குழந்தைக்கு எப்படி உணவளிக்க வேண்டும்: 0 முதல் 12 மாதங்கள்

உள்ளடக்கம்

• உணவு அறிமுகத்தை எப்போது தொடங்குவது
• குழந்தை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்
• உணவு தயாரிப்பது எப்படி
• குழந்தை சாப்பிட விரும்பாதபோது என்ன செய்வது
• என்ன குழந்தை சாப்பிடக்கூடாது

குழந்தை உணவு 4-6 மாதங்கள் வரை தாய்ப்பால் அல்லது பாட்டில் இருந்து தொடங்குகிறது, பின்னர் கஞ்சிகள், ப்யூரிஸ் மற்றும் அரை திட உணவுகள் போன்ற திடமான உணவுகள் அறிமுகப்படுத்தப்படுகின்றன. 8 மாத வயதிலிருந்தே, பெரும்பாலான குழந்தைகள் தங்கள் கைகளில் உணவைப் பிடித்து வாயில் வைக்க முடிகிறது. இறுதியாக, 12 மாத வயதிற்குப் பிறகு, அவர்கள் வழக்கமாக குடும்பத்தின் மற்றவர்களைப் போலவே அதே உணவை உட்கொள்ள முடிகிறது, இது குடும்ப உணவு அட்டவணையில் சேர்க்கப்படலாம்.

குழந்தைக்கு 6 தினசரி உணவு தேவை: காலை உணவு, காலை சிற்றுண்டி, மதிய உணவு, பிற்பகல் சிற்றுண்டி, இரவு உணவு மற்றும் இரவு உணவு. கூடுதலாக, சில குழந்தைகள் இன்னமும் இரவில் தாய்ப்பால் கொடுக்க வேண்டிய அவசியத்தை உணர்கிறார்கள், மற்றொரு உணவை சாப்பிடுகிறார்கள். குழந்தை 1 வயதை எட்டும் போது, ​​காலை உணவு மற்றும் இரவு உணவில் மட்டுமே பால் இருக்க வேண்டும், மற்ற எல்லா உணவுகளையும் திட உணவுகளுடன் சாப்பிட வேண்டும், ஒரு கரண்டியால் சாப்பிட வேண்டும்.

மூச்சுத் திணறலை ஏற்படுத்தும் உணவுத் துண்டுகள் எதுவும் இல்லை என்பதைச் சரிபார்க்க வேண்டும்.6-7இனிக்காத இயற்கை தயிர் மற்றும் அரைத்த சீஸ். மரியா பிஸ்கட், குழந்தை தங்கள் கைகளால் பிடிக்க. கஞ்சி சேர்க்கப்படலாம்: அரிசி, சோளம், ஓட்ஸ், பார்லி, கோதுமை மற்றும் கம்பு.கஞ்சியை தாய்ப்பால் அல்லது தழுவிய பாலுடன் தயாரிக்கலாம்.7-8எலும்பு இல்லாத கோழி இறைச்சியை வழங்கத் தொடங்குங்கள்.சிவப்பு இறைச்சிகள் கொடுப்பதைத் தவிர்க்கவும். உணவு மென்மையான அல்லது அரை திடமான நிலைத்தன்மையைக் கொண்டிருக்க வேண்டும்.9-12மீன் மற்றும் முழு முட்டையையும் வழங்கத் தொடங்குங்கள். இங்கிருந்து நீங்கள் ஏற்கனவே எலும்பு இல்லாமல் சிறிய துண்டுகளாக பீன்ஸ் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சியுடன் அரிசி சாப்பிடலாம்.சில கொழுப்புகள் மற்றும் சர்க்கரைகளுடன் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்றுங்கள்

இது குழந்தைகளுக்கு உணவளிக்கும் ஒரு பொதுவான திட்டமாகும், மேலும் குழந்தை மருத்துவர் ஒவ்வொரு குழந்தையின் தேவைகளுக்கு ஏற்ப அதை மாற்றியமைக்க முடியும்.

* * * முட்டைகள், வேர்க்கடலை அல்லது மீன் போன்ற ஒவ்வாமை உணவுகளை அறிமுகப்படுத்துவது 4 முதல் 6 மாதங்களுக்குள் நடக்க வேண்டும் என்று அமெரிக்கன் சொசைட்டி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸ் கூறுகிறது, இது குழந்தை வளரும் அபாயத்தை குறைக்கும் என்று சிலர் தெரிவிக்கின்றனர் ஒவ்வாமை. ஒவ்வாமை மற்றும் / அல்லது கடுமையான அரிக்கும் தோலழற்சியுடன் கூடிய குடும்பங்களுக்கும் இந்த வழிகாட்டுதலைப் பின்பற்றலாம், இருப்பினும், இது ஒரு குழந்தை மருத்துவரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யப்பட வேண்டும்.

