குழந்தைகளுக்கு பாதாம் பாலின் ஊட்டச்சத்து நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• கண்ணோட்டம்
• குழந்தைகளுக்கு எப்போது பால் கொடுக்க முடியும்?
• குழந்தைகளுக்கு பால் கூட தேவையா?
• பாதாம் பால் மாட்டுப் பாலுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
• பாதாம் பால் தாய்ப்பாலுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?
• அடிக்கோடு

கண்ணோட்டம்

பல குடும்பங்களுக்கு, பால் என்பது குழந்தைகளுக்கு விருப்பமான பானமாகும்.

உங்கள் குடும்பத்தில் பால் ஒவ்வாமை இருந்தால் அல்லது பசுவின் பாலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் போன்ற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் குறித்து நீங்கள் கவலைப்படுகிறீர்கள் என்றால், பால் உண்மையில் எவ்வளவு ஆரோக்கியமானது என்று நீங்கள் கேள்வி எழுப்பலாம். இதன் விளைவாக, பல பெற்றோர்கள் பாதாம் பாலை மாற்றாக கருதுகின்றனர். ஆனால் இது ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கிறதா?

குழந்தைகளுக்கு எப்போது பால் கொடுக்க முடியும்?

நீங்கள் எந்த வகையான பாலுக்கு மாறுகிறீர்கள் என்பது முக்கியமல்ல, உங்கள் குழந்தை குழந்தையாக இருக்கும்போது மாற்றத்தை ஏற்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் குழந்தை இளமையாக இருக்கும்போது, ​​அவர்களுக்கு தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தில் உள்ள அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் தேவை. வழக்கமான பால் (எந்த வகையிலும்) பொருத்தமான மாற்று அல்ல.

வெறுமனே, உங்கள் குழந்தை பாலை அறிமுகப்படுத்த அவர்களின் 1 வது பிறந்தநாளைத் தாக்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். அதாவது, அவர்கள் முதல் பசு அல்லது பாதாம் பாலை முயற்சிக்கும்போது அவர்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையாக இருப்பார்கள்.

குழந்தைகளுக்கு பால் கூட தேவையா?

பசுவின் பாலின் முக்கிய ஊட்டச்சத்து நன்மைகள் புரதம், கால்சியம், வைட்டமின் ஏ மற்றும் வைட்டமின் டி.

2005 ஆம் ஆண்டு ஒரு ஆய்வில், மதிய உணவில் பால் குடித்த பள்ளி வயது குழந்தைகள் மட்டுமே கால்சியத்தின் பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவை சந்தித்தனர். குழந்தைகள் ஒரு நாளைக்கு இரண்டு அல்லது மூன்று பரிமாறும் பாலில் இருந்து பரிந்துரைக்கப்பட்ட தினசரி கொடுப்பனவைப் பெறலாம்.

அதிகப்படியான பால் போன்ற ஒரு விஷயமும் இருக்கிறது. உங்கள் குழந்தை அனைத்து தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தின் உணவில் இருந்து கவரும்போது, ​​பல கலோரிகளை பலவிதமான திட உணவுகளுக்கு பதிலாக மற்றொரு வகையான பாலுடன் மாற்ற முடியும்.

நீங்களும் உங்கள் குழந்தையும் பால் முழு உணவாக இருக்கப் பழகிவிட்டீர்கள், ஆனால் 1 வயதிற்குப் பிறகு, பால் ஒரு உணவாக இருக்க வேண்டும், முக்கிய உணவாக இருக்கக்கூடாது.

அதிகப்படியான பால் உங்கள் பிள்ளைக்கு அதிக கொழுப்பு ஏற்படுவதாகவும், போதுமான இரும்புச்சத்து இல்லை என்றும் அர்த்தம், இது அவர்களுக்கு இரத்த சோகை அபாயத்தை ஏற்படுத்தும். உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு ஒரு நாளைக்கு சுமார் 16 முதல் 24 அவுன்ஸ் (இரண்டு முதல் மூன்று பரிமாணங்கள்) பால் இருக்கக்கூடாது.

