அவர்கள் எதற்காக, உணவு கட்டமைப்பாளர்கள் எதற்காக

உள்ளடக்கம்

• உணவு கட்டுபவர்களின் பட்டியல்
• உணவு கட்டமைப்பாளர்களின் செயல்பாடுகள்

பில்டர் உணவுகள் முட்டைகள், இறைச்சிகள் மற்றும் கோழி போன்ற புரதச்சத்து நிறைந்தவை, அவை உடலில் புதிய திசுக்களை உருவாக்கும் செயல்பாட்டைக் கொண்டுள்ளன, குறிப்பாக தசை வெகுஜன மற்றும் காயம் குணப்படுத்துதல் மற்றும் அறுவை சிகிச்சை செய்யும்போது.

கூடுதலாக, இந்த உணவுகள் குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் உடலின் வளர்ச்சிக்கு உதவுகின்றன, மேலும் வயதான காலத்தில் நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் தசை வெகுஜனத்தையும் பராமரிக்க அவை முக்கியம்.

உணவு கட்டுபவர்களின் பட்டியல்

பில்டர் உணவுகளில் புரதம் நிறைந்துள்ளது, அவை:

• இறைச்சி, மீன் மற்றும் கோழி;
• முட்டை;
• தயிர் மற்றும் சீஸ் போன்ற பால் மற்றும் பால் பொருட்கள்;
• பயறு வகைகள், வேர்க்கடலை, பீன்ஸ், சோயாபீன்ஸ், பயறு மற்றும் சுண்டல் போன்றவை;
• குயினோவா;
• முந்திரி, பாதாம், ஹேசல்நட் மற்றும் அக்ரூட் பருப்புகள் போன்ற எண்ணெய் வித்துக்கள்;
• எள், ஆளிவிதை போன்ற விதைகள்.

உயிரினத்தின் சரியான செயல்பாட்டைப் பராமரிக்க இந்த உணவுகளை தினமும் உட்கொள்ள வேண்டும், சைவ மக்கள் குறிப்பாக புரதங்கள் நிறைந்த காய்கறி மூலங்களை உட்கொள்வதில் கவனமாக இருக்க வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், முன்னுரிமை ஊட்டச்சத்து நிபுணரின் வழிகாட்டுதலின் படி. உணவில் உள்ள புரதத்தின் அளவைக் காண்க.

உணவு கட்டமைப்பாளர்களின் செயல்பாடுகள்

உணவு கட்டுபவர்கள் இது போன்ற செயல்பாடுகளை செய்கிறார்கள்:

• குழந்தை பருவத்திலும் இளமை பருவத்திலும் வளர்ச்சியை அனுமதிக்கவும்;
• இரத்த அணுக்கள் மற்றும் உடலில் உள்ள அனைத்து திசுக்களையும் உருவாக்குங்கள்;
• தசை வெகுஜன வளர்ச்சியைத் தூண்டும்;
• காயங்கள், தீக்காயங்கள் மற்றும் அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு திசுக்களை குணப்படுத்துதல்;
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்துங்கள்;
• வயதான காலத்தில் தசை வெகுஜன இழப்பைத் தவிர்க்கவும்;
• கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைக்கு பயிற்சி அளிக்கவும்.

வாழ்க்கையின் சில காலகட்டங்களில், தசை வளர்ச்சியைத் தூண்டுவதற்கும், தசை இழப்பைத் தடுப்பதற்கும் அல்லது காயங்கள் மற்றும் தீக்காயங்களை குணப்படுத்துவதை ஊக்குவிப்பதற்கும் புரத அடிப்படையிலான கூடுதல் மருந்துகளை உட்கொள்வது அவசியமாக இருக்கலாம். தசை வெகுஜனத்தைப் பெற உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும் என்று பாருங்கள்.