பகுதியாக இருக்கக்கூடிய சவாலான இரவுகளில் செல்லும்போது, ​​சுய பாதுகாப்புக்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை உறுதிசெய்து, உங்களால் முடிந்தவரை தூக்கமுள்ள குட்டைகளை அனுபவிக்கவும்.

உங்களைப் போன்ற புதிய பெற்றோரிடமிருந்து எங்களுக்கு பிடித்த சுய பாதுகாப்பு உதவிக்குறிப்புகள் இங்கே:

• நீங்கள் எப்போதுமே அப்படி உணராவிட்டாலும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். (எண்டோர்பின் பூஸ்ட் நீங்கள் எங்களுக்கு நன்றி தெரிவிக்கும்.) இது தினசரி இழுபெட்டி நடை (அல்லது ஜாக், நீங்கள் லட்சியமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால்) அல்லது பயன்பாட்டின் தலைமையிலான யோகா சேஷ் போன்ற எளிமையானதாக இருக்கும்.
• மற்ற பெரியவர்களுடன் பேச ஒவ்வொரு நாளும் நேரத்தைக் கண்டுபிடி - குறிப்பாக ஒரு புதிய பெற்றோராக நீங்கள் என்ன செய்கிறீர்கள் என்பதை தொடர்புபடுத்தக்கூடிய அல்லது சிரிக்கக்கூடிய பிற பெரியவர்கள்.
• புதிய காற்றை அனுபவித்து, சூரிய ஒளியை ஊறவைக்க தனியாக அல்லது குழந்தையுடன் வெளியே செல்லுங்கள்.
• உங்கள் தனிப்பட்ட பராமரிப்பு வழக்கத்திற்கு நேரத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். புதிதாக கழுவி முடி மற்றும் உங்களுக்கு பிடித்த உடல் கழுவும் வாசனை உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்தி உங்களை எழுப்ப முடியும்!