சர்க்கரை நீர் அமைதியாக இருக்க உதவுகிறது?

உள்ளடக்கம்

• சர்க்கரை நீர் உண்மையில் அமைதியாக இருக்கிறதா?
• எப்படி ஓய்வெடுப்பது

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டமான சூழ்நிலைகளுக்கு முகங்கொடுக்கும் போது, ​​அந்த நபரை அமைதிப்படுத்தவும், நன்றாக உணரவும் ஒரு முயற்சியாக சர்க்கரையுடன் ஒரு கிளாஸ் தண்ணீர் வழங்கப்படுகிறது. இருப்பினும், இந்த விளைவை நிரூபிக்க விஞ்ஞான ஆய்வுகள் எதுவும் இல்லை, மேலும் அமைதியான விளைவு மருந்துப்போலி விளைவு காரணமாக இருக்கிறது என்று கூறப்படுகிறது, அதாவது நபர் சர்க்கரை நீரைக் குடிக்கும்போது அவர் அமைதியாக இருப்பார் என்று நம்புகிறார்.

ஆகையால், நிதானமாகவும் அமைதியாகவும் உணர நபர் உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்வது, நன்றாக தூங்குவது அல்லது தியானம் செய்வது முக்கியம், ஏனெனில் இந்த வழியில் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் அறிகுறிகளை இயற்கையான மற்றும் பயனுள்ள வழியில் இருந்து விடுவிக்க முடியும்.

சர்க்கரை நீர் உண்மையில் அமைதியாக இருக்கிறதா?

சர்க்கரையுடன் கூடிய நீர் அமைதியடைய உதவுகிறது என்ற எண்ணம் சர்க்கரை செரோடோனின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, இது நல்வாழ்வின் உணர்விற்கு காரணமான ஹார்மோன் ஆகும், இதனால், ஒரு அடக்கும் விளைவை ஏற்படுத்தக்கூடும். மன அழுத்தம் தொடர்பான ஹார்மோன் ஆகும் கார்டிசோலின் அளவை சர்க்கரை குறைக்க முடியும் என்பதன் மூலமும் இந்த விளைவை நியாயப்படுத்த முடியும்.

இருப்பினும், சர்க்கரை உடலுக்கு ஆற்றல் மூலமாகும் என்பதும் அறியப்படுகிறது, ஏனெனில் வளர்சிதை மாற்றத்தால் அது குளுக்கோஸ் மற்றும் பிரக்டோஸ் உருவாகிறது, இது உயிரணுக்களுக்குள் நுழைந்து உடல் சரியாக செயல்பட தேவையான சக்தியை உறுதி செய்கிறது. எனவே, சர்க்கரைக்கு ஒரு நிதானமான நடவடிக்கை இருக்காது, மாறாக, இது ஒரு தூண்டுதல் செயலைக் கொண்டிருக்கும்.

இருப்பினும், மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் சூழ்நிலைகளில், அதிக அளவு அட்ரினலின் உற்பத்தி மற்றும் அதன் விளைவாக ஆற்றல் செலவினம் அதிகரிப்பு, கூடுதலாக கார்டிசோலைச் சுற்றும். ஆகையால், இந்த சூழ்நிலைகளில், சர்க்கரையின் தூண்டுதல் விளைவு உணரப்படாமல் போகலாம், மாறாக, தளர்வு விளைவை சர்க்கரை நீருடன் தொடர்புபடுத்தலாம், ஏனெனில் இழந்த பொருளை மாற்றும் முயற்சியில் இந்த பொருள் உடலால் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

சர்க்கரையுடன் நீரின் விளைவுகளை சரிபார்க்கும் ஆய்வுகள் இல்லாததால், அதன் நுகர்வு மருந்துப்போலி விளைவைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது, அதாவது, அமைதியான விளைவு உளவியல் ரீதியானது: நபர் அமைதியாக இருக்கிறார், ஏனெனில் அவர் நுகர்வுடன் அமைதியாக இருப்பார் என்று நம்புகிறார் சர்க்கரை நீரின், நிதானமான விளைவு சர்க்கரையுடன் தொடர்புடையது அல்ல.

எப்படி ஓய்வெடுப்பது

ஓய்வெடுக்க சர்க்கரை நீரைப் பயன்படுத்துவது அறிவியல் பூர்வமாக நிரூபிக்கப்பட்ட விளைவைக் கொண்டிருக்கவில்லை என்பதால், கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்கவும், செரோடோனின் செறிவை அதிகரிக்கவும் இயற்கையான உத்திகளைக் கடைப்பிடிக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இது அதிக நல்வாழ்வையும் அதிக அமைதியையும் உறுதி செய்கிறது. ஓய்வெடுக்க உதவும் சில விருப்பங்கள்:

• உடல் செயல்பாடுகளைப் பயிற்சி செய்யுங்கள், இது பகலில் உற்பத்தி செய்யப்படும் கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது, ஓய்வெடுக்க உதவுகிறது;
• நன்கு உறங்கவும், ஏனெனில் இந்த வழியில் மனதை அமைதிப்படுத்தவும், அடுத்த நாள் ஓய்வெடுக்கவும் முடியும், செரோடோனின் உற்பத்திக்கு சாதகமாக இருப்பதோடு, தூக்கம் ஒரு இருண்ட சூழலிலும் வெளிப்புற தூண்டுதல்களும் இல்லாமல் நடப்பதற்கு இது அவசியமாக இருப்பது;
• தியானம் செய்யுங்கள், தியானத்தின் போது நபர் அதிக செறிவு மற்றும் நேர்மறையான சூழ்நிலைகளில் கவனம் செலுத்த முடியும், தளர்வு ஊக்குவிக்கிறது;
• நிதானமான தேநீர் உண்டு, வலேரியன், எலுமிச்சை தைலம் அல்லது கெமோமில் போன்றவை, எடுத்துக்காட்டாக, படுக்கைக்கு குறைந்தது 30 நிமிடங்களுக்கு முன், அமைதியாகவும் ஓய்வெடுக்கவும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தின் மூலத்தைப் பற்றி சிந்திப்பதைத் தவிர்ப்பது, உங்களுக்காக உங்கள் நேரத்தை எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம், உங்கள் சொந்த நல்வாழ்வுக்கு எது முக்கியம் என்பதில் கவனம் செலுத்துங்கள். உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த பிற விருப்பங்களைக் கண்டறியவும்.