உங்களுக்கு ஆசிட் ரிஃப்ளக்ஸ் இருந்தால் ஆப்பிள்களை சாப்பிடுவது உதவுமா?
உள்ளடக்கம்
- ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?
- நன்மை
- ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
- அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
- பாதகம்
- பிற அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைகள்
- நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்
- உணவு தயாரித்தல்: நாள் முழுவதும் ஆப்பிள்கள்
ஆப்பிள்கள் மற்றும் அமில ரிஃப்ளக்ஸ்
ஒரு நாளைக்கு ஒரு ஆப்பிள் மருத்துவரை ஒதுக்கி வைக்கக்கூடும், ஆனால் இது அமில ரிஃப்ளக்ஸையும் விலக்கி வைக்கிறதா? ஆப்பிள் கால்சியம், மெக்னீசியம் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும். இந்த கார தாதுக்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவும் என்று கருதப்படுகிறது.
வயிற்று அமிலம் உணவுக்குழாயில் உயரும்போது அமில ரிஃப்ளக்ஸ் ஏற்படுகிறது. ஒரு ஆப்பிள் சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது படுக்கைக்கு முன் சாப்பிடுவது வயிற்றில் கார சூழலை உருவாக்குவதன் மூலம் இந்த அமிலத்தை நடுநிலையாக்க உதவும் என்று சிலர் கூறுகிறார்கள். புளிப்பு வகைகளை விட இனிப்பு ஆப்பிள்கள் சிறப்பாக செயல்படும் என்று கருதப்படுகிறது.
ஆப்பிள் சாப்பிடுவதால் என்ன நன்மைகள்?
நன்மை
- ஆப்பிள்களில் காணப்படும் பெக்டின், இருதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கிறது.
- ஆப்பிள்களில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை உங்கள் புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும்.
- ஆப்பிள் தோல்களில் காணப்படும் உர்சோலிக் அமிலம் கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசை வளர்ச்சியை அதிகரிக்க உதவும்.
ஆப்பிள்களில் பெக்டின் எனப்படும் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்து அதிக அளவில் உள்ளது. பெக்டின் தமனி சுவர்களில் ஒரு வகை கொழுப்பைக் குவிப்பதைத் தடுக்கலாம். இது இருதய நோய்க்கான ஆபத்தை குறைக்கும்.
பெக்டின் மேலும் இருக்கலாம்:
- உடலில் இருந்து தீங்கு விளைவிக்கும் நச்சுக்களை அகற்ற உதவும்
- பித்தப்பைகளை சுருக்கவும் அல்லது தடுக்கவும்
- நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு குளுக்கோஸை உறிஞ்சுவதை தாமதப்படுத்துங்கள்
ஆப்பிள்களில் காணப்படும் ஆக்ஸிஜனேற்ற ஃபிளாவனாய்டுகள் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தைக் கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது தடுக்கலாம். இது எதிர்கால செல் சேதம் ஏற்படாமல் தடுக்கலாம்.
ஆப்பிள்களில் பாலிபினால்கள் உள்ளன, அவை ஆக்ஸிஜனேற்ற உயிர்வேதியியல். பாலிபினால்கள் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாக நிரூபிக்கப்பட்டுள்ளது.
ஆப்பிள் தோல்களில் காணப்படும் உர்சோலிக் அமிலம் அதன் குணப்படுத்தும் பண்புகளுக்கும் பெயர் பெற்றது. கொழுப்பு இழப்பு மற்றும் தசைக் குறைப்பு ஆகியவற்றில் இது ஒரு பங்கைக் கொண்டுள்ளது என்று கூறப்படுகிறது. விலங்குகளின் ஆய்வுகள் நம்பிக்கைக்குரியவை என்றாலும், உர்சோலிக் அமிலம் மனிதர்களில் இதுவரை ஆய்வு செய்யப்படவில்லை.
ஆராய்ச்சி என்ன சொல்கிறது
ஆப்பிள்களுடன் அமில ரிஃப்ளக்ஸுக்கு சிகிச்சையளிப்பதில் பலர் வெற்றியைப் புகாரளித்தாலும், இந்த கூற்றுக்களை ஆதரிக்க எந்த அறிவியல் ஆதாரமும் இல்லை. எந்தவொரு பக்க விளைவுகளையும் அனுபவிக்காமல் பெரும்பாலான மக்கள் சிவப்பு ஆப்பிள்களை உண்ணலாம், எனவே அவற்றை உங்கள் அன்றாட உணவில் சேர்ப்பதில் எந்தத் தீங்கும் இல்லை. ஒரு பொதுவான சேவை அளவு ஒரு நடுத்தர ஆப்பிள் அல்லது ஒரு கப் நறுக்கிய ஆப்பிள்கள் ஆகும்.
அபாயங்கள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்
பாதகம்
- பச்சை ஆப்பிள்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை. இது உங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அறிகுறிகளின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.
- வழக்கமான ஆப்பிள் தோல்களில் பூச்சிக்கொல்லிகளின் சுவடு இருக்கலாம்.
- ஆப்பிள் தயாரிப்புகள், ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது ஆப்பிள் ஜூஸ் போன்றவை புதிய ஆப்பிள்களைப் போலவே கார விளைவுகளையும் ஏற்படுத்தாது.
ஆப்பிள்கள் பொதுவாக சாப்பிட பாதுகாப்பானவை என்றாலும், சில வகையான ஆப்பிள்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் உள்ளவர்களுக்கு அறிகுறிகளைத் தூண்டக்கூடும். சிவப்பு ஆப்பிள்கள் பொதுவாக அறிகுறிகளின் அதிகரிப்புக்கு காரணமாகாது. பச்சை ஆப்பிள்கள் அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை, இது சிலருக்கு எதிர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.
