கவலை பற்றி நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• கவலைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?
• கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?
• பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
• கவலை தாக்குதல் என்றால் என்ன?
• கவலைக்கு என்ன காரணம்?
• பதட்டத்தை கண்டறியும் சோதனைகள் உள்ளதா?
• பதட்டத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்ன?
• பதட்டத்திற்கு என்ன இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது?
• கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு
• பதட்டத்துடன் கூடிய குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு உதவுவது
• பதட்டத்துடன் பதின்ம வயதினருக்கு எப்படி உதவுவது
• கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்
• கவலை மற்றும் ஆல்கஹால்
• உணவுகள் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?
• அவுட்லுக்

கண்ணோட்டம்

கவலை என்பது மன அழுத்தத்திற்கு உங்கள் உடலின் இயல்பான பதில். இது என்ன வரப்போகிறது என்ற பயம் அல்லது பயத்தின் உணர்வு. பள்ளியின் முதல் நாள், வேலை நேர்காணலுக்குச் செல்வது அல்லது பேச்சு கொடுப்பது பெரும்பாலான மக்கள் பயத்தையும் பதட்டத்தையும் உணரக்கூடும்.

ஆனால் உங்கள் கவலை உணர்வுகள் தீவிரமானவை, ஆறு மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும், மற்றும் உங்கள் வாழ்க்கையில் குறுக்கிடுகின்றன என்றால், உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம்.

கவலைக் கோளாறுகள் என்றால் என்ன?

புதிய இடத்திற்குச் செல்வது, புதிய வேலையைத் தொடங்குவது அல்லது சோதனை எடுப்பது குறித்து கவலைப்படுவது இயல்பு. இந்த வகை கவலை விரும்பத்தகாதது, ஆனால் இது கடினமாக உழைக்கவும் சிறந்த வேலையைச் செய்யவும் உங்களைத் தூண்டக்கூடும். சாதாரண கவலை என்பது வரும் மற்றும் செல்லும் ஒரு உணர்வு, ஆனால் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடாது.

கவலைக் கோளாறு ஏற்பட்டால், பயத்தின் உணர்வு எப்போதும் உங்களுடன் இருக்கலாம். இது தீவிரமானது மற்றும் சில நேரங்களில் பலவீனப்படுத்துகிறது.

இந்த வகையான கவலை நீங்கள் அனுபவிக்கும் விஷயங்களைச் செய்வதை நிறுத்தக்கூடும். தீவிர சந்தர்ப்பங்களில், இது ஒரு லிஃப்ட் நுழையவோ, வீதியைக் கடக்கவோ அல்லது உங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறவோ கூடாது. சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், பதட்டம் மேலும் அதிகரிக்கும்.

கவலைக் கோளாறுகள் உணர்ச்சி கோளாறின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் மற்றும் எந்த வயதிலும் யாரையும் பாதிக்கலாம். அமெரிக்க மனநல சங்கத்தின் கூற்றுப்படி, ஆண்களைக் காட்டிலும் பெண்கள் கவலைக் கோளாறு இருப்பதைக் காணலாம்.

கவலைக் கோளாறுகளின் வகைகள் யாவை?

கவலை என்பது பல்வேறு கோளாறுகளின் முக்கிய பகுதியாகும். இவை பின்வருமாறு:

• பீதி கோளாறு: எதிர்பாராத நேரங்களில் தொடர்ச்சியான பீதி தாக்குதல்களை அனுபவித்தல். பீதி கோளாறு உள்ள ஒருவர் அடுத்த பீதி தாக்குதலுக்கு பயந்து வாழக்கூடும்.
• பயம்: ஒரு குறிப்பிட்ட பொருள், நிலைமை அல்லது செயல்பாட்டின் அதிகப்படியான பயம்
• சமூக கவலைக் கோளாறு: சமூக சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்களால் தீர்மானிக்கப்படுவதற்கான தீவிர பயம்
• அப்செசிவ்-கட்டாயக் கோளாறு: குறிப்பிட்ட, தொடர்ச்சியான நடத்தைகளைச் செய்ய உங்களை வழிநடத்தும் பகுத்தறிவற்ற எண்ணங்கள்
• பிரிப்பு கவலைக் கோளாறு: வீட்டிலிருந்து அல்லது அன்புக்குரியவர்களிடமிருந்து விலகி இருப்பதற்கான பயம்
• நோய் கவலைக் கோளாறு: உங்கள் உடல்நலம் குறித்த கவலை (முன்னர் ஹைபோகாண்ட்ரியா என்று அழைக்கப்பட்டது)
• பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (PTSD): ஒரு அதிர்ச்சிகரமான சம்பவத்தைத் தொடர்ந்து கவலை

பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

கவலை அதை அனுபவிக்கும் நபரைப் பொறுத்து வித்தியாசமாக உணர்கிறது. உணர்வுகள் உங்கள் வயிற்றில் உள்ள பட்டாம்பூச்சிகள் முதல் பந்தய இதயம் வரை இருக்கலாம். உங்கள் மனதுக்கும் உடலுக்கும் இடையில் துண்டிக்கப்படுவதைப் போல நீங்கள் கட்டுப்பாட்டை மீறலாம்.

