தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உடற்தகுதி மதிப்பீடுகள் மதிப்புக்குரியதா?

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

உடற்தகுதியில் ஒரு புதிய போக்கு உள்ளது, அது அதிக விலைக் குறியுடன் வருகிறது-நாங்கள் $ 800 முதல் $ 1,000 வரை அதிகம் பேசுகிறோம். இது தனிப்பட்ட உடற்தகுதி மதிப்பீடு என்று அழைக்கப்படுகிறது - V02 அதிகபட்ச சோதனை, ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகித சோதனை, உடல் கொழுப்பு கலவை சோதனை மற்றும் பலவற்றை உள்ளடக்கிய உயர் தொழில்நுட்ப தேர்வுகளின் தொடர் - மேலும் இது நாடு முழுவதும் உள்ள ஜிம்களில் வெளிவருகிறது. ஒரு உடற்பயிற்சி எழுத்தாளராகவும், நான்கு முறை மராத்தான் முடித்தவராகவும், இவற்றைப் பற்றி நான் நிறைய கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன்-ஆனால் நான் ஒருபோதும் அதை நானே பெற்றதில்லை.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, "ஆனால் நான் ஏற்கனவே தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்கிறேன், நன்றாக சாப்பிடுகிறேன், ஆரோக்கியமான உடல் எடையுடன் இருக்கிறேன்" என்று நினைப்பது எளிது. அது உங்களுக்குத் தோன்றினால், இந்த மதிப்பீடுகளில் ஒன்றுக்கு நீங்கள் சிறந்த வேட்பாளராக இருக்கலாம் என்று நிபுணர்கள் உங்களுக்குச் சொல்வார்கள்.

எப்படி வரும்? "எக்கினாக்ஸின் T4 உடற்பயிற்சி மதிப்பீட்டின் மூலம், ஈக்வினாக்ஸில் உள்ள E இன் மேலாளர் ரோலாண்டோ கார்சியா III கூறுகிறார்," அவர்களின் உடற்பயிற்சிகள் சமன் செய்யப்பட்டுவிட்டன அல்லது உண்மையான திசை உணர்வு இல்லாததால், பல முறை மிகவும் பொருத்தமான, ஊக்கமுள்ள மக்கள் பீடபூமி. மக்கள் எட்டு முதல் ஒன்பது சோதனைகள் சுகாதார நடவடிக்கைகள் பற்றி மேலும் நுண்ணறிவை வழங்க.

இன்னும் அதிகமாக: "அங்கே நிறைய சிறந்த பயிற்சித் திட்டங்கள் உள்ளன, ஆனால் எல்லோரும் வித்தியாசமாக இருக்கிறார்கள். உங்கள் அதிகபட்ச இதயத் துடிப்பில் 50 சதவிகிதம் உடற்பயிற்சி செய்ய ஏதாவது கூறலாம், உங்கள் வாசல் வித்தியாசமாக இருப்பதால் நீங்கள் 60 சதவிகிதம் இருக்க வேண்டும்," என்கிறார் யேலின் ஜான் பி. பியர்ஸ் ஆய்வகத்தில் ஃபெலோ, நினா ஸ்டாச்சென்ஃபெல்ட், அத்தகைய மதிப்பீடுகளை நடத்துகிறார். "நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கக்கூடிய தரவு இல்லாமல் நீங்கள் அறிய முடியாது."

எல்லா பரபரப்புகளையும் கேட்ட பிறகு, நானே ஒரு மதிப்பீட்டைப் பெற ஈக்வினாக்ஸால் நிறுத்தினேன். முடிவுகள்: என்னிடம் இருந்தது நிறைய எனது சொந்த உடற்தகுதி பற்றி அறிய.

RMR சோதனை

இலட்சியம்: இந்த சோதனை உங்கள் ஓய்வு வளர்சிதை மாற்ற விகிதத்தைப் படிக்கிறது, அதாவது ஒரு நாளில் எத்தனை கலோரிகளை ஓய்வில் எரிக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தம். என் உடல் பயன்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனின் அளவையும், என் உடல் எவ்வளவு கார்பன் டை ஆக்சைடை உற்பத்தி செய்கிறது என்பதையும் அளவிட, மூக்கை சொருகி 12 நிமிடங்களுக்கு ஒரு குழாயில் சுவாசிக்க வேண்டியிருந்தது. (விரைவு அறிவியல் பாடம்: ஆக்ஸிஜன் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளுடன் இணைந்து ஆற்றலை உருவாக்குகிறது, மேலும் அந்த கார்போஹைட்ரேட்டுகள் மற்றும் கொழுப்புகளின் முறிவு கார்பன் டை ஆக்சைடை உருவாக்குகிறது.) இந்தத் தகவல் உங்கள் தினசரி உணவு உட்கொள்ளும் அளவைக் கண்காணிக்க உதவும்-உங்கள் எரியும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கை உங்களுக்குத் தெரிந்தால். ஓய்வு நேரத்தில், உங்களுக்கு ஏற்றதாக இருக்கலாம் அல்லது இல்லாமலிருக்கும் "மதிப்பீடுகளை" விட்டுவிடாமல், எவ்வளவு உட்கொள்ளலாம் என்பதை நீங்கள் அளவிட முடியும்.

