நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் உணவுகள்
உள்ளடக்கம்
ஓட்ஸ், வேர்க்கடலை, கோதுமை மற்றும் ஆலிவ் எண்ணெய் போன்ற சில உணவுகளின் தினசரி நுகர்வு வகை 2 நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அவை இரத்த குளுக்கோஸ் அளவையும் குறைந்த கொழுப்பையும் கட்டுப்படுத்துகின்றன, நல்வாழ்வையும் வாழ்க்கைத் தரத்தையும் மேம்படுத்துகின்றன.
நீரிழிவு நோயுடன் நெருங்கிய உறவினர்களைக் கொண்ட நபர்களுக்கு இந்த உயர் ஃபைபர் உணவுகளை சாப்பிடுவது மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் எந்த சிகிச்சையும் இல்லை என்றாலும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையால் நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க முடியும்.
நீரிழிவு நோயைத் தடுக்கும் சில உணவுகள்:
- ஓட்ஸ்: இந்த உணவில் உள்ள நார்ச்சத்து அளவு இரத்த குளுக்கோஸ் அளவை சீராக வைத்திருக்க உதவுகிறது
- வேர்க்கடலை: குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டுள்ளது, இது நீரிழிவு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது
- ஆலிவ் எண்ணெய்: கொழுப்பு மற்றும் நீரிழிவு நோயை எதிர்த்துப் போராட உதவும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன
- முழு கோதுமை: இந்த உணவில் பி வைட்டமின்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, இது கொழுப்பைத் தடுக்கிறது மற்றும் உணவின் கிளைசெமிக் வளைவை மேம்படுத்துகிறது
- சோயா: இது புரதங்கள், இழைகள் மற்றும் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் நிறைந்த உணவு, இருதய நோய்களைத் தடுக்கும். குறைந்த கிளைசெமிக் அளவைக் கொண்டிருப்பதன் மூலம், இது நீரிழிவு நோயையும் தடுக்க உதவுகிறது.
சரியான உணவுகளை சாப்பிடுவதோடு மட்டுமல்லாமல், ஒவ்வொரு 3 மணி நேரமும் சாப்பிடுவது, பெரிய உணவைத் தவிர்ப்பது, உங்கள் இலட்சிய எடையில் இருப்பது மற்றும் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது போன்ற சில பொதுவான வழிகாட்டுதல்களைப் பின்பற்ற வேண்டியது அவசியம்.
வகை 1 நீரிழிவு நோயை எவ்வாறு தடுப்பது?
வகை 1 நீரிழிவு நோயைத் தடுப்பது சாத்தியமில்லை, ஏனெனில் இந்த வகை நீரிழிவு மரபணு. குழந்தை பிறக்கும்போதே கவனிக்கப்படாவிட்டாலும், டைப் 1 நீரிழிவு நோயால் பிறக்கிறது.
டைப் 1 நீரிழிவு நோயைப் பொறுத்தவரை, குடும்பத்தில் நீரிழிவு நோய் இருப்பது மிகவும் பொதுவானது, மேலும் குழந்தைக்கு நீரிழிவு அறிகுறிகளான அதிகப்படியான தாகம், அடிக்கடி சிறுநீர் கழித்தல் மற்றும் குடிநீர் இருந்தபோதிலும் வாய் வறட்சி போன்ற அறிகுறிகள் உள்ளதா என்பதைக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். அறிகுறிகளின் முழு பட்டியலையும் இங்கே காண்க: நீரிழிவு அறிகுறிகள்.
டைப் 1 நீரிழிவு பொதுவாக 10 முதல் 14 வயது வரை கண்டறியப்படுகிறது, ஆனால் இது எந்த வயதிலும் தோன்றும். சிகிச்சையில் இன்சுலின் உட்கொள்ளல், உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆகியவை அடங்கும். சிகிச்சையைப் பற்றிய கூடுதல் விவரங்கள்: நீரிழிவு நோய்க்கான சிகிச்சை.
மேலும் காண்க:
- நீரிழிவு நோயை உறுதிப்படுத்தும் சோதனைகள்
- நீரிழிவு நோய்க்கான உணவு
பிரபலமான இன்று
கேட்டி பெர்ரி ஒலிம்பிக்ஸ் (மற்றும் எங்கள் வொர்க்அவுட் பிளேலிஸ்ட்) ஒரு தீவிர ஊக்கத்தை அளிக்கிறார்