உதாரணமாக, பாப்கார்ன், திராட்சை, திராட்சை, கடின இறைச்சி, பசை, மிட்டாய்கள், தொத்திறைச்சி, வேர்க்கடலை அல்லது கொட்டைகள் போன்ற மூச்சுத் திணறல் ஏற்படக்கூடிய சில உணவுகளை வாழ்க்கையின் முதல் ஆண்டில் தவிர்க்க வேண்டியது அவசியம்.

உணவு அறிமுகத்தை எப்போது தொடங்குவது

வழக்கமாக, 4 முதல் 6 மாதங்களுக்கு இடையில், குழந்தை உணவைத் தொடங்கத் தயாராக இருப்பதற்கான முதல் அறிகுறிகளைக் காட்டுகிறது, அதாவது உணவைக் கவனிப்பது மற்றும் ஆர்வம் காட்டுவது, உணவைப் பிடிக்க முயற்சிப்பது அல்லது வாயில் வைப்பது போன்றவை. கூடுதலாக, குழந்தை தனியாக உட்கார முடிந்தால் மட்டுமே உணவளிக்கத் தொடங்குவது முக்கியம், இதனால் மூச்சுத் திணறல் ஏற்படாது.

உணவை அறிமுகப்படுத்த, ஒரு நேரத்தில் ஒரு உணவு கொடுக்கப்பட வேண்டும், சில நாட்கள் இடைவெளியுடன், சகிப்புத்தன்மையையும் ஏற்றுக்கொள்ளலையும் கவனிக்க முடியும், ஏதேனும் ஒவ்வாமை, வாந்தி அல்லது வயிற்றுப்போக்கு ஏற்பட்டிருக்கிறதா என்று சோதிக்கிறது.

முதல் சில வாரங்களில், உணவை நன்கு நசுக்கி, கஷ்டப்படுத்துவது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் உணவின் நிலைத்தன்மை படிப்படியாக முன்னேற வேண்டும், குழந்தைக்கு மூச்சுத் திணறல் இல்லாமல் தற்போதைய நிலைத்தன்மையை உண்ண முடியும்.

குழந்தை எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும்

உணவை அறிமுகப்படுத்துவது 2 தேக்கரண்டி உணவில் தொடங்கி, பழகிய பிறகு, குழந்தை 3 தேக்கரண்டி சாப்பிடலாம். நீங்கள் 3 கரண்டிகளை ஏற்றுக்கொண்டால், நீங்கள் மெதுவாக அளவை அதிகரிக்கலாம், நீங்கள் ஏற்கவில்லை என்றால், அந்த அளவு நாள் முழுவதும் பிரிக்கப்பட வேண்டும். 6 முதல் 8 மாதங்கள் வரை, நீங்கள் ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 உணவும், 1 முதல் 2 சிற்றுண்டிகளும் வழங்க வேண்டும். 8 மாதங்கள் முதல், நீங்கள் 2 முதல் 3 உணவு மற்றும் 2 முதல் 3 தின்பண்டங்கள் வேண்டும்.

ஒவ்வொரு உணவிலிருந்தும் கலோரிகளின் அளவைப் பொறுத்து உணவின் அளவு மற்றும் குழந்தை எத்தனை முறை இருக்கும், எனவே ஒரு குழந்தை மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரிடமிருந்து வழிகாட்டுதலைப் பெறுவது நல்லது.

உணவின் அளவு போதுமானதாக இருந்ததா என்பதைக் கண்டுபிடிக்க, உணவை அறிமுகப்படுத்தும் செயல்முறையை அவர்கள் செல்வாக்கு செலுத்துவதால், பசி, சோர்வு, திருப்தி அல்லது அச om கரியம் போன்ற அறிகுறிகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை பெற்றோர்கள் அறிந்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். முக்கிய அறிகுறிகள்:

• பசி: உங்கள் கைகளால் உணவை வாயில் வைக்க முயற்சி செய்யுங்கள் அல்லது அதிக உணவு இல்லாவிட்டால் எரிச்சலடையுங்கள்;
• திருப்தி: உணவு அல்லது ஒரு கரண்டியால் விளையாடத் தொடங்குங்கள்;
• சோர்வு அல்லது அச om கரியம்: உங்கள் உணவை மெல்லும் வீதத்தை குறைக்கவும் அல்லது உணவை விலக்கி வைக்க முயற்சிக்கவும்.

