ஜிம்மில் மீண்டும் காதலிக்க 10 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

நண்பர்களே, குளிர்காலம் வருகிறது! (அமிரைட்,கிடைத்தது ரசிகர்களா?) நிச்சயமாக, நாங்கள் பூசணிக்காய் மசாலா லட்டுகளைச் சுற்றி தலையை மடிக்கவில்லை, இப்போதுதான் எங்கள் வீழ்ச்சி அலமாரிகளைத் திட்டமிடத் தொடங்கினோம், ஆனால் உண்மை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் தினசரி உடற்பயிற்சியை விரைவில் வீட்டிற்குள் நகர்த்துவோம்.

பூங்காவில் மணல் மற்றும் சூடான யோகா இரவுகளில் நீண்ட கடற்கரை ஓட்டங்களுடன் எதுவும் ஒப்பிடவில்லை என்றாலும், ஜிம் வொர்க்அவுட்டுக்காக நீங்கள் ஒருமுறை கொண்டிருந்த காமத்தை மீண்டும் கோடைகாலமாக கைவிட்ட 10 வழிகளைக் குறைத்துள்ளோம். (இந்த 25 இன்ஸ்பிரேஷனல் ஃபிட்னஸ் மேற்கோள்கள் உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் ஒவ்வொரு அம்சத்தையும் ஊக்குவிக்கும்.)

1.பியோன்ஸின் வார்த்தைகளில், "பார்ட்னர், நான் உங்களை மேம்படுத்தலாம்." அது சரி: லாக்கரில் ஸ்ப்ளர்! ஒரு மாதத்திற்கு கூடுதலாக $15 (அல்லது அதற்கு மேல்) செலவழித்து, ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பருமனான ஜிம் பையை அலுவலகத்திற்கு எடுத்துச் செல்வதில் இருந்து விடுபடுவீர்கள். உங்கள் உடற்பயிற்சி வழக்கத்திற்கு இடையூறாக இருக்கும் தடைகளை நீக்குவது உங்களை மீண்டும் பாதையில் அழைத்துச் செல்வதில் வெகுதூரம் செல்லும். உதைகளின் உதிரி தொகுப்பு, ஒரு கூடுதல் பிரஷ், ஒரு தனி மேக்கப் பேக் மற்றும் வேறு எது பொருத்தமாக இருக்கும் என்பதைச் சேமித்து வைத்துக் கொள்ளுங்கள், மேலும் அரை மணி நேரத்தில் நீங்கள் அழுத்துவதைக் காணலாம்.

2. எல்உங்களை ஈவ்ஒரு லாக்கர் உபசரிப்பு. காதல் குறிப்புகளை விட்டுச் செல்லும் ஒரு இரகசிய அபிமானியைப் போல, உங்களுடைய புதிய ஜிம் லாக்கரில் விசேஷமான மற்றும் பலனளிக்கும் ஒன்றை முன்பதிவு செய்யுங்கள். ஜிம்மிற்குச் செல்ல உங்களுக்கு ஆர்வம் இருந்தால், நீங்கள் வேண்டுமென்றே விட்டுச் சென்ற அற்புதமான புதிய ஹெட்ஃபோன்களை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள். இது ஆடம்பரமான புதிய ஒப்பனை, புதிய ஸ்னீக்கர்கள் அல்லது வசதியான புதிய விளையாட்டு ப்ராவாக இருந்தாலும், உங்கள் லாக்கருக்கு சிறப்புப் பொருட்களை ஒதுக்குவது, கதவில் நுழைந்ததற்கு வெகுமதி அளிக்கும் ஒரு சிறந்த வழியாகும். (உயிர்காக்கும் 18 பயிற்சியாளர்கள் தங்கள் ஜிம் பேக்குகளில் வைத்திருக்கவும்.)

