நான் ஏன் இரவில் மிகவும் தாகமாக இருக்கிறேன்?

உள்ளடக்கம்

• இது எனது தூக்க சூழலா?
• நான் நீரிழப்பு உள்ளதா?
• இது நான் எடுக்கும் மருந்துடன் தொடர்புடையதா?
• இது ஹேங்கொவர் தானா?
• இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் காரணமா?
• இது பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் ஆக இருக்க முடியுமா?
• இது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?
• வேறு என்ன இருக்க முடியும்?
• Sjögren நோய்க்குறி
• இரத்த சோகை
• இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு
• நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?
• அடிக்கோடு

தாகத்தை எழுப்புவது ஒரு சிறிய எரிச்சலாக இருக்கலாம், ஆனால் அது அடிக்கடி நடந்தால், அது உங்கள் கவனத்திற்கு தேவைப்படும் ஒரு சுகாதார நிலையை அடையாளம் காட்டக்கூடும்.

ஏதாவது குடிக்க வேண்டிய அவசியம் உங்களை இரவில் எழுப்புகிறதா என்பதைக் கருத்தில் கொள்ள சில சாத்தியங்கள் இங்கே.

இது எனது தூக்க சூழலா?

நீங்கள் நன்றாக தூங்க விரும்பினால், வெப்பமான அறையை விட குளிரான அறை சிறந்தது. உங்கள் படுக்கையறை வெப்பநிலையை 60 முதல் 70 ° F (16 மற்றும் 21 ° C) வரை அமைக்குமாறு நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.

நீங்கள் தாகத்தை எழுப்பினால், உங்கள் வீட்டிலுள்ள காற்று மிகவும் வறண்டு போகக்கூடும்.

உங்கள் வீட்டில் ஈரப்பதத்தை 30 முதல் 50 சதவீதம் வரை வைத்திருக்குமாறு சுற்றுச்சூழல் பாதுகாப்பு நிறுவனம் (இபிஏ) பரிந்துரைக்கிறது. அச்சு வளர்ச்சியைக் கட்டுப்படுத்தும் அளவுக்கு இது உலர்ந்தது.

நான் நீரிழப்பு உள்ளதா?

மக்களுக்கு தினசரி எவ்வளவு தண்ணீர் தேவை என்பது சரியாக மாறுபடும். பொதுவாக, ஒவ்வொரு நாளும் எட்டு 8 அவுன்ஸ் கிளாஸ் தண்ணீரைக் குடிக்கவும்.

நீங்கள் அதிக உடற்பயிற்சி செய்திருந்தால், வெப்பத்தில் வேலை செய்தால் அல்லது வாந்தி, வயிற்றுப்போக்கு அல்லது காய்ச்சலிலிருந்து சமீபத்தில் நிறைய திரவங்களை இழந்திருந்தால், நீங்கள் இழந்த நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மாற்றுவதற்கு அதிக திரவங்களை நீங்கள் குடிக்க வேண்டியிருக்கும்.

நீர் உட்கொள்ளல் குறித்து அதிக கவனம் செலுத்துவது குழந்தைகள் மற்றும் வயதானவர்களுக்கு மிகவும் முக்கியமானது, அவற்றின் தாகம் உணர்வு அவர்களின் நீரேற்றம் அளவின் துல்லியமான அளவாக இருக்காது.

இது நான் எடுக்கும் மருந்துடன் தொடர்புடையதா?

பரிந்துரைக்கப்பட்ட பல மருந்துகளுக்கு தாகம் ஒரு பக்க விளைவு,

• கார்டிகோஸ்டீராய்டுகள்
• எஸ்ஜிஎல்டி 2 தடுப்பான்கள்
• ஆன்டிசைகோடிக்ஸ்
• ஆண்டிடிரஸண்ட்ஸ்
• anticonvulsants
• ஆன்டிகோலினெர்ஜிக்ஸ்

இந்த மருந்துகளில் ஒன்றை எடுத்துக் கொண்ட பிறகு நீங்கள் தாகத்தை எழுப்பினால், நள்ளிரவில் குழாய் நோக்கி நீங்கள் செல்லாத மாற்று வழி இருக்கிறதா என்று உங்கள் மருத்துவரிடம் பேச விரும்பலாம்.

இது ஹேங்கொவர் தானா?

நீங்கள் ஒரு குறுகிய காலத்தில் ஒரு சில மதுபானங்களை விட அதிகமாக வைத்திருந்தால், நீங்கள் விழித்திருக்கலாம்.

உங்கள் தாகத்தின் பதில் டையூரிசிஸால் தூண்டப்படலாம் - இது சிறுநீர் கழிப்பதன் மூலம் திரவங்களை இழப்பது - அத்துடன் உடலுக்குள் உள்ள பிற இரசாயன வழிமுறைகள்.