மக்கள் பதட்டத்தை அனுபவிக்கும் பிற வழிகளில் கனவுகள், பீதி தாக்குதல்கள் மற்றும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்த முடியாத வலிமையான எண்ணங்கள் அல்லது நினைவுகள் ஆகியவை அடங்கும். உங்களுக்கு பயம் மற்றும் கவலை பற்றிய பொதுவான உணர்வு இருக்கலாம் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட இடம் அல்லது நிகழ்வுக்கு நீங்கள் அஞ்சலாம்.

பொதுவான பதட்டத்தின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• அதிகரித்த இதய துடிப்பு
• விரைவான சுவாசம்
• ஓய்வின்மை
• குவிப்பதில் சிக்கல்
• தூங்குவதில் சிரமம்

உங்கள் கவலை அறிகுறிகள் வேறொருவரிடமிருந்து முற்றிலும் மாறுபட்டதாக இருக்கலாம். அதனால்தான் பதட்டம் தன்னை முன்வைக்கக்கூடிய அனைத்து வழிகளையும் அறிந்து கொள்வது முக்கியம். நீங்கள் அனுபவிக்கும் பல வகையான கவலை அறிகுறிகளைப் படியுங்கள்.

கவலை தாக்குதல் என்றால் என்ன?

ஒரு கவலை தாக்குதல் என்பது மிகுந்த பயம், கவலை, துன்பம் அல்லது பயத்தின் உணர்வு. பலருக்கு, ஒரு கவலை தாக்குதல் மெதுவாக உருவாகிறது. மன அழுத்தம் நிறைந்த நிகழ்வு நெருங்கும்போது இது மோசமடையக்கூடும்.

கவலை தாக்குதல்கள் பெரிதும் மாறுபடும், மேலும் அறிகுறிகள் தனிநபர்களிடையே வேறுபடலாம். ஏனென்றால், பதட்டத்தின் பல அறிகுறிகள் அனைவருக்கும் ஏற்படாது, மேலும் அவை காலப்போக்கில் மாறக்கூடும்.

கவலை தாக்குதலின் பொதுவான அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• மயக்கம் அல்லது மயக்கம்
• மூச்சு திணறல்
• உலர்ந்த வாய்
• வியர்த்தல்
• குளிர் அல்லது சூடான ஃப்ளாஷ்
• பயம் மற்றும் கவலை
• ஓய்வின்மை
• துன்பம்
• பயம்
• உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு

ஒரு பீதி தாக்குதல் மற்றும் ஒரு கவலை தாக்குதல் சில பொதுவான அறிகுறிகளைப் பகிர்ந்து கொள்கின்றன, ஆனால் அவை ஒரே மாதிரியானவை அல்ல. ஒவ்வொன்றையும் பற்றி மேலும் அறிக, இதன் மூலம் உங்கள் அறிகுறிகள் ஒன்றா என்பதை நீங்கள் தீர்மானிக்க முடியும்.

கவலைக்கு என்ன காரணம்?

பதட்டத்தின் சரியான காரணம் குறித்து ஆராய்ச்சியாளர்களுக்கு உறுதியாக தெரியவில்லை. ஆனால், இது காரணிகளின் கலவையாகும். மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள், மூளை வேதியியல் ஆகியவை இதில் அடங்கும்.

கூடுதலாக, பயத்தை கட்டுப்படுத்துவதற்கு மூளையின் பகுதிகள் பாதிக்கப்படலாம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் நம்புகின்றனர்.

பதட்டத்தின் தற்போதைய ஆராய்ச்சி பதட்டத்துடன் தொடர்புடைய மூளையின் பாகங்களை ஆழமாக ஆராய்கிறது. ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடிப்பதைப் பற்றி மேலும் அறிக.

பதட்டத்தை கண்டறியும் சோதனைகள் உள்ளதா?