3.உங்கள் டிவி நேரத்தைப் பெறுங்கள். ஒவ்வொரு முறையும் பேயுடன் சண்டையிடுவதில் சோர்வாக இருக்கிறது ஊழல் வருகிறது? அதிகமாய்ப் பார்ப்பது ஹவுஸ் ஆஃப் கார்டுகள் மற்றும் ரூமிகளுடன் திரை நேரத்தைப் பகிர விரும்பவில்லையா? நாங்கள் உங்களை குற்றம் சொல்லவில்லை. அதற்கு பதிலாக, சில தொலைக்காட்சி-உள்ளமைக்கப்பட்ட கார்டியோவுக்கு ஜிம்மிற்குச் செல்லுங்கள். உங்கள் நெட்ஃபிக்ஸ் பிடித்தவைகளுக்காக உங்கள் சொந்த சாதனத்தை நீங்கள் கொண்டு வந்தாலும், அல்லது நிகழ்ச்சி நேரத்திற்கு உங்கள் வியாழக்கிழமை இரவு உடற்பயிற்சிகளையும் சரியான நேரத்தில் திட்டமிட்டாலும், உங்களுக்குப் பிடித்தமான தொலைக்காட்சி நேரத்தை அதிகம் பயன்படுத்துவதில் வெட்கமில்லை.

4. நண்பர் அமைப்பைப் பயன்படுத்தவும். பன்னிரண்டு செட்களைக் கொடுக்க உங்களுக்கு விருப்பமில்லாதபோது கூட, நெருங்கிய நண்பருடன் ஒரு நல்ல அரட்டை போல் நீங்கள் உணரலாம். ஒருவருக்கொருவர் அர்ப்பணித்து, மீண்டும் இணைவதிலும், காற்றோட்டம் செய்வதிலும் அல்லது இன்னும் சிறப்பாகச் சிரிப்பதிலும் நேரத்தை செலவிடுங்கள். (ஏய், அந்த கூடுதல் கலோரிகளை எரிக்க இது ஒரு வழி!) (இங்கே ஏன் ஒரு ஃபிட்னஸ் நண்பரை வைத்திருப்பது எப்போதும் சிறந்த விஷயம்.)

5. சில புதிய கியர் விளையாட்டு. வியர்வை சம்பாதித்த, அழகான பெண் கட்டிகளை காட்ட ஒரு புத்தம் புதிய ஃபிட்பிட் அல்லது கவர்ச்சியான புதிய யோகா பேன்ட் எழுந்து வெளியே வருவதற்கு எதுவும் நம்மை உற்சாகப்படுத்தாது.

6.நேர்மறை சிந்தனை கலையை பயிற்சி செய்யுங்கள். நேற்றிரவு நாச்சோஸ் தட்டுக்கான தண்டனையாக உங்கள் வொர்க்அவுட்டைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக (#மன்னிக்கவும்), வெகுமதியாக ஜிம்மில் ஒரு மணிநேரம் பார்க்கத் தொடங்குங்கள். உடற்பயிற்சி நேரத்தை ஒதுக்குங்கள் உங்கள் நேரம். மாநாட்டு அழைப்புகள், உறவு நாடகம் மற்றும் முடிவற்ற செய்ய வேண்டிய பட்டியல்களிலிருந்து புனிதமான நிவாரணமாக கருதுங்கள். உங்கள் நேரத்தை பாதுகாக்கவும்.

7. ஒரு காரணத்திற்காக உறுதியளிக்கவும். பெரிய திருமணம் வருகிறதா? விடுமுறை வேலை காலா? உயர்நிலைப் பள்ளி மீண்டும் இணைவது உங்கள் முழு உருவத்தை வேட்டையாடுகிறதா? உங்கள் நாட்காட்டியில் பெருநாளை வட்டமிட்டு, இப்போதும் அதற்குப் பிறகும் (நியாயமான) உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடையுங்கள். பெரிய நாளுக்கு சரியான நேரத்தில் அந்த இலக்குகளை நோக்கி வேலை செய்வதை விட (மற்றும் வெற்றி!) அதிக நம்பிக்கை ஊக்குவிப்பு இருக்காது.

