ஆஷ்லே டிஸ்டேல்: ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• ஆஷ்லே டிஸ்டேல் ஒரு உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் அவளது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளிலிருந்து தனது மனதை மாற்றிக்கொள்ள ஒரு விபத்து எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதைக் கண்டறியவும்.
• அவரது பார்வையை மேம்படுத்த, உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் கவனம் செலுத்தினார்.
• ஆஷ்லேவின் விருப்பமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் இங்கே: உங்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும் ...
• கூடுதலாக, ஆஷ்லேயின் சிறந்த உடல் பயிற்சி நடைமுறைகள் பற்றி மேலும் இங்கே ...
• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆஷ்லே டிஸ்டேல் ஒரு உடற்பயிற்சி நடைமுறைகள் மற்றும் அவளது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகளிலிருந்து தனது மனதை மாற்றிக்கொள்ள ஒரு விபத்து எவ்வாறு ஏற்பட்டது என்பதைக் கண்டறியவும்.

பல ஆண்டுகளாக ஆஷ்லே டிஸ்டேல் இயற்கையாகவே மெலிதான பல இளம் பெண்களைப் போல நடந்து கொண்டார்: அவள் எப்போது வேண்டுமானாலும் குப்பை உணவை சாப்பிட்டாள், முடிந்த போதெல்லாம் உடற்பயிற்சி செய்வதைத் தவிர்த்தாள். சில ஆண்டுகளுக்கு முன்பு, படப்பிடிப்பில் அவள் முதுகில் காயம் ஏற்பட்டபோது அது மாறியது சாக் & கோடியின் தொகுப்பு வாழ்க்கை.

"இது ஒரு மோசமான வீழ்ச்சி, நான் சுற்றுப்பயணத்தில் நடனமாடும் போது அது உண்மையில் வலிக்கத் தொடங்கியது," என்கிறார் ஆஷ்லே. "என் முதுகை வலுவாக்க, நான் என் மையத்தை வலுப்படுத்த வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்." வேலையில் சுறுசுறுப்பாக இருந்தாலும், ஆஷ்லே ஜிம்மின் மீது உண்மையான வெறுப்பைக் கொண்டிருந்தார். "நான் அதை வெறுத்தேன்!" அவள் சொல்கிறாள். "நான் நடிப்பை விரும்பினேன் உயர்நிலை பள்ளி இசை திரைப்படங்கள் - அது வேலை போல் தெரியவில்லை - ஆனால் உடற்பயிற்சி கூடம் சித்திரவதை போல் இருந்தது! "

அவரது பார்வையை மேம்படுத்த, உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகளில் கவனம் செலுத்தினார்.

"இப்போது நான் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கு முன், 'நான் உடற்பயிற்சியை விரும்புகிறேன்' என்று நான் நினைக்கிறேன்," அது வேலை செய்கிறது, "என்று அவர் கூறுகிறார். அத்தகைய நேர்மறையான அணுகுமுறையால் ஆஷ்லே தனது நீரிழிவு குடும்ப வரலாற்றைப் பற்றி அறிந்தபோது தனது உணவை மேம்படுத்துவதை எளிதாக்கினார்." என் தாத்தாவிடம் அது இருக்கிறது, என் அம்மா எல்லைக்குட்பட்டவர் என்பதை நான் கண்டுபிடித்தேன், என் உணவிலும் நான் தீவிரமாக இருக்க வேண்டும் என்று எனக்குத் தெரியும்," என்கிறார் 23 வயதான நடிகை/பாடகி. நீங்கள் இப்போது எப்படி உணர்கிறீர்கள் மற்றும் நீங்கள் வயதாகும்போது."

ஆஷ்லே பேசினார் வடிவம் இந்த வொர்க்அவுட் நடைமுறைகள் மற்றும் பிற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் அவை அவளது உடலுக்கு எவ்வாறு பயனளித்தது என்பது மட்டுமல்லாமல், அவளுக்கு ஆரோக்கியமான அளவு நம்பிக்கையையும் அளித்தது.

ஆஷ்லேவின் விருப்பமான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை குறிப்புகள் இங்கே: உங்களைத் தூண்டுவது என்ன என்பதைக் கண்டறியவும் ...

