முகப்பரு சிகிச்சைக்கான உணவு

உள்ளடக்கம்

• முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகள்
• முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

முகப்பரு சிகிச்சைக்கான உணவில் மத்தி அல்லது சால்மன் போன்ற மீன்கள் நிறைந்ததாக இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஒமேகா 3 வகையின் கொழுப்பின் ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு, முதுகெலும்புகளை உருவாக்கும் செபாசியஸ் நுண்ணறைகளின் வீக்கத்தைத் தடுக்கின்றன மற்றும் கட்டுப்படுத்துகின்றன. . பிரேசில் கொட்டைகள் போன்ற உணவுகளும் முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராடுவது முக்கியம், ஏனெனில் அவை துத்தநாகத்தின் சிறந்த ஆதாரங்களாக இருக்கின்றன, அவை வீக்கத்தைக் குறைக்க உதவுவதோடு, குணப்படுத்துதலையும் மேம்படுத்துகின்றன, மேலும் சருமத்தால் கொழுப்பு சுரக்கின்றன.

முகப்பருவுக்கு எதிராக சாப்பிடுவது முடிவுகளைக் காட்டத் தொடங்குகிறது, பொதுவாக உணவுப் பழக்கத்தில் மாற்றம் தொடங்கி 3 மாதங்களுக்குப் பிறகு.

முகப்பருவை எதிர்த்துப் போராட உதவும் உணவுகள்

முகப்பருவுக்கு சிகிச்சையளிப்பதற்கான உணவுகள் பின்வருமாறு:

1. ஆளிவிதை, ஆலிவ், கனோலா அல்லது கோதுமை கிருமியிலிருந்து தாவர எண்ணெய்கள்;
2. சூரை மீன்;
3. சிப்பி;
4. அரிசி தவிடு;
5. பூண்டு;
6. சூரியகாந்தி மற்றும் பூசணி விதை.

இந்த உணவுகளுக்கு மேலதிகமாக, கோகோ மற்றும் மட்டி ஆகியவை முகப்பரு சிகிச்சைக்கு உதவுவதற்கான சிறந்த வழிமுறையாகும், ஏனெனில் அவை தாமிரத்தைக் கொண்டிருக்கின்றன, இது உள்ளூர் ஆண்டிபயாடிக் நடவடிக்கைகளைக் கொண்ட ஒரு கனிமமாகும், மேலும் இது உடலின் பாதுகாப்பு செயல்முறையைத் தூண்டுகிறது, மேலும் தொற்றுநோய்களுக்கான எதிர்ப்பை அதிகரிப்பதோடு, வைரஸ் பாக்டீரியா.

பருக்களை அகற்ற கூடுதல் உணவு உதவிக்குறிப்புகளைக் காண்க:

[காணொளி]

முகப்பருவை ஏற்படுத்தும் உணவுகள்

முகப்பரு தொடங்குவது தொடர்பான உணவுகள் சருமத்தில் கொழுப்பு சேருவதை எளிதாக்கும் உணவுகள், அவை போன்றவை:

• கொட்டைகள்;
• சாக்லேட்;
• பால், சீஸ் மற்றும் தயிர் போன்ற பால் பொருட்கள்;
• பொதுவாக கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், தொத்திறைச்சி, தின்பண்டங்கள்;
• சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் கோழி கொழுப்பு;
• மசாலா;
• இனிப்புகள் அல்லது பிற உயர் கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள்.

முகப்பரு சிகிச்சையில் சருமத்தை அசுத்தங்கள் இல்லாமல் வைத்திருப்பது அவசியம், ஒவ்வொரு நாளும் தோல் வகைக்கு ஏற்ற பொருட்களைப் பயன்படுத்துதல். உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது என்பதை அறிய பார்க்க: முகப்பருவுடன் உங்கள் சருமத்தை எவ்வாறு சுத்தம் செய்வது.

இருப்பினும், முகப்பரு சிகிச்சையில், வைட்டமின் ஏ அதிக அளவு பயன்படுத்தப்பட வேண்டும், அதாவது சிகிச்சைக்கு ஒரு நாளைக்கு 300,000 IU க்கும் அதிகமானவை, எப்போதும் மருத்துவ பரிந்துரையுடன்.

முகப்பருவுக்கு ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியம் இங்கே காண்க: பருக்கள் (முகப்பரு)