ADHD மற்றும் ஹைப்பர்ஃபோகஸ்

உள்ளடக்கம்

• ஹைப்பர்ஃபோகஸ் என்றால் என்ன?
• ஹைப்பர்ஃபோகஸின் நன்மைகள்
• ஹைப்பர்ஃபோகஸை சமாளித்தல்
• பெரியவர்களில் ஹைப்பர்ஃபோகஸ்

குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களில் ADHD (கவனக் குறைபாடு / ஹைபராக்டிவிட்டி கோளாறு) இன் பொதுவான அறிகுறி, கையில் இருக்கும் பணியில் நீளமாக கவனம் செலுத்த இயலாமை. ADHD உடையவர்கள் எளிதில் திசைதிருப்பப்படுகிறார்கள், இது ஒரு குறிப்பிட்ட செயல்பாடு, பணி அல்லது வேலைகளில் தொடர்ந்து கவனம் செலுத்துவது கடினம். ஆனால் ADHD உள்ள சிலர் நிரூபிக்கும் குறைவான அறியப்பட்ட மற்றும் மிகவும் சர்ச்சைக்குரிய அறிகுறி ஹைப்பர்ஃபோகஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. ஹைப்பர்ஃபோகஸை ஒரு அறிகுறியாக உள்ளடக்கிய பிற நிபந்தனைகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்க, ஆனால் இங்கே ADHD உள்ள ஒரு நபருடன் தொடர்புடைய ஹைப்பர்ஃபோகஸைப் பார்ப்போம்.

ஹைப்பர்ஃபோகஸ் என்றால் என்ன?

ஹைப்பர்ஃபோகஸ் என்பது ADHD உள்ள சிலருக்கு ஆழமான மற்றும் தீவிரமான செறிவின் அனுபவமாகும். ADHD என்பது கவனக் குறைபாடு அல்ல, மாறாக விரும்பிய பணிகளுக்கு ஒருவரின் கவனத்தை கட்டுப்படுத்துவதில் சிக்கல். எனவே, சாதாரணமான பணிகளில் கவனம் செலுத்துவது கடினம் என்றாலும், மற்றவர்கள் முழுமையாக உள்வாங்கிக் கொண்டிருக்கலாம். வீட்டுப்பாதுகாப்பு பணிகள் அல்லது பணித் திட்டங்களை முடிக்க முடியாத ADHD உடைய ஒரு நபர் அதற்கு பதிலாக வீடியோ கேம்கள், விளையாட்டு அல்லது வாசிப்பு ஆகியவற்றில் மணிநேரம் கவனம் செலுத்த முடியும்.

ADHD உடையவர்கள் தங்களை முழுவதுமாக மூழ்கடிக்கக்கூடும், அவர்கள் செய்ய விரும்பும் அல்லது செய்ய விரும்பும் ஒரு செயலில் அவர்கள் தங்களைச் சுற்றியுள்ள எல்லாவற்றையும் மறந்துவிடுவார்கள். இந்த செறிவு மிகவும் தீவிரமாக இருக்கும், ஒரு நபர் நேரம், பிற வேலைகள் அல்லது சுற்றியுள்ள சூழலை கண்காணிக்கிறார். இந்த அளவிலான தீவிரத்தை வேலை அல்லது வீட்டுப்பாடம் போன்ற கடினமான பணிகளில் ஈடுபடுத்த முடியும் என்றாலும், தீங்கு என்னவென்றால், ADHD நபர்கள் அழுத்தும் பொறுப்புகளை புறக்கணிக்கும் அதே வேளையில் பயனற்ற செயல்களில் மூழ்கிவிடுவார்கள்.

ADHD பற்றி அறியப்பட்டவற்றில் பெரும்பாலானவை நிபுணர்களின் கருத்து அல்லது நிபந்தனை உள்ளவர்களிடமிருந்து வரும் சான்றுகளின் அடிப்படையில் அமைந்தவை. ஹைப்பர்ஃபோகஸ் ஒரு சர்ச்சைக்குரிய அறிகுறியாகும், ஏனெனில் அது தற்போது இருப்பதாக வரையறுக்கப்பட்ட அறிவியல் சான்றுகள் உள்ளன. இது ADHD உள்ள அனைவருக்கும் அனுபவிக்கப்படவில்லை.

ஹைப்பர்ஃபோகஸின் நன்மைகள்

முக்கியமான பணிகளில் இருந்து திசை திருப்புவதன் மூலம் ஹைப்பர்ஃபோகஸ் ஒரு நபரின் வாழ்க்கையில் தீங்கு விளைவிக்கும் என்றாலும், பல விஞ்ஞானிகள், கலைஞர்கள் மற்றும் எழுத்தாளர்கள் சாட்சியமளிக்கும் விதமாக இது சாதகமாகவும் பயன்படுத்தப்படலாம்.

இருப்பினும், மற்றவர்கள் குறைந்த அதிர்ஷ்டசாலிகள் - அவர்களின் ஹைப்பர்ஃபோகஸின் பொருள் வீடியோ கேம்களை விளையாடுவது, லெகோஸுடன் கட்டமைத்தல் அல்லது ஆன்லைன் ஷாப்பிங். பயனற்ற பணிகளில் கட்டுப்பாடற்ற கவனம் பள்ளியில் பின்னடைவு, வேலையில் உற்பத்தித்திறனை இழத்தல் அல்லது தோல்வியுற்ற உறவுகள் ஆகியவற்றிற்கு வழிவகுக்கும்.