வழக்கமான ஆப்பிள் தோல்களில் பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்கள் இருக்கலாம். ஒரு ஆப்பிள் தோலை குறைந்தபட்ச எச்சத்துடன் சாப்பிடுவதால் எந்தவிதமான பக்க விளைவுகளும் ஏற்படக்கூடாது. பூச்சிக்கொல்லிகளுக்கான வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க முயற்சிக்கிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் கரிம ஆப்பிள்களை வாங்க வேண்டும்.
சாறு, ஆப்பிள் சாஸ் அல்லது பிற ஆப்பிள் தயாரிப்புகள் போன்ற பதப்படுத்தப்பட்ட வடிவங்களில் புதிய ஆப்பிள்கள் பரிந்துரைக்கப்படுகின்றன. புதிய ஆப்பிள்களில் பொதுவாக அதிக நார்ச்சத்து, அதிக ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் உள்ளன, மேலும் உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் தாக்கத்தை குறைவாகக் கொண்டுள்ளன.
பிற அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைகள்
அமில ரிஃப்ளக்ஸ் பல நிகழ்வுகளுக்கு வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- நெஞ்செரிச்சல் தூண்டும் உணவுகளைத் தவிர்ப்பது
- தளர்வான ஆடை அணிந்து
- எடை இழப்பு
- உங்கள் படுக்கையின் தலையை உயர்த்துவது
- சிறிய உணவை உண்ணுதல்
- நீங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு படுத்துக் கொள்ளவில்லை
வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் தந்திரத்தை செய்யவில்லை என்றால், நீங்கள் ஒரு மேலதிக (OTC) மருந்தை முயற்சிக்க விரும்பலாம். இதில் பின்வருவன அடங்கும்:
- மாலாக்ஸ் மற்றும் டம்ஸ் போன்ற ஆன்டாசிட்கள்
- ஃபமோடிடின் (பெப்சிட்) போன்ற எச் 2 ஏற்பி தடுப்பான்கள்
- புரோட்டான்-பம்ப் இன்ஹிபிட்டர்கள் (பிபிஐக்கள்), அதாவது லான்சோபிரசோல் (ப்ரீவாசிட்) மற்றும் ஒமேபிரசோல் (ப்ரிலோசெக்)
நெஞ்செரிச்சல் சிகிச்சையில் அவற்றின் செயல்திறன் இருந்தபோதிலும், பிபிஐக்கள் மோசமான ராப்பைப் பெற்றுள்ளன. எலும்பு முறிவுகள் மற்றும் மெக்னீசியம் குறைபாடு போன்ற பக்க விளைவுகளுக்கு அவை குற்றம் சாட்டப்படுகின்றன. அவை வயிற்றுப்போக்கு ஏற்படுவதற்கான உங்கள் ஆபத்தை அதிகரிக்கும் என்றும் கருதப்படுகிறது க்ளோஸ்ட்ரிடியம் டிஃப்சைல் பாக்டீரியா.
OTC வைத்தியம் சில வாரங்களுக்குள் நிவாரணம் அளிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரை அழைக்க வேண்டும். அவர்கள் மருந்து-வலிமை H2 ஏற்பி தடுப்பான்கள் அல்லது பிபிஐக்களை பரிந்துரைக்கலாம்.
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் வேலை செய்யவில்லை என்றால், உங்கள் குறைந்த உணவுக்குழாயை வலுப்படுத்த அறுவை சிகிச்சை செய்ய உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். மற்ற எல்லா விருப்பங்களும் முயற்சித்தபின் இது வழக்கமாக கடைசி முயற்சியாக மட்டுமே செய்யப்படுகிறது.
நீங்கள் இப்போது என்ன செய்ய முடியும்
OTC மற்றும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட மருந்துகள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்கக்கூடும் என்றாலும், அவை எதிர்மறையான பக்க விளைவுகளுக்கான சாத்தியக்கூறுகளையும் கொண்டுள்ளன. இதன் விளைவாக, பலர் தங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் சிகிச்சைக்கு இயற்கை வைத்தியம் செய்கிறார்கள்.
ஆப்பிள்கள் உங்களுக்கு உதவக்கூடும் என்று நீங்கள் நம்பினால், அவற்றை முயற்சிக்கவும். ஆப்பிள்கள் உங்கள் அறிகுறிகளைப் போக்காவிட்டாலும், அவை ஆரோக்கியமான உணவுக்கு பங்களிக்கின்றன. நினைவில் கொள்ளுங்கள்:
- பூச்சிக்கொல்லி வெளிப்பாட்டைக் குறைக்க, முடிந்தால், கரிமத்தைத் தேர்ந்தெடுக்கவும்
- சுவடு பூச்சிக்கொல்லிகளை அகற்ற வழக்கமான ஆப்பிள்களின் தோல்களை உரிக்கவும்
- பச்சை ஆப்பிள்களைத் தவிர்க்கவும், ஏனெனில் அவை அதிக அமிலத்தன்மை கொண்டவை
உங்கள் அறிகுறிகள் தொடர்ந்தால் நீங்கள் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும். ஒன்றாக, உங்களுக்கு சிறந்த முறையில் செயல்படும் ஒரு சிகிச்சை திட்டத்தை நீங்கள் உருவாக்கலாம்.
உணவு தயாரித்தல்: நாள் முழுவதும் ஆப்பிள்கள்
புதிய வெளியீடுகள்
உங்கள் தோலில் நீரிழிவு தீக்காயங்களுக்கு சிகிச்சையளித்தல்
