தலசீமியாவுக்கு உணவு எப்படி இருக்க வேண்டும்
உள்ளடக்கம்
எலும்புகள் மற்றும் பற்கள் மற்றும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸை வலுப்படுத்துவதோடு, இரத்த சோகை சோர்வு மற்றும் தசை வலியைக் குறைப்பதன் மூலம் இரும்பு அளவைக் கட்டுப்படுத்த தலசீமியா ஊட்டச்சத்து உதவுகிறது.
உணவு விதிமுறை வழங்கப்பட்ட தலசீமியாவின் வகையைப் பொறுத்தது, ஏனென்றால் நோயின் சிறிய வடிவங்களுக்கு சிறப்பு உணவு தேவையில்லை, அவை குறைவான கடுமையானவை மற்றும் பொதுவாக அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தாது. ஒவ்வொரு வகை தலசீமியாவிலும் என்ன மாற்றங்கள் உள்ளன என்பதைப் புரிந்துகொள்வது நல்லது.
இடைநிலை தலசீமியா டயட்
நோயாளிக்கு மிதமான இரத்த சோகை இருப்பதோடு, இரத்தமாற்றம் பெறத் தேவையில்லாத இடைநிலை தலசீமியாவில், வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்த, கால்சியம், வைட்டமின் டி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் அளவை அதிகரிக்க வேண்டியது அவசியம்.
கால்சியம்
எலும்புகளை வலுப்படுத்த கால்சியம் முக்கியமானது, இது இரத்த உற்பத்தி அதிகரித்ததன் காரணமாக தலசீமியாவில் பலவீனமடையக்கூடும், நோய் ஏற்படுத்தும் இரத்த சோகையைக் குறைக்கிறது.
எனவே, கால்சியம் நிறைந்த உணவுகள், பால் மற்றும் பால் பொருட்கள், கீரை, காலே மற்றும் ப்ரோக்கோலி, டோஃபு, பாதாம் மற்றும் கொட்டைகள் போன்ற பச்சை காய்கறிகளை உட்கொள்வதை அதிகரிக்க வேண்டும். கால்சியம் நிறைந்த அனைத்து உணவுகளையும் காண்க.
ஃபோலிக் அமிலம்
இரத்த உற்பத்தியை அதிகரிக்க உடலைத் தூண்டுவதற்கு ஃபோலிக் அமிலம் முக்கியமானது, நோயால் ஏற்படும் இரத்த சோகையைக் குறைக்க உதவுகிறது.
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் முக்கியமாக பயறு, பீன்ஸ் மற்றும் அடர் பச்சை காய்கறிகளான காலே, கீரை, ப்ரோக்கோலி மற்றும் வோக்கோசு. மற்ற உணவுகளை இங்கே காண்க.
டி வைட்டமின்
எலும்புகளில் கால்சியம் சரிசெய்தல் அதிகரிக்க வைட்டமின் டி முக்கியமானது, மேலும் ஆஸ்டியோபோரோசிஸைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. மீன், முட்டை மற்றும் பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் போன்ற உணவுகளில் இது உள்ளது.
இருப்பினும், உடலில் உள்ள பெரும்பாலான வைட்டமின் டி சருமத்தின் வெளிப்பாட்டிலிருந்து சூரிய ஒளியில் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. எனவே, வாரத்திற்கு குறைந்தது 3 முறையாவது சுமார் 20 நிமிடங்கள் சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது முக்கியம். மேலும் உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க: வைட்டமின் டி தயாரிக்க திறம்பட சூரிய ஒளியில் ஈடுபடுவது எப்படி.
மேஜர் தலசீமியா டயட்
தலசீமியா மேஜர் என்பது நோயின் மிக தீவிரமான வடிவமாகும், இதில் நோயாளி அடிக்கடி இரத்தமாற்றம் பெற வேண்டும். இடமாற்றம் காரணமாக, உடலில் இரும்புச் சேதம் ஏற்படுகிறது, இது இதயம் மற்றும் கல்லீரல் போன்ற உறுப்புகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும்.
எனவே, கல்லீரல், சிவப்பு இறைச்சிகள், கடல் உணவுகள், முட்டையின் மஞ்சள் கருக்கள் மற்றும் பீன்ஸ் போன்ற இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை ஒருவர் தவிர்க்க வேண்டும். மற்ற உணவுகளுடன் பட்டியலை இங்கே காண்க.
கூடுதலாக, பால் மற்றும் பால் பொருட்கள் மற்றும் கருப்பு தேநீர் போன்ற குடலில் இரும்பு உறிஞ்சுவதைத் தடுக்கும் உணவுகளை உட்கொள்வதையும் அதிகரிக்க வேண்டும். முக்கிய உணவு சிவப்பு இறைச்சியாக இருக்கும் மதிய உணவு அல்லது இரவு உணவின் போது, இனிப்பு ஒரு தயிராக இருக்கலாம், இது கால்சியம் நிறைந்ததாகவும், இறைச்சியில் இருக்கும் இரும்பு உறிஞ்சுதலுக்கு இடையூறாகவும் உதவுகிறது.
ஒவ்வொரு வகை தலசீமியாவிற்கும் மருந்துகள் மற்றும் இரத்தமாற்றங்களுடன் சிகிச்சை எவ்வாறு செய்யப்படுகிறது என்பதைப் பாருங்கள்.
பிரபலமான
நீங்கள் இப்போது பதிவிறக்கம் செய்ய வேண்டிய 5 HIIT வொர்க்அவுட் செயலிகள்