8 ஆரோக்கியமான காதல் வாழ்க்கைக்காக அனைத்து தம்பதிகளுக்கும் இருக்க வேண்டிய உறவு சோதனைகள்

உள்ளடக்கம்

• உங்கள் உணர்ச்சி வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
• உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள்
• ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருங்கள்
• உடல் ரீதியாக இணைக்கவும்
• ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம்
• தனித்தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்
• புதியதை முயற்சிக்கவும்
• ஒருவருக்கொருவர் நன்றி
• க்கான மதிப்பாய்வு

நீங்கள் எப்போதாவது உங்கள் பையனுடன் பேசினீர்களா, அல்லது அவர் முன்னிலையில் நின்றிருந்தீர்களா, அல்லது ஏதோ கொஞ்சம் இருக்கிறது என்று இந்த நடுக்க உணர்வு ஆஃப்? இதை ஆறாவது அறிவு அல்லது பேசப்படாத அடிநீரோட்டம் என்று அழைக்கவும், ஆனால் சில நேரங்களில் ரயில் தண்டவாளத்தை விட்டு ஓடத் தொடங்கும் போது உங்களுக்குத் தெரியும். "ஏதாவது கவனம் தேவைப்படும் போது எங்களுக்குச் சொல்ல பொதுவாக ஒளிரும் சிவப்பு எச்சரிக்கை விளக்குகள் இல்லை" என்று LA- அடிப்படையிலான தம்பதிகள் சிகிச்சையாளர் எலன் பிராட்லி-விண்டெல் கூறுகிறார். "உறவுகளுக்கு ஒரு பயனுள்ள பராமரிப்பு திட்டத்தை உருவாக்குவதற்கான யோசனையை நாங்கள் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும்."

உங்கள் உறவின் ஆரோக்கியத்தை அவ்வப்போது அளவிடுவது உங்களுடையது. அதை மனதில் கொண்டு, ஒவ்வொரு முறையும் ஆறாவது உணர்வு கூசும் சில சோதனைகள் இங்கே.

உங்கள் உணர்ச்சி வெப்பநிலையை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

ஒரு உறவில் மிக முக்கியமான கேள்வி பெரும்பாலும் எளிமையானது என்று விண்டெல் கூறுகிறார்: நாங்கள் எப்படி இருக்கிறோம்? "ஒவ்வொரு முறையும், உங்கள் உறவின் 'உணர்ச்சி வெப்பநிலை'யை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒருவரையொருவர் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள், 'நாங்கள் ஒருவரையொருவர் சிறந்த நண்பர்களாக நடத்துவது போல் உங்களுக்குத் தோன்றுகிறதா?' 'நாங்கள் ஒருவருக்கொருவர் மரியாதையுடன் நடந்து கொள்கிறோமா?' 'நாம் தொடர்பு கொள்ளலாமா? வெளிப்படையாக?" அவள் சொல்கிறாள். "உங்கள் உறவுக்கு இந்த வெப்பநிலை அளவை நீங்கள் பயன்படுத்தினால், வெகுமதி என்னவென்றால், நீங்கள் ஒரு பிரச்சனையின் தொடக்கத்தை முன்கூட்டியே எடுத்துக் கொள்ளலாம், மேலும் அது ஒரு பெரிய சிக்கலாக ஆழமடைவதற்கு முன்பு அதைத் தீர்க்கலாம்." உரையாடலின் தலைப்புகள் படுக்கையறையிலும் உதவுகின்றன. அற்புதமான உச்சியை பெறுங்கள்: பேசுங்கள்.)

