அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி: வாழ்க்கையில் ஒரு நாள்
உள்ளடக்கம்
காலை 6:15 மணி.
அலாரம் அணைக்கப்படும் - இது எழுந்திருக்க வேண்டிய நேரம். எனது இரண்டு மகள்களும் காலை 6:45 மணியளவில் எழுந்திருக்கிறார்கள், எனவே இது எனக்கு 30 நிமிட “எனக்கு” நேரம் தருகிறது. என் எண்ணங்களுடன் இருக்க சிறிது நேரம் இருப்பது எனக்கு முக்கியம்.
இந்த நேரத்தில், நான் யோகா செய்வேன். எனது நாளைத் தொடங்க ஒரு சிறிய நேர்மறையான உறுதிப்படுத்தல் குழப்பத்தின் மத்தியில் என்னை மையமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
அல்சரேட்டிவ் பெருங்குடல் அழற்சி (யு.சி) இருப்பது கண்டறியப்பட்ட பிறகு, எனது தூண்டுதல்களைக் கண்டுபிடிக்க நிறைய நேரம் செலவிட்டேன். ஒரு நேரத்தில் ஒரு கணம் எடுத்துக்கொள்வது எனது ஒட்டுமொத்த உடல் மற்றும் மன நலனுக்கு முக்கியமானது என்பதை நான் கற்றுக்கொண்டேன்.
காலை 8:00 மணி.
இந்த நேரத்தில், என் குழந்தைகள் உடையணிந்துள்ளனர், நாங்கள் காலை உணவுக்கு தயாராக இருக்கிறோம்.
நன்கு சீரான உணவை உட்கொள்வது நிவாரணத்தில் இருக்க முக்கியம். என் கணவருக்கும் யு.சி. உள்ளது, எனவே எங்கள் இரண்டு மகள்களுக்கும் அதைப் பெறுவதற்கான ஆபத்து அதிகம்.
இந்த நிலையைப் பெறுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்க, அவர்கள் நன்றாக சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்த என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன் - அதாவது புதிதாக அவர்களின் உணவைத் தயாரிப்பதாக இருந்தாலும் கூட. இது நேரத்தை எடுத்துக்கொள்ளும், ஆனால் அவர்கள் யூசி பெறுவதற்கான வாய்ப்பு குறைவு என்று அர்த்தம் இருந்தால் அது மதிப்புக்குரியது.
காலை 9.00 மணி.
நான் என் மூத்த மகளை பள்ளியில் விட்டுவிட்டு, பின்னர் தவறுகளை இயக்குகிறேன் அல்லது அவளுடைய தங்கையுடன் ஒரு செயலுக்கு செல்கிறேன்.
நான் காலையில் அதிக யு.சி அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறேன், மேலும் குளியலறையில் பல பயணங்கள் செய்ய வேண்டியிருக்கும். இது நிகழும்போது, நான் வழக்கமாக குற்ற உணர்வைத் தொடங்குகிறேன், ஏனென்றால் என் இளைய மகள் பள்ளிக்கு தாமதமாக வருவாள். நான் கோபப்படுகிறேன், ஏனென்றால் என் நிலைக்கு அவள் விலை கொடுக்கிறாள் என்று நினைக்கிறேன்.
அல்லது, சில சமயங்களில் நான் அவளுடன் தவறு செய்யும்போது என் அறிகுறிகள் தாக்கும், நான் எல்லாவற்றையும் நிறுத்திவிட்டு அருகிலுள்ள ஓய்வறைக்கு ஓட வேண்டும். 17 மாத குழந்தையுடன் இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல.
பிற்பகல் 12.00 மணி.
இது என் இளைய மகளுக்கும் எனக்கும் மதிய உணவு நேரம். நாங்கள் வீட்டிலேயே சாப்பிடுகிறோம், எனவே எங்களுக்கு ஆரோக்கியமான ஒன்றை என்னால் தயாரிக்க முடிகிறது.
நாங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு, அவள் ஒரு தூக்கத்திற்கு கீழே செல்கிறாள். நானும் சோர்வாக இருக்கிறேன், ஆனால் நான் இரவு உணவை சுத்தம் செய்து தயாரிக்க வேண்டும். எனது குழந்தைகள் விழித்திருக்கும்போது இரவு உணவைச் செய்வது பெரும்பாலும் சவாலானது.
ஒவ்வொரு வார இறுதியில் வாரத்தைத் திட்டமிட நான் என்னால் முடிந்தவரை முயற்சி செய்கிறேன். நான் சில உணவுகளை தொகுப்பாக சமைத்து அவற்றை உறைய வைப்பேன், எனவே நான் மிகவும் பிஸியாக அல்லது சமைக்க மிகவும் சோர்வாக இருந்தால் நான் பின்வாங்குவேன்.
