கீல்வாத வலியுடன் வாழ்வதற்கான சிறந்த தயாரிப்புகள்

உள்ளடக்கம்

• மூட்டுவலி வலியுடன் வாழ்வது
• கீல்வாதம் கையுறைகள்
• வலியால் வலியை வெல்லுங்கள்
• குளிர் பொதிகள்
• மேற்பூச்சு NSAID கள்
• ஒர்க்அவுட் உபகரணங்கள்
• நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ்
• உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

மூட்டுவலி வலியுடன் வாழ்வது

மருந்துகள் கீல்வாத வலியைத் தணிக்கும், ஆனால் வேறு வழிகள் உள்ளனவா என்று நீங்கள் யோசித்துக்கொண்டிருக்கலாம். எல்லா மோசடிகளும் வெளியேறிய நிலையில், விலை உயர்ந்த மற்றும் பயனற்ற சிகிச்சை முறைகளுக்கு விழாமல் இருப்பது முக்கியம்.

இன்னும், சில புகழ்பெற்ற தயாரிப்புகள் அங்கே உள்ளன. உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த கீல்வாதம் வலி மருந்துகளை அவை பூர்த்தி செய்யலாம். இந்த தயாரிப்புகள் நிறைய உண்மையில் வேலை செய்கின்றன.

கீல்வாதம் கையுறைகள்

ஆர்த்ரிடிஸ் வலியின் பொதுவான ஆதாரங்களில் கைகள் ஒன்றாகும். முடக்கு வாதத்தில் இது குறிப்பாக உண்மை, அங்கு வீக்கம் உங்கள் விரல்கள் மற்றும் மணிக்கட்டில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அன்றாட பணிகளுக்கு உங்கள் கைகளைப் பயன்படுத்துவது கடினமாகிவிட்டால் கீல்வாதம் கையுறைகள் ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். ஆர்த்ரிடிஸ் கையுறைகளின் மிக அடிப்படையான செயல்பாடு வீக்கம் மற்றும் வலியைப் போக்க சுருக்கமாகும். மற்ற வகையான கையுறைகள் உங்கள் கைகளை வெப்பமாக்குகின்றன, இது கீல்வாத அறிகுறிகளுக்கு சிறப்பாக செயல்படக்கூடும்.

வலியால் வலியை வெல்லுங்கள்

உடலின் எந்தப் பகுதியிலும் புண் இருக்கும் போது வெப்பம் உதவியாக இருக்கும். வெப்பம் அச om கரியத்தின் பகுதிக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது தசை வலியைக் குறைக்கும். முயற்சி:

• சூடான பட்டைகள்
• நுண்ணலை சூடான பொதிகள்
• சூடான குளியல் அல்லது மழை
• சூடான துண்டுகள்

கீல்வாத சிகிச்சைக்கு வெப்ப சிகிச்சைகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. அவை வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடும், இது அழற்சி மூட்டுவலி வலியை மோசமாக்கும். ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளையின் கூற்றுப்படி, நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல், ஒரு நாளைக்கு மூன்று முறை வெப்பத்தை பயன்படுத்த வேண்டும்.

குளிர் பொதிகள்

வெப்பமூட்டும் பட்டைகள் போலல்லாமல், குளிர் சிகிச்சை என்பது வீக்கம் மற்றும் கடுமையான மூட்டுவலி வலியைக் குறைப்பதற்கான ஒரு சிறந்த கருவியாகும். இரத்த ஓட்டம் மற்றும் அடுத்தடுத்த வீக்கத்தை அதிகரிப்பதற்கு பதிலாக, குளிர் பொதிகள் இரத்த நாளங்களை கட்டுப்படுத்துகின்றன.

ஆர்த்ரிடிஸ் அறக்கட்டளை 15 நிமிட இடைவெளியில் ஒரு நாளைக்கு நான்கு முறை குளிர் பொதிகளைப் பயன்படுத்த பரிந்துரைக்கிறது. குளிர் பொதிகள் மலிவு, மற்றும் அவை முடக்கு வாதம் மற்றும் நிலைமையின் பிற அழற்சி வடிவங்களுக்கு சிறப்பாக செயல்படுகின்றன.

மேற்பூச்சு NSAID கள்

குளிர் சிகிச்சை வலி மற்றும் வீக்கத்தைத் தணிக்காதபோது, ​​மேற்பூச்சு களிம்புகள் ஒரு தீர்வாக இருக்கலாம். அல்லாத அழற்சி எதிர்ப்பு மருந்துகள் (NSAID கள்) கொண்ட தயாரிப்புகள் சிறப்பாக செயல்படுகின்றன. மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும் கீல்வாதம் வீக்கத்தைக் குறைக்க ஒரு மேற்பூச்சு NSAID களிம்பு நேரடியாக வேலை செய்கிறது. அட்வைல் (இப்யூபுரூஃபன்) அடங்கிய வலி நிவாரணியின் வர்க்கம் NSAID கள். ஒரு மேற்பூச்சு NSAID களிம்பு வாய்வழி பதிப்பை விட குறைவான நீண்டகால இரைப்பை குடல் பக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. வலுவான மேற்பூச்சு NSAID களுக்கு அமெரிக்காவில் மருத்துவரின் பரிந்துரை தேவைப்படுகிறது.

