Ailurophobia, அல்லது பூனைகளின் பயம் ஆகியவற்றைப் புரிந்துகொள்வது

உள்ளடக்கம்

• அய்லூரோபோபியா என்றால் என்ன?
• அறிகுறிகள் என்ன?
• அதற்கு என்ன காரணம்?
• இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?
• இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?
• வெளிப்பாடு சிகிச்சை
• அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை
• மருந்து
• அடிக்கோடு

அய்லூரோபோபியா என்றால் என்ன?

பூனைகளைப் பற்றிய தீவிரமான பயத்தை ஐலூரோபோபியா விவரிக்கிறது. இந்த குறிப்பிட்ட பயம் எலூரோபோபியா, கட்டோபோபியா மற்றும் ஃபெலினோபோபியா என்றும் அழைக்கப்படுகிறது.

நீங்கள் எப்போதாவது ஒரு பூனையால் கடித்தால் அல்லது கீறப்பட்டிருந்தால், அவற்றைச் சுற்றி நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கலாம். அல்லது, நீங்கள் பூனைகளை விரும்பவில்லை. இரண்டிலும், நீங்கள் அவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதற்கான வழியிலிருந்து வெளியேற மாட்டீர்கள், மேலும் நீங்கள் அவர்களைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்பட மாட்டீர்கள்.

ஒரு பயம் லேசான பயம் அல்லது வெறுப்புக்கு அப்பாற்பட்டது. உங்களுக்கு அய்லூரோபோபியா இருந்தால், பூனைகளை எதிர்கொள்வது மற்றும் அவற்றைத் தவிர்ப்பதற்கான வழிகளைப் பற்றி சிந்திக்க நீங்கள் நிறைய நேரம் செலவிடலாம். இது உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் ஒரு பெரிய தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக பூனைகளை செல்லப்பிராணிகளாக பிரபலப்படுத்துகிறது.

அறிகுறிகள் என்ன?

Ailurophobia இன் முக்கிய அறிகுறி ஒரு பூனையைப் பார்க்கும்போது அல்லது கேட்கும்போது தீவிர பயம். கார்ட்டூன்கள் அல்லது பூனைகளின் புகைப்படங்களைப் பார்ப்பது கூட அறிகுறிகளைத் தூண்டும்.

உங்கள் பயத்தின் பொருளைப் பற்றி சிந்திக்கும்போது அல்லது தொடர்பு கொள்ளும்போது ஃபோபியாக்கள் உடல் மற்றும் உளவியல் அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

உடல் அறிகுறிகள் பொதுவாக பின்வருமாறு:

• வலி அல்லது மார்பில் இறுக்கம்
• அதிகரித்த வியர்வை அல்லது இதய துடிப்பு
• பொதுவாக சுவாசிப்பதில் சிக்கல்
• கிளர்ச்சி, தலைச்சுற்றல் அல்லது குமட்டல் உணர்வுகள்
• நடுக்கம் மற்றும் நடுக்கம்
• வயிற்று வலி, குறிப்பாக ஒரு பூனை இருக்கும் எதிர்கால நிகழ்வைப் பற்றி நினைக்கும் போது

உளவியல் அறிகுறிகளில் பின்வருவன அடங்கும்:

• பூனைகளைப் பற்றி நினைக்கும் போது பீதியையும் பயத்தையும் உணர்கிறேன்
• பூனைகள் இருக்கக்கூடிய புதிய பகுதிகளைப் பற்றி மிகவும் பயப்படுகிறார்கள்
• நீங்கள் பூனைகளைக் காணக்கூடிய வழிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு தவிர்க்கலாம் என்பதைப் பற்றி சிந்திக்க நிறைய நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்
• நீங்கள் மெவிங், ஹிஸிங் அல்லது ஒத்த ஒலிகளைக் கேட்கும்போது தீவிர கவலை மற்றும் பயத்தை அனுபவிக்கிறீர்கள்

இந்த அறிகுறிகள் உங்கள் வழக்கமான நடத்தைகளை பாதிக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, பூனைகளைக் கொண்ட நண்பரைப் பார்ப்பதை நீங்கள் நிறுத்தலாம் அல்லது செல்லப்பிராணிகளை அனுமதிக்காத புதிய கட்டிடத்திற்குச் செல்லலாம். அல்லது, தங்கள் செல்லப் பூனைகளைப் பற்றி பேசும் சக ஊழியர்களைத் தவிர்ப்பதை நீங்கள் காணலாம்.

