அட்ரினலின் ரஷ்: நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டிய அனைத்தும்

உள்ளடக்கம்

• நீங்கள் அட்ரினலின் அவசரத்தை அனுபவிக்கும் போது உடலில் என்ன நடக்கும்?
• அட்ரினலின் அவசரத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகள்
• அட்ரினலின் அவசரத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?
• அட்ரினலின் இரவில் விரைகிறது
• அட்ரினலின் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி
• ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

அட்ரினலின் என்றால் என்ன?

அட்ரினலின், எபினெஃப்ரின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது, இது உங்கள் அட்ரீனல் சுரப்பிகள் மற்றும் சில நியூரான்களால் வெளியிடப்படும் ஹார்மோன் ஆகும்.

அட்ரீனல் சுரப்பிகள் ஒவ்வொரு சிறுநீரகத்தின் மேற்புறத்திலும் அமைந்துள்ளன. ஆல்டோஸ்டிரோன், கார்டிசோல், அட்ரினலின் மற்றும் நோராட்ரெனலின் உள்ளிட்ட பல ஹார்மோன்களை உற்பத்தி செய்வதற்கு அவை பொறுப்பு. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் பிட்யூட்டரி சுரப்பி எனப்படும் மற்றொரு சுரப்பியால் கட்டுப்படுத்தப்படுகின்றன.

அட்ரீனல் சுரப்பிகள் இரண்டு பகுதிகளாக பிரிக்கப்பட்டுள்ளன: வெளிப்புற சுரப்பிகள் (அட்ரீனல் கோர்டெக்ஸ்) மற்றும் உள் சுரப்பிகள் (அட்ரீனல் மெடுல்லா). உள் சுரப்பிகள் அட்ரினலின் உற்பத்தி செய்கின்றன.

அட்ரினலின் "சண்டை அல்லது விமான ஹார்மோன்" என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது ஒரு மன அழுத்தம், உற்சாகமான, ஆபத்தான அல்லது அச்சுறுத்தும் சூழ்நிலைக்கு விடையிறுக்கும் வகையில் வெளியிடப்படுகிறது. அட்ரினலின் உங்கள் உடல் விரைவாக செயல்பட உதவுகிறது. இது இதயத் துடிப்பை விரைவாகச் செய்கிறது, மூளை மற்றும் தசைகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, மேலும் எரிபொருளைப் பயன்படுத்த சர்க்கரையை உருவாக்க உடலைத் தூண்டுகிறது.

அட்ரினலின் திடீரென வெளியிடப்படும் போது, ​​இது பெரும்பாலும் அட்ரினலின் ரஷ் என்று குறிப்பிடப்படுகிறது.

நீங்கள் அட்ரினலின் அவசரத்தை அனுபவிக்கும் போது உடலில் என்ன நடக்கும்?

மூளையில் ஒரு அட்ரினலின் ரஷ் தொடங்குகிறது. நீங்கள் ஒரு ஆபத்தான அல்லது மன அழுத்த சூழ்நிலையை உணரும்போது, ​​அந்த தகவல் மூளையின் ஒரு பகுதிக்கு அமிக்டாலா என அழைக்கப்படுகிறது. மூளையின் இந்த பகுதி உணர்ச்சி செயலாக்கத்தில் ஒரு பங்கு வகிக்கிறது.

அமிக்டாலாவால் ஆபத்து உணரப்பட்டால், அது மூளையின் மற்றொரு பகுதிக்கு ஹைபோதாலமஸ் எனப்படும் சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. ஹைபோதாலமஸ் என்பது மூளையின் கட்டளை மையமாகும். இது அனுதாபமான நரம்பு மண்டலத்தின் மூலம் உடலின் மற்ற பகுதிகளுடன் தொடர்பு கொள்கிறது.

ஹைபோதாலமஸ் அட்ரீனல் மெடுல்லாவுக்கு தன்னியக்க நரம்புகள் வழியாக ஒரு சமிக்ஞையை கடத்துகிறது. அட்ரீனல் சுரப்பிகள் சமிக்ஞையைப் பெறும்போது, ​​அவை அட்ரினலின் இரத்த ஓட்டத்தில் வெளியிடுவதன் மூலம் பதிலளிக்கின்றன.