சோர்வு என்பது யு.சி.யுடன் வாழ்வதன் ஒரு பக்க விளைவு. இது வெறுப்பாக இருக்கிறது, ஏனென்றால் என்னால் தொடர்ந்து இருக்க முடியாது என்று நினைக்கிறேன். எனக்கு கூடுதல் ஆதரவு தேவைப்படும்போது, நான் என் அம்மாவின் மீது சாய்ந்தேன். அவளை ஒரு வளமாகக் கொண்டிருப்பது எனக்கு பாக்கியம். எனக்கு ஒரு இடைவெளி தேவைப்படும்போது அல்லது உணவைத் தயாரிக்க உதவும்போது, நான் எப்போதும் அவளை நம்பலாம்.
நிச்சயமாக, என் கணவரும் எனக்கு தேவைப்படும்போது அங்கே இருக்கிறார். என்னைப் பார்த்தால், காலடி எடுத்து கடன் கொடுக்க வேண்டிய நேரம் இது என்று அவருக்குத் தெரியும். எனக்கு கூடுதல் ஓய்வு தேவைப்பட்டால் அவர் அதை என் குரலில் கேட்க முடியும். நான் தொடர்ந்து முன்னேறத் தேவையான தைரியத்தை அவர் எனக்குத் தருகிறார்.
வலுவான ஆதரவு நெட்வொர்க்கைக் கொண்டிருப்பது எனது யூ.சி.யைச் சமாளிக்க உதவுகிறது. பல்வேறு ஆதரவு குழுக்கள் மூலம் சில அற்புதமான நபர்களை நான் சந்தித்தேன். அவை என்னை ஊக்கப்படுத்துகின்றன, மேலும் நேர்மறையாக இருக்க உதவுகின்றன.
மாலை 5:45 மணி.
இரவு உணவு பரிமாறப்பட்டது. நான் உருவாக்கியதை என் மகள்களை சாப்பிடுவது சவாலானது, ஆனால் அவர்களை ஊக்குவிக்க நான் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன்.
எனது மூத்த மகள் எனது உணவுப் பழக்கத்தைப் பற்றியும், நான் ஏன் சில உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுகிறேன் என்றும் கேட்கத் தொடங்கினேன். நான் ஒரு குறிப்பிட்ட உணவை சாப்பிடும்போது எனக்கு வயிற்று வலியை ஏற்படுத்தும் ஒரு மருத்துவ நிலை இருப்பதை அவள் உணர ஆரம்பிக்கிறாள்.
யு.சி என்னை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை அவளிடம் விளக்க வேண்டியிருக்கும் போது எனக்கு வருத்தமாக இருக்கிறது. ஆனால் அனைவரையும் ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும், சிறந்த தேர்வுகளை எடுக்கவும் என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்கிறேன் என்று அவளுக்குத் தெரியும். நிச்சயமாக, சில நாட்களில் நான் படுக்கையில் இருக்கவும், வெளியே செல்லவும் ஆசைப்படுகிறேன், ஆனால் நான் அவ்வாறு செய்தால் விளைவுகள் ஏற்படும் என்று எனக்குத் தெரியும். அது என்னைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கிறது.
இரவு 8:30 மணி.
நாம் அனைவரும் படுக்கைக்குச் செல்ல வேண்டிய நேரம் இது. நான் சோர்வடைந்து இருக்கிறேன். என் யூசி என்னை சோர்வடையச் செய்துள்ளது.
எனது நிலை எனக்கு ஒரு பகுதியாகிவிட்டது, ஆனால் அது என்னை வரையறுக்கவில்லை. இன்றிரவு, நான் ஓய்வெடுத்து ரீசார்ஜ் செய்வேன், இதனால் நாளைக்குள் நான் என் குழந்தைகளுக்காக இருக்க விரும்புகிறேன்.
நான் எனது சிறந்த வழக்கறிஞர். அதை என்னிடமிருந்து யாரும் எடுக்க முடியாது. அறிவு சக்தி, நான் தொடர்ந்து என்னைப் பயிற்றுவித்து இந்த நோயைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவேன்.
யு.சி என் மகள்களை ஒருபோதும் பாதிக்காது என்பதை உறுதிப்படுத்த நான் வலுவாக இருப்பேன், என்னால் முடிந்த அனைத்தையும் செய்வேன். இந்த நோய் வெல்லாது.
நாங்கள் பார்க்க ஆலோசனை
ஆண்குறி சராசரி அளவு என்ன?