கவுண்டரில் கிடைக்கும் மற்ற வலி நிவாரண பொருட்கள் கொண்ட களிம்புகள் பின்வருமாறு:

• கேப்சைசின் (கேப்சாசின் மற்றும் ஜோஸ்ட்ரிக்ஸ்): இந்த தயாரிப்புகளில் சூடான மிளகாய் காணப்படும் இயற்கை பொருள் உள்ளது. உங்கள் சருமத்தின் வலி ஏற்பிகளைத் தடுப்பதன் மூலம் அவை வலியைக் குறைக்கலாம்.
• சாலிசிலேட்டுகள்: இந்த களிம்புகளில் ஆஸ்பிரினில் காணப்படும் வலி நிவாரணி உள்ளது, இது வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
• எதிர் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: இந்த கிரீம்களில் மெந்தோல் மற்றும் கற்பூரம் போன்ற பொருட்கள் உள்ளன, அவை சருமத்தை வெப்பமாக்குவதன் மூலம் அல்லது குளிர்விப்பதன் மூலம் வலியைக் குறைக்க உதவும்.

ஒர்க்அவுட் உபகரணங்கள்

முரண்பாடாக, கூட்டு பிரச்சினைகளுக்கு உதவ நீங்கள் செய்யக்கூடிய சிறந்த காரியங்களில் ஒன்று உடற்பயிற்சி செய்வது. மூட்டு வலியால் உங்களைத் தள்ளுவது ஒருபோதும் நல்ல யோசனையல்ல என்றாலும், ஒரு வழக்கமான பயிற்சி வழக்கமானது நீண்டகால கீல்வாதம் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

அடிப்படை உடற்பயிற்சி கருவிகள் மற்றும் கருவிகளில் முதலீடு செய்வது உங்கள் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் போது வலி மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். கீல்வாதத்துடன் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான நல்ல கருவிகள் பின்வருமாறு:

• டிரெட்மில்ஸ்
• நிலையான பைக்குகள்
• நீள்வட்ட இயந்திரங்கள்

இன்னும் சிறப்பாக, ஒழுக்கமான நடைபயிற்சி காலணிகளில் முதலீடு செய்து, ஒவ்வொரு நாளும் வெளியில் சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள். கீல்வாதம் அறக்கட்டளை வாரத்திற்கு மூன்று முறை 30 முதல் 40 நிமிடங்கள் வரை உடற்பயிற்சி செய்யுமாறு பரிந்துரைக்கிறது.

நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ்

கீல்வாதம் வலியைத் தணிக்கவும் தடுக்கவும் உடற்பயிற்சி உதவுகிறது என்பதில் எந்த சந்தேகமும் இல்லை. அடிப்படை இயக்கம் சொந்தமாக வேதனையளிக்கும் இடத்தில் நீங்கள் இருந்தால், நடைபயிற்சி உதவியைக் கவனியுங்கள். உங்கள் உடலின் பல்வேறு பகுதிகளில் உள்ள மூட்டு மூட்டுகளில் சில அழுத்தங்களை எடுக்க ஒரு நடை உதவி உதவுகிறது,

• முழங்கால்கள்
• இடுப்பு
• அடி

நடைபயிற்சி எய்ட்ஸ் பின்வருமாறு:

• சிறிய இயக்கம் சிக்கல்களுக்கான நிலையான வாக்கர்
• நடை வலி குறைக்க ரோலேட்டர் வாக்கர்
• முழங்கால் அழுத்தத்தைக் குறைக்க நடைபயிற்சி கரும்பு

உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்

கீல்வாதம் வலி உள்ளவர்களுக்கு விற்பனை செய்யப்படும் சில தயாரிப்புகள் உள்ளன, ஆனால் அவர்களின் கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த ஆராய்ச்சியும் இல்லை. இந்த வகைக்குள் வரும் தயாரிப்புகள் பின்வருமாறு:

• செப்பு வளையல்கள்
• காந்தங்கள்
• மணிகள் கொண்ட கழுத்தணிகள்

உங்கள் தற்போதைய மூட்டுவலி திட்டத்தை மாற்ற வேண்டுமானால், உங்கள் சுகாதாரக் குழுவுடன் இணைந்து பணியாற்றுவது எப்போதும் சிறந்தது. கீல்வாதம் தயாரிப்புகள் உங்கள் சிகிச்சையை எவ்வாறு பூர்த்தி செய்யலாம் என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் கேளுங்கள்.