தலைவலியுடன் எழுந்திருத்தல்: 5 காரணங்கள் மற்றும் என்ன செய்வது

உள்ளடக்கம்

• 1. தூக்கமின்மை
• 2. ஸ்லீப் அப்னியா
• 3. ப்ரூக்ஸிசம்
• 4. தவறான தலையணையைப் பயன்படுத்துதல்
• 5. ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள்

எழுந்தவுடன் தலைவலியின் மூலமாக பல காரணங்கள் உள்ளன, பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில் இது கவலைக்குரிய காரணமல்ல என்றாலும், மருத்துவரின் மதிப்பீடு அவசியமான சூழ்நிலைகள் உள்ளன.

தூக்கமின்மை, ஸ்லீப் அப்னியா, ப்ரூக்ஸிசம், பொருத்தமற்ற தலையணையைப் பயன்படுத்துதல் அல்லது தவறான நிலையில் தூங்குவது போன்றவை எழுந்தவுடன் தலைவலிக்கு காரணமாக இருக்கலாம்.

மிகவும் பொதுவான காரணங்கள் இங்கே மற்றும் இந்த ஒவ்வொரு சூழ்நிலையிலும் என்ன செய்ய வேண்டும்:

1. தூக்கமின்மை

தூக்கமின்மை என்பது தூங்குவது மற்றும் தூங்குவதில் சிரமம் ஆகியவற்றால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, மேலும் பொதுவான அறிகுறிகளில் ஒன்று அடுத்த நாள் தலைவலி. மன அழுத்தத்தின் காலங்களில் இந்த நிலைமை மிகவும் பொதுவானது, மேலும் மனச்சோர்வு போன்ற நோய்களுடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் அல்லது கர்ப்பம் அல்லது மாதவிடாய் நிறுத்தத்துடன் தொடர்புடையதாக இருக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக, அவை உடலின் உடலியல் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும் சூழ்நிலைகள். தூக்கமின்மைக்கான பிற காரணங்களைக் காண்க.

என்ன செய்ய: தூக்கமின்மை பல வழிகளில் சிகிச்சையளிக்கப்படலாம், இது தூக்கமின்மையின் தீவிரம் மற்றும் கால அளவு மற்றும் மூல காரணத்தைப் பொறுத்தது. பேஷன் பழம் தேநீர், செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், லிண்டன் அல்லது கெமோமில் போன்ற இயற்கை வைத்தியம் மற்றும் தூக்க தூண்டுதலுக்கு உதவும் பழக்கவழக்கங்களை மேற்கொள்வதன் மூலம் சிகிச்சையை மேற்கொள்ளலாம்.

கூடுதலாக, சில சந்தர்ப்பங்களில், ஆன்சியோலிடிக் மருந்துகள் மற்றும் தூக்க தூண்டிகளைக் கொண்டு உளவியல் மற்றும் மருந்தியல் சிகிச்சையை நாட வேண்டியது அவசியம்.

2. ஸ்லீப் அப்னியா

ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் ஒரு கணம் இடைநிறுத்தம் அல்லது தூக்கத்தின் போது மிகவும் ஆழமற்ற சுவாசத்தால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது குறட்டை மற்றும் தூக்கத்தை பாதிக்கும், இது முடிந்தவரை நிதானமாக இல்லாமல் முடிவடைகிறது, இதனால் நபர் பல முறை தலைவலி மற்றும் சோர்வு ஏற்படுகிறது. ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறலின் சிறப்பியல்பு அறிகுறிகளை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

என்ன செய்ய: நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்ற நோய்களைக் கட்டுப்படுத்துவதோடு, சுவாசத்தை எளிதாக்கும் ஒரு சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவதோடு, சில சந்தர்ப்பங்களில், அது அவசியமாக இருக்கலாம், மேலும் புகைபிடித்தல் அல்லது அதிக எடை கொண்ட வாழ்க்கை முறை பழக்கவழக்கங்களை சரிசெய்வதன் மூலம் சிகிச்சையை மேற்கொள்ள முடியும். அறுவை சிகிச்சை செய்ய.

3. ப்ரூக்ஸிசம்

ப்ரூக்ஸிசம் என்பது பற்களை அரைக்கும் அல்லது பிடுங்குவதற்கான மயக்கமற்ற செயலால் வகைப்படுத்தப்படுகிறது, இது பகலில் அல்லது இரவில் ஏற்படலாம். ப்ரூக்ஸிசம் நரம்பியல் அல்லது சுவாசப் பிரச்சினைகளுடன் தொடர்புடையது மற்றும் பல் மேற்பரப்பு உடைகள் மற்றும் எழுந்திருக்கும்போது மூட்டுகள் மற்றும் தலையில் வலி போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இரவில் ஏற்படும் பதற்றம் காரணமாக.

என்ன செய்ய: ப்ரூக்ஸிசத்திற்கு எந்த சிகிச்சையும் இல்லை மற்றும் அதன் சிகிச்சையானது வலியைக் குறைப்பதற்கும் பல் பிரச்சினைகளைத் தடுப்பதற்கும் நோக்கமாக உள்ளது, இது பற்களுக்கு இடையில் உராய்வைத் தவிர்ப்பதற்காக, இரவில் பல் பாதுகாப்பு தட்டுடன் அடையலாம். சில சந்தர்ப்பங்களில், மருந்துகளை வழங்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கலாம். சிகிச்சையைப் பற்றி மேலும் அறிக.

4. தவறான தலையணையைப் பயன்படுத்துதல்

தலையணையை தவறாகப் பயன்படுத்துவதன் மூலமோ, பொருத்தமற்ற தலையணையிலிருந்து அல்லது தவறான நிலையில் தூங்குவதாலும் தலைவலி ஏற்படலாம், இது கழுத்து மற்றும் தலையில் தசை பதற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.

என்ன செய்ய: தலையணையின் தவறான பயன்பாட்டின் விளைவாக ஏற்படும் தலைவலியைத் தவிர்க்க, தலை மற்றும் கழுத்தை சீரான நிலையில் வைத்திருக்கும் ஒன்றை தேர்வு செய்ய வேண்டும்.

5. ஆல்கஹால் மற்றும் மருந்துகள்

விழித்திருக்கும் தலைவலி முந்தைய நாள் அதிகப்படியான ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படலாம், இது ஒரு ஹேங்ஓவரின் அறிகுறிகளில் ஒன்றாகும். கூடுதலாக, சில மருந்துகளின் பயன்பாடு காலையில் தலைவலியின் பக்க விளைவை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக இரவில் எடுத்துக் கொண்டால்.

என்ன செய்ய: தலைவலி அதிகப்படியான ஆல்கஹால் உட்கொண்டால், அந்த நபர் ஏராளமான தண்ணீர் அல்லது பழச்சாறுகளை குடிக்க வேண்டும், எடுத்துக்காட்டாக, பாராசிட்டமால் போன்ற வலி மருந்தை உட்கொள்ள வேண்டும். ஒரு மருந்தின் பக்கவிளைவால் தலைவலி ஏற்பட்டால், அந்த நபர் மருந்து என்ன என்பதை அடையாளம் கண்டு மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.