இறுதியாக, உங்களுக்கு ஏதேனும் ஒரு பயம் இருந்தால், உங்கள் அச்சங்கள் பகுத்தறிவற்றவை, அல்லது தீங்கு விளைவிக்க வாய்ப்பில்லை என்பதை நீங்கள் அறிந்திருக்கலாம். இந்த விழிப்புணர்வு பெரும்பாலும் கூடுதல் மன உளைச்சலையும் அவமான உணர்வையும் ஏற்படுத்துகிறது, இது உதவியை அடைவது கடினம்.

அதற்கு என்ன காரணம்?

ஃபோபியாக்களின் சரியான காரணம் தெளிவாக இல்லை. அய்லூரோபோபியா விஷயத்தில், இளம் வயதிலேயே பூனையால் தாக்கப்படுவது அல்லது வேறு யாராவது தாக்கப்படுவதைக் கண்டால் ஒரு பாத்திரத்தை வகிக்க முடியும். மரபணு மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகளும் ஒரு பங்கைக் கொண்டிருக்கக்கூடும்.

குறிப்பிட்ட ஃபோபியாக்கள், குறிப்பாக விலங்கு பயங்கள், பெரும்பாலும் குழந்தை பருவத்தில் உருவாகின்றன. நீங்கள் நினைவில் கொள்ளும் வரை பூனைகளின் பயம் உங்களுக்கு இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஒரு தூண்டுதல் நிகழ்வை நீங்கள் நினைவுபடுத்தவில்லை.

நீங்கள் பயப்படுவது தொடர்பான எதிர்மறையான அனுபவத்தை எப்போதும் பெறாமல் ஒரு பயத்தை உருவாக்க முடியும்.

இது எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

உங்களுக்கு பூனைகளின் பயம் இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால், ஒரு நோயறிதலைப் பெற ஒரு மனநல நிபுணரைப் பார்க்கவும். உங்கள் முதன்மை சுகாதார வழங்குநர் உங்களை பயம் கண்டறியும் அனுபவமுள்ள ஒருவரிடம் குறிப்பிடலாம்.

பொதுவாக, கவலை அல்லது பயம் உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும்போது அல்லது உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் எதிர்மறையான விளைவைக் கொண்டிருக்கும்போது ஒரு பயம் கண்டறியப்படுகிறது.

பின்வருவனவற்றில் நீங்கள் அலுரோபோபியா நோயால் கண்டறியப்படலாம்:

• பூனைகளின் பார்வை அல்லது சிந்தனை பதட்டத்தின் உடல் மற்றும் உணர்ச்சி அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது
• பூனைகளைத் தவிர்ப்பதற்காக நீங்கள் வெளியே செல்கிறீர்கள்
• நீங்கள் விரும்புவதை விட பூனைகளுடன் சந்திப்பதைப் பற்றி கவலைப்படுவதில் அதிக நேரம் செலவிடுகிறீர்கள்
• இந்த அறிகுறிகளை நீங்கள் ஆறு மாதங்கள் அல்லது அதற்கு மேல் அனுபவித்திருக்கிறீர்கள்

இது எவ்வாறு நடத்தப்படுகிறது?

ஒரு பயம் இருப்பதால் உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவை என்று அர்த்தமல்ல. பூனைகளைத் தவிர்ப்பது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது என்றால், அய்லூரோபோபியா உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் அதிக தாக்கத்தை ஏற்படுத்தாது.

இருப்பினும், உங்கள் பயத்தின் பொருளைத் தவிர்ப்பது எப்போதும் சாத்தியமில்லை, அல்லது விரும்பத்தக்கது அல்ல. எடுத்துக்காட்டாக, பூனை வைத்திருக்கும் ஒருவருடன் நீங்கள் டேட்டிங் செய்யத் தொடங்கியிருக்கலாம். அல்லது நீங்கள் ஒரு மோசமான அனுபவத்தை அனுபவிப்பதற்கு முன்பு பூனைகளை அனுபவித்திருக்கலாம்.

