தனிமையில் இருப்பதன் 7 ஆரோக்கிய நன்மைகள்

உள்ளடக்கம்

• க்கான மதிப்பாய்வு

பல ஆண்டுகளாக, முடிச்சு கட்டுவது அதிக ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது-அதிக மகிழ்ச்சி முதல் சிறந்த மன ஆரோக்கியம் மற்றும் நாள்பட்ட நோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு குறைவு என்று ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. திருமண துணையின் ஆதரவு மன அழுத்தத்தின் போது தம்பதிகளுக்கு புயலைத் தடுக்க உதவுகிறது. ஆனால் இணைக்கப்படாதவர்களுக்கு, ஒரு நிலை உங்கள் ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும் என்று கவலைப்படத் தேவையில்லை. (உண்மையில், சிலர் தனிமையில் இருக்க வேண்டும் என்று அறிவியல் கூறுகிறது.) ஆதாரம் வேண்டுமா? தனிமையில் பறக்கும் போது நீங்கள் பெறும் சில சலுகைகள் இங்கே.

நீங்கள் விery வெல் பீ ஹேப்பியர்

நீங்கள் படிக்கும் அனைத்தையும் நம்ப வேண்டாம். தனிமையான, ஒற்றை பூனைப் பெண்ணா? நு-உ. 18 முதல் 94 வயதுக்குட்பட்ட 4,000 ஆண்களும் பெண்களும் நியூசிலாந்தில் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், உறவுகள் தொடர்பான மோதல்களில் அதிக ஆர்வம் காட்டாதவர்கள் மகிழ்ச்சியான தனிமையில் இருப்பதை ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டுபிடித்துள்ளனர். அதற்கு மேல், 2014 இல் இருந்து ஒரு ஆய்வு சைக்கோபிசியாலஜி இதழ் தங்கள் திருமணத்தில் நீண்டகால துன்பத்தை அனுபவித்த ஆண்களும் பெண்களும் மகிழ்ச்சியான தருணங்களை அனுபவிக்க முடியாது என்று கண்டறிந்துள்ளனர், இது ஒரு நேர்மறையான உணர்ச்சிபூர்வமான பதிலைத் தூண்டும் - இது மனச்சோர்வுக்கான ஆபத்து காரணி என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர்.

நீ 'பவுண்டுகள் மீது பேக் செய்ய வாய்ப்பு குறைவு

"உறவு எடை" என்பது ஒரு விஷயம், குறிப்பாக சமீபத்தில் திருமணமான பெண்களிடையே. 350 மணப்பெண்களைப் பற்றிய 2014 ஆஸ்திரேலிய ஆய்வின் படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள், "நான் செய்கிறேன்" என்று உச்சரித்த ஆறு மாதங்களில் பெண்கள் கிட்டத்தட்ட ஐந்து பவுண்டுகள் சம்பாதிக்க முனைகிறார்கள். கூடுதலாக, இதழில் 169 புதுமணத் தம்பதிகளின் 2013 ஆராய்ச்சி ஆரோக்கிய உளவியல் மகிழ்ச்சியான திருமணமானவர்கள் திருமணத்திற்குப் பிறகு நான்கு ஆண்டுகளில் எடையை அதிகரிக்க முனைகிறார்கள், ஏனெனில் பிணைக்கப்பட்ட தம்பதிகள் இனி ஒரு வாழ்க்கைத் துணையைத் தேடாதபோது "எடையைப் பராமரிக்க தங்கள் முயற்சிகளை தளர்த்த" முனைகிறார்கள். (உங்கள் உறவு உங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை எவ்வாறு பாதிக்கலாம் என்பதைக் கண்டறியவும்.)

