வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் 7 உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• 1. சிவப்பு மிளகு
• 2. கிரீன் டீ
• 3. இலவங்கப்பட்டை
• 4. இஞ்சி
• 5. குரானா
• 6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்
• 7. காபி
• வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன

வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் மற்றும் உடலை நச்சுத்தன்மையடையச் செய்யும் உணவுகள் முக்கியமாக காபி மற்றும் கிரீன் டீ போன்ற காஃபின் நிறைந்தவை, அல்லது இலவங்கப்பட்டை மற்றும் மிளகு போன்ற மசாலாப் பொருட்கள், ஏனெனில் அவை வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தும் பொருட்களான கேடசின்கள் மற்றும் கேப்சைசின்கள் போன்றவை.

இவ்வாறு, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் அடிக்கடி உடல் செயல்பாடுகளுடன் இணைந்து பயன்படுத்தும்போது, ​​அவை எடை இழப்பை அதிகரிக்கவும், உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.

1. சிவப்பு மிளகு

சிவப்பு மிளகு ஆக்ஸிஜனேற்ற மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்ட ஒரு பொருளான கேப்சைசினில் நிறைந்துள்ளது, இது வலியைக் குறைக்கவும், புற்றுநோயைத் தடுக்கவும், வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 3 கிராம் மிளகு உட்கொள்ள வேண்டும், மேலும் அது சூடாக இருக்கும், அதன் கேப்சைசின் உள்ளடக்கம் அதிகமாக இருக்கும், ஆனால் அதன் அதிகப்படியான நுகர்வு வாய் மற்றும் வயிற்றில் எரியும்.

2. கிரீன் டீ

கிரீன் டீயில் ஃபிளாவனாய்டுகள் மற்றும் காஃபின் நிறைந்துள்ளன, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் மற்றும் கொழுப்பு எரியலை ஊக்குவிக்கும் பொருட்கள். கூடுதலாக, இது ஒரு டையூரிடிக் விளைவைக் கொண்டுள்ளது, இது திரவத்தைத் தக்கவைக்க உதவுகிறது.

அதன் விளைவுகளைப் பெற, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 4 முதல் 5 கப் வரை உட்கொள்ள வேண்டும், முக்கிய உணவை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும், இதனால் இரும்புச்சத்து, துத்தநாகம் மற்றும் கால்சியம் போன்ற உணவில் இருந்து தாதுக்கள் உறிஞ்சப்படுவதைத் தடுக்காது. கிரீன் டீயின் அனைத்து நன்மைகளையும் காண்க.

3. இலவங்கப்பட்டை

தெர்மோஜெனிக் நடவடிக்கை இருப்பதைத் தவிர, இலவங்கப்பட்டை அழற்சி எதிர்ப்பு, ஆக்ஸிஜனேற்ற செயலைக் கொண்டுள்ளது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் நீரிழிவு மற்றும் உயர் கொழுப்பைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.

இந்த மசாலாவை தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது பழ சாலடுகள், பழச்சாறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் பாலில் 1 டீஸ்பூன் சேர்க்கலாம்.

4. இஞ்சி

இது 6-இஞ்சரோல் மற்றும் 8-இஞ்செரோல் கலவைகளைக் கொண்டிருப்பதால், இஞ்சி வெப்பம் மற்றும் வியர்வையின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது, இது எடை இழப்பு மற்றும் எடை அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உதவுகிறது.

கூடுதலாக, இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் குடல் வாயுக்களுடன் போராடுகிறது, மேலும் தேநீர் வடிவில் உட்கொள்ளலாம் அல்லது சாறுகள், வைட்டமின்கள் மற்றும் சாலட்களில் சேர்க்கலாம். எடை இழக்க இஞ்சியுடன் கூடிய சமையல் குறிப்புகளைக் காண்க.

5. குரானா

குரானா வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க உதவுகிறது, ஏனெனில் அதில் காஃபின் உள்ளது, மேலும் உடல் எடையை குறைக்க சாறுகள் அல்லது டீஸுடன் சேர்த்து உட்கொள்ள வேண்டும், இது எடை இழப்புக்கு உதவும் இஞ்சி தேநீர் மற்றும் பச்சை சாறுகள். குரானா தூளின் அனைத்து நன்மைகளையும் காண்க.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் குரானா தூள், தூக்கமின்மை பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக, இரவில் நான் உட்கொள்வதைத் தவிர்ப்பது.