உங்கள் உடல் ஆல்கஹால் உடைக்கும்போது, ​​எனப்படும் ஒரு ரசாயனம் தயாரிக்கப்படுகிறது. அந்த வேதியியல் பிற உடலியல் எதிர்விளைவுகளை ஏற்படுத்துவதோடு, தாகத்தின் உணர்வைத் தூண்டுகிறது.

நீங்கள் ஹேங்கொவர் என்றால், சீராகப் பயன்படுத்தலாம்:

• தண்ணீர்
• மூலிகை தேநீர்
• இழந்த எலக்ட்ரோலைட்டுகளை மீட்டெடுக்க விளையாட்டு பானங்கள்
• உங்கள் சோடியம் அளவை மீட்டெடுக்க தெளிவான குழம்பு

இது ஸ்லீப் மூச்சுத்திணறல் காரணமா?

உங்களுக்கு ஸ்லீப் அப்னியா இருந்தால், இரவில் உங்கள் வாய் வழியாக சுவாசிக்கக்கூடும். உலர்ந்த வாயின் அச om கரியம் உங்களை எழுப்பக்கூடும். தொடர்ச்சியான நேர்மறை காற்றுப்பாதை அழுத்தம் (சிபிஏபி) சாதனத்தைப் பயன்படுத்துவது வறண்ட வாயையும் மோசமாக்கும்.

நீங்கள் ஒரு CPAP இயந்திரத்தைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்றால், இரவில் உங்கள் வாயை உலர்த்துவதற்கான வாய்ப்பு குறைவாக இருக்கும் ஒரு இயந்திரத்தைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசலாம்.

உலர்ந்த வாய் பற்றி உங்கள் பல் மருத்துவரிடம் பேசுவது முக்கியம். உங்கள் வாயில் உமிழ்நீர் குறைவாக இருப்பது பல் சிதைவுக்கு வழிவகுக்கும்.

இது பெரிமெனோபாஸ் அல்லது மெனோபாஸ் ஆக இருக்க முடியுமா?

இனப்பெருக்க ஹார்மோன்கள் ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் இரண்டும் உங்கள் உடலில் திரவ ஒழுங்குமுறை மற்றும் தாகத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. பெரிமெனோபாஸ் மற்றும் மெனோபாஸ் போது, ​​ஹார்மோன் மாற்றங்கள் சூடான ஃப்ளாஷ், இரவு வியர்வை மற்றும் தாகம் அதிகரிக்கும்.

2013 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், ஆராய்ச்சியாளர்கள் மாதவிடாய் நின்ற, பெரிமெனோபாஸல் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்களுக்கு வியர்த்தல் முறைகளைப் பற்றி ஆய்வு செய்தனர். மாதவிடாய் நின்ற மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பங்கேற்பாளர்கள் உடற்பயிற்சிக்கு முன்னும் பின்னும் மாதவிடாய் நின்ற பங்கேற்பாளர்களுடன் ஒப்பிடும்போது தங்களை முப்பது வயதினராக உணர்ந்ததாக ஆய்வில் கண்டறியப்பட்டுள்ளது.

நீங்கள் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தில் இருந்தால், ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நிறைய தண்ணீர் குடிக்கிறீர்கள் என்பதை உறுதிப்படுத்துவது முக்கியம்.

இது நீரிழிவு நோயின் அறிகுறியாக இருக்க முடியுமா?

நீரிழிவு நோய் அதிக தாகத்தை ஏற்படுத்துகிறது. உங்கள் உடலில் சர்க்கரையை சரியாக செயலாக்க முடியாதபோது, ​​உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிகப்படியான சர்க்கரையின் இரத்த ஓட்டத்தை அகற்ற முயற்சிக்கும். உங்கள் சிறுநீரகங்கள் அதிக சிறுநீரை உருவாக்குகின்றன, இது அதிக தண்ணீரை குடிக்க உங்களைத் தூண்டும் தாகத்தின் பதிலைத் தூண்டுகிறது.

பிற தொடர்புடைய நிலைமைகளும் கடுமையான தாகத்தை ஏற்படுத்தும், அதாவது:

• மத்திய நீரிழிவு இன்சிபிடஸ்
• நெஃப்ரோஜெனிக் நீரிழிவு இன்சிபிடஸ்
• டிப்ஸோஜெனிக் நீரிழிவு இன்சிபிடஸ்

மத்திய மற்றும் நெஃப்ரோஜெனிக் நீரிழிவு இன்சிபிடஸ் முறையே உங்கள் உற்பத்தி அல்லது வாசோபிரசின் உறிஞ்சுதலை பாதிக்கும். ஆன்டிடியூரெடிக் ஹார்மோன் என்றும் அழைக்கப்படும் வாசோபிரசின், உடலில் நீர் சமநிலையை ஒழுங்குபடுத்தும் ஹார்மோன் ஆகும்.

