உங்கள் சருமத்திற்கு 6 மோசமான உணவுகள்

உள்ளடக்கம்

• உப்பு
• மட்டி மீன்
• பால்
• உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள்
• சர்க்கரை
• மது
• க்கான மதிப்பாய்வு

நாங்கள் ஒருபோதும் நம் தோலுடன் போரிடுவதை நிறுத்த மாட்டோம். நாம் இறுதியாக முகப்பருவை வென்றுவிட்டோம் என்று தோன்றுவது போல், நேர்த்தியான கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களை எதிர்த்துப் போராட வேண்டிய நேரம் இது. மேலும் நாங்கள் எஸ்பிஎஃப் மற்றும் வைட்டமின் டி-சரும பராமரிப்பில் செல்லும்போது, ​​அந்த ஃபேஸ் வாஷ் விளம்பரங்களை விட நிச்சயமாக தந்திரமானது.

பிரச்சனைக்குரிய சருமத்தின் தனித்துவமான கலவைக்கான சரியான தயாரிப்பை நாம் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள், நாம் உள்ளே இருந்து தோல் பராமரிப்பை அணுக விரும்பலாம்.

"ஒவ்வொரு தோல் மருத்துவரும் நன்கு வட்டமான உணவு ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை ஆதரிக்கும் என்று சான்றளிப்பார்" என்று பாபி புகா, எம்.டி. மற்றும் தோல் மருத்துவர் கூறுகிறார்.

ஆமாம், நீங்கள் எதைச் சாப்பிடுகிறீர்கள் மற்றும் குடிக்கிறீர்கள்-உங்கள் வெளிப்புறத்தை சிறந்த நிலையில் வைத்திருக்க முடியும். சருமத்தை நீரேற்றமாகவும் மென்மையாகவும் வைத்திருக்க உணவுகள் மற்றும் தோல் செல்களை சேதத்திலிருந்து (அதாவது சுருக்கங்கள்) பாதுகாக்கும் உணவுகள் உள்ளன. மேலும் நம் சருமத்தை காயப்படுத்தும் உணவுகள் கூட உள்ளன.

இருப்பினும், அவர்கள் நீங்கள் நினைப்பவர்கள் அல்ல. "வறுத்த உணவுகள், கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகள், காஃபின், பருப்புகள், சாக்லேட் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி போன்ற முகப்பருவைத் தூண்டும் 'தடைசெய்யப்பட்ட' உணவுகளைப் பற்றி நாம் அனைவரும் கேள்விப்பட்டிருக்கிறோம்," நீல் பி. ஷூல்ட்ஸ், தோல் மருத்துவரும் நடைமுறையில் உள்ளார். நியூயார்க் நகரம் கூறுகிறது. "நன்கு கட்டுப்படுத்தப்பட்ட புள்ளிவிவர ஆய்வுகளில், இந்த உணவுகள் முகப்பரு வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தாது என்பதே உண்மை."

கவனிக்க இன்னும் சில குற்றவாளிகள் இருக்கிறார்கள். கீழேயுள்ள பகுதியில், நிபுணர்கள் தெளிவான உணவுகளைத் திசைதிருப்ப நீங்கள் பரிந்துரைப்பீர்கள். இந்த அல்லது பிற உணவுகளை சாப்பிட்ட பிறகு உங்கள் தோலில் ஏற்படும் மாற்றங்களை நீங்கள் கவனித்தால் கருத்துகளில் எங்களுக்குத் தெரியப்படுத்துங்கள்.

உப்பு

கண்களைச் சுற்றி சிறிது வீக்கம் ஏற்பட்டதாக எழுந்திருக்கிறீர்களா? அதிகப்படியான உப்பு நம்மில் சிலர் தண்ணீரைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளலாம், இது வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், டாக்டர் ஷுல்ட்ஸ் கூறுகிறார். கண்களைச் சுற்றியுள்ள தோல் மிகவும் மெல்லியதாக இருப்பதால், அந்த பகுதி எளிதில் வீங்கி, மறுநாள் காலையில் உங்கள் பிரதிபலிப்பைப் பிடிக்கும்போது நேற்றிரவு பாப்கார்னை நீங்கள் சபித்துவிடுகிறார்கள் என்று அவர் விளக்குகிறார். "உப்பின் இந்த விளைவுகள் நிச்சயமாக வயது தொடர்பானவை," என்று அவர் கூறுகிறார், மேலும் நடுத்தர வயதில் மிகவும் பொதுவானது.

மட்டி மீன்

இறால், நண்டு, இரால் மற்றும் மேலும் சில கீரை வகைகளான கடற்பாசி மற்றும் கீரை-இயற்கையாகவே அயோடின் அதிகமாக உள்ளது, மேலும் இந்த உறுப்பு அதிகம் உள்ள உணவு முகப்பருவுக்கு வழிவகுக்கும் என்கிறார் டாக்டர் ஷுல்ட்ஸ். இருப்பினும், "இந்த பிரேக்அவுட்கள் காலப்போக்கில் அயோடின் திரட்டப்பட்ட அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டவை, எனவே அதிக அயோடின் உணவுகளை ஒரு நாள் சாப்பிடுவதற்கும் அடுத்த நாள் உடைப்பதற்கும் இடையே எந்த தொடர்பும் இல்லை" என்று அவர் கூறுகிறார். அதற்கு பதிலாக, குறிப்பாக முகப்பரு பாதிப்பு உள்ளவர்கள் இந்த உணவுகளை வாரத்திற்கு ஓரிரு முறை அல்லாமல் மாதத்திற்கு ஓரிரு முறை உட்கொள்ள வேண்டும் என்று அவர் அறிவுறுத்துகிறார்.

