புதிய பயிற்சி வீடியோவில் ஏரியல் குளிர்காலம் தனது பைத்தியம் வலிமையை வெளிப்படுத்துவதைப் பாருங்கள்
உள்ளடக்கம்
ஏரியல் வின்டர் சமீபத்தில் வாழ்க்கையில் நேர்மறையான விஷயங்களில் கவனம் செலுத்தி வருகிறார். அவர் சமீபத்தில் தனது சொந்த மகிழ்ச்சிக்கு முதலிடம் கொடுப்பதையும் மற்றவர்களின் கருத்துக்களைப் புறக்கணிப்பதையும் கற்றுக்கொண்டார், குறிப்பாக உடல்-ஷேமிங் மற்றும் ஆன்லைன் கொடுமைப்படுத்துதல் போன்ற அனுபவங்களைக் கொடுத்தார்.
குளிர்காலத்தைப் பொறுத்தவரை, அந்த மாற்றத்தின் ஒரு பகுதியானது ஆரோக்கியத்திற்கு முன்னுரிமை அளிப்பதாகும் - மேலும் இந்த வாரம், அவர் ஜிம்மில் எப்படி வலுவாக இருக்கிறார் என்பதைப் பற்றிய ஒரு அரிய பார்வையை ரசிகர்களுக்கு வழங்கினார்.
ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் வீடியோவில், நவீன குடும்பம் எடையுள்ள சுமோ குந்துகைகள் செய்யும் போது நடிகை தனது ஈர்க்கக்கூடிய வலிமையை வெளிப்படுத்தினார் மற்றும் டெட்லிஃப்ட்ஸ். அவளது இயக்க வரம்பை அதிகரிக்க இரண்டு எடை பெஞ்சுகளில் நிற்கும்போது, குளிர்காலம் அசைவுகளால் எளிதில் பாய்கிறது, பின்னர் சில அபிமான ஃப்ளோஸ் திறன்களைக் கொண்டாடுகிறது. "நான் #motivationmonday ஐ தவறவிட்டேன் என்று எனக்குத் தெரியும், அதனால் இதோ @mackfit உடன் # செவ்வாய் ஊக்கம்" என்று அவர் வீடியோவுக்கு தலைப்பிட்டார். The நான் ஜிம்மிற்குச் செல்ல மிகவும் உற்சாகமான நபர் அல்ல, ஆனால் ஆரோக்கியமாக உணர்கிறேன் மற்றும் நீங்கள் செலுத்தும் வேலையைப் பார்த்தால் அது மதிப்புக்குரியது. மேலும் ... @mackfittraininggym ஒரு BOSS மற்றும் எனது கொள்ளை இலக்குகளை எனக்கு நினைவூட்டுகிறது. இந்த வீடியோவில் அவளது உடலின் ஒரு பகுதி மட்டும் வேலை செய்யவில்லை. சுமோ குந்துகள் மற்றும் சுமோ டெட்லிஃப்ட்கள் பல தசைகளை செயல்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, சுமோ குந்துகைகள் கருதப்படுகின்றன தி உங்கள் உள் தொடைகளுக்கு சிறந்த குந்து உடற்பயிற்சி. "சுமோ குந்து என்பது ஒரு சிறந்த கீழ்-உடல் வலிமை பயிற்சியாகும், இது உட்புற தொடையின் தசைகள், அத்துடன் குளுட்டுகள், குவாட்ஸ், தொடை எலும்புகள், இடுப்பு நெகிழ்வு மற்றும் கன்றுகள் ஆகியவற்றை வலியுறுத்துகிறது," லிசா நிரன், ஸ்டுடியோவின் தலைமை பயிற்றுவிப்பாளர், முன்பு எங்களிடம் கூறினார். இது உங்கள் வயிற்றுக்கு ஒரு கொலையாளி நடவடிக்கை. Core உங்கள் முக்கிய வலிமையின் அடிப்படையில், உங்கள் உடல் சமநிலையில் சவாலாக இருப்பதை நீங்கள் காணலாம், ஏனெனில் உங்கள் உடல் வேறு சீரமைப்பில் உள்ளது மற்றும் குதிகால் மீது முன்னும் பின்னும் நகராமல் இருக்க கூடுதல் நிலைத்தன்மை தேவை, "நிரன் கூறினார். (தொடர்புடைய: ஏரியல் குளிர்காலம் ஏன் சமூக ஊடகங்களில் அவரது கைதட்டல்களில் சிலவற்றை "வருந்துகிறது") சுமோ டெட்லிஃப்ட்ஸ், மறுபுறம், உங்கள் கீழ் முதுகு, பசைகள் மற்றும் தொடை எலும்புகள் உட்பட உங்கள் முழு பின்புற சங்கிலி (உங்கள் உடலின் பின்புறம்) வேலை செய்கிறது. இந்த இயக்கத்தின் போது உங்கள் மையத்தை பிரேஸ் செய்யும் போது உங்கள் வயிற்றில் வலிமையையும் நிலைத்தன்மையையும் உருவாக்கலாம். நீங்கள் உத்வேகம் அடைந்து, அடுத்த முறை ஜிம்மில் இருக்கும்போது குளிர்காலத்தின் அடிச்சுவடுகளைப் பின்பற்ற விரும்பினால், முக்கிய விஷயம், நீங்கள் வசதியாக உணரும் வரை காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக குறைந்த எடையுடன் (அல்லது உங்கள் சொந்த உடல் எடை கூட) தொடங்குவதாகும். இயக்கங்கள். அங்கிருந்து, நீங்கள் படிப்படியாக சுமையை அதிகரிக்கலாம் மற்றும் உங்கள் வலிமையான, மிகவும் மோசமான சுயமாக இருக்க ஒரு படி மேலே செல்லலாம்.க்கான மதிப்பாய்வு
விளம்பரம்
பிரபலமான
புரோட்டோ-ஒன்கோஜின்கள் விளக்கப்பட்டன