இரத்த ஓட்டத்தில் ஒருமுறை, அட்ரினலின்:

• கிளைகோஜன் எனப்படும் பெரிய சர்க்கரை மூலக்கூறுகளை உடைக்க கல்லீரல் உயிரணுக்களில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, குளுக்கோஸ் எனப்படும் சிறிய, எளிதில் பயன்படுத்தக்கூடிய சர்க்கரையாக; இது உங்கள் தசைகளுக்கு ஆற்றலை அதிகரிக்கும்
• நுரையீரலில் உள்ள தசை செல்கள் மீது ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது, இதனால் நீங்கள் வேகமாக சுவாசிக்கப்படுவீர்கள்
• இதயத்தின் செல்களை வேகமாக வெல்ல தூண்டுகிறது
• முக்கிய தசைக் குழுக்களை நோக்கி இரத்த நாளங்களை சுருங்கி வழிநடத்த தூண்டுகிறது
• வியர்வை தூண்டுவதற்கு தோலின் மேற்பரப்பிற்குக் கீழே உள்ள தசை செல்களை சுருக்குகிறது
• இன்சுலின் உற்பத்தியைத் தடுக்க கணையத்தில் உள்ள ஏற்பிகளுடன் பிணைக்கிறது

இரத்தத்தில் அட்ரினலின் சுற்றுவதால் ஏற்படும் உடல் மாற்றங்கள் பொதுவாக அட்ரினலின் ரஷ் என்று அழைக்கப்படுகின்றன, ஏனெனில் இந்த மாற்றங்கள் விரைவாக நிகழ்கின்றன. உண்மையில், அவை மிக வேகமாக நடக்கின்றன, நீங்கள் என்ன நடக்கிறது என்பதை கூட முழுமையாக செயல்படுத்த முடியாது.

அட்ரினலின் விரைவானது, நீங்கள் அதைப் பற்றி சிந்திக்கக்கூட ஒரு வாய்ப்பைப் பெறுவதற்கு முன்பு, வரவிருக்கும் காரின் வழியிலிருந்து வெளியேறும் திறனை உங்களுக்கு வழங்குகிறது.

அட்ரினலின் அவசரத்தை ஏற்படுத்தும் செயல்பாடுகள்

அட்ரினலின் ஒரு பரிணாம நோக்கத்தைக் கொண்டிருந்தாலும், சிலர் அட்ரினலின் அவசரத்திற்காக சில செயல்களில் பங்கேற்கிறார்கள். அட்ரினலின் அவசரத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய செயல்பாடுகள் பின்வருமாறு:

• ஒரு திகில் படம் பார்ப்பது
• ஸ்கைடிவிங்
• குன்றின் குதித்தல்
• பங்கீ ஜம்பிங்
• கூண்டு டைவிங் சுறாக்களுடன்
• ஜிப் லைனிங்
• வெள்ளை நீர் ராஃப்டிங்

அட்ரினலின் அவசரத்தின் அறிகுறிகள் யாவை?

ஒரு அட்ரினலின் ரஷ் சில நேரங்களில் ஆற்றலின் ஊக்கமாக விவரிக்கப்படுகிறது. பிற அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

• விரைவான இதய துடிப்பு
• வியர்த்தல்
• உயர்ந்த உணர்வுகள்
• விரைவான சுவாசம்
• வலியை உணரும் திறன் குறைந்தது
• அதிகரித்த வலிமை மற்றும் செயல்திறன்
• நீடித்த மாணவர்கள்
• பதட்டமாக அல்லது பதட்டமாக உணர்கிறேன்

மன அழுத்தம் அல்லது ஆபத்து நீங்கிய பிறகு, அட்ரினலின் விளைவு ஒரு மணி நேரம் வரை நீடிக்கும்.

அட்ரினலின் இரவில் விரைகிறது

கார் விபத்தைத் தவிர்ப்பது அல்லது வெறித்தனமான நாயை விட்டு ஓடுவது போன்ற சண்டை அல்லது விமான பதில் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்றாலும், அன்றாட மன அழுத்தத்திற்கு பதிலளிக்கும் வகையில் இது செயல்படுத்தப்படும்போது அது ஒரு சிக்கலாக இருக்கலாம்.

எண்ணங்கள், பதட்டம் மற்றும் கவலை நிறைந்த மனம் உங்கள் உடலை அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற மன அழுத்த தொடர்பான ஹார்மோன்களை வெளியிட தூண்டுகிறது (மன அழுத்த ஹார்மோன் என அழைக்கப்படுகிறது).

நீங்கள் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ளும்போது இது இரவில் குறிப்பாக உண்மை. அமைதியான மற்றும் இருண்ட அறையில், சிலர் அன்றைய தினம் நடந்த ஒரு மோதலைப் பற்றி கவனம் செலுத்துவதை நிறுத்தவோ அல்லது நாளை என்ன நடக்கப் போகிறது என்று கவலைப்படவோ முடியாது.