நீங்கள்மேலும்உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை அடைய வாய்ப்புள்ளது

ஒற்றைப் பெண்கள் இரவு உணவிற்குப் பதிலாக கூடுதல் ஓட்டங்களையும் பைக் சவாரிகளையும் தேர்வு செய்ய வேண்டும். பிரிட்ஸின் ஒரு கணக்கெடுப்பின்படி, 27 சதவிகித பெரியவர்கள் மட்டுமே பரிந்துரைக்கப்பட்ட 150 நிமிட உடற்பயிற்சியை (yikes) சந்தித்தனர். இருப்பினும், போதுமான அளவு தங்கள் செயல்பாடுகளைத் தொடங்காத பெண்களில், 63 சதவீதம் பேர் திருமணம் செய்துகொண்டனர்-மேலும் 37 சதவீதம் பேர் ஒற்றை அல்லது விவாகரத்து பெற்றவர்கள். திருமணத்துடன், உங்கள் ப்ளஸ்-ஒன் வேலை விருந்து, அந்த புதிய வீட்டை சரிசெய்தல், இறுதியில் குழந்தைகள்-உடற்பயிற்சியில் நீங்கள் செலவிடும் நேரத்தை குறைக்கும் பொறுப்புகள் உங்களுக்கு அதிகமாக இருப்பதால் இது சாத்தியம் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கூறுகின்றனர். எனவே நீங்கள் மாரத்தானுக்கு முகஸ்துதி அல்லது பயிற்சி பெற விரும்பினால், தனியாக இருப்பது ஒரு மோசமான யோசனை அல்ல.

நீங்கள்உங்கள் நண்பர்களுடன் இறுக்கமாக இருங்கள்

பாஸ்டன் கல்லூரியின் நடாலியா சர்கிசியன் மற்றும் மாசசூசெட்ஸ் ஆம்ஹெர்ஸ்ட் பல்கலைக்கழகத்தின் நவோமி கெர்ஸ்டெல் ஆகியோரால் நடத்தப்பட்ட ஆராய்ச்சியிலிருந்து, திருமணமான பெண்கள் தங்கள் ஆணுக்கு ஆதரவாக திருமணமற்ற சமூக தொடர்புகளை தியாகம் செய்யும் வாய்ப்பு அதிகம். திருமணமாகாத பெண்கள் (மற்றும் தோழர்களே), அவர்களின் பெற்றோர், நண்பர்கள், உடன்பிறந்தவர்கள் மற்றும் சமூக உறுப்பினர்களுடன் இறுக்கமான பிணைப்புகளை வைத்திருப்பதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம். மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை. 2010 ஆம் ஆண்டில் 300,000 ஆண்களும் பெண்களும் நடத்திய ஆய்வில், 7.5 வருட பின்தொடர்தல் காலத்தில் வலுவான சமூக வட்டம் இல்லாதவர்கள் இறப்பதற்கு 50 சதவீதம் அதிக வாய்ப்பு இருப்பதாக ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இந்த முக்கிய நோய் எதிர்ப்புச் சக்தியின் பின்னணியில் உள்ள வழிமுறை முழுமையாகப் புரிந்து கொள்ளப்படவில்லை என்றாலும், நம் நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினர் சிரிக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், மன அழுத்தத்தைத் தடுக்கவும் உதவுவதுடன், நோய் அல்லது காயம் ஏற்படும் போது நமக்கு உதவுவதால், தோள்கள் சாய்ந்து கொள்ள வேண்டியிருக்கும். . (கூடுதலாக, உங்கள் சிறந்த நண்பர் உங்கள் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்க இந்த 12 வழிகளைப் பெறுவீர்கள்.)

