டயட், கூந்தல் மற்றும் பிகினியில் சூடாக இருப்பது (மற்றும் உணர்கிறேன்) ஆகியவற்றில் ஆட்ரினா பேட்ரிட்ஜ் உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

சொல்ல ஆட்ரினா பேட்ரிட்ஜ், 26, பிகினியில் பிறந்தார் என்பது உண்மையில் மிகைப்படுத்தலாக இல்லை. "நான் நடைமுறையில் தண்ணீரில் வளர்ந்தேன்," என்கிறார் முன்னாள் நடிகர் மலைகள் மற்றும் அவரது சொந்த VH-1 ரியாலிட்டி தொடரின் நட்சத்திரம், ஆட்ரினா. "நான் 4 வயதிற்குள் நீந்தத் தெரிந்தேன்." அது ஆச்சரியமல்ல, ஏனென்றால் அவள் தன் கொல்லைப்புறத்தில் ஒரு குளத்துடன் வளர்க்கப்பட்டு, ஆரஞ்சு கவுண்டி, CA இல் கடலுக்கு அருகில் வாழ்ந்தாள். "நீச்சலுடை அணிவது பற்றி நான் இருமுறை யோசிக்கவில்லை, ஏனென்றால் அது எப்போதும் என் வாழ்க்கை முறையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தது," ஆனால் அவள் சொல்கிறாள், ஆனால் எனக்கு உடல்களைக் காட்ட பயப்படும் தோழிகள் இருக்கிறார்கள், அவர்கள் தங்கள் துண்டுகளை கழற்ற மாட்டார்கள் கடற்கரை அல்லது குளம் உங்கள் உள் (மற்றும் வெளிப்புற) கடற்கரை தெய்வத்தைத் தட்ட நீங்கள் தயாரா? ஆட்ரினா ஆஃப் ஒன்பது சுலபமான, தென்றல் குறிப்புகள் மற்றும் சூடாக உணர்கிறது.

1. உங்களை நீங்களே பொருத்திக் கொள்ளுங்கள்

பிகினியில் வசதியாக இருப்பதற்கான முதல் படி உங்கள் சட்டத்திற்கு ஏற்ற ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது. "பல பெண்கள் ஒரு பிரபலத்தை அணிந்திருப்பதை பார்க்கிறார்கள், அது அவர்களுக்கும் நன்றாக இருக்கும் என்று நினைத்து வாங்குவேன்" என்கிறார் பேட்ரிட்ஜ். "ஆனால் பெரும்பாலும் அது அவர்களின் உருவத்தை முகஸ்துதி செய்வதில்லை." உங்கள் உடல் வகை, தோல் நிறம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைக்கு என்ன வேலை செய்கிறது என்பதைப் பார்க்க கடைக்குச் சென்று பல்வேறு பாணிகளில் முயற்சி செய்ய அவள் பரிந்துரைக்கிறாள். "திறந்த மனதுடன் இருங்கள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "உங்கள் உடலில் என்ன வேலை செய்கிறது என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தாலும், முடிவுகளால் நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம்."

2. உங்கள் ஆறுதல் மண்டலத்தைக் கண்டறியவும்

உங்கள் இரண்டாவது சருமத்தைப் போல உணரும் வரை சில நாட்களுக்கு வீட்டைச் சுற்றி உங்கள் புதிய உடையை அணிய பேட்ரிட்ஜ் அறிவுறுத்துகிறார். "அல்லது உங்கள் நண்பர்கள் சிலரின் ஆதரவையும் ஆலோசனையையும் கொல்லைப்புறத்தில் தனியார் பெண்கள் மட்டும் விருந்துக்கு அழைப்பதன் மூலம் பெறுங்கள்" என்கிறார் பேட்ரிட்ஜ். நீங்கள் இன்னும் சுயநினைவை உணர்ந்தால், உங்கள் சிறந்த சொத்துக்களை வெளிப்படுத்தும் மூலோபாய மூடிமறைப்புகளை பரிசோதிக்கவும், அது டன்ட் கால்கள் அல்லது கவர்ச்சியான தோள்கள். "நீங்கள் ஒரு பிகினி பாட்டம் கொண்ட கசப்பான டூனிக்கை அணியலாம், அல்லது நீண்ட பாவாடையுடன் இணைக்கப்பட்ட சூட் டாப் மூலம் உங்கள் மேல் உடலைக் காட்டலாம்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

3. உங்கள் தசைகளை வளைக்கவும்

கடற்கரையோ அல்லது குளத்தின் அருகே பவர் லவுஞ்ச்களோ செல்வதற்கு முன், நம்பிக்கையின் கூடுதல் ஊக்கத்திற்காக, பேட்ரிட்ஜ் விரைவான தொடர் குந்துகைகள் மற்றும் சிட்-அப்களைச் செய்கிறது. "அந்த பகுதிகளுக்கு இரத்தம் பாய்வதை நான் விரும்புகிறேன்," என்று அவர் விளக்குகிறார். "நான் இறுக்கமாகவும் வலுவாகவும் உணர்கிறேன், அது என் தோலுக்கு நல்ல ரோஜாப் பளபளப்பைக் கொடுக்கிறது."