எனது முடிவுகள்: 1,498, என் அளவு மற்றும் வயதுக்கு (20 களின் நடுப்பகுதியில், 5 '3 "மற்றும் 118 பவுண்டுகள்) நல்லது என்று நான் சொன்னேன். அதாவது நான் ஒரு நாளைக்கு 1,498 கலோரிகளை உட்கொண்டால், என் எடையை நான் பராமரிப்பேன். அசையவே இல்லை. ஆனால் எனது சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையின் காரணமாக (சுரங்கப்பாதையில் நடந்து செல்வது மற்றும் நிற்கும் மேசையில் நிற்பது) காரணமாக மொத்தமாக 447 கலோரிகளைச் சேர்க்க முடியும் என்று என்னிடம் கூறப்பட்டது. உடற்பயிற்சி நாட்களில், மேலும் 187 கலோரிகளைச் சேர்க்க முடியும் , அதாவது நான் எடை அதிகரிக்காமல் ஒரு நாளைக்கு 2,132 கலோரிகள் வரை உட்கொள்ள முடியும். அதனுடன் என்னால் வாழ முடியும்! (நான் எடையைக் குறைக்க விரும்பினால், அந்த மொத்தத்தை 1,498-க்குக் குறைக்க வேண்டும் என்று முடிவுகள் கூறுகின்றன-நான் மேலும் நகர்த்தவும்.) இந்த முடிவுகளின் மூலம், நீங்கள் எவ்வளவு கொழுப்பு மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளை எரிக்கிறீர்கள் என்பதை நீங்கள் பார்க்கலாம் - மன அழுத்தத்தின் குறிகாட்டி, கார்சியா என்னிடம் கூறுகிறார்.

உடல் கொழுப்பு சோதனை

இலக்கு: டிதோலடி கொழுப்பு (தோலின் கீழ் உள்ள கொழுப்பு, நிலையான காலிபர் சோதனை மூலம் அளவிடப்படுகிறது) மற்றும் உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு (உங்கள் உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள மிகவும் ஆபத்தான கொழுப்பு) ஆகியவற்றை அளவிடவும்.

எனது முடிவுகள்: வெளிப்படையாக, என் தோலடி கொழுப்பு மிகவும் அழகாக இருக்கிறது: 17.7 சதவீதம். இன்னும் என் மொத்தம் உடல் கொழுப்பு 26.7 சதவீதம் அதிகமாக உள்ளது. இன்னும் ஆரோக்கியமான வரம்பில் இருந்தாலும், எனது உள்ளுறுப்பு கொழுப்பு உகந்ததாக இல்லை என்பதற்கான ஒரு குறிகாட்டியாக இருக்கலாம் - நான் வினோவைக் குறைத்து, எனது வாழ்க்கைமுறை அழுத்தங்களைக் குறைக்க வேண்டும் என்று என்னிடம் கூறப்பட்டது. (உடல் கொழுப்பின் 4 எதிர்பாராத நன்மைகளைக் கண்டறியவும்.)

ஃபிட் 3D சோதனை

குறிக்கோள்: இது ஒரு சூப்பர் கூல் பரீட்சையாகும், அங்கு நீங்கள் நகரும் மேடையில் நிற்கிறீர்கள், அது உங்களைச் சுற்றி சுழன்று முழு உடல் ஸ்கேன் எடுக்கிறது, இதன் விளைவாக கணினிமயமாக்கப்பட்ட படம் கிடைக்கும். இது மிகவும் பைத்தியம். மற்றவற்றுடன், உங்களுக்கு தோரணை ஏற்றத்தாழ்வுகள் இருந்தால் அது உங்களுக்குத் தெரிவிக்கும்.

எனது முடிவுகள்: நான் இடது தோளில் என் பையை எடுத்துச் செல்வதால் எனக்கு லேசான தோள்பட்டை ஏற்றத்தாழ்வு உள்ளது! நான் அதில் வேலை செய்கிறேன்.

செயல்பாட்டு இயக்கம் திரை சோதனை

இலட்சியம்: இயக்க பிரச்சினைகள் அல்லது ஏற்றத்தாழ்வுகளைத் தீர்மானிக்க.