ஒரு சோதனையால் கவலையைக் கண்டறிய முடியாது. அதற்கு பதிலாக, ஒரு கவலை நோயறிதலுக்கு உடல் பரிசோதனைகள், மனநல மதிப்பீடுகள் மற்றும் உளவியல் கேள்வித்தாள்கள் ஆகியவற்றின் நீண்ட செயல்முறை தேவைப்படுகிறது.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறிகளுக்கு பங்களிக்கும் அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளை நிராகரிக்க சில மருத்துவர்கள் இரத்தம் அல்லது சிறுநீர் பரிசோதனைகள் உட்பட உடல் பரிசோதனை செய்யலாம்.

நீங்கள் அனுபவிக்கும் பதட்டத்தின் அளவை மதிப்பீடு செய்ய உங்கள் மருத்துவருக்கு உதவ பல கவலை சோதனைகள் மற்றும் அளவுகள் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சோதனைகள் ஒவ்வொன்றையும் அடையுங்கள்.

பதட்டத்திற்கான சிகிச்சைகள் என்ன?

உங்களுக்கு கவலை இருப்பது கண்டறியப்பட்டதும், உங்கள் மருத்துவரிடம் சிகிச்சை விருப்பங்களை ஆராயலாம். சிலருக்கு, மருத்துவ சிகிச்சை தேவையில்லை. அறிகுறிகளை சமாளிக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் போதுமானதாக இருக்கலாம்.

இருப்பினும், மிதமான அல்லது கடுமையான நிகழ்வுகளில், அறிகுறிகளை சமாளிப்பதற்கும், மேலும் நிர்வகிக்கக்கூடிய அன்றாட வாழ்க்கையை நடத்துவதற்கும் சிகிச்சை உதவும்.

கவலைக்கான சிகிச்சை உளவியல் மற்றும் மருந்து என இரண்டு வகைகளாகும். ஒரு சிகிச்சையாளர் அல்லது உளவியலாளருடன் சந்திப்பது உங்களுக்குப் பயன்படும் கருவிகளையும், பதட்டம் ஏற்படும் போது அதைச் சமாளிப்பதற்கான உத்திகளையும் கற்றுக்கொள்ள உதவும்.

பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க பொதுவாக பயன்படுத்தப்படும் மருந்துகளில் ஆண்டிடிரஸன் மற்றும் மயக்க மருந்துகள் அடங்கும். மூளை வேதியியலை சமநிலைப்படுத்தவும், பதட்டத்தின் அத்தியாயங்களைத் தடுக்கவும், கோளாறின் மிகக் கடுமையான அறிகுறிகளைத் தடுக்கவும் அவை செயல்படுகின்றன. கவலை மருந்துகள் மற்றும் ஒவ்வொரு வகையின் நன்மைகள் மற்றும் நன்மைகள் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

பதட்டத்திற்கு என்ன இயற்கை வைத்தியம் பயன்படுத்தப்படுகிறது?

ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் சமாளிக்கக்கூடிய மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் போக்க வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இயற்கையான “வைத்தியம்” பெரும்பாலானவை உங்கள் உடலை கவனித்துக்கொள்வது, ஆரோக்கியமான செயல்களில் பங்கேற்பது மற்றும் ஆரோக்கியமற்றவற்றை நீக்குவது ஆகியவை அடங்கும்.

இவை பின்வருமாறு:

• போதுமான தூக்கம்
• தியானம்
• சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் உடற்பயிற்சி செய்வது
• ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுதல்
• சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் வேலை செய்வது
• மதுவைத் தவிர்ப்பது
• காஃபின் தவிர்ப்பது
• சிகரெட் பிடிப்பதை விட்டுவிடுங்கள்

இந்த வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் சில கவலைகளை அகற்ற உதவும் ஒரு நேர்மறையான வழியாகத் தோன்றினால், ஒவ்வொன்றும் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதைப் படியுங்கள் - பிளஸ், பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான சிறந்த யோசனைகளைப் பெறுங்கள்.

கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு

உங்களுக்கு ஒரு கவலைக் கோளாறு இருந்தால், நீங்கள் மனச்சோர்வையும் அடையலாம். கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு தனித்தனியாக ஏற்படலாம் என்றாலும், இவை மனநலக் கோளாறுகள் ஒன்றாக நடப்பது வழக்கத்திற்கு மாறானதல்ல.

கவலை மருத்துவ அல்லது பெரிய மனச்சோர்வின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். அதேபோல், மனச்சோர்வின் மோசமான அறிகுறிகள் ஒரு கவலைக் கோளாறால் தூண்டப்படலாம்.

இரு நிலைகளின் அறிகுறிகளையும் ஒரே மாதிரியான பல சிகிச்சைகள் மூலம் நிர்வகிக்கலாம்: உளவியல் சிகிச்சை (ஆலோசனை), மருந்துகள் மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்.

