நீங்கள் டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் சோர்வாக இருக்கும்போது என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது
• உங்கள் சிந்தனையையும் பதிலையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்
• டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது முயற்சிக்க நான்கு விஷயங்கள்
• உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு
• நீங்களே உண்மையாக இருங்கள்
• விஷயங்களை மாற்றவும்
• உதவி கேட்க

நான் கண்டறிந்த ஒன்பது ஆண்டுகளைத் திரும்பிப் பார்க்கும்போது, ​​டைப் 2 நீரிழிவு நோய் (டி 2 டி) கொண்ட வாழ்க்கை சரியாக ஒரு மென்மையான சாலையாக இருக்கவில்லை.

நான் கண்டறியப்பட்டபோது, ​​எனது A1c கூரை வழியாக இருந்தது - 13 சதவீதத்திற்கு மேல்! தொடர்ந்து வந்த 18 மாதங்களில், மருந்து, உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி மூலம் எனது A1c ஐ கிட்டத்தட்ட பாதியாகக் குறைக்க முடிந்தது. அந்த நேரத்தில், டைப் 2 நீரிழிவு நோயைக் கொண்ட வாழ்க்கை சமாளிக்கும் என்று நான் நம்புகிறேன்.

ஆனால், அவர்கள் சொல்வது போல், வாழ்க்கை நடந்தது. வேலை மாற்றங்கள். உடல் நலமின்மை. குழந்தைகள் வளர்ந்து கல்லூரிக்குச் செல்கிறார்கள். வயதாகிறது. இந்த வாழ்க்கை நிகழ்வுகள் அனைத்தும் நான் T2D உடன் வாழ்க்கையை எவ்வாறு நிர்வகித்தேன் என்பதைப் பாதித்தது.

பகலில் பல மணிநேரங்கள் மட்டுமே உள்ளன, என் தொட்டியில் இவ்வளவு எரிபொருள் மட்டுமே உள்ளது. சில நேரங்களில் நான் மற்றவர்களை விட சிறப்பாக நிர்வகித்தேன். சில நேரங்களில், எனக்குத் தெளிவாகத் தெரியாத காரணங்களுக்காக, நான் பரிந்துரைத்த மருந்துகளை எடுத்துக் கொண்டாலும், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களைப் பின்பற்றினாலும் நான் விரும்பிய அல்லது எதிர்பார்த்த முடிவுகளுடன் நான் முடிவடையவில்லை.

சிறிது நேரத்திற்குப் பிறகு, ஊக்கம் மற்றும் விரக்தியை உணர எளிதானது, எரிந்தது கூட.

நீங்கள் எல்லாவற்றையும் கட்டுப்படுத்த முடியாது

என் சொந்த நல்லறிவுக்காக நான் உணர வேண்டிய முதல் விஷயம் என்னவென்றால், டி 2 டி உடனான வாழ்க்கை நம்பமுடியாத அளவிற்கு சிக்கலானது, எல்லாமே என் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை. எந்த நாளிலும் எனது இரத்த குளுக்கோஸ் (பி.ஜி), ஆற்றல் நிலை அல்லது மனநிலை என்னவாக இருக்கும் என்பதை உறுதியாகக் கணிக்க முடியாது. சுய பாதுகாப்பு, மருந்து மற்றும் வேலை அட்டவணையின் அதே வழக்கத்தை நான் பின்பற்றும்போது கூட, எனது முடிவுகள் ஒரு நாளிலிருந்து அடுத்த நாளுக்கு வித்தியாசமாக இருக்கலாம்.

நீரிழிவு நோய் எவ்வாறு நிர்வகிக்கப்படுகிறது என்பதற்கான தினசரி நடவடிக்கையே பி.ஜி அளவுகள்.ஆனால் பல காரணிகள் பி.ஜி அளவை பாதிக்கின்றன, அவை எதுவும் கணிக்கக்கூடியவை அல்ல - பி.ஜி.யை பாதிக்கும் 42 காரணிகளின் பட்டியலை டயட்ரைப் தளம் வெளியிட்டது. நீங்கள் உண்ணும் கார்போஹைட்ரேட்டுகளின் அளவு முதல் போதுமான தூக்கம் வராமல் இருப்பது அல்லது ஒவ்வாமை தாக்குதல் ஏற்படுவது வரை சூரிய ஒளியில் கூட உங்கள் பி.ஜி.யை மேலே அல்லது கீழ்நோக்கி செலுத்த முடியும்.