வெளிப்பாடு சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சை என்பது பயங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ள சிகிச்சையாக கருதப்படுகிறது. இந்த வகை சிகிச்சையில், நீங்கள் பயப்படுவதை மெதுவாக வெளிப்படுத்த ஒரு சிகிச்சையாளருடன் நீங்கள் பணியாற்றுவீர்கள்.

அலுரோபோபியாவை நிவர்த்தி செய்ய, பூனைகளின் படங்களை பார்த்து நீங்கள் தொடங்கலாம். நீங்கள் பூனை வீடியோக்களைப் பார்த்து, பின்னர் ஒரு அடைத்த அல்லது பொம்மை பூனையைப் பிடித்துக் கொள்ளலாம். இறுதியில், ஒரு மென்மையான பூனையைப் பிடிப்பதற்கான இறுதி கட்டத்தை எடுப்பதற்கு முன்பு நீங்கள் ஒரு கேரியரில் ஒரு பூனைக்கு அருகில் அமரலாம்.

சிஸ்டமேடிக் டெசென்சிட்டிசேஷன் என்பது ஒரு குறிப்பிட்ட வகை வெளிப்பாடு சிகிச்சையாகும், இது வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் போது பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளை நிர்வகிக்க உதவும் தளர்வு நுட்பங்களை கற்றல்.

இறுதியில், இந்த பயிற்சிகள் பூனைகளை மன அழுத்த பதிலுக்கு பதிலாக தளர்வு பதிலுடன் இணைக்க கற்றுக்கொடுக்க உதவும்.

அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை

வெளிப்பாடு சிகிச்சையைப் பற்றி உங்களுக்குத் தெரியாவிட்டால், அதற்கு பதிலாக அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சை (சிபிடி) கருத்தில் கொள்ளலாம். CBT இல், மன உளைச்சலை ஏற்படுத்தும் சிந்தனை முறைகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அவற்றை மறுவடிவமைப்பது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

அய்லூரோபோபியாவுக்கான சிபிடி இன்னும் பூனைகளுக்கு சில வெளிப்பாடுகளை உள்ளடக்கியிருக்கும், ஆனால் அந்த கட்டத்தில் நீங்கள் சமாளிக்கும் கருவிகளுடன் நன்கு பொருத்தப்பட்டிருப்பீர்கள்.

மருந்து

ஃபோபியாக்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க குறிப்பாக வடிவமைக்கப்பட்ட மருந்துகள் எதுவும் இல்லை, ஆனால் சில அறிகுறிகளின் குறுகிய கால மேலாண்மைக்கு உதவக்கூடும். இவை பின்வருமாறு:

• பீட்டா-தடுப்பான்கள். அதிகரித்த இதய துடிப்பு மற்றும் தலைச்சுற்றல் போன்ற பதட்டத்தின் உடல் அறிகுறிகளுக்கு பீட்டா-தடுப்பான்கள் உதவுகின்றன. உடல் அறிகுறிகளைத் தூண்டும் சூழ்நிலைக்குச் செல்வதற்கு முன்பு அவை பொதுவாக எடுக்கப்படுகின்றன.
• பென்சோடியாசெபைன்கள். கவலை அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் மயக்க மருந்துகள் இவை. அவை உதவியாக இருக்கும்போது, ​​போதை பழக்கத்திற்கும் அதிக ஆபத்து உள்ளது. உங்கள் மருத்துவர் பொதுவாக அவ்வப்போது அல்லது குறுகிய கால பயன்பாட்டிற்கு மட்டுமே பரிந்துரைப்பார்.
• டி-சைக்ளோசரின் (டி.சி.எஸ்). வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் நன்மைகளை மேம்படுத்த உதவும் மருந்து இது. பரிந்துரைக்கப்பட்ட வெளிப்பாடு சிகிச்சையின் முடிவுகள் DCS உடன் கூடுதலாக இருக்கும்போது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

டி.சி.எஸ் அல்லது பிற மருந்துகள் இல்லாமல் கூட, மக்கள் பெரும்பாலும் சிகிச்சையில் வெற்றி பெறுகிறார்கள்.

அடிக்கோடு

விலங்கு பயம் மிகவும் பொதுவான பயங்களில் ஒன்றாகும். சில செயல்களைச் செய்வதிலிருந்தோ அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் எதிர்மறையான விளைவுகளையோ தடுத்து நிறுத்தும் பூனைகள் குறித்த பயம் உங்களுக்கு இருந்தால், சிகிச்சை உதவும்.