4. போலி, அதை சுட வேண்டாம்

பேட்ரிட்ஜை ஒரு முறை பார்த்தால், அவள் பொன்னிறமாக பார்க்க விரும்புகிறாள். "எனக்கு ஆலிவ் தோல் உள்ளது, எனவே நான் 15 நிமிடங்கள் வெயிலில் இருந்தால், நான் பழுப்பு நிறமாகிவிடுவேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் நான் என் பதின்ம வயதினரிடமும் 20 களின் முற்பகுதியிலும் இருந்ததை விட சூரிய ஒளியில் இருந்து என் சருமத்தைப் பாதுகாப்பது பற்றி எனக்கு அதிகம் தெரியும்." லான்ஸர் ஆர்எக்ஸ், நியூட்ரோஜெனா மற்றும் கீல்ஸ் ஆகியோரின் சன்ஸ்கிரீன் இல்லாமல் அவள் ஒரு டானிலிருந்து தனது "டான்" ஐப் பெறுகிறாள். "இந்த பொருட்கள் என் தோலுக்கு மென்மையான தோற்றத்தையும் உறுதியான தோற்றத்தையும் தருகின்றன," என்று அவர் கூறுகிறார்.

5. ஷைன் ஆன்

பாட்ரிட்ஜ் சத்தியம் செய்யும் மற்றொரு தந்திரம் என்னவென்றால், ஒரு சிறிய ஹவாய் ட்ராபிக் எண்ணெயை அவளுடைய தோலின் மீது சன்ஸ்கிரீனில் தேய்ப்பது. "இது சருமத்தை மென்மையாக வைத்திருக்கிறது மற்றும் உங்கள் தசைகளை வலியுறுத்துகிறது," என்று அவர் கூறுகிறார். "ஆனால் நீங்கள் அதிகமாகப் பயன்படுத்தாமல் கவனமாக இருக்க வேண்டும் அல்லது நீங்கள் க்ரீஸாகத் தோன்றலாம்!"

6. முன்கூட்டியே சக்தி

அவரது ஜாம்-பேக் செய்யப்பட்ட அட்டவணை மூலம்-தனது ரியாலிட்டி ஷோவை ஏமாற்றி, அவரது புதிய போங்கோ ஃபேஷன் வரிசையை விளம்பரப்படுத்துவது மற்றும் ஒவ்வொரு மாதமும் டஜன் கணக்கான நிகழ்வுகளில் கலந்துகொள்வது - பேட்ரிட்ஜ் பைத்தியம் போல் கலோரிகளை எரிக்கிறது. அது ஒரு பொறாமைப்படக்கூடிய பிரச்சனையாகத் தோன்றினாலும், அவள் தொடர்ந்து எரிபொருள் நிரப்பவில்லை என்றால் அது அவளுடைய ஆற்றல் மட்டங்களில் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். அது நடக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த, பேட்ரிட்ஜ் எப்போதும் ஒரு இதயமான காலை உணவோடு நாள் தொடங்குகிறது. ஒரு பொதுவான ஒன்றில் வாழைப்பழ அப்பங்கள், வான்கோழி பன்றி இறைச்சி, ஹாஷ் பிரவுன்ஸ் மற்றும் ஒரு பக்க பழம் அல்லது காய்கறி நிரப்பப்பட்ட முட்டை வெள்ளை ஆம்லெட் ஆகியவை அடங்கும். "இது எனக்கு மிகவும் பிடித்த உணவு," என்று அவர் கூறுகிறார். "எனவே சில நேரங்களில் நான் இரவு உணவிற்கு காலை உணவைக் கூட சாப்பிடுவேன்."

7. இயற்கையுடன் ஒன்றாக இருங்கள்

"நான் ஒவ்வொரு நாளும் கடற்கரைக்கு செல்ல முயற்சிக்கிறேன்," என்கிறார் பேட்ரிட்ஜ். "இது என் வாழ்க்கையில் நல்லறிவைக் கொண்டுவருகிறது. நான் உட்கார்ந்து ஒரு புத்தகத்தைப் படிப்பேன், அமைதியை அனுபவிப்பேன்." அவள் பயணம் செய்யும் போது, ​​ஒரு பார்வையை உற்றுப் பார்க்க முடியாமல் போகும்போது, ​​அவள் ஒரு உள்ளூர் பூங்காவைத் தேடுவாள். "உங்கள் சொந்த எண்ணங்களுடன் தனியாக இருக்க இது சரியான இடம்."

8. ட்ரெஸுக்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள்

பேட்ரிட்ஜ் ஒரு அழுக்கு சிறிய இரகசியத்தைக் கொண்டுள்ளது: அவளுடைய கூந்தல், கடற்கரை அமைப்பைக் கொடுக்க, அவள் அதை வாரத்திற்கு இரண்டு முறை மட்டுமே கழுவி, இடையில் உலர்ந்த ஷாம்பூவைப் பயன்படுத்துகிறாள். மொராக்கோ எண்ணெயை தன் முனைகளில் தேய்த்து ஃப்ளைவேக்களை சரிசெய்கிறாள். "இது மிகவும் அற்புதமான வாசனை, மேலும் நான் என் தலைமுடியை சீப்பும்போது உடைவது குறைவாக இருக்கும்" என்று அவர் கூறுகிறார்.

9. நாள் விளையாடு

கோடை காலத்தில் பேட்ரிட்ஜைக் காணும் கடைசி இடம் ஜிம்மில் உள்ளது. "நான் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளை விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவள் கடலில் நீந்துகிறாள், போர்டுவாக்கில் பைக்கை ஓட்டுகிறாள், அவளுடைய தோழிகளுடன் பீச் வாலிபால் விளையாடுகிறாள். ஆனால் பேட்ரிட்ஜின் விருப்பமான ஒர்க்அவுட் நண்பன், அவளுடைய நாய் என்று அவள் சொல்கிறாள். "நான் ஒரு நாளைக்கு ஒரு முறை ஓடுவதையோ அல்லது மலையேறுவதையோ லேடி உறுதி செய்கிறாள்-எதுவாக இருந்தாலும்!"

க்கான மதிப்பாய்வு