பதட்டத்துடன் கூடிய குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு உதவுவது

குழந்தைகளில் கவலை இயற்கையானது மற்றும் பொதுவானது. உண்மையில், எட்டு குழந்தைகளில் ஒருவர் பதட்டத்தை அனுபவிப்பார். குழந்தைகள் வளர்ந்து பெற்றோர்கள், நண்பர்கள் மற்றும் பராமரிப்பாளர்களிடமிருந்து கற்றுக் கொள்ளும்போது, ​​அவர்கள் பொதுவாக தங்களை அமைதிப்படுத்தவும் பதட்ட உணர்வுகளை சமாளிக்கவும் திறன்களை வளர்த்துக் கொள்கிறார்கள்.

ஆனால், குழந்தைகளில் பதட்டம் நாள்பட்டதாகவும், தொடர்ச்சியாகவும் மாறி, கவலைக் கோளாறாக உருவாகிறது. கட்டுப்பாடற்ற கவலை தினசரி நடவடிக்கைகளில் தலையிடத் தொடங்கலாம், மேலும் குழந்தைகள் தங்கள் சகாக்கள் அல்லது குடும்ப உறுப்பினர்களுடன் பழகுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• நடுக்கம்
• எரிச்சல்
• தூக்கமின்மை
• பயத்தின் உணர்வுகள்
• அவமானம்
• தனிமை உணர்வுகள்

குழந்தைகளுக்கான கவலை சிகிச்சையில் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (பேச்சு சிகிச்சை) மற்றும் மருந்துகள் ஆகியவை அடங்கும். கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகள் மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் கவலையை அமைதிப்படுத்த உதவும் நுட்பங்களைப் பற்றி மேலும் அறிக.

பதட்டத்துடன் பதின்ம வயதினருக்கு எப்படி உதவுவது

பதின்வயதினர் கவலைப்பட பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சோதனைகள், கல்லூரி வருகைகள் மற்றும் முதல் தேதிகள் அனைத்தும் இந்த முக்கியமான ஆண்டுகளில் தோன்றும். ஆனால் பதட்டமாக இருக்கும் அல்லது பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை அடிக்கடி அனுபவிக்கும் இளைஞர்களுக்கு கவலைக் கோளாறு இருக்கலாம்.

பதின்வயதினர், கூச்சம், தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நடத்தைகள் மற்றும் தவிர்த்தல் ஆகியவை பதின்வயதினரின் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். அதேபோல், பதின்ம வயதினரில் பதட்டம் அசாதாரண நடத்தைகளுக்கு வழிவகுக்கும். அவர்கள் செயல்படலாம், பள்ளியில் மோசமாக செயல்படலாம், சமூக நிகழ்வுகளைத் தவிர்க்கலாம், மற்றும் பொருள் அல்லது ஆல்கஹால் பயன்பாட்டில் கூட ஈடுபடலாம்.

சில பதின்ம வயதினருக்கு, மனச்சோர்வு பதட்டத்துடன் இருக்கலாம். இரண்டு நிபந்தனைகளையும் கண்டறிவது முக்கியம், இதனால் சிகிச்சையானது அடிப்படை சிக்கல்களைத் தீர்க்கும் மற்றும் அறிகுறிகளைப் போக்க உதவும்.

பதின்வயதினருக்கு கவலை ஏற்படுவதற்கான பொதுவான சிகிச்சைகள் பேச்சு சிகிச்சை மற்றும் மருந்துகள். இந்த சிகிச்சைகள் மனச்சோர்வு அறிகுறிகளை நிவர்த்தி செய்ய உதவுகின்றன.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம்

மன அழுத்தமும் பதட்டமும் ஒரே நாணயத்தின் இரண்டு பக்கங்களாகும். மன அழுத்தம் என்பது உங்கள் மூளை அல்லது உடலில் உள்ள கோரிக்கைகளின் விளைவாகும். இது உங்களை ஒரு பதட்டமாக அல்லது கவலையடையச் செய்யும் ஒரு நிகழ்வு அல்லது செயலால் ஏற்படலாம். கவலை என்பது அதே கவலை, பயம் அல்லது அமைதியின்மை.

கவலை உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கு எதிர்வினையாக இருக்கலாம், ஆனால் வெளிப்படையான அழுத்தங்கள் இல்லாதவர்களிடமும் இது ஏற்படலாம்.

கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் இரண்டும் உடல் மற்றும் மன அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகின்றன. இவை பின்வருமாறு:

• தலைவலி
• வயிற்று வலி
• வேகமான இதய துடிப்பு
• வியர்த்தல்
• தலைச்சுற்றல்
• நடுக்கம்
• தசை பதற்றம்
• விரைவான சுவாசம்
• பீதி
• பதட்டம்
• குவிப்பதில் சிரமம்
• பகுத்தறிவற்ற கோபம் அல்லது எரிச்சல்
• ஓய்வின்மை
• தூக்கமின்மை

மன அழுத்தமோ பதட்டமோ எப்போதும் மோசமானவை அல்ல. உங்களுக்கு முன்னால் பணியை அல்லது சவாலை நிறைவேற்றுவதற்கான ஊக்கத்தையோ ஊக்கத்தையோ இரண்டுமே உண்மையில் உங்களுக்கு வழங்க முடியும். இருப்பினும், அவை தொடர்ந்து மாறினால், அவை உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் தலையிடத் தொடங்கலாம். அவ்வாறான நிலையில், சிகிச்சையைப் பெறுவது முக்கியம்.

சிகிச்சையளிக்கப்படாத மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்திற்கான நீண்டகால கண்ணோட்டத்தில் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட சுகாதார பிரச்சினைகள் அடங்கும். கவலை மற்றும் மன அழுத்தம் ஏன் ஏற்படுகிறது மற்றும் நிலைமைகளை நீங்கள் எவ்வாறு நிர்வகிக்கலாம் என்பதை அறிக.

கவலை மற்றும் ஆல்கஹால்

நீங்கள் அடிக்கடி கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் நரம்புகளை அமைதிப்படுத்த ஒரு பானம் வேண்டும் என்று நீங்கள் முடிவு செய்யலாம். எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, ஆல்கஹால் ஒரு மயக்க மருந்து. இது உங்கள் மத்திய நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாட்டைக் குறைக்கும், இது உங்களுக்கு மிகவும் நிதானமாக உணர உதவும்.

ஒரு சமூக அமைப்பில், இது உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்க வேண்டிய பதில் போலவே உணரலாம். இறுதியில், இது சிறந்த தீர்வாக இருக்காது.

கவலைக் கோளாறுகள் உள்ள சிலர் தவறாமல் நன்றாக உணரும் முயற்சியில் ஆல்கஹால் அல்லது பிற மருந்துகளை தவறாக பயன்படுத்துகிறார்கள். இது ஒரு சார்பு மற்றும் போதைப்பொருளை உருவாக்க முடியும்.

பதட்டத்தை நிவர்த்தி செய்வதற்கு முன்பு ஒரு ஆல்கஹால் அல்லது போதைப்பொருள் பிரச்சினைக்கு சிகிச்சையளிப்பது அவசியமாக இருக்கலாம். நாள்பட்ட அல்லது நீண்ட கால பயன்பாடு இறுதியில் நிலைமையை மோசமாக்கும். பதட்டம் அல்லது கவலைக் கோளாறின் அறிகுறிகளை ஆல்கஹால் எவ்வாறு மோசமாக்குகிறது என்பதைப் புரிந்துகொள்ள மேலும் படிக்கவும்.

உணவுகள் பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியுமா?

மருந்து மற்றும் பேச்சு சிகிச்சை பொதுவாக பதட்டத்திற்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. போதுமான தூக்கம் மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி போன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் அடிக்கடி பதட்டத்தை அனுபவித்தால் நீங்கள் உண்ணும் உணவுகள் உங்கள் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் என்று சில ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இந்த உணவுகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• சால்மன்
• கெமோமில்
• மஞ்சள்
• கருப்பு சாக்லேட்
• தயிர்
• பச்சை தேயிலை தேநீர்

இந்த உணவுகள் உங்கள் மூளையின் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் உங்கள் கவலையைக் குறைக்கும் பல வழிகளைப் பற்றி மேலும் வாசிக்க.

அவுட்லுக்

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு மருந்து, உளவியல் சிகிச்சை அல்லது இரண்டின் கலவையுடன் சிகிச்சையளிக்க முடியும். லேசான கவலைக் கோளாறு, அல்லது எளிதில் தவிர்க்கக்கூடிய ஏதோவொன்றைப் பற்றிய பயம் உள்ள சிலர், இந்த நிபந்தனையுடன் வாழ முடிவு செய்கிறார்கள், சிகிச்சை பெற வேண்டாம்.

கவலைக் கோளாறுகளுக்கு கடுமையான சந்தர்ப்பங்களில் கூட சிகிச்சையளிக்க முடியும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். கவலை பொதுவாக நீங்காது என்றாலும், அதை நிர்வகிக்கவும் மகிழ்ச்சியான ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் கற்றுக்கொள்ளலாம்.