பால்

டாக்டர்.புகாவின் கூற்றுப்படி, அதன் விளைவுகள் இன்னும் மிகச் சிறியதாக இருந்தாலும், சில பால் பொருட்கள் தோல் பிரச்சினைகளுக்கு பங்களிக்கக்கூடும்.

ஒரு 2005 ஆய்வில் அதிக பால் நுகர்வு முகப்பரு இருப்பதை இணைத்தது. ஆய்வில் சில குறைபாடுகள் இருந்தபோதிலும், பங்கேற்பாளர்கள் எவ்வளவு பால் குடித்தார்கள் என்பதை நிகழ்நேரத்தில் பதிவு செய்வதற்குப் பதிலாக வெறுமனே நினைவுபடுத்தும்படி கேட்கப்பட்டது, இத்தாலியில் 2012 ஆம் ஆண்டு ஆய்வு உட்பட சமீபத்திய ஆராய்ச்சி, கொழுப்பு நீக்கப்பட்ட பால் மற்றும் முகப்பரு ஆகியவற்றுக்கு இடையே ஒரு தொடர்பைக் கண்டறிந்தது. . இதற்கு காரணம், "அதிகப்படியான உயிர்ச்சத்துள்ள ஹார்மோன்கள், அதிகப்படியான கொழுப்பில் உறிஞ்ச முடியாததால்" என்று டாக்டர் புகா கூறுகிறார். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் டெர்மட்டாலஜி.

ரோசாசியா உள்ள சிலருக்கு, பால் பொருட்களும் இந்த நிலைமையைச் சொல்லும் சிவப்பைத் தூண்டும், ஷூல்ட்ஸ் கூறுகிறார்.

உயர் கிளைசெமிக் உணவுகள்

வெள்ளை ரொட்டி, பாஸ்தா மற்றும் கேக், மற்றும் சோள சிரப் போன்ற ஸ்டார்ச் தேர்வுகள், பனி சருமத்திற்கு (மற்றும் எடை இழப்பை பராமரிக்கவும் கூட) சிறந்த முறையில் தவிர்க்கப்படுகின்றன என்று புகா கூறுகிறார். அதிக கிளைசெமிக் என்று கருதப்படும் உணவுகள் இரத்த சர்க்கரையில் விரைவான அதிகரிப்பை ஏற்படுத்தும். 2007 இல் ஒரு சிறிய ஆஸ்திரேலிய ஆய்வில், குறைந்த கிளைசெமிக் உணவை உட்கொள்வது இளைஞர்களுக்கு முகப்பருவைக் குறைக்கிறது. எவ்வாறாயினும், டாக்டர் ஷூல்ட்ஸ் உறவை உண்மையாக புரிந்து கொள்வதற்கு முன்னர் இன்னும் ஆராய்ச்சி செய்ய வேண்டும்.

இருப்பினும், கிளைசெமிக் இன்டெக்ஸ் தோல் பிரச்சனைகளுடன் தொடர்புடையது என நிரூபிக்கப்பட்டால், பிரஞ்சு பொரியல் போன்றவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு நீங்கள் வெளியேறுவதை நீங்கள் கண்டால், அது க்ரீஸ், கோல்டன் எக்ஸ்டீரியரை விட மாவுச்சத்துள்ள உட்புறம் காரணமாக இருக்கலாம் என YouBeauty.com தெரிவித்துள்ளது.

சர்க்கரை

மாவுச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் விரைவில் சர்க்கரையாக உடைந்துவிடும் என்றால், நேரான சர்க்கரையானது தோலுக்கும் அதே வழியில் சிக்கலை ஏற்படுத்துவதில் ஆச்சரியமில்லை. டெய்லி க்ளோவின் படி, உயர் இரத்த சர்க்கரை கொலாஜன் போன்ற திசுக்களை பாதிப்பதன் மூலம் சருமத்தை பலவீனப்படுத்தலாம், மேலும் கோடுகள் மற்றும் சுருக்கங்களுக்கு உங்களை அதிகம் பாதிக்கலாம்.

அதனால்தான் இது சாக்லேட், வதந்தியால் வெளிவந்த குற்றவாளி, இது உங்களுக்கு சிக்கலைத் தருகிறது, ஆனால் அந்த இனிப்பு விருந்தின் அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம். நீங்கள் பிரேக்அவுட்களைப் பற்றி கவலைப்படுகிறீர்கள், ஆனால் ஒரு நொறுக்குத் தீனிக்காக இறக்கிறீர்கள் என்றால், இருண்ட விஷயங்களைக் கடைப்பிடியுங்கள்-எப்படியும் இது மிகவும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது.

மது

ஆல்கஹால் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும், அதாவது நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக குடிக்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நீரிழப்பும் ஏற்படும். இது உங்கள் சருமத்தில் இருந்து இயற்கையான ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுகிறது, இது அந்த சுருக்கங்கள் மற்றும் மெல்லிய கோடுகள் பெரிய ஒப்பந்தங்கள் போல தோற்றமளிக்கும். டாக்டர். ஷூல்ட்ஸ் கருத்துப்படி, இது ரோசாசியா வெடிப்பைத் தூண்டும்.

ஹஃபிங்டன் போஸ்ட் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை பற்றி மேலும்:

உங்கள் இதயத்திற்கு மோசமான உணவுகள்

பளு தூக்குவது எப்படி உயிர்களை காப்பாற்றும்

உலர் குளிர்கால ஸ்கின்னை எவ்வாறு சரிசெய்வது

க்கான மதிப்பாய்வு