குழந்தைக்கு மிகப் பெரிய வயிறு இல்லை, திட உணவுகள் ஒரே திரவ பதிப்பை விட அதிக இடத்தை எடுத்துக்கொள்கின்றன என்பது உண்மைதான். ஆகையால், குழந்தை ஒரு நேரத்தில் கொஞ்சம் சாப்பிடுவதாகத் தோன்றினால் பெற்றோர்கள் விரக்தியடையத் தேவையில்லை. முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், மிக விரைவாக விட்டுவிடக்கூடாது, மேலும் குழந்தையை எதிர்ப்பைக் காட்டினால், சாப்பிடும்படி கட்டாயப்படுத்தக்கூடாது. குழந்தை எல்லாவற்றையும் சாப்பிட கற்றுக்கொள்ள சுவைகளின் மாறுபாடு மிகவும் முக்கியமானது.

உணவு தயாரிப்பது எப்படி

குழந்தையின் உணவை குடும்பத்திலிருந்து தனித்தனியாக தயாரிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. சிறிதளவு கூடுதல் கன்னி ஆலிவ் எண்ணெயுடன் வெங்காயத்தை வதக்கி, பின்னர் தண்ணீர் மற்றும் காய்கறிகளைச் சேர்க்க வேண்டும் (ஒவ்வொரு சூப் அல்லது ப்யூரிக்கு 2 அல்லது 3 வித்தியாசமானது). குழந்தை மூச்சுத் திணறலைத் தடுக்க, நீங்கள் ஒரு முட்கரண்டி கொண்டு எல்லாவற்றையும் பிசைந்து, அதிக திரவ நிலைத்தன்மையுடன் விட வேண்டும். இது மதிய உணவு மற்றும் இரவு உணவிற்கு ஒரு எடுத்துக்காட்டு.

தின்பண்டங்களுக்கு நீங்கள் சர்க்கரை இல்லாமல் இயற்கையான தயிரை வழங்கலாம், மேலும் வாழைப்பழம் அல்லது மொட்டையடித்த ஆப்பிள் போன்ற பிசைந்த பழங்களுடன் அதை பூர்த்தி செய்யலாம். குழந்தையின் வயதுக்கு ஏற்ப, கஞ்சி அல்லது கஞ்சி தொகுப்பில் உள்ள அறிவுறுத்தல்களின்படி தயாரிக்கப்பட வேண்டும், ஏனென்றால் சிலவற்றை தண்ணீரில் தயாரிக்க வேண்டும், மற்றவர்கள் பாலுடன், தாய்ப்பாலாகவோ அல்லது தழுவிய பாலாகவோ இருக்கலாம்.

உங்கள் குழந்தையை தனியாக சாப்பிட அனுமதிக்க BLW முறையைக் கண்டறியவும்

குழந்தை சாப்பிட விரும்பாதபோது என்ன செய்வது

சில நேரங்களில் குழந்தை சாப்பிட விரும்பவில்லை, பெற்றோர்களுக்கும் பராமரிப்பாளர்களுக்கும் வேதனையையும் கவலையையும் தருகிறது, ஆனால் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவை பராமரிக்க உதவும் சில உத்திகள் உள்ளன. பின்வரும் வீடியோவில் உள்ள உதவிக்குறிப்புகளைப் பாருங்கள்:

என்ன குழந்தை சாப்பிடக்கூடாது

குழந்தை 1 வயதிற்கு முன்னர் இனிப்புகள், சர்க்கரை உணவுகள், வறுத்த உணவுகள், சோடா மற்றும் மிகவும் காரமான சாஸ்கள் சாப்பிடக்கூடாது, ஏனெனில் அவை அவரது வளர்ச்சிக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். ஆகவே, குழந்தை சாப்பிடக் கூடாத உணவுகளின் சில எடுத்துக்காட்டுகள் சாக்லேட் பால், சாக்லேட், பிரிகேடிரோ, கோக்சின்ஹா, ஐசிங் அல்லது நிரப்புதலுடன் கேக், குளிர்பானம் மற்றும் தொழில்மயமாக்கப்பட்ட அல்லது தூள் சாறு. 3 வயது வரை குழந்தை சாப்பிட முடியாத உணவுகளின் கூடுதல் எடுத்துக்காட்டுகளைப் பாருங்கள்.