இந்த நிச்சயமற்ற நிலையில், நான் ஊக்கம் மற்றும் விரக்தி அல்லது எரிந்ததாக உணர்ந்த நேரங்கள் ஏராளம்.

உங்கள் சிந்தனையையும் பதிலையும் நீங்கள் கட்டுப்படுத்தலாம்

வாழ்க்கையில் என்னால் கட்டுப்படுத்தக்கூடிய ஒரு விஷயம் இருக்கிறது என்பதை உணர்ந்தவுடன் எனது விரக்தி மட்டத்தில் ஒரு திருப்புமுனை ஏற்பட்டது. அப்படித்தான் நான் யோசிக்கிறேன், ஏற்றத் தாழ்வுகளுக்கு பதிலளிப்பேன்.

என்னைப் பொறுத்தவரை, எனது மன விளையாட்டை நிர்வகிப்பது மருந்து எடுத்துக்கொள்வது மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடிப்பது போன்றது. எனது சிந்தனைக்கு கவனம் செலுத்துவது என்னை ஓட்டுநரின் இருக்கையில் அமர்த்துகிறது. நான் ஒரு தேர்வு அல்லது முடிவை எடுத்தவுடன், எனது முடிவில் எனக்கு அதிக நம்பிக்கை உள்ளது.

நான் ஊக்கம், விரக்தி, அல்லது எரிந்துவிட்டதாக உணரும்போது, ​​பாதையில் திரும்புவதற்கு நான் நான்கு முக்கிய விஷயங்களைச் செய்கிறேன். நீங்கள் அவர்களுக்கு முயற்சி செய்து அவர்கள் உங்களுக்கு எவ்வாறு உதவுகிறார்கள் என்பதைப் பார்க்கலாம்.

டைப் 2 நீரிழிவு நோயால் நீங்கள் சோர்வாக இருக்கும்போது முயற்சிக்க நான்கு விஷயங்கள்

உனக்கு நீ இரக்கமானவனாய் இரு

குற்றம் இல்லை. எந்த அவமானமும் இல்லை. சுயவிமர்சனமாக இருப்பது எதற்கும் உதவாது - அது செய்யும் அனைத்தும் உங்களை மேலும் விரக்தியில் ஆழ்த்தும்.

முன்னேற்றத்திற்கான நோக்கம், முழுமையல்ல. நீரிழிவு உங்கள் வாழ்க்கையில் வருவதற்கு முன்பு முழுமை இல்லை, அது நிச்சயமாக நீரிழிவு நோயுடன் இருக்காது.

நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்ய விரும்புகிறீர்கள், சில சமயங்களில் குழந்தை படிகளுடன் T2D உடன் வாழ்க்கையை சிறப்பாக நிர்வகிப்பதற்கான பாதையை நீங்கள் தொடங்க வேண்டும்.

நீங்களே உண்மையாக இருங்கள்

உண்மையில் என்ன நடக்கிறது என்பதை ஒப்புக்கொள்வதன் மூலம் மட்டுமே நீங்கள் ஒரு பயனுள்ள மாற்றத்தை உருவாக்க முடியும்.

எதை மாற்றுவது என்பது குறித்த முடிவுகளை எடுக்க, உங்கள் வாழ்க்கையில் உண்மையில் என்ன நடக்கிறது அல்லது நடக்காது என்பதை முதலில் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டும்.

ஒவ்வொரு பயணமும் எங்கோ தொடங்குகிறது. சில நேரங்களில் தொடக்க புள்ளி நாம் உண்மையில் இருக்க விரும்பும் இடமல்ல, ஆனால் நாங்கள் இருக்கும் இடத்தில்தான். அது சரி.