6. ஆப்பிள் சைடர் வினிகர்

ஆப்பிள் சைடர் வினிகர் எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது, ஏனெனில் இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மனநிறைவை அதிகரிக்கிறது, திரவத்தை வைத்திருப்பதை எதிர்த்துப் போராடுகிறது மற்றும் உடலின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளது.

உணவில் உதவ, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு ஒரு கிளாஸ் தண்ணீரில் நீர்த்த 1 முதல் 2 டீஸ்பூன் வினிகரை உட்கொள்ள வேண்டும், அல்லது இறைச்சி மற்றும் சாலட்களுக்கு சுவையூட்டலாகப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

7. காபி

இது காஃபின் நிறைந்திருப்பதால், காபி வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்துகிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் காலை உணவு அல்லது சிற்றுண்டிகளுக்கு உட்கொள்ளலாம்.

பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு ஒரு நாளைக்கு 5 கப் 150 மில்லி வரை இருக்கும், இது இரைப்பை அழற்சி, உயர் இரத்த அழுத்தம் அல்லது தூக்கமின்மை போன்ற நிகழ்வுகளில் அதன் நுகர்வு தவிர்க்கப்படுவதை நினைவில் கொள்கிறது.

இந்த உணவுகள் ஊட்டச்சத்து நிபுணரால் பரிந்துரைக்கப்படுவதே சிறந்தது என்பதையும் நினைவில் கொள்வது அவசியம், ஏனெனில் அவற்றின் அதிகப்படியான நுகர்வு தூக்கமின்மை மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும். தெர்மோஜெனிக் உணவுகளின் முரண்பாடுகள் என்ன என்பதைப் பாருங்கள்.

வளர்சிதை மாற்றம் என்றால் என்ன

வளர்சிதை மாற்றம் உடலில் நிகழும் உயிர்வேதியியல் செயல்முறைகளின் தொகுப்பிற்கு ஒத்திருக்கிறது, அவை உடலில் உள்ள பொருட்களின் தொகுப்பு மற்றும் சீரழிவைக் கட்டுப்படுத்துகின்றன, இதனால் சுவாசம், உடல் வெப்பநிலையைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் ஆற்றல் உற்பத்தி போன்ற முக்கிய செயல்பாடுகளை அனுமதிக்கின்றன.

வளர்சிதை மாற்றம் பல நொதிகளால் கட்டுப்படுத்தப்படுகிறது மற்றும் இரண்டு கட்டங்களாக வகைப்படுத்தலாம்:

• அனபோலிசம், இது தொகுப்பின் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதாவது, புரதங்கள் போன்ற மிகவும் சிக்கலான மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி செய்ய இது அனுமதிக்கிறது, எடுத்துக்காட்டாக, அமினோ அமிலங்கள் போன்ற எளிய மூலக்கூறுகளிலிருந்து;
• வினையூக்கம், இது சீரழிவின் உயிர்வேதியியல் எதிர்வினைகளுக்கு ஒத்திருக்கிறது, அதாவது, குளுக்கோஸிலிருந்து நீர் மற்றும் ஆற்றல் (ஏடிபி) போன்ற மிகவும் சிக்கலானவற்றிலிருந்து எளிமையான மூலக்கூறுகளை உற்பத்தி செய்ய இது அனுமதிக்கிறது.

உயிரினம் ஹோமியோஸ்டாசிஸில் இருக்க, அனபோலிசம் மற்றும் கேடபாலிசம் ஆகியவை சமநிலையில் இருக்க வேண்டும். வினையூக்கத்தை விட அனபோலிசம் அதிகமாக இருக்கும்போது, ​​தசை அதிகரிப்பு உள்ளது, எடுத்துக்காட்டாக. எதிர் ஏற்படும்போது, ​​உடல் வெகுஜனத்தை இழக்கிறது, மேலும் இந்த நிலைமை உண்ணாவிரத காலங்களில் மிகவும் சிறப்பியல்பு கொண்டது.

அடித்தள வளர்சிதை மாற்றம் உண்ணாவிரத காலத்தில் நபரின் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு ஒத்திருக்கிறது, அதாவது, உண்ணாவிரதம் இருக்கும் ஒரு நபரின் உடல் உடலுக்கு சேதம் ஏற்படாமல் 24 மணி நேரத்தில் உட்கொள்ளக்கூடிய கலோரிகளின் அளவு. வழக்கமாக நபரின் அடிப்படை வளர்சிதை மாற்றம், பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் குறிக்கோள்களின் மதிப்பீட்டிலிருந்து தான் ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒவ்வொரு வழக்கிற்கும் மிகவும் பொருத்தமான உணவை பரிந்துரைக்க முடியும்.