3 நாட்களில் எடை இழக்க செலரி எவ்வாறு பயன்படுத்துவது

உள்ளடக்கம்

• வேகமாக எடை குறைக்க செலரி உணவு
• உண்ணாவிரதத்திற்கு செலரி ஜூஸ்
• மதிய உணவுக்கு செலரி சூப்
• இரவு உணவிற்கு செலரி சூப்

உடல் எடையை குறைக்க செலரியைப் பயன்படுத்த நீங்கள் இந்த காய்கறியை சூப், சாலட் அல்லது பழச்சாறுகளில் பயன்படுத்த வேண்டும், அவை மற்ற பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளுடன் தயாரிக்கப்படலாம். செலரி முழுவதையும் உண்ணலாம், ஏனெனில் அதன் இலைகள், தண்டுகள் மற்றும் வேர் இரண்டும் உண்ணக்கூடியவை, காரமான சுவையுடன்.

செலரி உணவு குறிப்பாக பி.எம்.எஸ் போது பெண்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது, அவை மிகவும் வீங்கியிருக்கும் போது மற்றும் திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் தன்மை கொண்டவர்களுக்கும், கை மற்றும் கால்களை எளிதில் வீக்கப்படுத்துவதற்கும் ஆகும்.

செலரி என்றும் அழைக்கப்படும் செலரி, வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த மிகவும் ஆரோக்கியமான காய்கறியாகும். கூடுதலாக, இது ஒரு சிறந்த இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், இது தொப்பை, முகம், தொடைகள் மற்றும் கால்களின் வீக்கத்தை நீக்குகிறது, மேலும் சுத்திகரிக்கும் பண்பையும் கொண்டுள்ளது, இது எந்த உணவிற்கும் எடை குறைக்கவும் உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கும் சிறந்த மூலப்பொருளாக அமைகிறது.

வேகமாக எடை குறைக்க செலரி உணவு

நீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்வதற்கும், உடல் அளவு விரைவாகக் குறைவதற்கும், குறிப்பாக வீக்கத்திற்கும் செலரி மிகவும் நல்லது.

ஒவ்வொரு 100 கிராம் செலரிக்கும் 20 கலோரிகள் மட்டுமே உள்ளன, எனவே செலரி மூலம் உடல் எடையை குறைக்க வழக்கமான சாலைகளில் வெங்காயத்தை மாற்றுவதற்கான கூடுதல் மூலப்பொருளாக சாலடுகள், ஜூஸ், சூப்கள் போன்ற பொருட்களாக இதை அடிக்கடி பயன்படுத்துங்கள்.

செலரி கொண்ட ஒரு நல்ல உணவில் ஆரஞ்சு மற்றும் உண்ணாவிரதத்துடன் செலரி ஜூஸ் குடிப்பதும், இரவு உணவிற்கு செலரி சூப் சாப்பிடுவதும் அடங்கும். 3 நாட்களுக்கு இந்த உணவைப் பின்பற்றுவதன் மூலமும், சர்க்கரை மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை அகற்றுவதன் மூலமும், வயிறு மற்றும் உடல் வீக்கத்தில் நல்ல குறைப்பைக் காணலாம். உடல் எடையை குறைக்க செலரி மூலம் இந்த அற்புதமான ரெசிபிகளை எவ்வாறு தயாரிப்பது என்பது இங்கே:

உண்ணாவிரதத்திற்கு செலரி ஜூஸ்

செலரி சாறுடன் உடல் எடையை குறைக்க, நீங்கள் காலை உணவுக்கு முன் சாறு குடிக்க வேண்டும், கிடைப்பதைப் பொறுத்து 30 நிமிடங்கள் அல்லது 15 நேரம் ஓட வேண்டும்.

தேவையான பொருட்கள்

• ஒரு தண்டு மற்றும் செலரி (செலரி)
• ஒரு ஆப்பிள் (தலாம் அல்லது இல்லாமல்)
• 1/2 ஆரஞ்சு சாறு அல்லது 1 கிவி

தயாரிப்பு முறை

காலை உணவுக்கு முன் உண்ணாவிரதம், ஒரு தண்டு மற்றும் செலரி, ஆப்பிள், ஆரஞ்சு அல்லது கிவியை மையவிலக்கத்தில் கடந்து, முதல் உணவை சாப்பிடுவதற்கு 20 நிமிடங்களுக்கு முன்பு சாறு குடிக்கவும்.

மதிய உணவுக்கு செலரி சூப்

உடல் எடையை குறைக்க உதவுவதைத் தவிர, இந்த சூப் மிகவும் சத்தான மற்றும் ஆரோக்கியமானது, மதிய உணவிற்கு ஒரு நல்ல வழி.

தேவையான பொருட்கள்:

• 1 வெங்காயம், துண்டுகளாக்கப்பட்டது
• 2 நொறுக்கப்பட்ட பூண்டு கிராம்பு
• முழு செலரியின் 1 தண்டு துண்டுகளாக வெட்டப்பட்டது
• 2 பெரிய துண்டுகளாக்கப்பட்ட கேரட்

தயாரிப்பு:

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை சிறிது எண்ணெயில் பொன்னிறமாகும் வரை வதக்கி, பின்னர் தண்ணீர் மற்றும் க்யூப் காய்கறிகள் மற்றும் தண்ணீரை சேர்க்கவும். மிதமான வெப்பத்தில் விட்டுவிட்டு, சூப் சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும். இந்த சூப்பில் 1 வேகவைத்த முட்டையையும் சேர்க்கலாம்.

இந்த சூப்பை சாப்பிட்ட பிறகு, நீங்கள் இன்னும் 1 தட்டு பச்சை சாலட்டை வெள்ளை சீஸ் உடன் சாப்பிட வேண்டும். எடை இழப்புக்கு பிற சாலட் ரெசிபிகளைப் பாருங்கள்.

இரவு உணவிற்கு செலரி சூப்

இந்த சூப்பை அந்த உணவின் 3 நாட்களில், இரவு உணவிற்கு எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

தேவையான பொருட்கள்:

• இலைகளுடன் செலரி தண்டுகள்
• 1 வெங்காயம்
• 3 கேரட்
• 100 கிராம் பூசணி
• 1 தக்காளி
• 1 சீமை சுரைக்காய்
• 500 மில்லி தண்ணீர்

தயாரிப்பு முறை:

வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு நறுக்கி, ஒரு பாத்திரத்தில் 1 தேக்கரண்டி ஆலிவ் எண்ணெய் அல்லது 1 ஸ்பூன் பூ எண்ணெயுடன் வதக்கவும். இது பொன்னிறமாக இருக்கும்போது மற்ற நறுக்கிய பொருட்களை சேர்த்து எல்லாம் மிகவும் மென்மையாக இருக்கும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். இறுதியாக, உப்பு, கருப்பு மிளகு மற்றும் ஆர்கனோவை சேர்த்து ருசித்து சூடாக இருக்கும்போது குடிக்கவும். நீங்கள் விரும்பினால் இந்த சூப்பில் 1 வேகவைத்த முட்டையை சேர்க்கலாம்.