எனது முடிவுகள்: ஒரு குவாட் மற்றொன்றை விட வலுவானது (ஒருவேளை கடந்த வார இறுதியில் நீண்ட காலத்திற்குப் பிறகு என் இடது குவாட் மிகவும் புண் ஆக இருக்கலாம்!). அதிர்ஷ்டவசமாக, இதை சரிசெய்ய நான் செய்யக்கூடிய பயிற்சிகள் உள்ளன, கார்சியா எனக்கு உறுதியளித்தார். நான் ஒரு சோதனை எடுத்ததில் மகிழ்ச்சி அடைகிறேன் என்பதற்கு இது ஒரு உதாரணம்-இல்லையெனில் எனக்கு எப்படி தெரியும்?

V02 அதிகபட்ச சோதனை

இலட்சியம்: நீங்கள் எப்படி இருதய ரீதியாக "பொருந்துகிறீர்கள்" என்பதைச் சொல்லவும், நீங்கள் எந்த வகையான உடற்பயிற்சியில் மிகவும் திறமையாக இருப்பீர்கள் என்பதைத் தீர்மானிக்க உதவுங்கள், சிறந்த முடிவுகளைப் பெற எந்த வகைகள் உங்களுக்கு உதவும், மேலும் சிறந்த வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு நீங்கள் என்ன தீவிரத்தில் வேலை செய்ய வேண்டும் கொழுப்பு. நான் இதைப் பற்றி மிகவும் உற்சாகமாக இருந்தேன், நான் ஒப்புக்கொள்ள வேண்டும், இருப்பினும் இது வேடிக்கையாக இல்லை! நான் ஒரு இயந்திரத்துடன் இணைக்கப்பட்ட ஒரு வசதியான அல்லது கவர்ச்சிகரமான முகமூடியை அணிந்து 13 நிமிடங்கள் அழகான வேகத்தில் ஓட வேண்டியிருந்தது, கார்சியா சீராக சாய்வை அதிகரித்தது.

எனது முடிவுகள்: நான் "உயர்ந்த" வரம்பில் மதிப்பெண் பெற்றேன் என்று கார்சியா சொன்னபோது ஒரு தொடக்கப்பள்ளி தேர்வில் எனக்கு A+ கிடைத்தது போல் உணர்ந்தேன். உண்மையில் என்ன அற்புதம்: நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வதற்கான சிறந்த "மண்டலங்கள்" என்று சொல்லும் ஒரு தாள் கொண்டு நீங்கள் கிளம்புகிறீர்கள். என்னை உதாரணமாகப் பயன்படுத்தி, என் "கொழுப்பு எரியும் மண்டலம்" நிமிடத்திற்கு 120 துடிக்கிறது, என் "ஏரோபிக் வாசல்" நிமிடத்திற்கு 160 துடிக்கிறது, என் காற்றில்லா வாசல் நிமிடத்திற்கு 190 துடிக்கிறது. அதற்கெல்லாம் என்ன அர்த்தம்? பல இடைவெளி பயிற்சி திட்டங்கள் "குறைந்த", "மிதமான" மற்றும் "உயர்" தீவிரம் ஆகியவற்றைப் பின்பற்றுவதற்குத் தருகின்றன, மேலும் இது எனக்குக் கண்டுபிடிக்க உதவும். சரியாக அது எனக்கு என்ன அர்த்தம். வேலை செய்யும் போது, ​​நான் "சரியான" தீவிரத்தில் வேலை செய்கிறேன் என்பதை உறுதிப்படுத்த இதய துடிப்பு மானிட்டரைப் பயன்படுத்தலாம்.

முக்கிய விஷயம்: இந்த சோதனைகளை நீங்கள் எங்கு செய்தாலும், முடிந்தவுடன், உங்களிடம் ஒரு வகையான உடற்பயிற்சி அறிக்கை அட்டை உள்ளது. எடை இழப்பு அல்லது வேகமான பந்தய நேரத்தை நோக்கிச் செயல்படும் போது நீங்கள் சில தீவிரமான மாற்றங்களைச் செய்யலாம் என்பதே இதன் பொருள். மதிப்பீட்டிற்குப் பிறகு, "அப்போதுதான் மக்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் என்று பதிலளிக்கத் தொடங்குகிறார்கள்," என்கிறார் கார்சியா. "நீங்கள் எவ்வளவு வடிவத்தில் இருக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு தரவு நீங்கள் எங்கே இருக்கிறீர்கள், எங்கு செல்லலாம் என்பதை அளவிட வேண்டும்."

க்கான மதிப்பாய்வு