சூரிய ஒளியில் ஏற்படும் பாதிப்பைத் தடுக்க 7 வழிகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

1. தினமும் சன்ஸ்கிரீன் அணியுங்கள்

சராசரி நபரின் வாழ்நாள் முழுவதும் சூரிய ஒளியில் 80 சதவிகிதம் தற்செயலானது - அதாவது இது அன்றாட நடவடிக்கைகளின் போது ஏற்படுகிறது, கடற்கரையில் படுத்திருக்காது. நீங்கள் 15 நிமிடங்களுக்கு மேல் வெயிலில் இருக்க திட்டமிட்டால், SPF 30 உடன் ஒரு சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துவதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். நீங்கள் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தினால், ஒரு படி சேமித்து, SPF உடன் ஒரு மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள்.

2. உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்

முதுமை அறிகுறிகளைக் காட்டும் முதல் பகுதிகளில் ஒன்று, உங்கள் முகத்தின் மற்ற பகுதிகள் இல்லையென்றாலும் கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோலுக்கு கூடுதல் நீரேற்றம் தேவை. சன்கிளாஸ்கள் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தை தோல் வயதான UV கதிர்களிடமிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன. புற ஊதா கதிர்களில் 99 சதவிகிதத்தைத் தடுக்க தெளிவாக பெயரிடப்பட்ட ஒரு ஜோடியைத் தேர்ந்தெடுக்கவும். பரந்த லென்ஸ்கள் உங்கள் கண்களைச் சுற்றியுள்ள மென்மையான சருமத்தைப் பாதுகாக்கின்றன.

3.உங்கள் உதடுகளை ஈரப்பதமாக்குங்கள் - அவையும் வயதாகின்றன!

உண்மை என்னவென்றால், நம்மில் பெரும்பாலோர் சூரிய ஒளியைப் பற்றி பேசும்போது நம் மெல்லிய தோல் உதடுகளை புறக்கணிக்கிறோம்-நம் உதடுகளை குறிப்பாக வலிமிகுந்த வெயில் மற்றும் உதடுகளின் கோடுகள் மற்றும் முதுமையுடன் தொடர்புடைய சுருக்கங்களுக்கு ஆளாக்கலாம். உதட்டைப் பாதுகாக்கும் தைலம் எப்பொழுதும் தடவவும் (மற்றும் குறைந்தது ஒவ்வொரு மணி நேரமாவது மீண்டும் பயன்படுத்தவும்) நினைவில் கொள்ளுங்கள்.

4.அளவுக்கான UPF ஆடைகளை முயற்சிக்கவும்

இந்த ஆடைகள் UVA மற்றும் UVB கதிர்களை உறிஞ்சுவதற்கு உதவும் சிறப்பு பூச்சு உள்ளது. SPF ஐப் போலவே, UPF அதிகமானது (இது 15 முதல் 50+ வரை இருக்கும்), அந்த உருப்படி மேலும் பாதுகாக்கிறது. வழக்கமான ஆடைகள், இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட துணிகள் மற்றும் கருமை நிறத்தில் இருக்கும் பட்சத்தில், அவை உங்களைப் பாதுகாக்கும்.

உதாரணம்: அடர்-நீல பருத்தி டி-ஷர்ட்டில் UPF 10 உள்ளது, அதே சமயம் வெள்ளை நிறமானது 7 வது இடத்தில் உள்ளது. ஆடைகளை சோதிக்க UPF, துணியை விளக்குக்கு அருகில் வைக்கவும்; குறைந்த வெளிச்சம் பிரகாசிக்கிறது. மேலும், உடைகள் நனைந்தால், பாதுகாப்பு பாதியாக குறையும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்.

5.கடிகாரத்தைப் பாருங்கள்

புற ஊதா கதிர்கள் காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை வலிமையானவை. (உதவிக்குறிப்பு: உங்கள் நிழலைச் சரிபார்க்கவும். அது மிகக் குறுகியதாக இருந்தால், வெளியில் இருப்பது மோசமான நேரம்.) இந்த நேரங்களில் நீங்கள் வெளியே இருந்தால், கடற்கரை குடை அல்லது ஒரு பெரிய இலை மரத்தின் கீழ் நிழலில் இருங்கள்.

6.உங்கள் தலையை தொப்பியால் மூடு

உங்கள் முகம், காதுகள் மற்றும் கழுத்தில் உள்ள சருமத்தை வெயிலிலிருந்து பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 2 முதல் 3 அங்குல விளிம்புடன் ஒரு தொப்பியைத் தேர்வு செய்யவும்.

நிபுணர் கூறுகிறார்: "ஒவ்வொரு 2 அங்குல விளிம்பும் உங்கள் தோல்-புற்றுநோய் அபாயத்தை 10 சதவிகிதம் குறைக்கிறது." - டாரெல் ரிகல், எம்.டி., டெர்மட்டாலஜி மருத்துவப் பேராசிரியர், நியூயார்க் பல்கலைக்கழகம்.

7.சன்ஸ்கிரீன் ... மீண்டும்

மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும், மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும், மீண்டும் விண்ணப்பிக்கவும்! எந்த சன்ஸ்கிரீனும் முற்றிலும் நீர்ப்புகா, வியர்வை, அல்லது தேய்க்காதது.

மீண்டும் விண்ணப்பிக்க அல்லது வெயிலிலிருந்து வெளியேற வேண்டிய நேரம் எப்போது என்பதை அறிய, சன்ஸ்பாட்ஸை முயற்சிக்கவும். இந்த நிக்கல் அளவிலான மஞ்சள் ஸ்டிக்கர்கள் சூரிய ஒளியில் செல்வதற்கு முன் உங்கள் சருமத்தை சன்ஸ்கிரீனின் கீழ் தடவலாம். அவை ஆரஞ்சு நிறமாக மாறியதும், மீண்டும் விண்ணப்பிக்க வேண்டிய நேரம் இது.

க்கான மதிப்பாய்வு