8. ஜிமற்றும் பணம். ஆம், நீங்கள் படித்தது சரிதான். பெறு செலுத்தப்பட்டது உடற்பயிற்சி கூடத்திற்கு செல்ல. பல நிறுவனங்கள் மற்றும் காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் ஒவ்வொரு வருடமும் குறிப்பிட்ட எண்ணிக்கையிலான ஜிம்மில் கலந்துகொள்வதற்கு ஒரு பணத்தைத் திரும்பப் பெறுகின்றன. காரணம்? நீங்கள் இயக்கத்தை உங்கள் அன்றாட வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால், காப்பீட்டு நிறுவனங்கள் மருத்துவச் செலவுகளில் குறைவாகவே செலுத்துகின்றன. உடற்பயிற்சியின்மையால் ஏற்படும் மருத்துவக் கட்டணங்களின் திகைப்பூட்டும் செலவுகளுடன் ஒப்பிடும்போது அவர்கள் உழைக்க உங்களுக்குக் கொடுக்கும் சம்பளம் வாளியில் ஒரு துளிதான். காப்பீடு செலுத்தவில்லையா? கவலைப்படாதே! வாராந்திர உடற்பயிற்சி மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்காக நீங்கள் ஈடுபடும் PACT என்ற செயலியைப் பாருங்கள். உங்கள் இலக்குகளை அடையும் போது, ​​பிற PACT உறுப்பினர்களால் செலுத்தப்படும் பண வெகுமதியைப் பெறுவீர்கள். எனவே நீங்கள் எதற்காக காத்திருக்கிறீர்கள்? நகர்ந்து பணம் சம்பாதிக்கவும்!

9.ட்ரீட் யூ'சுய! அது சரி, வசதிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்! சானாவில் நச்சுத்தன்மையை அகற்ற எவ்வளவு நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்? அல்லது சுழலில் திளைக்கவா? இவை நம்மில் பலர் சாதாரணமாக எடுத்துக்கொள்ளும் ஜிம் ஆடம்பரங்கள். கடினமான உடற்பயிற்சியிலிருந்து மெதுவாக ஓய்வெடுப்பது போன்ற எதுவும் மனம்-உடல் சமநிலையை நிறைவு செய்யாது. நிதானமான சூழ்நிலைகளில் உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது உங்கள் சுய முன்னேற்ற வழக்கத்திற்கு சரியான முடிவாகும். நீங்கள் பின்னர் எங்களுக்கு நன்றி சொல்லலாம்.

10. வெற்றிக்காக உங்களை அமைத்துக் கொள்ளுங்கள். கட்டிடத்தில் உள்ள அழகான பயிற்சியாளருடன் இதைச் செய்யுங்கள். சரி, இல்லை அது. பெண்களே, உங்கள் மனதை சாக்கடையிலிருந்து வெளியேற்றுங்கள். நீங்கள் முதலில் ஜிம்மிற்கு பதிவு செய்தபோது நீங்கள் பெற்ற இலவச பயிற்சி அமர்வுகளைப் பற்றி நாங்கள் பேசுகிறோம். மோசமான தனிப்பட்ட பயிற்சி ஆடுகளங்களிலிருந்து நம்மை விடுவிப்பதற்கான வாய்ப்பை புறக்கணிப்பதில் நாங்கள் அனைவரும் குற்றவாளிகளாக இருக்கிறோம், ஆனால் இந்த பயிற்சி அமர்வுகள் இயந்திரங்களை எவ்வாறு சரியாகப் பயன்படுத்துவது, என்ன உடற்பயிற்சிகளைச் செய்வது, மற்றும் வேறு எதுவும் இல்லையென்றால், ஒரு பழக்கமான ( அழகான!) ஜிம்மில் முகம்.

க்கான மதிப்பாய்வு