ஆஷ்லே கிரஹாம் மற்றும் ஜீனெட் ஜென்கின்ஸ் ஆகியோர் வொர்க்அவுட் நண்பர்களின் இலக்குகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

ஆஷ்லே கிரஹாம் அட்டைப்படத்தில் இருப்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம் விளையாட்டு விளக்கப்படம்இன் நீச்சலுடை பிரச்சினை அல்லது அவளுடைய உடல்-நேர்மறை Instagram பதிவுகள். ஆனால் நீங்கள் கவனிக்கவில்லை என்றால், மாதிரியும் நரகத்தைப் போலவே வலிமையானது. (தீவிரமாக, இன்ஸ்டாகிராமில் அவரது சமீபத்திய உடற்பயிற்சிகளில் ஒன்றைப் பாருங்கள். அவள் ஒரு முழு மிருகம்.)

ஃபிட்ஸ்போவின் அளவை இன்னும் உயர்த்த முடியாது என்று நாங்கள் நினைத்தபோது, ​​நியூயார்க் நகரத்தில் டோக்பவுண்ட் நிறுவனர் பயிற்சியாளர் கிர்க் மேயர்ஸின் கடுமையான பட் வொர்க்அவுட்டை அவர் செய்தார். (தொடர்புடைய: ஆஷ்லே கிரஹாமின் பயிற்சியாளரிடமிருந்து ஒரு வலுவான கொள்ளையை உருவாக்க 7 பிற பட் பயிற்சிகள்)

தி ஹாலிவுட் ட்ரெய்னர் கிளப்பின் படைப்பாளியான பிரபல பயிற்சியாளர் ஜீனெட் ஜென்கின்ஸ், ஜென்கின்ஸ் நடித்த 30-நாள் பட் சேலஞ்ச் உடன் இணைந்து உடற்பயிற்சி செய்ய கிரஹாமுடன் சேர்ந்தார். அதை இங்கே பாருங்கள்:

#ButtFinisher வரிசையானது, கால்களுக்கு இடையில் ஒரு ரெசிஸ்டன்ஸ் பேண்டைப் பயன்படுத்தி, பின்தங்கிய ஹாப்ஸுடன் கூடிய பரந்த தாவல்களின் தொடராகும். "முயற்சி செய்யுங்கள், 15-20 ரெப்ஸ், 2-3 செட்! உங்கள் கொள்ளை தீப்பிடிக்கும்" என்று பதிவில் ஜென்கின்ஸ் கூறினார். (எங்கள் பட் சேலஞ்ச் செய்திமடலுக்குப் பதிவுசெய்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஜென்கின்ஸ் மூலம் சில பட் வலுப்படுத்துதல் மற்றும் டோனிங் நகர்வுகளைப் பெறுங்கள்!)

வேறொன்றுமில்லை என்றால், இந்த வீடியோ ஒரு கடினமான பயிற்சி ஒரு நண்பருடன் மிகவும் வேடிக்கையாக இருக்கிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது, குறிப்பாக நீங்கள் விட்னி ஹூஸ்டனுக்குச் செல்லும்போது.

க்கான மதிப்பாய்வு