ஹைப்பர்ஃபோகஸை சமாளித்தல்

ஹைப்பர்ஃபோகஸின் காலத்திலிருந்து ஒரு குழந்தையைத் தூண்டுவது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் ADHD ஐ ஒழுங்குபடுத்துவதில் இது முக்கியமானது. ADHD இன் அனைத்து அறிகுறிகளையும் போலவே, ஹைப்பர்ஃபோகஸையும் நேர்த்தியாக நிர்வகிக்க வேண்டும். மிகைப்படுத்தப்பட்ட நிலையில் இருக்கும்போது, ​​ஒரு குழந்தை நேரத்தின் பாதையை இழக்கக்கூடும், வெளி உலகம் முக்கியமில்லை என்று தோன்றலாம்.

உங்கள் குழந்தையின் ஹைப்பர்ஃபோகஸை நிர்வகிப்பதற்கான சில பரிந்துரைகள் இங்கே:

• ஹைப்பர்ஃபோகஸ் அவர்களின் நிலையின் ஒரு பகுதி என்பதை உங்கள் பிள்ளைக்கு விளக்குங்கள். இது மாற்றப்பட வேண்டிய அறிகுறியாக குழந்தையைப் பார்க்க உதவும்.
• பொதுவான ஹைப்பர்ஃபோகஸ் நடவடிக்கைகளுக்கான அட்டவணையை உருவாக்கி செயல்படுத்தவும். உதாரணமாக, தொலைக்காட்சியைப் பார்ப்பதற்கோ அல்லது வீடியோ கேம்களை விளையாடுவதற்கோ செலவழிக்கும் நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
• தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நேரத்திலிருந்து அவர்களை நீக்கி, இசை அல்லது விளையாட்டு போன்ற சமூக தொடர்புகளை வளர்க்கும் ஆர்வத்தைக் கண்டறிய உங்கள் பிள்ளைக்கு உதவுங்கள்.
• ஹைப்பர் ஃபோகஸ் நிலையிலிருந்து ஒரு குழந்தையை வெளியே இழுப்பது கடினம் என்றாலும், ஒரு தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சியின் முடிவு போன்ற குறிப்பான்களை அவர்களின் கவனத்தை மையப்படுத்த ஒரு சமிக்ஞையாக பயன்படுத்த முயற்சிக்கவும். ஏதாவது அல்லது யாராவது குழந்தைக்கு இடையூறு செய்யாவிட்டால், முக்கியமான பணிகள், சந்திப்புகள் மற்றும் உறவுகள் மறக்கப்படும்போது மணிநேரங்கள் செல்லக்கூடும்.

பெரியவர்களில் ஹைப்பர்ஃபோகஸ்

ADHD உடன் பெரியவர்கள் ஹைப்பர்ஃபோகஸையும், வேலை மற்றும் வீட்டையும் சமாளிக்க வேண்டும். சமாளிப்பதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

• தினசரி பணிகளுக்கு முன்னுரிமை கொடுங்கள், அவற்றை ஒரு நேரத்தில் நிறைவேற்றுங்கள். இது எந்த ஒரு வேலைக்கும் அதிக நேரம் செலவிடுவதைத் தடுக்கலாம்.
• உங்களை பொறுப்புக்கூற வைக்க ஒரு டைமரை அமைக்கவும், முடிக்க வேண்டிய பிற பணிகளை உங்களுக்கு நினைவூட்டவும்.
• ஒரு நண்பர், சக ஊழியர் அல்லது குடும்ப உறுப்பினரிடம் குறிப்பிட்ட நேரத்தில் உங்களை அழைக்க அல்லது மின்னஞ்சல் செய்யச் சொல்லுங்கள். இது ஹைப்பர்ஃபோகஸின் தீவிர காலங்களை உடைக்க உதவுகிறது.
• நீங்கள் அதிகமாக மூழ்கிவிட்டால் உங்கள் கவனத்தைப் பெற தொலைக்காட்சி, கணினி அல்லது பிற கவனச்சிதறல்களை அணைக்க குடும்ப உறுப்பினர்களைப் பட்டியலிடுங்கள்.

இறுதியில், ஹைப்பர்ஃபோகஸைச் சமாளிப்பதற்கான சிறந்த வழி, சில செயல்களைத் தடுப்பதன் மூலம் அதை எதிர்த்துப் போராடுவதல்ல, மாறாக அதைப் பயன்படுத்துவதே ஆகும். வேலை அல்லது பள்ளியைத் தூண்டுவது உங்களுக்கு பிடித்த செயல்பாடுகளைப் போலவே உங்கள் கவனத்தையும் ஈர்க்கும். வளர்ந்து வரும் குழந்தைக்கு இது கடினமாக இருக்கலாம், ஆனால் இறுதியில் பணியிடத்தில் ஒரு வயது வந்தவருக்கு சாதகமாக மாறும். ஒருவரின் நலன்களைப் பூர்த்தி செய்யும் ஒரு வேலையைக் கண்டுபிடிப்பதன் மூலம், ADHD உடைய ஒரு நபர் உண்மையிலேயே பிரகாசிக்க முடியும், ஹைப்பர்ஃபோகஸை தங்கள் நன்மைக்காகப் பயன்படுத்துகிறார்.