விஷயங்களை மாற்றவும்

புதியதை முயற்சிக்கவும். உங்கள் உடல்நலப் பாதுகாப்பு உங்களுக்காக வேலை செய்யவில்லை என்றால், ஒரு மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள். நீங்கள் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது மனரீதியாகவோ உணரவில்லை என்றால், ஒரு மாற்றத்தைச் செய்யுங்கள்.

சில நேரங்களில் உங்களுக்கு தேவையானது உங்கள் நாளை பிரகாசமாக்க புதியது. புதிய செய்முறையை சமைக்கவும். வெளியே ஒரு நடைக்கு செல்லுங்கள். உங்கள் நீரிழிவு பொருட்களை எடுத்துச் செல்ல ஒரு புதிய பையை வாங்கவும்.

சில நேரங்களில் ஒரு பெரிய மாற்றம் தேவை. உட்சுரப்பியல் நிபுணர் அல்லது உணவியல் நிபுணரைப் போல ஒரு நிபுணருடன் சந்திப்பை அமைக்கவும். வேறு மருந்துகளைப் பாருங்கள். வீட்டிலிருந்து உருளைக்கிழங்கு சில்லுகளை தடை செய்யுங்கள்.

உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ளவற்றின் அடிப்படையில் எதை மாற்ற வேண்டும் என்பதைத் தேர்வுசெய்க.

உதவி கேட்க

நீரிழிவு நோயால் பாதிக்கப்பட்ட வாழ்க்கை அதிகமாக இருக்கும். மற்றவர்களிடமிருந்து வரும் ஆதரவு சுமையை குறைக்க முடியும்.

நீரிழிவு நோயைப் புரிந்துகொள்வது ஒரு சிக்கலான மற்றும் தொடர்ச்சியான செயல்முறையாகும். இதைப் பற்றி அதிகம் அறிந்த ஒருவருடன் கலந்தாலோசிப்பது புதிய அணுகுமுறைகளைக் கற்றுக்கொள்ளவும், சவால்கள் எழும்போது சிக்கலைத் தீர்க்கவும் உதவும்.

ஒரு நண்பர், குடும்ப உறுப்பினர், உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மற்றொரு மருத்துவ நிபுணருடன் நீங்கள் பேச விரும்பும் எவரிடமிருந்தும் அந்த ஆதரவு வரலாம். நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் மற்றவர்களையும் நீங்கள் அணுகலாம். உங்கள் சமூகத்தில் உள்ள ஒரு சக ஆதரவு குழுவுக்கு உங்கள் மருத்துவர் உங்களைப் பார்க்க முடியும்.

#DOC அல்லது நீரிழிவு ஆன்லைன் சமூகம் என அழைக்கப்படும் ஆன்லைனில் நீரிழிவு சகாக்களின் துடிப்பான சமூகம் உள்ளது. ஆன்லைனில் நீங்கள் விவாத மன்றங்கள், ட்விட்டர் அரட்டைகள் மற்றும் பேஸ்புக் குழுக்களைக் காணலாம். #DOC ஐத் தட்டுவதன் ஒரு நன்மை என்னவென்றால், நீங்கள் எங்கிருந்தாலும் அது 24/7 கிடைக்கிறது.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, T2D உடனான வாழ்க்கை ஒரு நீண்ட பயணமாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். தவிர்க்க முடியாமல் கரடுமுரடான திட்டுகள் இருக்கும் - ஆனால் இவை அனைத்தும் மோசமாக இருக்காது. தேர்வுகளைச் செய்ய மற்றும் விஷயங்களை மாற்ற உங்களுக்கு அதிகாரம் உள்ளது.

கொரின்னா கார்னெஜோ வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் வாழும் ஒரு லத்தீன். 2009 ஆம் ஆண்டில் கண்டறியப்பட்ட அவர், ஒரு செயலில் நோயாளி வக்கீலாக மாறி, வாழ்க்கை, சுதந்திரம் மற்றும் வகை 2 நீரிழிவு நோயுடன் மகிழ்ச்சியைப் பின்தொடர்வது பற்றிய வலைப்பதிவுகள் type2musings.com. நீங்கள் அவளை காணலாம் ட்விட்டர்.