நீங்கள்குறைவான $ வோஸ் வேண்டும்

நீங்கள் ஒரு உறவில் இருக்கும்போது, ​​நீங்கள் இரண்டு உயிர்களை ஒன்றிணைக்கிறீர்கள்... இது சரியாக சூரிய ஒளி மற்றும் ரோஜாக்கள் அல்ல, குறிப்பாக நீங்கள் ஒரு செலவழிப்பவர் மற்றும் சேமிப்பாளரைப் பெற்றிருந்தால். 2014 ஆம் ஆண்டில் 2,000 பெரியவர்களிடம் நடத்தப்பட்ட ஆய்வில், மூன்று பேரில் ஒருவர் பணத்தைப் பற்றி தங்கள் கூட்டாளியிடம் பொய் சொல்கிறார்கள். இழைகளில், 76 சதவிகிதம் சிறிய (அல்லது பெரிய) வெள்ளை பொய்கள் தங்கள் திருமணங்களை வலுவிழக்கச் செய்தன, கிட்டத்தட்ட பாதி பொய்யானவை ஒரு முழுமையான வாதத்தை ஏற்படுத்தியதாகக் கூறின. நீங்கள் தனிமையில் இருந்தால், உங்கள் பணத்தை எங்கே, எப்போது, ​​எப்படி செலவிடுகிறீர்கள் என்பதில் மன அழுத்தம் குறைவாக இருக்கும். நீங்கள் முடிவு செய்யுங்கள். (ஹூ!) (அதாவது, நிதி ரீதியாகப் பொருத்தம் பெறுவதற்கு இந்த பணத்தைச் சேமிக்கும் உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளலாம்.)

உங்கள் வாழ்க்கையில் நீங்கள் சிறந்து விளங்க அதிக வாய்ப்புள்ளது

உங்கள் தொழில் வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் தனியாக இருப்பது ஒரு புத்திசாலித்தனமான முடிவாக இருக்கலாம், நீங்கள் பேக்-க்கு மேல் உயர வேண்டும் என்றால் அது சிறுவர்களை விடவும் அதிகமாகும். 2010 ஆம் ஆண்டு ஆய்வில், இளம், குழந்தை இல்லாத, திருமணமாகாத நியூயார்க் மற்றும் LA போன்ற பெரிய நகரங்களில் உள்ள பெண்கள் தங்கள் ஆண் சகாக்களை விட 15 சதவிகிதம் அதிகமாக சம்பாதிக்கிறார்கள், அந்த வெற்றி பிற்காலத்தில் மனப்பான்மையை அதிகரிக்க வழிவகுக்கும். வாழ்க்கையின் ஆரம்பத்தில் ஒரு உறவின் மீது கவனம் செலுத்துவது, ஏணியில் ஏறுவதற்கு அதிக ஆற்றலையும் மனதையும் அனுமதிக்கிறது - மேலும் நீங்கள் ஒருபோதும் முடிச்சுப் போட மாட்டீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. அதிக படித்த பெண்கள் பின்னாளில் திருமணம் செய்து இனப்பெருக்கம் செய்ய முனைகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. எனவே, உங்கள் 20 மற்றும் 30 களின் முற்பகுதியில் உங்களை அமைத்துக் கொள்ள அந்த நேரத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். (நீங்கள் அதில் இருக்கும்போது, ​​இந்த 17 வாழ்க்கை திறன்களை நீங்கள் 30 க்குள் எப்படி தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.)

நீங்கள் உங்கள் இதயத்தைப் பாதுகாக்கிறீர்கள்

தனிமையில் இருப்பது நிச்சயம் காதல் இதய துடிப்பிலிருந்து உங்களைத் தடுக்கும், இது உங்கள் நீண்டகால இதயப் பிரச்சினைகளின் அபாயத்தையும் குறைக்கலாம். மிச்சிகன் ஸ்டேட் யுனிவர்சிட்டியின் 2014 ஆய்வின்படி, ஐந்து ஆண்டுகளாக 1,000 க்கும் மேற்பட்ட திருமணமான பெண்கள் மற்றும் ஆண்களின் தரவை பகுப்பாய்வு செய்த பின்னர், ஒரு நல்ல திருமணத்தை விட மோசமான திருமணம் இதயத்திற்கு அதிக தீங்கு விளைவிக்கும் என்று ஆராய்ச்சியாளர்கள் கண்டறிந்தனர். இது பெண்களிடையே குறிப்பாக உண்மை. நீங்கள் குறைவாக அழுத்தி, அதிக உடற்பயிற்சி செய்து, நிலையான பிஎம்ஐயை பராமரித்தால் அர்த்தமுள்ளதாக இருக்கிறது, இல்லையா? (மகிழ்ச்சியான உறவில்? கவலை இல்லை

க்கான மதிப்பாய்வு