7 "ஆரோக்கியமான" உணவுகள் உணவைக் கெடுக்கும்

உள்ளடக்கம்

• 1. சாக்லேட் உணவு
• 2. ரெடி ஜெலட்டின்
• 3. ஜீரோ குளிரூட்டி
• 4. கிரேக்க தயிர்
• 5. தானிய பார்கள்
• 6. ஆலிவ் எண்ணெய்
• 7. தயார் சூப்

சில உணவுகள் உள்ளன, அவை "ஆரோக்கியமானவை" என்று அழைக்கப்பட்டாலும் உண்மையில் உணவைக் கெடுப்பதை முடிக்கக்கூடும், ஏனெனில் அவை கொழுப்புகள் அல்லது ரசாயனங்கள் நிறைந்திருப்பதால் அவை உட்கொள்ளும் கலோரிகளின் எண்ணிக்கையை அதிகரிக்கும் அல்லது எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு இடையூறாக இருக்கும்.

பின்வருபவை சில உணவுகளின் பட்டியல், அவை "ஆரோக்கியமானவை" என்று அழைக்கப்பட்டாலும், எடை இழப்பு செயல்முறைக்கு உண்மையில் தடையாக இருக்கும்:

1. சாக்லேட் உணவு

இது சாதாரண சாக்லேட்டை விட சர்க்கரை குறைவாக உள்ளது, ஆனால் அதில் கொழுப்பு உள்ளது, எனவே நீங்கள் அரை இருண்ட சாக்லேட்டை விரும்ப வேண்டும் மற்றும் மதிய உணவுக்குப் பிறகு ஒரு சிறிய சதுரத்தை மட்டுமே சாப்பிட வேண்டும், கொழுப்பு வராமல் சாக்லேட்டின் அனைத்து நன்மைகளையும் பெற வேண்டும். மேலும் காண்க: சாக்லேட்டின் நன்மைகள்.

2. ரெடி ஜெலட்டின்

இது அதிக அளவு சர்க்கரை மற்றும் லேசான இனிப்பு ஜெலட்டின் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது, இது உடலை போதைக்கு உட்படுத்துகிறது. ஜெலட்டின் வீட்டிலேயே தயாரிக்கப்பட்டு, சர்க்கரை, சாயங்கள், பாதுகாப்புகள் அல்லது இனிப்புகள் இல்லாத ஒன்றைப் பயன்படுத்த வேண்டும்.

3. ஜீரோ குளிரூட்டி

இதற்கு சர்க்கரை இல்லை, ஆனால் உடலை போதைப்படுத்தும் இனிப்பு வகைகள் உள்ளன, இதனால் எடை குறைவது கடினம். சோடாவுக்கு பதிலாக, நீங்கள் எலுமிச்சை நீர், இயற்கை பழச்சாறுகள் அல்லது இனிக்காத தேநீர் குடிக்கலாம்.

4. கிரேக்க தயிர்

வெற்று தயிரை விட இதில் கொழுப்பு அதிகம். இயற்கை தயிர் எப்போதும் விரும்பப்பட வேண்டும், மேலும் பழத்துடன் கலந்து இனிப்பாக இருக்கும்.

5. தானிய பார்கள்

கிளைசெமிக் குறியீட்டை அதிகரிக்கும் அதிகப்படியான சர்க்கரை அவற்றில் இருக்கலாம், சாப்பிட்ட உடனேயே உங்களுக்கு பசி உண்டாகும், எனவே வாங்குவதற்கு முன் லேபிள்களைப் படிக்க வேண்டியது அவசியம். அவற்றை சோள சிற்றுண்டி மூலம் மாற்றலாம், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்டிருக்கும். பிற உணவுகளை இங்கே காண்க: குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டு உணவுகள்.

6. ஆலிவ் எண்ணெய்

ஆலிவ் எண்ணெய் ஒரு ஆரோக்கியமான கொழுப்பு ஆனால் கலோரிகளைக் கொண்டுள்ளது, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் ஆர்கனோவுடன் மட்டுமே சாலட்களைப் பருகுவது நல்லது.

7. தயார் சூப்

இது வழக்கமாக நிறைய உப்பைக் கொண்டிருக்கிறது மற்றும் திரவம் வைத்திருத்தல் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது, வார இறுதியில் சூப் தயாரிக்கலாம், எடுத்துக்காட்டாக மற்றும் குளிர்சாதன பெட்டியில் வைக்கலாம், தேவைப்படும்போது சூடாக்கலாம். சூப் தயாரான பிறகு, அது குளிர்சாதன பெட்டியில் 4 முதல் 5 நாட்கள் வரை நீடிக்கும், ஆனால் அது உறைந்துபோகும்.

கூடுதலாக, பதப்படுத்தப்பட்ட அனைத்து உணவுகளையும் தவிர்ப்பது முக்கியம், ஏனெனில் இயற்கையான மற்றும் கரிம உணவுகள் இருப்பதால், உடல் எளிதில் திரட்டப்பட்ட நச்சுக்களை நீக்குகிறது, மேலும் எடை குறைவது எளிதானது, ஆகவே மிகப் பெரிய ரகசியம் கொஞ்சம் சாப்பிடுவதுதான்.