உங்களுக்கு என்ன தேவை என்று கேளுங்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

திருமண மற்றும் உறவு சிகிச்சையாளர் கரின் கோல்ட்ஸ்டைன் கூறுகையில், பல தம்பதிகள் அறிவுறுத்தல்களுக்குப் பதிலாக புகார்களை மேசையில் கொண்டு வருகிறார்கள். "மிகவும் அடிக்கடி, பெண்கள், 'நீங்கள் என்னைக் கவனிக்கவில்லை!' ஆண்கள் மிகவும் குறிப்பிட்ட மற்றும் உறுதியானவர்கள், அதனால் நான் எப்போதும் அவர்களிடம் சொல்வேன்: 'அது எப்படி இருக்கிறது என்பதை நீங்கள் அவரிடம் சொல்ல வேண்டும்.' உங்கள் நாள் பற்றி மேலும் கேள்விகள் கேட்கவா? ஆண்கள் தயவுசெய்து நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளனர், நீங்கள் அவர்களுக்கு வெற்றிக்கான ஒரு வரைபடத்தை கொடுக்கும்போது அவர்கள் அதை விரும்புகிறார்கள்.

ஒன்றாக வேடிக்கையாக இருங்கள்

ஐஸ்டாக்

டேட்டிங்கின் ஆரம்ப நாட்களை அது சரியாக எதிரொலிக்காவிட்டாலும், அர்ப்பணிப்புடன் இணைந்திருத்தல் என்பது வாழ்நாள் முழுவதும் சலிப்பு மற்றும் கடமைகளைக் குறிக்காது. "இன்று விஷயங்கள் நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் உறவின் மனநிலை புத்துயிர் பெற வேண்டும்" என்கிறார் விண்டெல். "நீங்கள் ஒன்றாகப் பகிர்ந்து கொண்ட இனிமையான நினைவுகளைப் பற்றி ஒருவருக்கொருவர் நினைவூட்டுவதற்கு நேரம் ஒதுக்குங்கள். ஒருவரையொருவர் கேட்டுக் கொள்ளுங்கள், 'வார இறுதி நாட்களை நாங்கள் ஒன்றாக வணிகத்தை கவனித்துக்கொள்கிறோமா அல்லது வேடிக்கையாகவும் சிரிக்கவும் வேடிக்கையாகவும் நேரத்தை ஒதுக்குகிறோமா?' அந்த முட்டாள்தனமான நகைச்சுவைகளை உங்கள் ஆள் மட்டுமே பெறுவார் என்று கூறி, தரமான நேரத்தை செதுக்குங்கள். "உங்கள் உறவில் மகிழ்ச்சியையும் சிரிப்பையும் வைத்திருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், அது உங்கள் இருவருக்கும் தகுதியான பிணைப்பை வலுப்படுத்தும்" என்கிறார் விண்டெல்.

உடல் ரீதியாக இணைக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

உறவுகளில் ஏற்படும் பொதுவான விக்கல்களில் ஒன்று, உடல் ரீதியான தொடர்பைக் கவனிக்க மறந்து விடுவதாக கோல்ட்ஸ்டைன் கூறுகிறார். அதை எதிர்கொள்வோம்: நீங்கள் மிகவும் பிஸியாக இருக்கும்போது இது முதல் விஷயங்களில் ஒன்றாகும். "நீங்கள் உங்கள் மனிதனை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்' அல்லது அது போன்ற எதையும் நான் சொல்லவில்லை," என்று அவர் விளக்குகிறார். "ஆனால் இது விழிப்புடன் இருக்க வேண்டிய ஒன்று-உடல் தொடர்பு இல்லாமலேயே, அவர் எரிச்சலடைவார். ஆண்கள் தங்கள் குறிப்பிடத்தக்க மற்றவர்களுடன் உடல்ரீதியாக அதிகம் இணைந்திருக்கும்போது அவர்கள் உணர்ச்சி ரீதியாக சிறப்பாக இணைகிறார்கள்." கோல்ட்ஸ்டைன் கூறுகையில், இரண்டு வாரங்கள் ஆகியும், உங்கள் பையனுக்கு கொஞ்சம் குளுமை இருப்பதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அடிக்கடி இரண்டு மற்றும் இரண்டையும் ஒன்றாக இணைக்கலாம் - இது மிகவும் எளிமையான தீர்வாகும். (படுக்கையறையில் உற்சாகமில்லாமல் உணர்கிறீர்களா? உங்கள் உறவை செக்ஸ் செய்ய 9 வழிகளில் ஒன்றை முயற்சிக்கவும்.)