உங்கள் மூளை இதை மன அழுத்தமாகக் கருதினாலும், உண்மையான ஆபத்து உண்மையில் இல்லை. எனவே அட்ரினலின் ரஷ்ஸிலிருந்து நீங்கள் பெறும் இந்த கூடுதல் ஆற்றல் எந்த பயனும் இல்லை. இது உங்களுக்கு அமைதியற்ற மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும் மற்றும் தூங்குவதை சாத்தியமாக்குகிறது.

உரத்த சத்தம், பிரகாசமான விளக்குகள் மற்றும் அதிக வெப்பநிலை ஆகியவற்றிற்கான பதிலாக அட்ரினலின் வெளியிடப்படலாம். தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பது, உங்கள் செல்போன் அல்லது கணினியைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது படுக்கைக்கு முன் உரத்த இசையைக் கேட்பது இரவில் அட்ரினலின் அதிகரிப்புக்கு பங்களிக்கும்.

அட்ரினலின் கட்டுப்படுத்துவது எப்படி

உங்கள் உடலின் மன அழுத்த பதிலை எதிர்கொள்ள நுட்பங்களைக் கற்றுக்கொள்வது முக்கியம். சில மன அழுத்தங்களை அனுபவிப்பது இயல்பானது, சில சமயங்களில் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு கூட நன்மை பயக்கும்.

ஆனால் காலப்போக்கில், அட்ரினலின் தொடர்ந்து அதிகரிப்பது உங்கள் இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை அதிகரிக்கும், மேலும் மாரடைப்பு அல்லது பக்கவாதம் ஏற்படும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும். இது கவலை, எடை அதிகரிப்பு, தலைவலி மற்றும் தூக்கமின்மை போன்றவையும் ஏற்படலாம்.

அட்ரினலின் கட்டுப்படுத்த உதவ, “பாராசிம்பேடிக் நரம்பு மண்டலத்தை நீங்கள் செயல்படுத்த வேண்டும், இது“ ஓய்வு மற்றும் செரிமான அமைப்பு ”என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மீதமுள்ள மற்றும் செரிமான பதில் சண்டை-அல்லது-விமான பதிலுக்கு நேர்மாறானது. இது உடலில் சமநிலையை மேம்படுத்த உதவுகிறது, மேலும் உங்கள் உடல் ஓய்வெடுக்கவும் தன்னை சரிசெய்யவும் அனுமதிக்கிறது.

பின்வருவனவற்றை முயற்சிக்கவும்:

• ஆழமான சுவாச பயிற்சிகள்
• தியானம்
• யோகா அல்லது தை சி பயிற்சிகள், அவை இயக்கங்களை ஆழ்ந்த சுவாசத்துடன் இணைக்கின்றன
• மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினருடன் பேசுங்கள், எனவே நீங்கள் இரவில் அவர்கள் வசிப்பது குறைவு; இதேபோல், உங்கள் உணர்வுகள் அல்லது எண்ணங்களின் நாட்குறிப்பை நீங்கள் வைத்திருக்கலாம்
• சீரான, ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள்
• தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்
• காஃபின் மற்றும் ஆல்கஹால் நுகர்வு கட்டுப்படுத்தவும்
• செல்போன்கள், பிரகாசமான விளக்குகள், கணினிகள், உரத்த இசை மற்றும் டிவியை படுக்கைக்கு நேரத்திற்கு முன்பே தவிர்க்கவும்

ஒரு மருத்துவரை எப்போது பார்க்க வேண்டும்

உங்களுக்கு நாள்பட்ட மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் இருந்தால், அது இரவில் ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கிறது என்றால், தேர்ந்தெடுக்கப்பட்ட செரோடோனின் மறுபயன்பாட்டு தடுப்பான்கள் (எஸ்.எஸ்.ஆர்.ஐ) போன்ற கவலைக்கு எதிரான மருந்துகளைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவர் அல்லது உளவியலாளரிடம் பேசுங்கள்.

அட்ரினலின் அதிக உற்பத்தியை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள் மிகவும் அரிதானவை, ஆனால் சாத்தியம். அட்ரீனல் சுரப்பிகளின் ஒரு கட்டி, எடுத்துக்காட்டாக, அட்ரினலின் உற்பத்தியை மிகைப்படுத்தி, அட்ரினலின் ரஷ்ஸை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, பிந்தைய மனஉளைச்சல் சீர்கேடு (பி.டி.எஸ்.டி) உள்ளவர்களுக்கு, அதிர்ச்சியின் நினைவுகள் அதிர்ச்சிகரமான நிகழ்வுக்குப் பிறகு அட்ரினலின் அளவை உயர்த்தக்கூடும்.