இதன் விளைவாக, உங்கள் உடல் அதிகப்படியான சிறுநீரை இழக்கிறது, எனவே நீங்கள் தாகத்தின் கிட்டத்தட்ட விவரிக்க முடியாத உணர்வை அனுபவிக்கிறீர்கள்.

வேறு என்ன இருக்க முடியும்?

Sjögren நோய்க்குறி

Sjögren நோய்க்குறி என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்கக் கோளாறு ஆகும், இது உங்கள் உடல் கண்களையும் வாயையும் ஈரப்பதமாக்கும் சுரப்பிகளைத் தாக்கும். இது ஆண்களை விட அதிகமான பெண்களை பாதிக்கிறது. இதுவும் ஏற்படலாம்:

• யோனி வறட்சி
• தடிப்புகள்
• உலர்ந்த சருமம்
• மூட்டு வலி
• முறையான அழற்சி

மெல்லும் பசை மற்றும் லோசன்களைப் பயன்படுத்துவது வாய் உலர உதவும். உங்கள் உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியைக் கட்டுப்படுத்த உதவும் மருந்துகளை உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைக்க முடியும்.

இரத்த சோகை

இரத்த சோகை என்பது உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களை பாதிக்கும் ஒரு கோளாறு. இரத்த சோகையின் மிகவும் பரவலாகக் கூறப்படும் அறிகுறி சோர்வு அல்லது சோர்வு.

இருப்பினும், அதிகரித்த தாகமும் ஒரு அறிகுறியாக இருக்கலாம். சில வகையான இரத்த சோகை சில நேரங்களில் நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

இரத்த சோகை பொதுவாக ஒரு லேசான நிலை, ஆனால் அது சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மிகவும் கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். இரவில் உங்களை எழுப்புவதோடு தொடர்புடையதாக இருக்கலாம் என்று நீங்கள் நினைத்தால் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு

உங்களுக்கு கடுமையான இதயம், சிறுநீரகம் அல்லது கல்லீரல் செயலிழப்பு இருந்தால், உங்கள் உடல் அதன் நீர் மற்றும் எலக்ட்ரோலைட் அளவை சமப்படுத்த வேலை செய்யும் போது நீங்கள் தீவிரமாக தாகமாக உணரலாம்.

பல ஆய்வுகளில், இந்த நிலைமைகளைக் கொண்ட தீவிர சிகிச்சை பிரிவுகளில் உள்ளவர்களைச் சுற்றி மிதமான மற்றும் கடுமையான தாகம் ஏற்பட்டது.

நான் ஒரு மருத்துவரை சந்திக்க வேண்டுமா?

நீங்கள் அனுபவிக்கும் அறிகுறி அல்லது நிலை குறித்து எப்போது வேண்டுமானாலும் சுகாதார வழங்குநரிடம் பேசுவது நல்லது.

நிச்சயமாக மருத்துவரின் வருகையைத் திட்டமிடுங்கள்:

• நீங்கள் எவ்வளவு குடித்தாலும் உங்கள் தாகத்தைத் தணிக்க முடியாது.
• நீங்கள் ஒவ்வொரு நாளும் அதிக அளவு சிறுநீர் கழிக்கிறீர்கள்.
• நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாக அல்லது சோர்வாக இருப்பீர்கள்.
• உங்கள் பார்வை மங்கலாக உள்ளது.
• நீங்கள் சரியாக குணமடையாத காயங்கள், வெட்டுக்கள் அல்லது புண்கள் உள்ளன.
• உங்கள் தாகம் அதிகப்படியான பசியுடன் இருக்கிறது.

அடிக்கோடு

நீங்கள் தாகமாக இருப்பதால் இரவில் நீங்கள் எழுந்தால், காரணம் உங்கள் தூக்க சூழல், நீரேற்றம் பழக்கம் அல்லது நீங்கள் எடுத்துக்கொண்ட மருந்து.

உங்கள் வழக்கமான ஒரு எளிய சரிசெய்தல் தடையற்ற இரவு தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

ஆனால் நீங்கள் வழக்கமாக தாகமாக உணர்கிறீர்கள் என்றால், ஒரு அடிப்படை சுகாதார நிலை குற்றவாளியாக இருக்கலாம்.

அவ்வாறான நிலையில், இந்த நிலையில் நீங்கள் எவ்வளவு அடிக்கடி எழுந்திருக்கிறீர்கள் என்பதைக் கண்டறிந்து, நீங்கள் கவனிக்கும் பிற அறிகுறிகளைக் கவனியுங்கள். என்ன நடக்கிறது என்பது பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள். உங்கள் உடல் உங்களுக்கு முக்கியமான ஒன்றைச் சொல்ல முயற்சிக்கக்கூடும்.