ஒன்றாக நேரத்தை செலவிடுவோம்

கோர்பிஸ் படங்கள்

குறிப்பாக தம்பதிகள் இடைநிலைக் கட்டத்தில் இருக்கும்போது அல்லது ஒருவர் அதிகமாகப் பயணம் செய்யும் போது, ​​"வியர்வை சமபங்கு" சோதனை செய்வது முக்கியம் என்று கோல்ட்ஸ்டைன் கூறுகிறார். "ஒருவர் வீட்டில் அதிக சுமையை சுமக்கிறார் என்றால், அது ஒரு தம்பதியினரிடையே ஒரு முட்கள் நிறைந்த இயக்கமாக மாறும்," என்று அவர் கூறுகிறார், குறிப்பாக பெண்கள் கொஞ்சம் கோபமாக இருக்கலாம். பல சமயங்களில், உங்கள் பங்குதாரர் வாழ்க்கையிலிருந்து புரிந்து கொள்வதுதான் சரிசெய்தல் உங்கள் காலணிகள். "நாம் அனைவரும் பார்க்கவும் கேட்கவும் விரும்புகிறோம்," என்கிறார் கோல்ட்ஸ்டீன். மீண்டும், இது குறிப்பிட்டதாக வரும் என்று அவர் கூறுகிறார். அவர் இல்லாததை நீங்கள் துண்டித்துவிட்டீர்கள் என்று அவரிடம் சொல்லுங்கள், உங்களுக்கு அடிக்கடி தொலைபேசி அழைப்புகள் அல்லது தேதி இரவுகள் தேவை-மேலும் அவர் தொலைபேசியில் உங்கள் அலுவலகத்தைப் பற்றி கேட்கலாம் அல்லது அடுத்த வெள்ளிக்கிழமை இரவு வேலைக்குச் செல்லலாம்.

தனித்தனியாக நேரத்தை செலவிடுங்கள்

கோர்பிஸ் படங்கள்

சில நேரங்களில், தம்பதிகள் பெறலாம் கூட நெருக்கமாக, ஒன்று அல்லது இரு தரப்பினரும் மூச்சுத் திணறல் மற்றும் மனச்சோர்வை ஏற்படுத்தும். ஆண்களுக்கு விண்வெளி மிகவும் முக்கியமானது, அவர்கள் இணைக்கப்பட்ட கம்பி-பின்னர் தங்கள் சுதந்திரத்தை மீட்டெடுக்க ஒரு கணம் வெளியேறினர். "அப்படித்தான் ஆண்கள் மீளுருவாக்கம் செய்கிறார்கள்," என்கிறார் கோல்ட்ஸ்டைன். "அவர்கள் இருண்ட குகைக்குள் செல்ல வேண்டும், திரும்பி வர வேண்டும், ஆனால் பெண்கள் அடிக்கடி நினைக்கிறார்கள், 'ஓ, இல்லை, அவர் என்னை நேசிக்கவில்லை.'" வழக்கு இல்லை. நீங்கள் ஒரு சிறிய எரிச்சலூட்டுவதையும், ஒருவருக்கொருவர் எரிச்சலூட்டுவதையும் உணர்ந்தால், அது அந்தந்த பெண்கள் மற்றும் தோழர்களின் இரவு நேர ஆரோக்கிய அட்டவணை. "அது பிரச்சனையாக மாறும் போது தான் பிரச்சனையாகிறது" என்று கோல்ட்ஸ்டீன் கூறுகிறார். "ஒவ்வொரு பிரச்சனைக்கும் அது 'தீர்வாக' மாறும் போது, ​​ஒரு சிறந்த இடத்திலிருந்து உறவை மீண்டும் நுழைவதற்கான கால அவகாசத்திற்கு பதிலாக." உங்களை எப்போதாவது குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள வழி இருந்தால்? எல்லாம் நல்லது!