அவளுடைய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கு அவள் ஏற்கனவே ஊக்கமளிக்காதது போல், ஆஷ்லேவுக்கு மற்றொரு நல்ல காரணம் இருந்தது: "நான் எப்போதுமே மிகவும் ஒல்லியாக, உண்மையில் ஒல்லியாக இருந்தேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "யாரோ ஒருவர் என்னை பாதியாக உடைக்கலாம் என உணர்ந்தேன். சற்று வளைந்து மற்றும் நிறமாக இருப்பது மிகவும் அழகாக இருக்கிறது என்பதை இப்போது உணர்கிறேன்."

ஆஷ்லே எட்டு மாதங்களுக்கு முன்பு பயிற்சியாளர் கிறிஸ்டோபர் ஹெபர்ட்டுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கினார். "அவர் அழகாக இருக்கிறார், அது வேடிக்கையாக இருக்கிறது, மேலும் அவர் எங்கள் உடற்பயிற்சி அமர்வுகளை சலிப்படைய விடமாட்டார்," என்று அவர் கூறுகிறார். அவளது ஒரு மணி நேர பயிற்சி நடைமுறைகள் ஒவ்வொன்றும் நீள்வட்டத்தில் 30 நிமிடங்கள் மற்றும் 30 நிமிட எடைப் பயிற்சி மற்றும் முக்கிய பயிற்சிகள் (ஆஷ்லேயின் முதுகை வலுவாக வைத்திருக்க உதவுகிறது). அவளுடைய கைகள் மற்றும் தோள்களுக்கு, ஆஷ்லே லேசான கை எடை மற்றும் புஷ்-அப்களைக் கொண்ட பயிற்சிகளுக்கு இடையில் மாறி மாறி வருகிறார். அவளது கால்களுக்கு, கிறிஸ்டோபர் ஜிம்மில் படிக்கட்டுகளை ஓட்டினான்.

கூடுதலாக, ஆஷ்லேயின் சிறந்த உடல் பயிற்சி நடைமுறைகள் பற்றி மேலும் இங்கே ...

ஆஷ்லே டிஸ்டேல் ஹை ஸ்கூல் மியூசிகல் 3 படப்பிடிப்பில் இருந்தபோது, ​​அவர் ஒரு நாளைக்கு ஆறு மணிநேரம் ஒத்திகை பார்த்துக் கொண்டிருந்தார் மற்றும் உடற்பயிற்சியில் ஆர்வத்தைக் கண்டுபிடித்தார். கடந்த கோடையில் லாஸ் ஏஞ்சல்ஸ் பயிற்சியாளர் கிறிஸ்டோபர் ஹெபர்ட்டுடன் வேலை செய்யத் தொடங்கியபோது அவர் தனது உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளை ஒரு உச்சத்தில் எடுத்தார். இருவரும் கார்டியோ மற்றும் ரெசிஸ்டன்ஸ் பயிற்சியை வாரத்தில் மூன்று அல்லது நான்கு நாட்கள் செய்கிறார்கள், ஆஷ்லேயின் மையத்தை வலுப்படுத்துவதில் சிறப்பு கவனம் செலுத்துகிறார்கள். "அவள் கார்டியோவை மிகவும் ரசிக்கிறாள்" குறிப்பாக ஒரு மருந்து பந்தை கொண்டு மாடிப்படி ஓடுகிறாள், "என்கிறார் கிறிஸ்டோபர். அவள் ஒரு எடையுள்ள பந்தை மேல்நோக்கி வைத்துக்கொண்டு, ஒவ்வொரு அடியையும் தவிர்த்து, 10 முறை ஒரு மாடிப்படி ஏறி இறங்குகிறாள்.

ஆஷ்லே நீங்கள் ஒரு பாடிபில்டரைப் போல் இல்லாமல் வலுவாகவும் தைரியமாகவும் இருக்க முடியும் என்பதை நிரூபிக்கிறார். ஆஷ்லேயின் உடற்பயிற்சி நடைமுறைகளைப் பாருங்கள், நீங்களும் வீட்டில் 20 நிமிடங்களில் செய்யலாம்!

க்கான மதிப்பாய்வு