இறுதியாக, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தை இன்னும் தாய்ப்பால் கொடுத்தால், மற்றொரு வகையான பால் தேவையில்லை. திடமான உணவின் ஆரோக்கியமான உணவுக்கு துணையாக உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு தேவையான புரதம் மற்றும் கால்சியத்தையும் தாய்ப்பால் வழங்க முடியும்.

பாதாம் பால் மாட்டுப் பாலுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?

பாதாம் பாலில் வைட்டமின்கள் ஏ மற்றும் டி இருந்தாலும், மாட்டு பால் அல்லது தாய்ப்பாலுடன் ஒப்பிடும்போது இது புரதம் மற்றும் கால்சியம் குறைவாக உள்ளது.

சராசரி குறுநடை போடும் உணவில் பல்வேறு புரத மூலங்கள் உள்ளன, ஆனால் இது பொதுவாக கால்சியத்தின் பல ஆதாரங்களைக் கொண்டிருக்கவில்லை. அதனால்தான் பால் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

பாதாம் பாலின் சில பிராண்டுகளிலும் சர்க்கரை அதிகம்.

இருப்பினும், பெரும்பாலான வணிக பாதாம் பால் கால்சியத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்டு அதன் கால்சியம் உள்ளடக்கத்தில் மாட்டுப் பாலுடன் சமமாக இருக்கும். எனவே உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தைக்கு பால் ஒவ்வாமை அல்லது சகிப்பின்மை இருந்தால், பலப்படுத்தப்பட்ட பாதாம் பால் ஒரு பயனுள்ள மாற்றாக இருக்கும்.

பசு பாலை விட பாதாம் பால் கலோரிகளிலும் குறைவாக உள்ளது, எனவே இது வயதான குழந்தைகளுக்கு நீரேற்றத்தின் நல்ல ஆதாரமாக இருக்கும்.

பாதாம் பால் தாய்ப்பாலுடன் எவ்வாறு ஒப்பிடுகிறது?

பாதாம் பால் அல்லது மாட்டு பால் எதுவும் தாய்ப்பாலுக்கு நல்ல மாற்றாக இல்லை. முதல் 6 மாதங்களுக்கான உங்கள் குழந்தையின் அனைத்து ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும், முதல் ஆண்டிற்கான ஊட்டச்சத்து தேவைகளையும் பூர்த்தி செய்யும் பலவகையான ஊட்டச்சத்துக்களை தாய்ப்பால் கொண்டுள்ளது.

உங்கள் குழந்தைக்கு 6 மாத வயது வரை, அவர்கள் தாய்ப்பால் அல்லது சூத்திரத்தை மட்டுமே குடிக்க வேண்டும். 6 மாதங்களுக்குப் பிறகு, திடமான உணவுகள் படிப்படியாக தாய்ப்பாலை அல்லது சூத்திரத்தை மாற்றும், ஆனால் உங்கள் குழந்தைக்கு முதல் பிறந்த நாள் வரை எந்தவிதமான பால் கூட இருக்கக்கூடாது.

அடிக்கோடு

பாதாம் பால் ஒரு ஆரோக்கியமான பால் மாற்றாகும், ஆனால் அது பலப்படுத்தப்படாவிட்டால் அது கால்சியத்தின் நல்ல மூலமல்ல.

எலும்புகள் 30 வயது வரை கால்சியம் உள்ளடக்கத்தை உருவாக்குவதால், குழந்தைகள் மற்றும் பதின்ம வயதினருக்கு போதுமான கால்சியம் கிடைப்பது மிகவும் முக்கியம். போதிய கால்சியம் குறைந்த எலும்பு நிறை, ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

உங்கள் குழந்தைக்கு மாற்றாக பாதாம் பாலை நீங்கள் தேர்வுசெய்தால், கால்சியத்துடன் பலப்படுத்தப்பட்ட ஒரு பிராண்டைத் தேர்ந்தெடுப்பது நல்லது. சர்க்கரை அல்லது பிற இனிப்புகளுடன் இனிப்பான பிராண்டுகளைத் தவிர்க்கவும். கூடுதலாக, உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையின் உணவில் ஏராளமான புரத ஆதாரங்கள் உள்ளனவா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.