புதியதை முயற்சிக்கவும்

கோர்பிஸ் படங்கள்

ரட்ஸ் நிறுவப்பட்ட உறவுகளில், ஒரு வழக்கத்தை வைத்திருப்பது எளிது; உங்கள் கடைசி விடுமுறையை நீங்கள் நினைவில் கொள்ள முடியாது, ஒவ்வொரு வெள்ளிக்கிழமை இரவும் டேக்அவுட்/திரைப்படம்/தூக்கம், மற்றும் உங்கள் எஸ்.ஓ.வின் பழக்கவழக்கங்களை நீங்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறீர்கள். "புதிய ஒன்றை ஒன்றாக முயற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள்" என்கிறார் விண்டெல். "ஜிம்மில் சேர்ந்து ஒர்க்அவுட் செய்யுங்கள், ஒன்றாக புதிய விளையாட்டைக் கற்றுக் கொள்ளுங்கள், மாதத்திற்கு ஒருமுறை புதிய உணவகத்தை முயற்சிக்கவும், ஆரம்பம் முதல் இறுதி வரை 'மர்ம தேதி'யைத் திட்டமிடுங்கள்-உங்களுக்கு யோசனை கிடைக்கும்." பழைய பழக்கங்கள், இடங்கள் மற்றும் ஒரு காலத்தில் வேடிக்கையாகவும் உற்சாகமாகவும் இருந்த பாதைகள் சலிப்பை ஏற்படுத்தலாம், இதனால் உங்கள் உறவு தேக்கமடையும். அதை கலக்க எப்போதும் உழைக்க வேண்டும் என்கிறார் விண்டெல். (கூடுதலாக, 7 அழகிய மாற்றங்களுடன் கூடிய காதலர்களுடன் தேதி இரவில் உங்கள் மனிதனை ஆச்சரியப்படுத்துங்கள்.)

ஒருவருக்கொருவர் நன்றி

கோர்பிஸ் படங்கள்

உங்கள் அன்பை பாதையில் வைத்திருப்பது தினமும் நடக்க வேண்டிய ஒன்று, எனவே நீங்கள் உறவின் அதிருப்தியின் முழு பருவத்திலிருந்து மீள வேண்டியதில்லை. எப்படி, சரியாக? வாய்மொழி மற்றும் சொற்களற்ற-நன்றியுணர்வு மற்றும் கொடுக்கும் மனப்பான்மையுடன் வாருங்கள். "அன்பான தம்பதியர் பரஸ்பர உறவின் அடிப்படையில் வளர்கிறார்கள். எப்போதும் அதிகமாகக் கேட்பதற்குப் பதிலாக, நிபந்தனையின்றி மேலும் கொடுக்க முயற்சி செய்யுங்கள்" என்று விண்டெல் கூறுகிறார். "உங்களுக்கு அர்த்தமுள்ள ஏதாவது ஒரு தினசரி ஒருவருக்கொருவர் நன்றி சொல்வதை ஒரு புள்ளியாக ஆக்குங்கள். 21 நாட்களில் ஒரு மகிழ்ச்சியைத் தேர்ந்தெடுக்கும் வகையில் நமது மூளையில் உள்ள வேதியியலை மாற்ற முடியும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது-அது நன்றியுடையது, அர்த்தமுள்ள தருணங்களைக் கொண்டது , புன்னகை, காதல் குறிப்புகளை எழுதுதல் மற்றும் நேர்மறை சிந்தனை." ஒரு புன்னகை அல்லது முத்தம் கூட அவர் எவ்வளவு அர்த்தம் என்று காட்ட முடியும் ... எனவே சிறிய விஷயங்களை செய்யுங்கள். இப்போதே. இன்று.

க்கான மதிப்பாய்வு