அலிசன் ப்ரி எப்படி நடுவில் படப்பிடிப்பில் தனது சொந்த ஒர்க்அவுட் திட்டத்தை உருவாக்கினார்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

அலிசன் ப்ரீ நம் அனைவருக்கும் உடற்பயிற்சி உத்வேகத்தின் ஆதாரமாக இருந்தார், இன்ஸ்டாகிராமில் அவள் தொடர்ந்து பகிர்ந்து கொள்ளும் பைத்தியம் வலிமை பயிற்சிகளுக்கு நன்றி. ஆனால் அவர் சமீபத்தில் தனது சொந்த பயிற்சித் திட்டத்தை உருவாக்க முடிவு செய்தபோது, ​​ஜிம் ஐடியாக்களுக்காக ஐஜியை ட்ரோலிங் செய்தவர் அலிசன். (தொடர்புடையது: "GLOW" சீசன் 2 க்காக அலிசன் ப்ரீ செய்த பயிற்சிகள்)

ஏப்ரல் மற்றும் மே மாதங்களில், நடிகை ஓரிகானின் பாண்டனில் ஆறு வாரங்கள் படப்பிடிப்பின் போது கழித்தார் வாடகை, அவரது கணவர் டேவ் பிராங்கோ எழுதி இயக்கிய வரவிருக்கும் திகில் படம். அவள் உள்ளே இருக்க வேண்டிய அவசியமில்லை பளபளப்புபாத்திரத்திற்கான நிலை சண்டை வடிவம், அவர் தனது உடற்தகுதியை பராமரிக்கவும் நன்றாக உணரவும் தனது சொந்த பயிற்சி அட்டவணையை அமைத்துக் கொண்டார்.

அலிசன் கடந்த எட்டு ஆண்டுகளாக ஜேசன் வால்ஷ் (எம்மா ஸ்டோனுக்கும் பயிற்சி அளிக்கிறார்) மற்றும் பிற ரைஸ் நேஷன் பயிற்சியாளர்களுடன் இணைந்து பணியாற்றி வருகிறார், எனவே அவர் தனது உடற்பயிற்சிகளைத் திட்டமிடத் தொடங்கியபோது, ​​அது கொஞ்சம் சரிசெய்தல் தேவைப்பட்டது. (தொடர்புடையது: உடற்பயிற்சிகளின் சரியான சமநிலையான வாரம் எப்படி இருக்கும்)

"நான் LA இல் வீட்டில் இருக்கும்போது நான் உண்மையில் ஜேசனையும் மற்ற பயிற்சியாளர்களையும் சார்ந்துள்ளேன்," என்று அவர் கூறுகிறார் வடிவம். "நான் வழக்கமாக மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் அங்கேயே மூன்று நாட்கள் கார்டியோ அல்லது யோகா செய்கிறேன். இந்த சிறிய நகரத்தில் ஒரு சிறிய உடற்பயிற்சி கூடம் இருப்பது உண்மையிலேயே என் சொந்த உடற்பயிற்சிகளையும் ஒன்றிணைக்க வேண்டும்." (தொடர்புடையது: உங்கள் சொந்த தசையை வளர்க்கும் வொர்க்அவுட்டை எப்படி உருவாக்குவது)

ஒரேகானில் இருந்தபோது, ​​அவர் மூன்று வாரங்கள் மற்றும் மூன்று கார்டியோ நாட்களை உள்ளடக்கிய வாரங்களை வடிவமைத்தார். ஒவ்வொரு இரவும், கிளெய்ர் பி.தாமஸ் போன்ற உடற்பயிற்சி இன்ஸ்டாகிராமர்களிடமிருந்தும் உடற்பயிற்சிகளையும், ஊருக்கு வெளியே இருக்கும்போது அவளது பயிற்சியாளர்கள் முன்பு வழங்கிய சர்க்யூட்களையும் பயன்படுத்தி தனது அடுத்த பயிற்சி அமர்வை திட்டமிடுவார். (கடுமையான டெட்லிஃப்ட்ஸ், ஹிப் த்ரஸ்ட்கள் மற்றும் முன் குந்துகள் போன்ற பயிற்சிகளை அவர் உள்ளடக்கியிருக்கலாம், இவை அனைத்தும் அலிசனின் மையமாக இருந்தன. பளபளப்பு பயிற்சி.)

மற்ற ஜிம்-செல்வோரிடமிருந்து மேலும் கற்றுக்கொள்ள அவள் முயற்சி செய்தாள். "உடற்பயிற்சிக் கூடத்தில் அந்தப் பகுதியில் வசிக்கும் மற்றொரு பெண் இருந்தாள், அவள் மிகவும் பொருத்தமாக இருந்தாள்," என்று அவர் கூறுகிறார். "அவள் இடுப்பு உந்துதல்களை செய்ய இந்த முழு சாதனத்தையும் ஒன்றாக இணைப்பதை நான் பார்ப்பேன்," என்று அவர் கூறுகிறார். "...நான் ஒருவிதமாக நடந்து சென்று என்னை அறிமுகப்படுத்திக் கொண்டேன், 'நீங்கள் இங்கே என்ன நடக்கிறது?'" (தொடர்புடையது: ப்ரி லார்சன் மற்றும் அலிசன் ப்ரி எங்கள் புதிய விருப்பமான ஒர்க்அவுட் நண்பர்கள்)

பகலில் வேலை செய்யும் போது மற்றும் இரவில் படமெடுக்கும் போது சமநிலையை பராமரிக்க, அவள் தினசரி இரவு நேர தேநீரில் மனிடோபா ஹார்வெஸ்ட் சிபிடி எண்ணெயைச் சேர்த்தாள். (அலிசன் பிராண்டுடன் கூட்டணி வைத்துள்ளார்.) "சில நேரங்களில் நீங்கள் தாமதமாக சுடுகிறீர்கள், நீங்கள் வீட்டிற்குச் செல்கிறீர்கள், உங்கள் மனம் சுழன்று கொண்டிருக்கிறது, மேலும் என் மனதை அமைதிப்படுத்தவும் தூங்குவதற்கு தயார் செய்யவும் மனிடோபா ஹார்வெஸ்ட் சிபிடி எண்ணெய் ஒரு சிறந்த வழியாகும். ," அவள் சொல்கிறாள். (அறிவியலின் படி, சிபிடியின் பல நன்மைகளில் சிறந்த தூக்கம் ஒன்றாகும்.)

அவளது உடற்பயிற்சியை தன் கைகளில் எடுத்துக்கொள்வது "வேடிக்கையாகவும் கொஞ்சம் மன அழுத்தமாகவும்" இருந்தது, ஏனென்றால் ஒரு பயிற்சியாளரின் உதவியுடன் அவள் கடினமாக உழைக்கிறாள் என்று அவளுக்கு எப்போதும் உறுதியாக தெரியவில்லை. அதன் ஒலியிலிருந்து, அலிசன் உண்மையில் தனது தனி நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்தினார்.

க்கான மதிப்பாய்வு